من افسردگی خود را از همه پنهان کردم. وقتی دوستان پرسیدند ، من دروغ گفتم و گفتم حالم خوب است.
از خودم پرسیدم که چرا هیچ راهنمایی برای بزرگسال بودن ندارم؟ چرا این همه برای من اینقدر جذاب است؟
خان یک دوست صمیمی است که ده ها سال است که با افسردگی می جنگد و اخیراً متوجه شده است که او ADHD دارد. او موافقت كرد كه داستان خود را به اشتراک بگذارد تا به خانواده ها كمك كند تا بسیاری از افراد در مبارزات بهداشت روانی را درک كنند.
سرینا: سلام ، هانا! در مورد خودتان بگویید
هانا: من یک زن تنها هستم در اواسط. من یک ارتباط تخصصی دارم. سالهاست که بیش از یک دهه است که برای یک شرکت روابط عمومی کار می کنم ، من بیش از یک دهه است که تجارت روابط عمومی موفق خود را انجام می دهم. وقتی کار نمی کنم ، به سگم می روم ، مسابقات و تنیس بازی می کنم یا با دوستان سفر می کنم.
سرینا: از خانواده خود به من بگویید.
هانا: این یک شوخی خانوادگی است که من از لحظه خزیدن کارها را به تنهایی انجام دادم. این به بهترین وجه توسعه نمی یابد. من این را برای پدر و مادرم بسیار مهم نمی گویم ، اما می دانید ، سه فرزند ، دو والدین و دائماً به تنهایی از چیزهایی مراقبت می کنند ، به ناچار من را برای پوشاندن آن رها می کنند.
من معتقدم که نقش من اختراع کارها ، انجام خودم و موفقیت است. و اعتراف کردم. پدر و مادرم با خواهر و برادرهای من دست کامل داشتند. خواهرم شخصیت خوبی دارد. برادر من ممکن است یک اختلال آموزشی تشخیص داده نشده داشته باشد. بنابراین این امر به توجه والدین من نیاز داشت.
نوشیدن مشکل ساز مادرم هنگام نوجوانی ظاهر شد. به گفته پدرم ، من تا اوایل بیست سال از این امر آگاه نبودم. ما مانند یک خانواده معتاد خوب ، تقریباً در مورد الکلیسم او صحبت نکردیم.
هیچ کس مشکوک به ADHD نبود. درمانگر گفت که او تعجب کرده است که من آنقدر خوب انجام دادم که مجبور شدم سیستم های زیادی را برای خودم ایجاد کنم. من فکر می کنم این بخشی از مکانیسم مقابله من بود.
سینا: از اینکه همه اینها را به اشتراک گذاشتید متشکرم – خیلی آنجا! به عنوان یک بزرگسال ، یاد گرفتید که ADHD دارید. به عقب نگاه می کنید ، از کجا می توانید علائم ADHD را در کودکی مشاهده کنید؟
هانا: ADHD به روش های مختلفی ظاهر می شود. در دبیرستان ، من یک معلم اسپانیایی داشتم که من را ترک کردم تا از خواب برخیزم و وقتی کلاس ادامه یافت ، به کلاس بروم. او می دانست که من بیشتر به آن احتیاج دارم.
من به عنوان یک دانشجوی سال اول دبیرستان ، منتظر ماندم تا آخرین لحظه برای یک آزمون مطالعه کنم و اولین پایین خود را کشیدم. من یک امتیاز از این آزمون کردم. سپس فهمیدم که می توانم به تعویق بیفتد و هنوز هم به دست بیاورم. همچنین ، من داستانی دارم که خودم را فراتر از مرزهایم قرار دهم و یک تقویت مثبت بدست آورم.
فکر نمی کنم پدرم تا به حال تصور کرده باشد که من ADHD خواهم داشت. اما به یاد می آورم که او چیزهایی مانند “هانا ، به آنچه انجام می دهید توجه کنید.” از آنجا که من شیر را می ریزم و با همه در اتاق صحبت می کردم. او چرخید ، من همیشه در دست کار نبودم.
صحبت کردن در مورد آن دشوار است ، به خصوص ADHD.
سرینا: به نظر می رسد که شما هنوز در حال چگونگی تأثیر ADHD بر شما هستید.
خان: تشخیص من فقط چند سال قدمت دارد. من هرگز این را با پدر و مادرم به اشتراک نگذاشته ام ، زیرا این امر آنها را ویران می کند که فکر می کنند آن را از دست داده اند.
سرینا: هنوز هم از دست دادن آن بسیار آسان است! ما در مورد اینكه چگونه دختران مبتلا به ADHD اغلب می توانند در زیر رادار پرواز كنند ، صحبت كردیم. دختر من فقط در اواسط دبیرستان تشخیص نداد.
هانا: بله ، من فکر می کنم دختران تشخیص داده نمی شوند زیرا خود را به روش های بیش از حد جسمی که پسران می سازند ارائه نمی دهند.
سرینا: خوب ، بنابراین شما یک ADHD تشخیص داده نشده و افسردگی شما به زودی ظاهر شد. در مورد بیست سال اولیه خود برای ما بگویید.
هانا: من مدت طولانی نمی دانستم که با افسردگی سر و کار دارم. با نگاهی به عقب ، وقتی که درب اتاق خواب را بستم و نمی خواستم کسی را ببینم ، می توانم لحظاتی را در دانشگاه تعیین کنم. اما نسبتاً زودگذر بود.
در خارج ، شما را به عنوان کسی می دیدید که بهترین نمرات را دریافت کرده و مرکز مهمانی بود. زندگی در خانه ای با هفت دختر دیگر به این معنی بود که من بندرت تنها بودم. شما هرگز نمی فهمید که من افسرده هستم.
بعد از دانشکده ، من به آژانس روابط عمومی پیوستم و Workaholism را که در آنجا پاداش داده شد ، در آغوش گرفتم. همه چیز در دهه 2000 دیجیتالی شد ، بنابراین ما دائماً چیزهایی را اختراع می کردیم. مغز من عاشق هرج و مرج بود. مثل یک معمای دوپامین بود. در اوایل بیست سال من با دوستان زندگی و کار کردم. اکنون می دانم که از همه این موارد برای ماسک افسردگی خود استفاده کردم.
سرینا: چرا تصمیم گرفتید کمک بگیرید؟
هانا: وقتی در اواخر بیست و یکم بودم ، به پدر و مادرم مراجعه کردم و حادثه نوشیدن یک مادر را داشتم که باعث مکث شد. وقتی به خانه برگشتم ، با تأکید بر اعتیاد ، که اولین قدم من در راه بهبود بود ، به دنبال یک گروه درمانی بودم.
من درمان را شروع کردم تا مادرم را هوشیار کنم. البته از آنجا که او در کار خود خوب بود ، درمانگر من به سرعت مرا منحرف کرد ، که پس از آن منجر به الا آنون شد. من کاملاً از آنچه برای من اتفاق می افتد آگاه نبودم. من یک کمال گرا با بسیاری از مشکلات درایو و کنترل بودم.
سپس من به تنهایی زندگی کردم. دوستان من ازدواج کردند ، آنها فرزندان داشتند و دینامیک گروه “هر آخر هفته ، ما همه آخر هفته با هم هستیم”. از آنجا که زندگی من فروکش و تحت فشار قرار گرفت و به درمان و ال-آنون فشار آورد ، من آگاه تر شدم.
درمانگران و پزشکان از من پرسیدند که آیا افسرده ام. من دوست داشتم ، “من نمی دانم ، این روشی است که همیشه احساس می کردم.”
در پایان ، یک روانپزشک داروها را پیشنهاد کرد. من خیلی مخالف بودم ، بنابراین نگران اثرات طولانی مدت و آنچه داروها در مورد من می گویند نگران بودم.
سرینا: چگونه این ترس ها را طی کردید؟
هانا: دشوار بود یکی از دوستان گفت: “چرا ما یکی از ابزارهای اصلی این پزشک را حذف نمی کنیم؟ بیایید بدون تحقیق هیچ تحقیر نداریم.”
یکی دیگر از دوستان گفت: “هانا ، اگر به این دارو نه بگویید و بعد از یک دهه متوجه می شوید که می تواند به شما کمک کند؟ پس تمام این دهه را گذراندید ، وقتی به آن احتیاج ندارید ، تلاش می کنید.”
این یک لحظه واقعی برای یک لامپ برای من بود.
اکنون تثبیت کننده های خلق و خوی را می گیرم. آنها همه چیز را تعمیر نمی کنند ، اما کمک می کنند. قبل از دارو ، افسردگی احساس می کرد که من این همه چیزهای سنگین را در کوله پشتی خود حمل می کنم. این دارو آن را در واگن قرار می دهد که پشت من می کشید. بنابراین بسیار راحت تر حرکت می کند و فضای کمی بین من وجود دارد و به من امکان می دهد کار را انجام دهم.
سرینا: از آنجا که شما گفتید که شما یک استاد در مخفی کردن افسردگی هستید ، می توانید در مورد آنچه برای شما به نظر می رسد بیشتر بگویید؟ من ماهها است که افسردگی دخترم را تشخیص نداده ام. من نمی توانستم او را به عنوان یک نوجوان ببینم.
هانا: احتمالاً. این یک چرخه است و اکنون می فهمم که اضطراب بخشی از آن است. ده سال پیش ، من به شما می گفتم که هرگز نگران نشده ام.
برای من ، همه چیز در حال جمع شدن است. چه در خانه باشد و چه در محل کار ، من این احساس را دارم ، “من نمی توانم ادامه دهم. من نمی توانم این کار را انجام دهم.”
سپس من شروع به جلوگیری از همه آنچه عمیق تر و تاریک تر و عایق تر می شود. به جایی می رسد که احساس می کنم نمی توانم از نظر جسمی از این مبل خارج شوم. بعضی اوقات من یک هفته خانه را ترک نمی کنم.
من به کسی نمی گویم من لحن شرم داشتم و فکر می کردم: “چه مشکلی با من وجود دارد؟ چرا من راهنمایی برای بزرگسالی ندارم؟ چرا این همه برای من جذاب است؟ با هم جمع می شود ، هانا!”
سرینا: به خصوص به این دلیل که شما بسیار رانده شده اید ، یک فرد بلندپرواز ، این باعث می شود که بیشتر تند و زننده باشد. شما همیشه این داستان را برای موفقیت داشته باشید ، دوستان زیادی داشته باشید ، آن دختر مستقل …
هانا: دقیقاً بعد از درک افسردگی ، بیشتر و بیشتر در مورد آن صحبت کردم.
سرینا: از سفر ADHD خود بگویید. شما اخیراً تشخیص خود را انجام داده اید. ADHD و افسردگی چگونه مرتبط هستند؟
هانا: بله ، من حدود سه یا چهار سال پیش تشخیص داده شد. من معتقدم که افسردگی من نشانه ADHD من است. قطعه گمشده درک ADHD بود و ابزاری برای کمک به من در عملکرد بهتر وجود دارد. این واقعاً افسردگی من را افزایش داد.
سرینا: بنابراین چه ابزارهایی را مفید می دانید؟
خان: من برای کار با مربی ADHD موفقیت بزرگی داشتم. من دوره ای را برای متخصصان بزرگسال با ADHD انجام دادم و اکنون یک گروه نگهداری دارم. درک اینکه چرا من راهی هستم و کارهایی را که انجام می دهم تغییر بازی بود.
فهمیدم که روال بسیار مهم است. من تمام زندگی ام را صرف رد روال کردم. اکنون ، مانند فعالیت های منظم ، به خصوص در اطراف ورزش و اجتماع ، مکانی شیرین برای من است.
داشتن یادآوری های بصری کمک می کند. در میز ناهار خوری من تعداد زیادی چیز وجود دارد که باید ارسال شود. این به پایان نخواهد رسید مگر اینکه از نظر من باشد.
یادآوری تلفن من بسیار زیاد است. اگر من یک کار را انجام دهم و چیز دیگری به مغز من وارد شود ، از سیری می خواهم که به من یادآوری کند که در بعضی مواقع وظایف خود را انجام دهم. به عنوان مثال ، دیشب به سگ رفتم و فهمیدم که باید با بارگذاری قرار ملاقات بگذارم. بنابراین ، من یک یادآوری برای تماس با ساعت ها تنظیم کردم. این بار کاری ذهنی را روشن می کند.
پذیرش عالی است ، که منجر به تمایل به انجام کارهای مختلف شده است. خانه ای که من در آن بزرگ شدم باکره بود. همه چیز جای خود را داشت. همه چیز همیشه تمیز بود. من سالهای زیادی را صرف انجام این کار کردم. اما من فقط به این روش متصل نیستم. سرانجام ، من تصمیم گرفتم استانداردهای خود را کاهش دهم. اگر کسی بیاید و این یک آشفتگی باشد ، مثل این نیست که ما دیگر دوست نباشیم.
سرینا: به خود جوان تر چه می گویید؟
هانا: من او را تشویق می کنم که کمک بخواهد. به نوعی این اعلامیه را دریافت کردم که نمی توانم.
سرینا: بنابراین شما به آن دختری می گفتید که همیشه احساس می کرد که باید به تنهایی کارهایی انجام دهد تا به دیگران اطلاع دهد که به او کمک می کند ، علی رغم شرم که احساس می کرد.
هانا: اگر ADHD و افسردگی چیزی به من آموخته اند ، این است که من فقط خودم نمی توانم همه کارها را انجام دهم.
من از داستان مسافرخانه سپاسگزارم ، که به من یادآوری می کند که هرگز درخواست کمک نمی کند. شجاعت او به من الهام می دهد تا به نیازهای من و نیازهای نوجوانم ادامه دهم. اصالت و پذیرش آن به من کمک می کند تا استانداردهای غیرممکن خودم را کاهش دهم و صلح پیدا کنم.
چه چیزی شما را در تاریخ هانا الهام می بخشد؟ خوشحال می شوم که می شنوم که چگونه در مسیر پیچش برای بازگرداندن سلامت روانی به خود یا یک عزیز امید پیدا کردید.
سپاسگزار شرکت شما در طول سفر ،
PS قبل از ترک ، لطفاً کوچک را لمس کنید. این “اثبات اجتماعی” را ارائه می دهد و به دیگران این امکان را می دهد تا بدانند که در اینجا چیز مفیدی وجود دارد. ممنون
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
