چگونه می توان درونگراها را از راه رفتن روی پوسته های تخم مرغ بهبود بخشید

آیا شما اغلب آنچه را که واقعاً فکر می کنید یا احساس می کنید حفظ می کنید؟

اضطراب ، اضافه بار و نیاز به کامل بودن می تواند مانند طبیعت دوم باشد؟

درونگرا عزیز ، اینها نشانه های روشنی هستند که شما با قدم زدن روی پوسته های تخم مرغ بزرگ شده اید.

اما به یاد داشته باشید که شما واقعاً نیستید.

این مکانیسم برای بقای گذشته شما است ، نه بازتابی از خود واقعی شما.

امروز با شما به اشتراک می گذارم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان بهبود یافت.

قدم زدن روی پوسته های تخم مرغ از کودکی شروع می شود.

رشد با والدین غیرقابل پیش بینی عاطفی. انتقاد مداوم درگیری درام

این به معنای واقعی کلمه می تواند تغییرات جسمی را در مغز ما ایجاد کند. و این تغییرات عصبی ما را وادار می کند تا نه به عنوان بزرگسالان منطقی بلکه بر اساس تجربیات دوران کودکی خود واکنش نشان دهیم.

شما یاد گرفته اید که حالات دیگران را مدیریت کنید. و از ناراحت کردن کسی به هر قیمتی خودداری کنید.

در این محیط ، صحبت کردن ذهن شما می تواند از طرد یا عصبانیت دعوت کند.

برای رسیدگی به آن ، شما ساکت ماندید ، انتظار دیگران را انتظار داشتید و از توجه خودداری می کنید.

با گذشت زمان ، این عادت ها به بخشی از شما تبدیل شده اند.

شما اعتقاد داشتید که کمتر از کامل هستید ، ایمن نیست و ارزش شما به خشنود دیگران یا جلوگیری از درگیری بستگی دارد.

اگرچه این استراتژی های مدیریتی به شما در زنده ماندن در کودکی کمک کرده است ، اما می توانند در زندگی بزرگسالان شما به شدت وزن داشته باشند:

• اضطراب مداوم: شما همیشه نگران آنچه دیگران فکر می کنند. ترس از اینکه کار اشتباهی انجام داده اید. حتی تعامل های کوچک احساس جذابیت می کنند.

• غافلگیرانه: شما همیشه برای برآورده کردن انتظارات همه احساس فشار می کنید. در محل کار در روابط در زندگی روزمره این احساس هرگز شما را ترک نمی کند.

• کمال گرایی: شما در حال تلاش برای جلوگیری از اشتباهات به هر قیمتی هستید. شما اعتقاد دارید که کمال تنها راه احساس امنیت یا پذیرش است. این منجر به ناتوانی و سوزش می شود.

• خود -عشق: شما نظرات خود را حفظ می کنید. احساسات شما آرزوهای شما ترس از درگیری یا طرد. این باعث می شود احساس نامرئی کنید.

• مردم ، لذت بخش: شما نیازهای دیگر poeple را بر اساس خود اولویت بندی می کنید. این می تواند منجر به فرسودگی ، نارضایتی و ارزش کم شود.

شما دیگر لازم نیست که چنین زندگی کنید.

دوران کودکی شما تمام شد. ناپدید شد

شما همان فردی نیستید که مثل بچه بودید.

شما مجبور نیستید با کامل بودن و خوشحال کردن دیگران ، ارزش کسب کنید.

ارزش شما در حال حاضر در شما است. معایب و همه.

این مراحل ساده را برای درمان و تماس با خود معتبر خود دنبال کنید.

آگاهی ، آگاهی ، آگاهی.

کارل یونگ گفت ،

“تا زمانی که ناخودآگاه را متوجه نشوید ، زندگی شما را هدایت می کند و آن را سرنوشت می نامد.”

که فقط به معنای پرسیدن افکار ، احساسات و اعمال شما است.

رسیدن به ریشه ها. با نگاهی به این که چرا فکر می کنید یا احساس می کنید یا به گونه ای عمل می کنید که با خود واقعی شما مغایرت داشته باشد.

توجه کنید وقتی خود را مهار می کنید ، افراد لذت بخش را حفظ می کنید یا برای کمال تلاش می کنید.

از خود بپرسید: “اگر من این کار را متوقف کنم می ترسم چه اتفاقی بیفتد؟”

و پاسخ همیشه این خواهد بود: برای جلوگیری از رد ، شکست یا درگیری.

اعتقاداتی که برای خودتان حمل می کنید از تجربیات اولیه شما ناشی می شود.

به عنوان مثال:

• “من باید کامل باشم تا دوست داشته باشم.”

• “احساسات من مهم نیست.”

• “اگر کسی را ناامید کنم ، مرا ترک خواهم کرد.”

این اعتقادات حقیقت نیستند ، بلکه ترس هستند.

سؤال کردن

چه مدرکی دارید ، آنها درست هستند؟

هیچی شما چیزی ندارید

مرزها از احساس خود محافظت می کنند.

نه به چیزهایی که شما را تخلیه می کند بگویید.

وقتی کسی از یک خط عبور می کند صحبت کنید.

به خود اجازه استراحت دهید.

مرزها سلامت روانی شما را حفظ می کنند. و به شما یاد می دهد که خود را بیشتر دوست داشته باشید.

قرار دادن مرزها خودخواه نیست ، بلکه عزت نفس است.

با خودت مهربان باش

از خود برای جنگ انتقاد نکنید.

درعوض ، بپذیرید که مکانیسم های مقابله شما به شما در زنده ماندن در کودکی کمک کرده است.

به خود یادآوری کنید که خوب است اشتباه کنید ، استراحت کنید و چاه خود را در ابتدا قرار دهید.

کودک درونی ما با همه ما زندگی می کند ، حتی اگر زندگی ما باشد.

و او هر آنچه را که برای شما اتفاق افتاده است به یاد می آورد.

به خصوص بخشی که احساس بی ارزش یا ترسناک می کند.

با او تماس بگیرید

خود را بنشینید و از خود این سؤال را بپرسید: “وقتی بیش از یک جوان بودم چه چیزی باید بشنوم؟”

اکنون این پیام ها را به خودتان بدهید.

از روزنامه نگاری استفاده کنید تا به فرزند درونی خود یادآوری کنید که اکنون آنها دوست داشتنی و ایمن هستند.

همانطور که از پوسته های تخم مرغ رها می شوید ، معتبر شما وارد نور می شوم.

مکانیسم های ترس و مقابله واقعی شما.

و هنگامی که با او تماس گرفتید ، متوجه خواهید شد:

صدای شما مهم است.

احساسات شما معتبر است

ارزش شما به کمال مرتبط نیست.

شفابخشی به معنای جدید تبدیل شدن به شخصی نیست ، بلکه کشف مجدد کسی که همیشه بوده اید.

من این سفر را پشت سر گذاشتم و از تجربه صحبت کردم ، در ابتدا احساس ناراحتی می شود.

اما باور کنید ، ارزش آن را دارد.

در هر مرحله اعتماد به نفس شما در بیان خود واقعی و معتبر زندگی افزایش می یابد.

این را به یاد داشته باشید:

شما کافی هستید

لازم نیست ارزش کسب کنید.

لازم نیست ساکت باشید.

نیازی نیست که دیگران را در اولویت قرار دهید تا لیاقت عشق و احترام را داشته باشید.

شما دقیقاً مثل خود کافی هستید. با تمام کاستی ها و نواقص.

شفابخشی به خود عشق می بخشد که همیشه سزاوار آن بوده اید.

مبارک بمان ،
کارون

ps: اگر در بالا مشاهده کردید ، این کتاب می تواند به شما در بهبودی کمک کند: “متولد شده تا ایستادگی کنید.”