بازگشت به مدرسه از دو دریچه: زمانی که هم پرستار و هم والدین هستید

فصل بازگشت به مدرسه می تواند مانند یک شروع تازه باشد. کوله پشتی های جدید، معلمان جدید، عادات جدید و برای بسیاری از خانواده ها، بازگشت به صبح زود، برنامه های شلوغ، فعالیت های فوق برنامه و میکروب های به ظاهر بی پایان. برای والدینی که متخصص مراقبت های بهداشتی نیز هستند، این فصل می تواند با یک چالش جالب همراه باشد: چگونه بین آنچه به صورت حرفه ای می دانید با واقعیت تربیت فرزند خود تعادل برقرار می کنید؟

در محل کار، علائم را ارزیابی می کنیم، عوامل خطر را در نظر می گیریم، به بیماران آموزش می دهیم و رفتارهای سالم را ترویج می کنیم. با این حال، در خانه، ممکن است سعی کنیم همه این کارها را در حالی انجام دهیم که ناهار را بسته بندی می کنیم، کفش گم شده را پیدا می کنیم، به ایمیلی از معلم پاسخ می دهیم، و متوجه می شویم که آیا درد معده کودک بیماری، اضطراب، گرسنگی است یا فقط می خواهد در خانه بماند.

دانش حرفه ای ارزشمند است، اما ما را از واقعیت های فرزندپروری مصون نمی کند.

سلامت بعد از مدرسه چیزی فراتر از دوری از میکروب هاست

فصل سرماخوردگی و آنفولانزا اغلب زمانی که بچه ها به مدرسه می روند توجه زیادی را به خود جلب می کند. شستن دست ها، واکسیناسیون، ماندن در خانه در هنگام بیماری و بهداشت مناسب مطمئناً مهم هستند.

اما یک رویکرد کل نگر ما را ملزم می کند که به تصویر بزرگتر نگاه کنیم.

کودک چگونه می خوابد؟

چه می خورند؟

آیا بدن خود را حرکت می دهند؟

چقدر زمان استراحت دارند؟

آیا آنها در مورد مدرسه اضطراب دارند؟

آیا آنها فرصت های معناداری برای ارتباط با خانواده خود دارند؟

کودکان سالم به چیزی بیش از محافظت در برابر بیماری نیاز دارند. آنها به عادات روزانه نیاز دارند که از سلامت جسمی، عاطفی و اجتماعی آنها حمایت کند.

با به خواب رفتن شروع کنید

یکی از مهم ترین تغییراتی که خانواده ها می توانند در بازگشت به مدرسه ایجاد کنند، برقراری مجدد برنامه خواب ثابت است. تابستان اغلب به معنای زمان خواب دیرتر و صبح‌های انعطاف‌پذیرتر است. وقتی مدرسه شروع می شود، درخواست ناگهانی از بدن کودک برای رفتن به خواب دو ساعت زودتر ممکن است دشوار باشد. خانواده ها به جای اینکه تا شب قبل از مدرسه منتظر بمانند، می توانند به تدریج ساعت خواب و بیداری را تغییر دهند. ایجاد برنامه‌های شبانه قابل پیش‌بینی نیز می‌تواند به کودکان کمک کند تا بفهمند روز به پایان می‌رسد.

چراغ ها را کم کن صفحه نمایش ها را پایین بیاورید دوش یا حمام بگیرید. با هم بخوانید. لباس و کوله پشتی را برای فردا آماده کنید. این روال های ساده می توانند به خواب کمک کنند و در عین حال استرس صبحگاهی را کاهش دهند.

به این فکر کنید که چه چیزی به روز مدرسه کمک می کند

صبح‌های شلوغ، راحتی را وسوسه‌انگیز می‌سازد، و گاهی اوقات راحتی همان چیزی است که یک خانواده به آن نیاز دارد. هدف نباید کمال باشد. در عوض، در نظر بگیرید که آیا وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها تغذیه کافی برای کمک به کودکان برای حفظ انرژی و تمرکز در طول روز مدرسه دارند یا خیر.

به دنبال فرصت هایی باشید که شامل غذاهای کامل، پروتئین، فیبر، میوه ها، سبزیجات و هیدراتاسیون کافی باشد. لازم نیست صبحانه پیچیده باشد. ماست و میوه، تخم‌مرغ و نان تست، بلغور جو دوسر با مغزها یا دانه‌ها یا یکی دیگر از گزینه‌های ساده متعادل ممکن است واقعی‌تر از تلاش برای ایجاد یک صبحانه عالی در هر روز صبح باشد.

برای متخصصان سلامت، این یک یادآوری مهم است: توصیه‌های بهداشتی باید در زندگی واقعی کار کنند.

از سلامت عاطفی غافل نشوید

هر شکایت از بازگشت به مدرسه فیزیکی نیست.

سردرد، معده درد، مشکلات خواب، تحریک پذیری و تغییر در اشتها گاهی اوقات می تواند با استرس یا اضطراب همراه باشد. این بدان معنا نیست که علائم فیزیکی باید به طور خودکار به عنوان عاطفی نادیده گرفته شوند. در عوض، به ما یادآوری می کند که کل کودک را در نظر بگیریم.

سوالاتی بپرسید که فراتر از “مدرسه چطور بود؟”

امتحان کنید:

“بهترین بخش روز شما چه بود؟”

“امروز چیزی سخت بود؟”

“سر ناهار با کی نشستی؟”

گاهی اوقات ارزشمندترین مداخله بهداشتی ایجاد فضای کافی برای صحبت کودک است.

به یاد داشته باشید: شما در خانه پدر و مادر هستید

متخصصان بهداشت می توانند برای دریافت همه پاسخ ها تحت فشار باشند، اما فرزند شما لزوماً نیازی به این ندارد که شما پزشک او باشید. آنها نیاز دارند که شما والدین آنها باشید.

از دانش حرفه ای خود برای تشخیص نگرانی ها، پرسیدن سوالات آگاهانه، حمایت مناسب و ترویج عادات سالم استفاده کنید. اما همچنین به خود اجازه دهید در مواقعی که فرزندتان به مراقبت نیاز دارد، نظر متخصص دیگری را جویا شوید. گاهی نزدیکی به موقعیت، عینیت را دشوار می کند، و این اشکالی ندارد.

سال تحصیلی سالم تر از خانه شروع می شود

سلامتی بازگشت به مدرسه با یک مکمل، یک ناهار کامل یا یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد نمی شود. از طریق انتخاب های کوچک که پشت سر هم تکرار می شوند ایجاد می شود.

بخواب

خوردن

حرکت.

اتصال.

مدیریت استرس.

مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه مناسب.

به‌عنوان پرستار و پزشکان کل‌نگر، ما این فرصت را داریم که نه تنها به خانواده‌هایی که به آنها خدمت می‌کنیم آموزش دهیم، بلکه درک گسترده‌تری از سلامتی را در خانه‌های خودمان الگو کنیم. در این سال تحصیلی، به جای تلاش برای کمال، خانواده‌ای را هدف قرار دهید که در آن انتخاب‌های سالم عادی می‌شود، سؤالات بهداشتی مورد استقبال قرار می‌گیرد و بچه‌ها به تدریج یاد می‌گیرند که چگونه از بدن خود مراقبت کنند، زیرا یکی از بزرگترین درس‌های بهداشتی که می‌توانیم به بچه‌ها یاد دهیم این نیست که فقط به آنها بگوییم چه کار کنند.

به آنها می آموزد که چرا سلامتی آنها اهمیت دارد.