انتخاب مراقبت از هرج و مرج – اثر ماریسا رنی لی

دوستان عزیز-

تو چطوری به نوبه خودم، من در تلاش هستم که ادامه دهم. فصل رونمایی کتاب به طور جدی آغاز شده است و تا کنون حدود 40 رویداد را تکمیل یا تایید کرده‌ایم و حدود 10 هفته دیگر باقی مانده است. من آن را برای لاف زدن به اشتراک نمی گذارم، بلکه برای اینکه آنچه را که بعداً می خواهم بگویم زمینه سازی کنم.

اولویت اول من در حال حاضر سلامتی من است. من در طول تقریباً دو سال گذشته طولانی کووید یاد گرفته‌ام که اگر سلامتی خود را نداشته باشم، نمی‌توانم همسر، مادر، دوست، نویسنده یا شخصی باشم که می‌خواهم در این دنیا باشم. من نمی خواهم قبل از اینکه فرصتی برای دیدن حضوری برخی از شما در تور کتابم داشته باشم، زیاده روی کنم و خسته شوم (جزئیات به زودی)! برای این منظور، در چند ماه آینده مقالات کمتری در مورد Substack وجود خواهد داشت. می‌خواستم آن را به اشتراک بگذارم تا بدانید که من به این انجمن متعهد هستم و هر وقت بتوانم آنچه را که می‌توانم به اشتراک می‌گذارم در حالی که در مورد ظرفیت خود صادق هستم.

به همین منظور، همانطور که من شاهد وحشت جاری در مینیاپولیس بودم، با این سوال باقی ماندم: چگونه می توانم به بهترین نحو در خدمت باشم؟ من آنجا زندگی نمی کنم، اهل آنجا نیستم، و صادقانه بگویم، نیمی از سال در زمان عادی مقابل مینه سوتا بازی می کنم زیرا ما طرفداران گرین بی پکرز هستیم. من اخیراً با این عکس الکس پرتی به عنوان یک پسر کوچک روبرو شدم که توسط یکی از دوستان دوران کودکی او به اشتراک گذاشته شده است. وقتی کاپشن پرتاب او را دیدم، یادآور شدم که حتی اگر مستقیماً درگیر مشکلی نباشید، باز هم مسئولیت اخلاقی دارید که در حل آن چیزی مشارکت کنید، حتی اگر مشکل کوچک باشد.

من متعهد هستم که تمام تلاشم را انجام دهم تا به همه ما کمک کنم تا بفهمیم چگونه لحظاتی مانند این را با تعهد به امید زندگی کنیم. در زیر مقاله ای که قبلا منتشر شده از من و دکتر پوجا لاکشمین در مورد اینکه چگونه در میان هرج و مرج از خود مراقبت کنید. وقتی دنیا سخت است، ریشه در عشق چگونه جلو برویم؟ این آسان نیست، اما من معتقدم که ممکن است، و امیدوارم این کلمات در حال حاضر مفید باشند.

من هفته آینده با مقاله ای در مورد ریشه ها باز خواهم گشت در انتظار سحر. امیدوارم در این مدت به خوبی از خودتان مراقبت کنید تا بتوانیم به مراقبت از یکدیگر ادامه دهیم.

با عشق،

ماریسا

******************************************

من و دکتر لاکشمین در مورد نکات زیر همکاری کرده ایم تا به شما کمک کنیم تا از این دوران چالش برانگیز و احساسی در آمریکا و سراسر جهان عبور کنید.

• شناخت: به گفته دکتر لاکشمین، ابتدا باید متوجه شوید که مغز و سیستم عصبی شما احتمالاً در سطحی از مبارزه یا فرار قرار دارند. در مواقع عادی، فهرست کارهای ما اغلب فریبنده است. ما فکر می کنیم می توانیم هر کاری را در یک روز، یک ساعت و دقیقه بعد انجام دهیم. اما در مواقعی مانند این، زمانی که هرج و مرج و عدم اطمینان بیرونی زیادی وجود دارد، شما به طور آگاهانه یا ناخودآگاه تحریکات ذهنی، شناختی، عاطفی بسیار بیشتری را پردازش می کنید. برای شروع کاهش سرعت، باید بپذیرید که ممکن است کمتر از حد معمول کار کنید یا بهره وری کمتری داشته باشید زیرا انسان هستید. و این خوب است.

• اجازه: اگر اول احساس نکنید، نمی توانید شفا دهید. در دنیای قبل از همه‌گیری، من واقعاً احساس راحتی نمی‌کردم که درباره رویدادهای ملی یا جهانی احساس خوبی داشته باشم، اما به نظر می‌رسد کووید و قتل جورج فلوید همه چیز را برای من و بسیاری دیگر تغییر داده است. می‌توانیم آزادانه‌تر صحبت کنیم و چیزهایی را که نیاز داریم از کسانی که مسئول خدمات رسانی به ما هستند، بخواهیم. اما اکنون به نظر می رسد که ما به اخلاق “سکوت بهتر است” بازگشته ایم و به نظر می رسد جهان دیگر جایی برای احساسات ما ندارد. من می خواهم شما را تشویق کنم که این احساسات بزرگ را در آغوش بگیرید، حتی آنهایی که به شما احساس کوچکی می کنند. به خود اجازه دهید که دیوانه، غمگین، گیج، سرگردان، عصبانی، هر چه باشد. با احساس آن، فضایی برای دگرگونی و شفای شخصی ایجاد می کنید.

• جامعه: من و دکتر لاکشمین هر دو موافقیم که جامعه در حال حاضر حیاتی است. من 43 سال سن دارم و دوران بزرگسالی من یک سری لحظات بی سابقه بوده است و متأسفانه در میان یک لحظه دیگر هستیم. بنابراین وقتی دوستی پیامک می‌دهد و می‌گوید اخیراً به دلیل اخبار با مشکل خواب مواجه شده است، بلافاصله کمتر احساس تنهایی می‌کنم. دکتر لاکشمین همچنین می گوید که “اکنون زمان آن است که جامعه ای را که دارید عمیق تر کنید و با ارزش هایی که برای شما عزیزان است هماهنگ شوید. افراد خود را بررسی کنید.” با افرادی که دوستشان دارید تماس بگیرید و با آنها مهربان باشید زیرا همه ما در تلاشیم و با هم دریابیم که چگونه از یکدیگر حمایت کنیم. مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که افرادی که روابط معناداری دارند در همه سطوح بهتر عمل می کنند، به طوری که قرار هفتگی قهوه، اسکان پیام کوتاه یا پیاده روی آخر هفته بیش از یک لحظه طول می کشد.

• شادی: چه کسی مسئول قرار دادن این جمله از دکتر لاکشمین بر روی تی شرت خواهد بود: “شادی بخشی از انسانیت است.” شادی چیزی است که همه ما به عنوان حق مادری شایسته آن هستیم. طبق تحقیقاتی که دکتر لاکشمین با من به اشتراک گذاشت، افرادی که شادی و خنده را تجربه می کنند، سطح کورتیزول پایین تری دارند، انعطاف پذیرتر هستند و از سلامتی بهتری برخوردار هستند. شادی استرس را کاهش می دهد، و با این حال احساس گناه نسبت به شادی که وقتی رنج زیادی در اطراف ما وجود دارد، آسان است. ما باید شادی را دوباره تنظیم کنیم و هرگونه احساس گناه مرتبط با آن را کنار بگذاریم زیرا برای سلامتی ما ضروری است. وقتی با تصاویری از هرج و مرج و خشونت در لس آنجلس بمباران می‌شوید، ممکن است برگزاری اولین مهمانی بزرگ تابستانی در استخر به نظر بیهوده و حتی غیرمسئولانه باشد، اما در واقع کاملاً ضروری است. تجربه شادی مشکلات جهان را بدتر نمی کند، شما این کار را می کنید نه تجربه شادی می تواند سلامت روان شما را بدتر کند.

• مفید باشید: وقتی می دهید، فقط به دیگران کمک نمی کند. به شما کمک می کند. همه ما در اینجا می دانیم که شما نمی توانید از یک لیوان خالی هدیه دهید، بنابراین پس از مرور لیست بالا به ترتیب، از خود بپرسید: “در حال حاضر چگونه می توانم در خدمت باشم؟” پاسخ برای همه ما یکسان نخواهد بود زیرا همه ما استعدادها و نقاط قوت متفاوتی داریم و حتی ممکن است پاسخ شما در طول زمان تغییر کند و تغییر کند. اما همیشه کاری وجود دارد که می توانید برای شخص دیگری انجام دهید، به شرطی که برای بهبودی و مراقبت از خود کار کنید. من این فصل را برای نوشتن راه خود به سوی تمامیت انتخاب می کنم. استفاده از زبان به عنوان پلی برای کمک به بهبودی خود و دیگران. من در حالت ضعیف کار زیادی نمی توانم انجام دهم، اما همیشه می توانم این کار را انجام دهم.

من صمیمانه امیدوارم که این به شما کمک کند در حال حاضر از خود مراقبت کنید. با تشکر از دکتر لاکشمین به خاطر راهنمایی های درخشانش و برای شرکت در مسابقه برای یک نسخه از کتابش، در زیر نظر بگذارید!