بیایید صادق باشیم ، در مورد اسطوره های سیاه در مورد سلامت روان در جامعه صحبت کنید همیشه آسان نبوده است. برای نسل ها ، ما به ما آموخته ایم که قوی باشیم ، همچنان به مطبوعات خود ادامه دهیم ، بیشتر دعا کنیم و تجارت خود را در خانواده حفظ کنیم. آسیب پذیری اغلب به عنوان ضعف و درمانی دیده می شود؟ این برای “افراد دیگر” بود.
اما این حقیقت است: قدرت فقدان مبارزه نیست. روی آوردن به اسطوره های سلامت روان به طور مستقیم به ما کمک می کند تا ننگ را بشکنیم و حمایتی را که شایسته آن هستیم پیدا کنیم.
من نمی توانم به شما بگویم چند بار یک دوست یا مشتری را زمزمه کردم ، “فکر کردم تنها کسی هستم که از آن عبور می کنم.” با این حال ، مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان سیاه پوست 20 ٪ بیشتر از بزرگسالان سفید پوست برای گزارش رنجهای جدی روانی هستند ، اما ما هنوز هم نیمی از مراقبت های لازم را دریافت می کنیم.
چرا؟ از آنجا که اسطوره ها ، ننگ و موانع سیستم بیش از حد از ما محافظت می کنند تا به دنبال کمک باشند. وقت آن است که آن را تغییر دهیم. بیایید پنج اسطوره سیاه رایج در مورد سلامت روان را باز کنیم و آنها را با حقیقت ، شفابخشی و امید جایگزین کنیم.
اسطوره 1: “درمان برای افراد سفید پوست است”
من بزرگ شدم ، با شنیدن این موضوع در تکرار. درمان اغلب به عنوان “لوکس” برای افراد دیگر نقاشی می شود. در بسیاری از خانواده های سیاه پوست ، ایده صحبت با یک غریبه در مورد مبارزات خصوصی تقریباً غیرقابل تصور بود.
اما این واقعیت است: درمان برای همه است.
درمانگرانی که در کار با مشتری های سیاه تخصص دارند ، می فهمند که چالش های سلامت روان به معنای این نیست که ما “ضعیف” هستیم ، به این معنی است که ما انسان هستیم. این که آیا این مدیریت استرس است ، چه نسل های بسته بندی تروما یا ناوبری فشار روزانه ، درمانی می تواند ابزاری را فراهم کند که خانواده ها و جوامع ما هرگز به آنها داده نشده است.
این تغییر همچنین اتفاق می افتد: بیشتر درمانگران سیاه پوست وارد میدان می شوند و بیشتر مشتری های سیاه پوست در اولویت قرار می گیرند. براساس انجمن روانشناسان سیاه پوست ، در حالی که در حال حاضر تنها 4 ٪ از روانشناسان سیاه پوست هستند ، ابتکاراتی برای گسترش نیروی کار انجام می شود.
جستجوی کمک به فرهنگ ما رها نمی شود ، قدرت ما را گسترش می دهد.
افسانه 2: “اگر ایمان دارم ، نیازی به درمان ندارم”
ایمان و معنویت همیشه ضربان قلب جوامع ما بوده است و دعا می تواند قدرتمند باشد. اما دعا و درمانی رقبا نیستند. آنها شریک هستند.
این را تصور کنید: برای بهبودی از یک پا شکسته دعا کنید ، اما هنوز پزشک را برای قرار دادن استخوان می بینید. سلامت روانی هیچ تفاوتی ندارد.
یک درمانگر با صلاحیت فرهنگی به ایمان شما احترام می گذارد و در صورت تصمیم گیری ، آن را در سفر شفابخش خود ادغام می کند. مطالعات درمانی از نظر فرهنگی نشان می دهد که درمان شما را از خدا نمی برد. می تواند شما را نزدیکتر کند این به شما کمک می کند تا درد را درمان کنید ، مقاومت را تقویت کنید و بدون شرم آرام باشید.
اقدامات را دریافت کنید: به دنبال درمان ایمان یکپارچه هستید؟ برای فروشندگان آگاه فرهنگی که می توانند ضمن حمایت از چاه ذهنی خود ، به دایرکتوری ما نگاهی بیندازید ، نگاهی بیندازید.
افسانه 3: “من وقت برای درمان ندارم”
بین مسئولیت های کار ، مراقبت ، کلیسا و جامعه ، بسیاری از خانواده های سیاه پوست همه کارها را برای همه افراد انجام می دهند. ما فشار می آوریم تا زمانی که به دود می شویم و خودمان را متقاعد می کنیم که وقت مکث نداریم.
اما این چیز است: سوختگی مجوز نمی خواهد. نه اضطراب ، افسردگی یا اندوه.
درمان چیز دیگری در لیست شما نیست ، این مکانی برای پر کردن لیوان شما است تا بتوانید برای افرادی که دوستشان دارید ظاهر شوید. و با جلسات مجازی و برنامه ریزی انعطاف پذیر ، دسترسی به درمان هرگز ساده تر نبوده است.
بهبودی شما لوکس نیست. این یک اولویت است.
اسطوره 4: “من نمی توانم از پس درمان بپردازم”
پول می تواند یک مانع واقعی باشد ، اما لازم نیست معامله باشد.
امروزه گزینه های قابل دسترسی تر از همیشه وجود دارد:
- کشویی درمانی بر اساس درآمد
- کلینیک که جلسات رایگان یا ارزان ارائه می دهند
- برنامه های کمک به کارفرمایان (EAP) که شامل مزایای مشاوره است
- سیستم عامل های درمانی مجازی کاهش یافته
- شبکه های ارجاع (مانند ما!) که شما را با تأیید هویت ، تأمین کنندگان مصرف مرتبط می کند
شما سزاوار مراقبت هستید که متناسب با زندگی و بودجه شما باشد. شفابخشی نباید برای ثروتمندان و خوشبختانه نیازی به این باشد.
برای کمک به درک ننگ در جوامع مختلف ، بخوانید: 11 سازمان که ننگ سلامت روان را به چالش می کشند.
اسطوره 5: “درمانگران افراد سیاه پوست را نمی فهمند”
این یکی شخصی است و اگر درمانگر مناسبی پیدا نکنید ، برای بسیاری صادق است.
سلامت روانی همیشه از جوامع سیاه به خوبی استفاده نکرده است. از نظر تاریخی ، بسیاری از تأمین کنندگان فاقد آگاهی فرهنگی بودند و مشتریان را به احساس بی سابقه یا قضاوت می دانند. اما همه چیز در حال تغییر است.
بیشتر درمانگران سیاه و تأمین کنندگان از لحاظ فرهنگی نسبت به همیشه تمرین می کنند. حتی اگر درمانگر شما هویت شما را به اشتراک نگذارد ، مهمترین چیز این است فروتنی فرهنگی ، توانایی تأمین کننده در گوش دادن ، تأیید و سازگاری با تجربیات زندگی شما.
مطالعات نشان می دهد که گسترش ، هنگامی که درمانگران تفاوت های نژادی و فرهنگی را تشخیص می دهند ، روابط درمانی را تقویت می کنند.
شما سزاوار یک درمانگر هستید که نه تنها سخنان شما را می شنود بلکه دنیای شما را می فهمد.
اقدامات را دریافت کنید: پیدا کردن درمانگران مناسب. شبکه ما شامل تأمین کنندگان آموزش داده شده در صلاحیت چند فرهنگی است که تجربه منحصر به فرد جوامع سیاه را درک می کنند. همچنین می توانید از طریق فهرست دایرکتوری Bipoc Therapist Goodtterapy پشتیبانی کنید.
حرکت داستان در مورد اسطوره های سیاه در مورد سلامت روان
اینجا واقعی است:
- درد شما معتبر است
- سوالات درمانی شما
- درمان ضعف نیست. این یک نیرو است.
براساس سلامت روان ، آمریکا ، 19.7 ٪ از سیاه پوستان بزرگسالان و آفریقایی آمریکایی ، هر سال وضعیت سلامت روان را دارند ، اما فقط یک در سه نفر معالجه می کنند. هنگامی که ما ننگ را رها می کنیم و مراقبت های فرهنگی پاسخگو را درک می کنیم ، مکانی برای شادی ، مقاومت و شکوفایی ایجاد می کنیم.
لازم نیست خودتان همه چیز را بپوشید.
اقدام کنید: راه خود برای بهبودی
وقت آن است که داستان را جابجا کنیم:
- بازتاب در مورد آنچه در مورد سلامت روان آموخته اید
- تنظیم کردن اعتقادات خود را با نیاز و ارزش خود
- برخاستن در بهبودی برای خود ، خانواده و نسلی که می آیند
درک تقاطع چالش های سلامت روان بسیار مهم است. در مورد موضوعات مرتبط که بر جامعه ما تأثیر می گذارد بیاموزید: آخرین تابو: ننگ افسردگی را بشکنید.
سوالات متداول: اسطوره های سلامت روان سیاه
بزرگترین موانع در مقابل سلامت روانی سیاه چیست؟
موانع اصلی شامل ننگ در جامعه ، فقدان تأمین کنندگان صالح فرهنگی (تنها 4 ٪ روانشناسان سیاه پوست هستند) ، محدودیت های مالی و بی اعتمادی تاریخی به سیستم های بهداشتی به دلیل آخرین تبعیض پزشکی.
چگونه می توانم یک درمانگر پیدا کنم که تجربیات سیاه را درک کند؟
به دنبال درمانگرانی باشید که صریحاً از صلاحیت فرهنگی یاد می کنند ، در آسیب های نژادی تجربه دارند یا خود سیاهپوستان هستند. از دایرکتوری های تخصصی استفاده کنید ، از آموزش آنها در مورد مشکلات چند فرهنگی بخواهید و از مصاحبه با تهیه کنندگان بالقوه دریغ نکنید.
آیا درمان با ایمان من می تواند کار کند؟
کاملا بسیاری از درمانگران وقتی مشتریان می خواهند معنویت را در معالجه ادغام می کنند. درمان مبتنی بر ایمان می تواند ضمن ارائه پشتیبانی حرفه ای از سلامت روان ، ارتباط معنوی شما را تقویت کند.
تفاوت بین افسردگی غمگین و بالینی چیست؟
اگرچه همه غم و اندوه را تجربه می کنند ، افسردگی بالینی شامل علائم مداوم است که هفته ها یا ماه ها به طول انجامید که در عملکرد روزانه دخالت می کند. اینها ممکن است شامل تغییر در خواب ، از دست دادن علاقه به فعالیت ها ، احساس ناامیدی و علائم جسمی باشد.
هزینه درمانی چقدر است؟
هزینه های درمانی از 50-200 دلار+ در هر جلسه متفاوت است. گزینه های بسیاری برای کاهش هزینه ها وجود دارد: هزینه های کشویی ، مراکز بهداشت روان جامعه ، برنامه های پشتیبانی از کارمندان و برخی از برنامه های بیمه خدمات بهداشت روان را پوشش می دهد.
آیا درمان مجازی به عنوان جلسات شخصی مؤثر است؟
مطالعات نشان می دهد که درمان مجازی برای بسیاری از شرایط سلامت روان به همان اندازه مؤثر است. همچنین دسترسی به مناطقی که تأمین کنندگان محدود یا موانع حمل و نقل را دارند ، دسترسی به آن را افزایش می دهد.
پیدا کردن درمانگر مناسب نباید قانع کننده باشد. شبکه ارجاع ما شما را به تأمین کنندگان پاسخگو فرهنگی که هویت را تأیید می کنند ، متصل می کند ، که چالش ها و نقاط قوت منحصر به فرد جوامع سیاه را درک می کند.
مقاله قبلی فقط توسط نویسنده نوشته شده است ، که در بالا ذکر شده است. هرگونه دیدگاه و نظرات بیان لزوماً توسط Goodtherapy.org به اشتراک گذاشته نمی شود. سؤالات یا نگرانی های مربوط به مقاله قبلی ممکن است به نویسنده هدایت شود یا به عنوان اظهار نظر در زیر منتشر شود.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
