سازمان یافته توسط فدراسیون بهداشت روان ، روز جهانی سلامت روان (WMHD) هر سال در 10 اکتبر جشن گرفته می شود. همانطور که در سال گذشته بود ، موضوع سال 2025 “زمان آن است که اولویت بندی سلامت روان در محیط کار” باشد. در اکتبر گذشته ، من تجربه خود را با یک محیط کار سالم و ناسالم در انجام کارهای بیشتر از آنچه در آن خوب هستید و افراد خوبی را نگه دارید به اشتراک گذاشتم: آنچه در مورد اولویت بندی سلامت روان در محل کار آموختم. در جای دیگر ، من در مورد ارزش کار تیمی و شناخت محل کار نوشتم و توصیف کردم که با همکاران و رهبران ارشد به منظور دستیابی به اعتباربخشی در زمان تغییر طرح تعهد کارفرمایان کار کنم.
ارزیابی بیش از حد اهمیت محل کار تعمیر و نگهداری دشوار است. اما اگر الان در محل کار نباشید چه می کنید؟ چه می شود اگر روزهای شما به خوبی در برنامه نه تا پنج قرار نگیرد ، با جلسات چهره ، کولر آب و استراحت ناهار در اتاق ناهار خوری کارکنان؟ شما ممکن است خود اشتغالی داشته باشید یا در بخشی کار کنید که شامل سفرهای زیادی باشد یا به تنهایی کار کنید. شما ممکن است از خانه کار کنید ، بین مشاغل ، بازنشسته یا طولانی مدت بیکار ، از نظر پزشکی یا در غیر این صورت نمی توانید کار کنید. اگر این واقعیت شما است ، می توانید تعجب کنید که در این مکالمه WMHD قرار دارید.
سلامت روانی خارج از محل کار
چالش های سلامت روان بدون در نظر گرفتن وضعیت اشتغال ما می تواند بر هر یک از ما تأثیر بگذارد. کارفرمایان لزوماً در حمایت از کارمندان خود عالی نیستند ، اما بسیاری از آنها تلاش می کنند. اگر به هر دلیلی خارج از محل کار باشید ، این ساختارهای تعمیر و نگهداری و روشهای پشتیبانی در دسترس شما نیست. مسئولیت سلامت روانی شما و خوب -خیلی بیشتر روی شانه های خود می افتد. همچنین می توانید با چالش های خاصی روبرو شوید که به طور کلی برای افراد در یک محل کار سنتی تر اعمال نمی شود.
شما ممکن است خود اشتغالی داشته باشید و با چالش های مدیریت یک تجارت سر و کار داشته باشید. این ممکن است مسئولیت استخدام ، مدیریت و حمایت از کارمندان خود را داشته باشد. شاید شما یک کارگر مستقل باشید که برای زندگی از یک قرارداد به قرارداد دیگر به عدم اطمینان می پردازید. شما ممکن است یک خانه در خانه باشید ، و تعادل شرایط کار رقابتی ، مراقبت از خانه و کودک را متعادل کنید. شما ممکن است فروشنده ، راننده مراقبت یا کارگر دیگری باشید که زمان زیادی را صرف کار به تنهایی یا دور از محیط دفتر یا تیمی خود می کنید.
شما ممکن است اخیراً بازنشسته شده باشید ، و با این مرحله جدید زندگی خود بدون ساختار نگهداری که هنگام کار داشتید ، سازگار شده اید. ممکن است شما از کار افتاده یا مزمن بیمار باشید و باید وضعیت یا علائم خود را در مورد سایر چالش های زندگی مدیریت کنید. شما ممکن است یک فرد جستجوگر شغلی باشید که با نگرانی های مالی ، استرس ، ناامیدی ، خودآزمایی و ننگ (از جمله خود مقاومت) بیکاری سر و کار دارد.
هرچه وضعیت شما باشد ، مهم است که به یاد داشته باشید که تجربیات و نیازهای شما معتبر است. آنها و شما سزاوار احترام ، مراقبت و پشتیبانی هستید.
مشاغل چه تعمیر و نگهداری ارائه می دهند؟
هر شغلی متفاوت است ، اما وقتی در مورد سلامت روان در محیط کار صحبت می کنم ، به سیاست ها و ساختارهایی که در حمایت از کارمندان وجود دارند ، به طور رسمی یا غیررسمی صحبت می کنم. اینها شامل:
- حس روال و ساختار
- تعامل اجتماعی با همکاران
- کارآیی و تشخیص بازخورد
- حس هویت یا هدف
- دسترسی به نگهداری داخلی یا خارجی کارمندان
در خارج از محل کار ، بسیاری یا همه این پشتیبانی ها ممکن است از دست نرود. بدون آنها ، ممکن است به نوع دیگری از سیستم نگهداری نیاز داشته باشید.
مراقبت از سلامت روانی خود در خارج از محل کار
اگر این ساختار رسمی در زندگی خود را ندارید ، چگونه می توانید جنبه های مثبت محل کار را تکرار کنید؟ مردم به ساختار متفاوت پاسخ می دهند ، اما من شخصاً دوست دارم بدانم که در زندگی روزمره من چه چیزی ظاهر می شود. برای پیگیری آنچه باید انجام دهید و چه زمانی از یک تقویم یا برنامه کاربردی استفاده کنید. حتی روال اصلی می تواند با خدمت به عنوان الگویی که در آن می توانیم جلسات و سایر فعالیت ها را ملاقات کنیم ، به ما کمک کند. به یاد داشته باشید که فضای خود را نیز برای خود فراهم کنید. خلاق باشید. به تازگی ، یکی از دوستان ابزار فیزیکی را برای ردیابی زمانی که برای حفظ هدف استفاده می کند به من نشان داد.
ارزیابی محل کار می تواند آزار دهنده باشد ، اما آنها بازخورد ارائه می دهند ، ما را از ارزش ما یادآوری می کنند و به ما کمک می کنند تا در این راه قرار بگیرند. در خارج از محل کار ، از دست دادن ارزش ما آسان است. یک نکته را بیان کنید تا هر از گاهی با خود بررسی کنید تا دستاوردهای خود را تصدیق کنید و پیشرفت خود را به هر هدفی برای ایجاد انگیزه در شما مشاهده کنید. به یاد داشته باشید که موفقیت یک چیز شخصی است ، همه چیز را نباید با معیارهایی که جامعه برای ما ایجاد می کند اندازه گیری شود. من در مورد آن در مورد پیروزی نوشتم! موفقیت های خود را به روش خود جشن بگیرید. ارزش شما با عملکرد یا عنوان کار شما تعیین نمی شود. شما “کمتر از” نیستید که از محیط سنتی محل کار خارج هستید ، چه اختیاری باشد و چه ضرورت.
اگر در حال حاضر در یک کار غیر متعارف استخدام یا استخدام نشده اید ، یکی از ارزشمندترین کارهایی که می توانید برای سلامت روان خود انجام دهید ، تشخیص و تشویق ارتباطات پشتیبان شما است. خواه یک دوست یا عضو خانواده ، درمانگر یا شبکه اجتماعی باشد ، این رابطه به خودی خود سالم است. هیچ رویکردی برای کار برای همه وجود ندارد. من در مورد انواع مختلف سیستم نگهداری در انتشاراتی مانند سخنرانان و گروه های جزیره نوشتم: چه نوع شبکه نگهداری دارید؟ و شما تنها نیستید: جشن جامعه.
اطلاعات و نگهداری زیادی وجود دارد ، بصورت آنلاین و محلی ، بخش اعظم آن به صورت رایگان. وب سایت های یک موسسه خیریه تحقیق مربوط به وضعیت شما ، مراکز بهداشت روان جامعه و گروه های نگهداری همسالان محلی. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی در دسترس است ، توصیه یا توصیه ای را از پزشک خود بخواهید.
WMHD واقعاً باید برای همه باشد
روز جهانی سلامت روانی 2025 بر سلامت روان در محل کار متمرکز است. این یک موضوع مهم است ، اما ما باید مکالمه را گسترش دهیم. سلامت روانی در یک محیط کار در دنیایی که همه افراد در محل کار سنتی ندارند یا نمی خواهند؟ ممکن است روز شما با سفر به دفتر شروع و پایان نشود. هفته یا ماه شما نمی تواند با حقوق شروع یا پایان یابد. با این وجود ، سلامت روانی و نیازهای شما مهم است.
این روز جهانی سلامت روانی ، بیایید خودمان را متعهد کنیم تا انواع کار و تمام زندگی را فراهم کنیم.
عکس توسط کریس مونتگومری در لدسپلاش.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
