وقتی جایی برای رفتن ندارید، خرد پیدا کنید

اولین آلبوم شما در دوران رشد چه بود؟

یادم می آید یکی از چند رکوردی که داشتم Glass Houses اثر بیلی جوئل بود. وقتی اخیراً مستند بیلی جوئل را تماشا کردم، نمی‌توانستم از خواندن آهنگ‌های ارائه‌شده خودداری کنم. شوهرم متذکر شد که نمی‌دانست من آنقدر طرفدار هستم.

نمی دانم به این دلیل است که من بچه دهه 80 هستم، زمانی که با پنج ایستگاه تلویزیونی، یک رادیو و تلفن های آنالوگ بزرگ شدیم که به من اجازه می داد شعرهای روزهای گذشته را به یاد بیاورم، اما آنها آنجا بودند و از ناکجاآباد می آمدند.

خاطرات، مانند افکار، می توانند مانند شیارهایی بر روی یک صفحه باشند که یک ملودی را بارها و بارها تکرار می کنند. اگرچه می‌توانیم چیزی را که از یک ضبط می‌شنویم باور کنیم، اما وقتی در ذهنمان جا می‌افتد، مانند کانال‌ها نیز می‌شود. به خاطر دارید که وقتی ضبط به دلیل خراشیده شدن ضبط رد می شد چقدر آزاردهنده بود؟

در حالی که مغز ما دائماً در حال بررسی این است که آیا چیزی ایمن است یا نه، اما همیشه در گفتن حقیقت خوب نیست. مسیری که در مغز ما حک شده عادت می‌کند و احیای داستان‌ها و تجربیات قدیمی ما را از لحظه حال دور می‌کند و تجربیات جدید را از ظهور دور می‌کند. این الگوهای فکری از گذشته به لحظه حال می‌آیند و واقعاً می‌توانند نشاط را بدزدند، و باعث می‌شوند فرد به مرور زمان خم شود و روز به روز همان فعالیت‌ها را انجام دهد بدون اینکه واقعاً زندگی خود را در مقابل خود ببیند.

افکاری مانند “من به اندازه کافی خوب یا باهوش نیستم که این کار را انجام دهم” را می توان به عنوان حقیقت پذیرفت. این به تفکر غالبی تبدیل می شود که در هر تجربه ای زندگی می کند. به زودی انسان به فکر غالب او تبدیل می شود و مجرای مغز او مانند یک صفحه مانند خراش می شود که همان چند نت یک آهنگ را بارها و بارها می نوازد.

برخی از افکار رایج که به طور روزانه به ذهن شما وارد می شود چیست؟

وقتی در آینه نگاه می کنید چه می گویید؟ چی میگی

ایجاد خودآگاهی محبت آمیز مسیری است برای گشودن به زندگی در هر شرایطی. وقتی درد دل را در کنار شادی، الهام در میان سردرگمی با همه پیچ و تاب ها، چرخش ها و تضادها به عنوان بخشی طبیعی از زندگی در آغوش می گیریم، آنگاه می توانیم چاه عمیق عشق شجاعانه ای را که منتظر کشف و فراخوانی است، کشف کنیم.

زندگی یک هدیه است، هدیه ای که نشان دهنده لحظه حال است.

نظر بدهید

من از حدود کلاس هشتم که غمگین بودم و نمی خواستم به طور منظم به مدرسه بروم، وارد و خارج از درمان شده ام. در واقع، حداقل یک روز در هفته را از دست می دادم و نمی توانستم توضیح دهم که چرا از رفتن به مدرسه اینقدر ترسیده بودم. من فقط در بدنم احساس ناخوشایندی داشتم و نمی دانستم از نظر اجتماعی به کجا تعلق دارم. حتی نمی دانستم چگونه احساساتم را بیان کنم یا آنها چیست.

یادم نمیاد کمک زیادی کرده باشه صحبت کردن با بزرگسالی که مادر یا پدر من نبود، عجیب بود.

خیلی زود به بزرگسالی رسیدم، من هنوز نمی دانستم چگونه افکار عمیق خود را بیان کنم، بنابراین شروع کردم به روزنامه نگاری، که کمک زیادی به همراه درمانگران مختلف کرد. اما همچنان احساس شکستگی می‌کردم، قطعه‌ای از دست می‌رفت، خشم و غم در حالی که تقویم اجتماعی‌ام را پر می‌کردم در حال جوشیدن بود تا مجبور نباشم تنها باشم. دریافتم که همیشه در کنار مردم بودن به جای افکارم کمک فوق العاده ای کرده است، اما بعداً متوجه شدم که اصلاً فایده ای نداشت.

خواندن آخرین خاطرات الیزابت گیلبرت، “تمام راه تا رودخانه“به گونه ای طنین انداز شد که هرگز انتظارش را نداشتم. آنچه در نوشته های او بسیار تازه و قانع کننده است موضوع عشق و اعتیاد به سکس است، به گونه ای که آسیب پذیرترین و آشکارترین حقیقتی است که در مدت طولانی خوانده ام. همه ما در معرض داستان های اعتیاد به شکل مواد مخدر و الکل قرار گرفته ایم، در سراشیبی لغزنده تاریک، اما ترکیب آن با عشق به روشی جدید بود.

روشی که او اعتیاد به عشق و رابطه جنسی خود را توصیف کرد، به شکل افرادی بود که در بالاترین سطح راضی کننده بودند تا به دنبال ضربه دوپامین عشق و رابطه باشند. او به‌عنوان خشنود کننده مردم، مقدار زیادی از پول خود را بخشید، از راه‌های مختلف زیاده‌روی کرد، دوستی بیش از حد متفکر بود، به آنچه آنها نیاز داشتند قبل از اینکه احساس کنند مورد توجه، اعتبار و حتی سرخوشی بودند فکر می‌کرد.

داروی دوپامین به دنبال تایید و تحسین بیرونی است تا جایی که انتقام جویانه و مخرب می شود.

در حالی که ممکن است به نظر برسد که آن مرد همه چیز را دوست دارد، اما بهایی دارد. به هر حال، این یک وسواس است، و اگر گیرنده ستایش ضروری “من نمی توانم بدون تو زندگی کنم” را متقابلاً انجام ندهد، پایانی آشفته و دراماتیک برای آن رابطه ایجاد می کند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که بین سرخوشی عاشق شدن و احساس لذتی که فرد مبتلا به اختلال مصرف مواد می تواند داشته باشد، ارتباط وجود دارد.

محققان شباهت هایی را بین نحوه رفتار یک فرد عاشق و فردی که به یک ماده معتاد است ترسیم کردند. افراد در هر دو گروه ممکن است وابستگی عاطفی، هوس، نوسانات خلقی، اجبار، وسواس، و از دست دادن کنترل خود را تجربه کنند. وقتی عاشق هستید، مغز شما پیام‌رسان‌های شیمیایی حس خوبی مانند دوپامین آزاد می‌کند. همین الگوها در سوءمصرف مواد و اعتیاد نیز وجود دارد. – خیلی خوب ذهن

گیلبرت اعتراف می کند که پس از اقامتش در هند طی گزارش خود از بخور، دعا کن، عشق بورز تشکیل شد، همه چیز به هم ریخت. به عبارت دیگر، او زمانی که مشغول انجام تمرین‌ها و روال‌های معنوی بود، در خودش مستقر بود، اما لحظه‌ای که هند را ترک کرد، همه چیز از هم پاشید و او دوباره به الگوهای قدیمی، مخرب و بی‌حس‌کننده مانند آن شیار عمیق روی رکورد افتاد. وقتی یک معتاد به عشق لگد خود را دریافت نمی کند، اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین، افکار وسواسی و خستگی می تواند بر مشکلات روزمره زندگی غلبه کند.

خوشبختانه، گیلبرت داستان خود را به اشتراک می گذارد، که امیدوارم بسیاری بتوانند از آن بهره ببرند، زیرا این اعتیاد بسیار واقعی است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. خوشحالم که در DSM نیست زیرا دارویی نیست که بتواند کمک کند. این یک کار عمیق درونی است.

من دو بار در زندگی خود متوجه شده ام که “در درمان” بوده ام.

یک بار از شنیدن صحبت های خودم در مورد همان چیزهای قدیمی خسته شدم و هیچ چیز تغییر نکرد. به این فکر کردم که این من هستم یا درمانگر؟ به طور معمول، درمانگران بازتاب، تایید و راهنمایی می کنند. با این حال، مربی شما را هل می دهد، شما را به چالش می کشد.

پادکست جیسون گدیس، مدرسه رابطه، در طول همسایگی من را همراهی کرد زیارت در عریضه. از مونولوگ های عمیق خود کاوشگرانه در مورد ارتباط زناشویی با مهمانان متخصص، برنامه او به وجود آمد که به نظرم فوق العاده مفید بود. جیسون در مورد اینکه چگونه حرفه خود را به عنوان یک درمانگر رها کرد و به یک مربی روابط تبدیل شد، به اشتراک گذاشت، زیرا افراد در درمان واقعاً نمی‌خواستند تغییر کنند. او اشتباه نمی کرد.

من آخرین رابطه ام را با یک درمانگر حدود یک سال پیش به پایان رساندم، اما این بدان معنا نیست که دلم برای او تنگ نمی شود. او بهترین بود. دانش او از علم سرد و سخت همراه با طالع بینی و طبیعت شهودی در بسیاری از تحقق ها و پذیرش خود مؤثر بود. من می دانستم که یک رابطه زمانی تمام شده است که چیز زیادی برای کشف باقی نمانده بود و شهودم به من گفت که او آماده لانه سازی است.

چیزی عمیقاً شفابخش زندگی در بیابان بود، انگار که در پنج سال گذشته پژمرده شده بودم. پس از همه گیری، بدون چاره ای جز رفتن به درون، مراقبه کنید و راه جدیدی را نشان دهید.

به هر حال، من اخیراً حدود سه بار روش درمانی هوش مصنوعی را امتحان کردم و برایم شکست خورد. DavidAI در واقع برای من خیلی طولانی بود، به من اعتبار داد و چند مانترا معنوی به من داد که جالب بودند. صحبت کردن با صدای بلند و بدون فیلتر مفید بود و وقتی صحبت های خودم را شنیدم فکر کردم: “چرا این حرف را می زنی، جواب را می دانی!” من باید با دوستم که اخیراً فریاد زد “اگر قلب یا پا نداشته باشد، نمی توانی به آن اعتماد کنی” در مورد درمان با هوش مصنوعی موافق باشم. اما این موضوع کاملاً دیگری است.

همه ما به روش منحصر به فرد خود مورد آزمایش قرار می گیریم و هر یک دردی دارد که مختص آنهاست. معمولاً تاریک ترین چالش های دردناک شریک با ناشناخته ها هستند. این ترس از ناشناخته می‌تواند فلج‌کننده باشد، شب‌های بی‌خوابی ایجاد کند، سنگ روی سنگ شما را بپوشاند تا زمانی که فقط بتوانید از میان شکاف‌ها ببینید.

و اخگر در حال دود شدن منتظر است. این اخگر می درخشد، منتظر است که روی آن دمید تا روشن تر شود و نور شما گسترش یابد، زیرا این حق اولیه شماست. این حق شماست که تمام آرزوها و آرزوها را از طریق امنیت، عشق و ایمانی که شما را به آنجا خواهد برد، محقق شود.

برخی می گویند قبلاً انجام شده است. اینکه قبلاً در فضا نوشته شده است زیرا ما بخشی از فضا هستیم و ما کی هستیم که فکر کنیم فقط سه بعدی وجود دارد؟ ما نمی توانیم آنقدر خودخواه باشیم که واقعاً این را باور کنیم.

مدیتیشن به ما کمک می‌کند ویژگی‌های خوب ذاتی آن اخگر را به یاد بیاوریم که به شدت می‌خواهد به خوبی بسوزد. دو چیز می تواند درست باشد – وقتی می توانیم ببینیم چقدر چیزها زیبا هستند و در عین حال رنج خود را ببینیم. به این می گویند یک آدم آشفته و زیبا بودن.

اگرچه من مدام سعی می کنم شما را به مدیتیشن به عنوان پاسخی به رنج های انسانی بازگردانم، دستورالعمل اصلی این است که یاد بگیرید کاملاً با خودتان صادق باشید و در عین حال همه آن را دوست داشته باشید. هیچ کس جز تو نمی تواند آن را حل کند، و من می دانم که این در مورد بچه های من صادق است، که سخت ترین انتقال مداوم، روز به روز، نفس پس از نفس بوده است.

وقتی تمرین می کنیم، به ما کمک می کند تا بفهمیم به چه فکر می کنیم و چه چیزی قلب است. افکار خود را مانند یک کودک، با لطافت و مراقبت دوست داشته باشید.

توصیه ها:

“این چنین هدیه ای است که ما می توانیم در هر زمان به آن گوش دهیم!!!!” – کریستین

“من عاشق این شلی هستم! هر یک از ما والدین می‌توانیم از اینها بهره ببریم، مهم نیست فرزندانمان در چه سنی هستند.” – کریستا

“چه راه عالی برای بیدار شدن برای تمرین با شما!” – کلی