اعتماد ، پس از شکسته شدن ، می تواند واقعاً یک چالش برای ترمیم آن باشد. با این حال ، با تلاش های مداوم ، آسیب پذیری و تعهد واقعی برای تغییر ، می توان آن را ترمیم کرد. یک زن از لیزا می پرسد که چگونه اعتماد به نفس در رابطه خود را بازیابی کند. پاسخ لیزا به وی با تأکید بر ارتباطات باز ، اقدامات مداوم و ایجاد امنیت عاطفی برای بهبود ، مراحلی را برای این امر ارائه می دهد.
سوال به لیزا …
من 36 ساله هستم و در حال حاضر با یک مرد 29 ساله به مدت یک سال و نیم ملاقات می کنم. بسیاری از تفاوت های ظریف وجود دارد که من وقت آن را ندارم که بگویم ، اما مشکل اصلی من این یکی است. دوست من بهترین دوست یک زن (25 ساله) را دارد که احساس می کند مانع روابط ما می شود ، به حدی که من گاهی اوقات وسوسه می شوم که با او جدا شوم ، اما وقتی فشار تا زمانی که من نمی خواهم به این روش واکنش نشان دهم و من مطمئن نیستم که چگونه اوضاع را اداره کنم.
او یک فرد خوش تیپ ، مهربان و حتی معتدل است ، ما بسیار مورد توجه یکدیگر هستیم ، بسیاری از عاشقان و ما هرگز نبرد روشنی نداشته ایم. بخشی از دلایلی که ما نمی جنگیم این است که او فقط یک فرد ملایم و شیرین است ، او هرگز به اندازه کافی از خط عبور نمی کند تا من را واقعاً خیانت کند ، او مهربان است و واقعاً به من آسیب نمی رساند. و بخشی از دلایلی که ما در آن نمی جنگیم این است که من در یک رابطه قبلی یک شکست واقعاً بسیار آسیب زا را تجربه کرده ام ، بنابراین من در یک مورد بیشتر مراقب هستم تا حتی اگر دیوانه باشم ، به طور غیر ضروری به آن آسیب نرسانم. بنابراین وقتی احساسات خود را صدمه می زنیم ، در مورد آن بحث می کنیم ، اما واقعاً سعی می کنیم در مورد آن مهربان باشیم (یا گاهی اوقات از بحث در مورد آن جلوگیری می کنیم ، اما در پایان ما در حال دور زدن هستیم) ، اما هرگز به این نکته نرسیده ایم که یا با آنها تماس می گیریم یا با نام تماس می گیریم.
خوب پس به بهترین دوست برگردید. این زنی است که چندین سال دوستش بوده است ، قبل از ملاقات ، آنها با هم کار می کنند ، ساعت 6:00 از خواب بلند می شوند ، فقط برای رفتن به قهوه قبل از کار هر روز ، هر روز ناهار با هم ، آنها یک تجارت جانبی را از خانه خود مدیریت می کنند و چندین پروژه خارج از برنامه را با هم (باغبانی ، قایقرانی) می سازند. به طور کلی ، هر وقت او با من نیست ، او با او است ، یا او را از طریق ایمیل می فرستد ، یا پیام های متنی خود را می فرستد. او معتقد است که او “شخص باورنکردنی” است ، او هرگز در مورد او چیزی منفی نگفت ، و بیشتر همکارانشان پیشنهاد کردند که آنها قبل از شروع ملاقات با من ملاقات کنند ، اما توضیحات او که چرا نبودند ، “نه” بین آنها.
دوست پسر من قطعاً به نظر می رسد مرد زندگی او است. هربار که آنها شروع به شکل گیری نوعی “سه نفری” با دوستان از محل کار می کنند ، جایی که شخص دیگری شروع به پیوستن به آنها می کند ، تمایل دارد که چرخ سوم را بیگانه کند ، در حالی که آن شخص بیش از عکس نیست و آنها برای گذراندن زمان بیشتر باز می گردند. نمونه هایی از آن وجود داشت که شخص ثالث احساسات خود را سفارش داده و به طور کلی از بین رفته است. او من را دوست ندارد ، به طور کلی من را نادیده می گیرد و به من نگاه نمی کند یا وقتی در یک گروه با هم هستیم به من سلام می کند و وقتی در خانه او هستم اذیت می شود.
بعد از اینکه من در محل او متوقف شدم وقتی که او در آنجا مشغول کار روی چیزی بود تا مقداری کلیدها را از او بگیرد ، و او یک کاسه سوپ را که تازه برای او درست کرده بود به من پیشنهاد داد و به نظر می رسید که او این کار را انجام می دهد ، به عنوان مثال. حتی هنگامی که آنها بخش بزرگتر هفته را در یک هفته با هم گذراندند ، او با هیجان او را به مکان خود دعوت می کند یا با او در آخر هفته کارهایی را انجام می دهد ، این تنها زمانی است که او و من باید زمان زیادی را در کنار هم بگذرانیم ، و به نظر نمی رسد که او آگاهی یا احترام به این واقعیت که دوست دارم کمی برای خودش دوست داشته باشم. او چیزی از نوع “رفتن با جریان” است ، بنابراین مگر اینکه مرزهای مشخصی را تعیین کند ، تمایل دارد که فقط با هر کسی که او را دعوت می کند در ابتدا کاری انجام دهد که بسیاری از زمان ها انجام می دهد ، برود. و بیشتر اوقات او با او است ، او را فراموش می کند ، به عنوان مثال هر متونی که برای او ارسال می کنم تمایل به خواندن یا به سختی خوانده می شود تا او نتواند چیزی را که بعداً در آنها گفتم به خاطر بیاورد. بیشتر اوقات سعی می کنم اگر می دانم که او با او است ، برای او ایمیل ارسال نکنم یا برای او ایمیل بفرستم ، اما گاهی اوقات نمی دانم که این کار را انجام می دهد ، و نمی دانم چرا من تمام روز از او نشنیده ام و معلوم است که او فقط با او بزرگترین قسمت روز را خراب کرده است.
وقتی این اتفاق می افتد ، من به نوعی نزدیک هستم ، او می داند که من خوشحال نیستم ، من مطمئن هستم که او گمان می کند که چرا ، اما ما هر بار که اتفاق می افتد در مورد آن بحث نمی کنیم. من به او گفتم که چه احساسی دارم و او به من اطمینان داد که من این کار را نکردم و نباید با او احساس تهدید کردم و اولویت او بود. او در مورد هر چیزی که از آن آگاه هستم به من دروغ نمی گوید. اخیراً ، از آنجا که من در مورد آن چیزی گفتم ، او بهتر بود به متون من پاسخ دهد ، حتی وقتی که با او بود. علاوه بر این ، از آنجا که من چندین بار به آن اشاره کردم ، او متوجه شد که چگونه وقتی در همان مکان قرار داشتیم ، مرا نادیده گرفت (او قبل از اینکه من آن را بیان نکنم ، متوجه نشده بود ، او گفت که “مطمئن نیست که در مورد چیست”). او به اندازه کافی حساس است به این واقعیت که این باعث می شود من ناراحت کننده باشم که او به آن اشاره نمی کند ، مگر اینکه بیشتر اوقات باشد. و اگر توضیح دهم که ما باید وقت بیشتری را در کنار هم بگذرانیم ، او در او است و با او می رود و ما زمان بسیار خوبی داریم.
بنابراین ، مشکل چیست؟ این است که اگرچه این اتفاق همیشه با ما ملاقات می کند ، اما هرگز از بین می رود و هرگز هیچ چیز اساسی برای آنچه اتفاق می افتد تغییر نمی کند. من فکر می کنم او از “مرد در زندگی” کافی است ، که او واقعاً انگیزه ای برای یافتن دوست پسر خود ندارد و او واقعاً صاحب اوست و امیدوار است که سرانجام برود. آنها هر روز وقت خود را می گذرانند ، زمان بسیار بیشتری از آنچه او با من می گذراند ، و وقتی او را می بینم هنوز برای من یخی است ، و او به همان اندازه که همیشه پایبند است ، و من هنوز هم باید تلاش کنم تا از فراموش کردن او جلوگیری کند تا من را به یک زمان خوب تبدیل کند.
من فکر می کنم دوست من احساس می کند که در حالی که او برای من شریک خوبی است ، وقتی ما با هم هستیم ، همانطور که او هستیم ، پس مهم نیست که او بهترین دوست یک دختر را داشته باشد. من فکر می کنم در ذهن او به نوعی جنسی است که ما نباید بتوانیم بهترین دوست را داشته باشیم. و او آنقدر به او علاقه مند است که اگر “اشتباه” نباشد ، آماده تغییر دوستی آنها نیست.
من او را به اندازه کافی دوست دارم که وقتی فشار به دست می آید ، به طور کلی ، من همیشه تصمیم می گیرم که ترجیح می دهم با او بمانم. من فکر می کنم او و من به طور بالقوه خانواده ای قبل از مدت طولانی خانواده داریم و من تقریباً مطمئن هستم که او همین را در نظر می گیرد. اما دست من اینچ بالاتر از دکمه خود تخریب چندین بار در مورد این مسئله با دوستش بود.
بعضی اوقات احساس می کنم مسخره است و فقط نمی خواهم در شرایط باشم. اما وقتی واقعاً او را می بینم ، این احساس را دارم که قلب او واقعاً در جای مناسب است و او از بسیاری جهات فوق العاده است و من نمی توانم این کار را انجام دهم. وقتی چیز خاصی را می خواهم ، او آن را به من می دهد ، و او به من دروغ نمی گوید ، و ما یکدیگر را دوست داریم و با یکدیگر مهربان هستیم. این همه فوق العاده خوب است. اما این به عنوان مشکلی به من اعتصاب می کند که می خواهم برای یک دقیقه با او خیلی بد ازدواج کنم و در دقیقه بعد واقعاً می خواهم با او شرکت کنم.
چه چیزی می خواهم بدانم؟ خوب ، به نظر شما اینجا چه می گذرد؟ آیا روش بهتری برای رسیدگی به آن وجود دارد؟
پاسخ لیزا …
زن و مرد می توانند دوست باشند ، اما کنجکاو است که او می خواهد وقت زیادی را با او بگذراند. من همچنین از انرژی او برای شما تعجب می کنم.
به نظر می رسد که او با نگرانی های شما مقابله کرده است (بیشتر مراقب است که متون و غیره را به شما بازگرداند) و او حتی به رفتار او در اطراف شما می پردازد. باز هم ، در مورد لرزش بد چیست؟ او ممکن است بخواهد بیش از دوست با او باشد و امیدوار است که در یک مقطع این اتفاق بیفتد. او همچنین به نظر می رسد که وقتی درک می شود چگونه این امر می تواند احساس ناراحتی کند ، متوجه نشده است. آیا از او سؤال کرده اید که اگر اوضاع تبدیل شده باشد چه احساسی خواهد داشت؟
با دیدن اینکه شما در برخورد با برخی از مشکلات مربوط به دوستی آنها ، اولین قدم خوب را با او انجام داده اید ، ممکن است بتوانید یک قدم به جلو بردارید و از او بخواهید که محدودیت های قطعی را با او تنظیم کند. این که آیا او یک فرد خوب است ، چیزی باعث ناراحتی شما می شود و شما در حالی که سعی می کنید به او اعتماد کنید ، حق صحبت کردن را دارید. اما اینکه آیا شما می توانید به او اعتماد کنید سوال دیگری است. شما امیدوار خواهید بود که این رابطه شما را در نظر بگیرد ، اما نمی توانید شرط بندی کنید.
شما ممکن است اولویت او باشید – اما او ممکن است او باشد. شما در اصل از او در این زمینه ایمنی عاطفی بیشتری می خواهید. ایمنی عاطفی (احساس شنیده می شود ، اولویت بندی می شود ، عشق ، احترام می گذارد ، و غیره) چسب است که از زوجین در کنار هم پشتیبانی می کند و وقتی برای یک یا چند طرف به خطر می افتد ، فرسایش و وقفه می تواند رخ دهد. خبر خوب این است که شما می گویید احساس می کنید بسیار در ارتباط و عاشق یکدیگر هستید. پرچم های قرمز جدی وجود خواهد داشت که اگر نه ، اما من می گویم که مرزهای سالم قطعاً هنوز مورد سوال هستند.
آن را به این ترتیب بشکنید. اگر او هیچ تنظیماتی انجام ندهد و هنوز احساس ناراحتی می کنید ، این یک مشکل است. هنگامی که یک فرد در یک رابطه دچار مشکل شده است (حتی اندکی) ، او سعی می کند این موضوع را به اشتراک بگذارد و هیچ تلاشی برای تغییر وجود ندارد ، ممکن است شما نیاز به بررسی رابطه داشته باشید. ما امیدواریم که او به این امر نرسد ، بلکه معنای او را نه تنها برای شنیدن کامل شما ، بلکه برای پاسخ دادن به حمایت از تمرکز اصلی او ، رابطه شما با او ، دست کم نمی گیرد. او می تواند این کار را با قرار دادن مرزهای تازه تر در این شرایط انجام دهد.
نکته اصلی در اینجا این است که شما به طور واضح احساس ناامنی می کنید و در نظر دارید که چگونه اعتماد خود را به روابط خود بازیابی کنید.
جدید
سوالات متداول (متداول)
س: برای بازگرداندن اعتماد چه مدت طول می کشد؟
پاسخ: هیچ فرمول جادویی وجود ندارد. بسته به شدت تخلف ، تمایل دو شریک برای کار روی آن و توالی عملکرد مثبت از هر دو طرف بسیار متفاوت است. این می تواند زمان و صبر طول بکشد.
سؤال: آیا این رابطه می تواند یکسان باشد زیرا اعتماد مختل شده است؟
پاسخ: اگرچه ممکن است رابطه یکسان نباشد ، اما ممکن است قوی تر باشد. طی کردن این فرآیند می تواند منجر به درک عمیق تر ، ارتباط بیشتر و اتصال مقاوم تر شود ، به شرط آنکه هر دو شریک درگیر روند بهبودی باشند.
سوال: اگر شریک زندگی من آماده کار برای بازگرداندن اعتماد نباشد ، چه می شود؟
پاسخ: ترمیم اعتماد به تعهد هر دو شریک نیاز دارد. اگر شریک زندگی نمی خواهد اقدامات خود را بپذیرد و سعی در تصحیح داشته باشد ، می تواند دشوار باشد. مورد دیگر برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا آنها می توانند این کار را انجام دهند ، باقی مانده است ، اما مشکل این است که آنها با امنیت عاطفی با مشکل روبرو می شوند که در نهایت رابطه را به طور دائم از بین می برد.
سوال: چگونه می توانم بدانم که آیا شریک زندگی من واقعاً در مورد تغییر صادق است؟
پاسخ: به دنبال اقدامات مداوم باشید که با کلمات آنها مطابقت داشته باشد. تغییر واقعی با گذشت زمان از طریق رفتار مداوم نشان داده می شود. مردم نیازهای متفاوتی دارند که در نهایت چه مدت و قوام به اندازه کافی احساس می کنند.
سوال: اگر سعی کنم شریک زندگی خود را ببخشم ، چه می شود؟
پاسخ: بخشش یک سفر شخصی است و زمان می برد. اگر با بخشش دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است کشف این احساسات در زوج های درمانی مفید باشد.
–
نمی دانید چگونه می توانید رابطه خود را نجات دهید ، چگونه می توانید بر خیانت یا سایر معضلات رابطه غلبه کنید؟ بازخورد و راهنمایی در مورد وضعیت خود را از لیزا بروکس Kift ، MFT از طریق مشاوره ASK LISA دریافت کنید ، از طریق سرویس چت روی چت خود در اینجا در LoveAndlifetoolbox.com در دسترس است.
–
در اینستاگرام Lisa و Loveandlifetoolbox را دنبال کنید
Lisa و Loveandlifetoolbox را در فیس بوک دنبال کنید
Lisa و Loveandlifetoolbox را در x دنبال کنید
جدید
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
