وقتی به نظر می رسد که زندگی موانعی را یکی پس از دیگری برایتان پرتاب می کند

گاهی اوقات احساس می‌کنید که زندگی لحظه‌ای به شما فرصت نمی‌دهد که بایستید. مثل این است که شما به سختی از یک مشت بلند می شوید قبل از اینکه ضربه دیگری فرود آید.

این فصل ها همه چیز را از شما می گیرند. آنها لبه های صبر، امید و احساس امنیت شما را می کشند. آن‌ها باعث می‌شوند هر روز سنگین‌تر از روز گذشته احساس شود، حتی زمانی که تمام تلاش خود را می‌کنید تا ثابت بمانید.

من دوباره در یکی از آن فصل ها هستم.

چند سال گذشته بیش از آنچه انتظار داشتم ضرر و زیان به بار آورده است. اول از دست دادن سگ من … سپس پدربزرگ من … و سپس مادربزرگ من بود. هر کدام قبل از بهبودی کامل از آخرین مورد وارد شدند. هر کدام زمان خاص خود را می خواهد، اندوه خود را، تسلیم خود را.

در کنار همه اینها بوده ام غم و اندوه بخشی از خودم که مجبور شدم در طول بهبودی از آنها دست بکشم– هویت‌هایی که دیگر مناسب نیستند، الگوهایی که باید می‌ریختم، نسخه‌های قدیمی من که نمی‌توانستند پدیدار شوند. این نوع کار درونی به نوع خود انرژی نیاز دارد. نوع عزاداری خودش.

و چند هفته پیش، درست زمانی که بالاخره داشتم دوباره شبیه خودم بودم… من و شریک زندگیم مادرش را از دست دادیم – کسی که با او یک رابطه واقعی و عاشقانه داشتم. او مدتی بود که دست و پنجه نرم می کرد، اما ما نمی دانستیم که به این سرعت او را از دست خواهیم داد.

اخیراً تمام تلاشم را برای حمایت از شریک زندگی و پدر شوهرم انجام داده ام. جایی که نیاز دارم حاضر می شوم. من به آنچه می توانم پایبند هستم (از این رو متن ناسازگاری من در اینجا می نویسم. من واقعاً تمام تلاشم را می کنم – لطفاً با من تحمل کنید 🤍).

تنها خوبی که قبلاً در این زمین گذرانده بودم این است که بدانم می توانم بر آن غلبه کنم. اما هنوز… من آرزوی فصلی را دارم که بتوانم بدون نیاز به بهبودی از چیزی استراحت کنم. فصلی که نباید قوی باشم. جایی که من فقط می توانم نفس بکشم، تنظیم مجدد کنم و برای هر چیزی که پیش می آید آماده نشوم.

شاید شما هم در این فصل هوس کرده اید.

و اگر این کار را کردید، آن‌گاه چیزی که می‌خواهم به اشتراک بگذارم از بخش‌هایی از زندگی‌ام می‌آید که در آن یاد گرفته‌ام چگونه ادامه دهم – درس‌هایی که قبلاً مرا به همراه داشتند و درس‌هایی که اکنون دوباره به آنها تکیه می‌کنم.

این فصل ها خیلی چیزها را از ما گرفته اند. غمگین شدن، پردازش کردن، زنده ماندن… فقط خودت را سرپا نگه می‌داری تا زندگی همچنان تو را امتحان کند. همه چیز را می بلعد، حتی اندوخته های کوچکی را که نمی دانستید دارید.

دقیقاً به همین دلیل است که اکنون بیش از هر زمان دیگری باید توجه داشته باشید که انرژی شما واقعاً به کجا می رود.

شما را نمی‌دانم، اما فصل‌های سخت راهی برای ساده‌تر کردن زندگی من دارند که هیچ چیز دیگری انجام نمی‌دهد. مثل این است که چیزی در درون من به حالت آرام‌تر و غریزی‌تری تغییر می‌کند که در آن انرژی کمی باقی مانده است که نمی‌توانم آن را برای چیزی که واقعاً مهم نیست هدر دهم.

اما من همیشه اینطور نبودم. بیشتر از پیش من فشار می آورد. او در برابر هر تغییری مقاومت می‌کرد، هر سیگنالی را که بدنش می‌خواست به او بدهد را نادیده می‌گرفت و انرژی را که حتی نداشت صرف می‌کرد تا خودش را متقاعد کند که این کار را می‌کند. او سعی می‌کرد به همان روشی که زندگی آسان‌تر بود حرکت کند، وانمود کند که هیچ چیز تغییر نکرده است، حتی وقتی همه چیز تغییر کرده است.

ممنونم که دیگر این نسخه از خودم نیستم. لطافتی در اجازه دادن به چیزها وجود دارد. قدرت عمیق تر در پذیرش اینکه نمی توانید همه آن را انجام دهید. زندگی زمانی شیرین‌تر می‌شود که از مجبور کردن خود برای حمل بیش از آنچه که قصد دارید دست بردارید.

بنابراین اگر اکنون در اینجا هستید، این را به عنوان دعوتی برای ساده کردن زندگی خود در نظر بگیرید. آن را به آنچه مهم است بردار. بگذارید چیزهای غیرضروری کنار بیایند.

یکی از حمایت‌کننده‌ترین راه‌ها برای انجام این کار، توجه دقیق به آنچه شما را تخلیه می‌کند و چه چیزی شما را بازیابی می‌کند، است. این فصل ها این تضاد را به طرز دردناکی واضح می کند. چیزهایی که شما را می کشند و چیزهایی که به شما کمک می کنند دوباره نفس بکشید. همه ما هر دو را در زندگی خود داریم، اما وقتی لاغر می شوید، نادیده گرفتن تفاوت غیرممکن می شود.

پس بیایید آنها را آنچه هستند بنامیم: تخلیه کننده انرژی و انرژی دهنده شما.

گیرنده های انرژی ممکن است شبیه به این باشد:

• تعهدات اجتماعی که شما از روی گناه و نه از روی تمایل با آنها موافقت می کنید.

• مکالماتی که شما را متشنج یا خسته می کند.

• کارهایی را که مدام به تعویق می اندازید، زیرا از قبل خیلی سنگین هستند.

• بیش از حد قابل دسترس برای افرادی که بیش از آنچه می دهند انتظار دارند.

• تحریک بیش از حد – سر و صدا، درهم و برهمی، ورودی ثابت؛

• تلاش برای حل همه چیز یکباره

انرژی زا ممکن است شبیه به این باشد:

• زمان تنهایی برای نفس کشیدن و استقرار؛

• گذراندن چند دقیقه در بیرون یا در یک فضای ساکت تر؛

• کسی که گوش می دهد بدون اینکه سعی کند چیزی را درست کند.

• روال هایی که به جای اینکه شما را تحت تأثیر قرار دهند، شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

• انجام یک کار در یک زمان؛

• وسایل راحتی کوچک – یک نوشیدنی گرم، یک پیاده روی سبک، یک گوشه مرتب در خانه شما.

پس یک لحظه با خودت توقف کن. به زندگی که دارید نگاه کنید. به آرامی بپرسید:

چه چیزی بی سر و صدا مرا تخلیه می کند؟ چه چیزی را تحمل کردم که دیگر ظرفیت آن را ندارم؟ و امروز چه چیز کوچکی می‌توانم به خودم پیشنهاد کنم که به من کمک کند کمی بیشتر، کمی زمین‌گیرتر احساس کنم؟

امیدوارم این سوالات به شما کمک کند تا جایی که هستید برسید و با قصد بیشتری به خودتان نزدیک شوید.

این فصول ممکن است ما را به گونه‌ای تغییر دهند که هرگز نمی‌خواستیم، اما همچنین فضا را برای ریشه‌یابی آنچه واقعاً مهم است باز می‌کنند. از دست دادن – به هر شکلی که باشد – راهی برای از بین بردن زندگی به ناب ترین حقایق آن دارد و تنها چیزی را که واقعی است، آنچه پایدار است و ارزش نگه داشتن آن را دارد باقی می گذارد. و این وضوح، حتی زمانی که دردناک باشد، می‌تواند به نوعی راهنمای خود تبدیل شود.

لازم نیست همه چیز را به یکباره تغییر دهید. فقط با انتخاب چیزی که به شما امکان می دهد دوباره نفس بکشید شروع کنید.

فصول سخت احساسات بسیاری را به سطح می آورند. ترس، غم، خشم، حساسیت، بی حسی، خستگی همه با ریتم خودشان بالا و پایین می‌روند.

بعضی روزها همه چیز را یکدفعه حس می کنی. روزهای دیگر، مطلقاً هیچ. و می‌تواند بسیار وسوسه‌انگیز باشد که از آن پیشی بگیرید، مشغول بمانید، روی کار بعدی تمرکز کنید، مسئولیت بعدی، هر چیزی که شما را از نشستن با آنچه در درونتان می‌گذرد باز دارد.

اما اجتناب از احساسات ما در واقع هرگز از ما محافظت نمی کند. این فقط لحظه ای را به تعویق می اندازد که باید با آنها ملاقات کنیم.

حقیقت این است که قدرتی وجود دارد که به خود اجازه دهید آنچه را که احساس می کنید احساس کنید. به جای اینکه وانمود کنید که خوب هستید (حتی اگر هر بار فقط برای ده دقیقه باشد) سرعت خود را به اندازه کافی کاهش دهید تا متوجه شوید که واقعاً چه چیزی در شما در حال حرکت است.

اما می دانم که چقدر سخت است، به خصوص وقتی که زندگی از قبل خیلی از شما می خواهد. من همچنین می دانم که حتی درک معنای واقعی “نشستن با احساسات خود” چقدر گیج کننده است. ما همیشه این عبارت را می شنویم، اما به بسیاری از ما هرگز نشان داده نشده است که چگونه آن را به گونه ای انجام دهیم که به جای طاقت فرسا بودن، احساس حمایت کنیم. سالها طول کشید تا سرانجام معنای آن را درک کنم، چه رسد به اینکه آن را عملی کنم.

اگر چیزی است که با آن مبارزه کرده اید، شاید این پست چندی پیش نوشتم که مشترکین پولی من به شما کمک خواهند کرد. این نشان می دهد که واقعاً چه شکلی است که با احساسات خود بنشینید بدون اینکه خاموش شوید یا مانند اغلب ما مارپیچ شوید.

«سال‌ها فکر می‌کردم که دارم احساساتم را پردازش می‌کنم زیرا بالاخره این کار را کردم درک خیلی چیزها نقطه‌ها را به هم وصل می‌کردم، الگوها را دنبال می‌کردم و زخم‌های قدیمی را معنا می‌کردم. من معتقد بودم که این آگاهی به این معنی است که کار سخت شفا را انجام می دهم. و از جهاتی من بودم. مهم است که خود را عمیقا بشناسیم و این چیزی است که همه ما باید برای آن تلاش کنیم.

اما وقتی به نقطه‌ای می‌رسی که همه چیز را می‌دانی و هنوز احساس می‌کنی گیر کرده‌ای… معمولاً به این معناست که به خودت اجازه نمی‌دهی که واقعا من احساس می کنم آنچه باید احساس شود

آن را احساسات مثل شما – چون دائماً به آن فکر می کنید – اما این تفکر دقیقاً همان چیزی است که آن را در امتداد بازو نگه می دارد. شما به جای اینکه وارد درد شوید، آن را دور می زنید.

و تنها راه رهایی از یک احساس از طریق آن است.»

ج چگونه در واقع با احساسات دشوار “بنشینیم”.

وقتی به احساسات خود فضا می دهید، دیگر فضای زیادی را در شما اشغال نمی کنند. آنها فریاد زدن برای جلب توجه را متوقف می کنند. آنها شروع به حرکت، جابجایی، رهایی خود می کنند.

و به آرامی، به آرامی، شما نیز انجام دهید.

این فصل ها هرگز آسان نیستند. آن‌ها ما را دراز می‌کنند، خسته‌مان می‌کنند و هر چیزی را که فکر می‌کردیم در مورد خود می‌دانیم به چالش می‌کشند. اما حتی در سخت‌ترین لحظات، آن‌ها به ما یادآوری می‌کنند که واقعاً به چه چیزی نیاز داریم – و چه چیزی را می‌توانیم نگه داریم.

لازم نیست همه چیز را مشخص کنید. شما نیازی به حمل بیش از آنچه می توانید دارید ندارید. نکته مهم این است که به هر روش کوچکی که می توانید خود را نشان دهید و برای چیزهایی که شما را حفظ می کنند، جایی باز کنید – احساساتتان، استراحتتان، لحظات پایه گذاریتان.

پس با خودت مهربان باش و اعتماد داشته باشید که حتی با وجود اینکه زندگی مانعی پشت سر هم برای شما ایجاد می کند، هر کدام یک درس، یک مکث، فرصتی برای بازیابی انرژی و آنچه واقعاً مهم است به ارمغان می آورد.

شما این را اداره خواهید کرد. و دوباره جایی برای نفس کشیدن پیدا خواهید کرد.

من قول می دهم

ممنون که خواندید 🫶🏼

اگر سخنان من با شما طنین انداز شود، تبدیل شدن به یک مشترک پولی دسترسی کامل به تمام نوشته های من، از جمله مجموعه ایجاد ایمنی در درون را باز می کند – جایی که من بینش هایی را درباره نحوه مراقبت از خود از درون به بیرون و بازیابی احساس ثبات و آرامش به اشتراک می گذارم. در حال حاضر می توانید 10٪ تخفیف برای اشتراک سالانه دریافت کنید:

10% تخفیف برای اشتراک سالانه 🎁

اشتراک پولی به شما این امکان را می دهد که نشریات انحصاری مانند:

آیا این اضطراب است یا شهود شما سعی دارد شما را راهنمایی کند؟

سیستم عصبی شما فقط به این دلیل که الگوهای خود را درک می کنید تغییر نمی کند

هر کلمه ای که می نویسم از محل تجربه زیسته، تأمل و مراقبت می آید. امیدوارم این کلمات شما را در جایی که هستید ملاقات کند، در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید حمایت کوچکی ارائه دهد و به شما یادآوری کند که حتی در سخت‌ترین فصل‌ها، می‌توانید به آرامی نگه دارید و ادامه دهید.

با عشق،
پاتریشیا 🤍