افکار وحشتناک که هیچ کس پس از تولد درباره آن صحبت نمی کند

شما کودک جدید خود را نگه دارید و ناگهان ، از هیچ جا ، فکر می کنید ، “اگر من آن را رها کنم چه می شود؟” این فکر شما را به احساس متزلزل می اندازد. آنها به شما گفتند که چقدر احساس خستگی می کنید ، اما هیچ کس تا به حال در مورد افکار وحشتناک به شما نگفته است.

این افکار بسیار رایج تر از آن است که بسیاری از ما آگاه باشیم. در حقیقت ، حدود 90 درصد از مادران جدید در طول دوره تولد آنها را در مقطعی آزمایش می کنند. بیایید در مورد آنچه هستند صحبت کنیم ، چرا آنها اتفاق می افتند و با آنها چه کار می کنند.

افکار وسواسی چیست؟

این افکار وحشتناک در واقع افکار مزاحم نامیده می شوند. آنها افکار یا تصویری ناخواسته هستند که بدون هشدار در ذهن شما ظاهر می شوند. آنها غالباً ترسناک و ناراحت هستند و با خواسته ها یا ارزش های شما هماهنگ نیستند. در دوره پس از زایمان ، آنها اغلب شامل ایمنی کودک هستند.

افکار مزاحم می تواند شامل طیف گسترده ای از موضوعات باشد. متداول ترین افکار پس از تولد ، والدین کودک یا SID (سندرم مرگ ناگهانی نوزادان) را درگیر می کنند. این افکار حتی ممکن است والدین را به صدمه زدن به کودک درگیر کند ، حتی اگر هیچ تمایل و قصد انجام این کار را نداشته باشند.

آنچه این افکار را حتی بدتر می کند این است که شما نمی توانید آنها را کنترل کنید. به نظر می رسد آنها بدون هشدار از هیچ جا بیرون نمی آیند. برخی از افراد ، در تلاش برای مقابله با آنها ، ممکن است در رفتاری مانند بررسی مداوم کودک یا اجتناب از مکان های خاص مانند پله ها درگیر شوند. بعضی از والدین می فهمند که نمی توانند بخوابند ، حتی وقتی کودک خواب است زیرا دائماً در حال بررسی هستند تا مطمئن شوند کودک آنها خوب است. این امر بسیار چالش برانگیز می شود اگر افکار آنقدر ثابت باشند که شروع به مداخله در زندگی شما می کنند.

چرا افکار وسواسی بعد از تولد اتفاق می افتد؟

بدن و ذهن شما هنگام بچه دار شدن تغییرات عظیمی را پشت سر می گذارند. پس از تولد ، سطح هورمون به طرز چشمگیری جابجا می شود. این شیفت ها می تواند بر روحیه ، اضطراب و نحوه فکر شما تأثیر بگذارد. این می تواند بیشتر تحت تأثیر کمبود خواب باشد. هنگامی که شما خسته شده اید ، مغز شما نمی تواند افکار شما را نیز پردازش کند.

حضور کودک نیز باعث ایجاد تغییر در هویت می شود. شما از پدر و مادر بودن یک پدر و مادر حرکت می کنید. اکنون شما مسئول زنده نگه داشتن یک فرد کوچک هستید. این مسئولیت عظیم می تواند شما را به یک هشدار اضافی در مورد خطر تبدیل کند. شما می توانید نسبت به هر چیزی که به طور بالقوه به کودک شما آسیب برساند بسیار حساس شوید.

از نظر بقا ، بسیار محتاط بودن معنای کاملی دارد. مغز شما با محافظت از کودک شما همراه است و هر چیزی که به نظر می رسد یک تهدید بالقوه می تواند ترسناک باشد. در بعضی موارد ، مغز ما می تواند آن را خیلی دور کند و اغراق کند که اوضاع چقدر خطرناک است.

چند بار است؟

افکار ترسناک در بین مادران جدید کاملاً متداول است. مطالعات نشان داده اند که بین 70 تا 90 درصد والدین جدید در حال تجربه افکار مزاحم هستند. این بدان معنی است که تقریباً همه والدین در بعضی از مواقع فکر وسواسی دارند. با این حال ، به سختی کسی در مورد آنها صحبت می کند.

حقیقت این است که بسیاری از والدین بیش از حد شرمنده هستند یا می ترسند اعتراف کنند که این افکار را دارند. آنها نگران این هستند که دیگران فکر کنند که خطرناک هستند یا “دیوانه می شوند”. بنابراین ، در عوض ، آنها این افکار را برای خودشان نگه می دارند و در سکوت رنج می برند.

اگر این افکار را دارید ، به تنهایی دور هستید. شما یک پاسخ طبیعی انسانی به یکی از بزرگترین تغییرات در زندگی دارید. این واقعیت که این افکار ناراحت کننده و ناراحت کننده هستند نشان می دهد که شما والدین خوبی با غرایز محافظ خوب هستید.

افکار وسواسی من بعد از تولد نشانه روان پریشی است؟

داشتن یک فکر وسواس لزوماً به معنای خطر برای کودک خود نیست. فکر فکر با فعالیت یکی متفاوت است. اما افکار وسواسی نباید نادیده گرفته شود ، زیرا در تعداد کمی از موارد ممکن است همراه با شرایطی به نام روانپزشکی پس از زایمان رخ دهد.

روان پریشی پس از زایمان کمترین وضعیت روانی پری ناتال است که حدود 1 تا 2 از هر 1000 مادر جدید را تحت تأثیر قرار می دهد. این شرایط شامل توهم (یعنی دیدن یا شنیدن چیزهایی است که واقعاً در آنجا نیستند) ، توهمات (یعنی اعتقادات ثابت که برای انسان احساس واقعی می کنند) و از دست دادن ارتباط با واقعیت. این شرایط برای شخصی که آن را تجربه می کند و همچنین عزیزانشان بسیار ترسناک است.

بنابراین ، اگرچه افکار بسیار وسواسی به این معنی نیست که شما روانپزشکی پس از زایمان را تجربه می کنید ، اگر شما یا شخصی که می شناسید ، با این علائم دیگر افکار وحشتناک را تجربه می کنید ، می تواند یک نشانه باشد. روان پریشی پس از زایمان یک اورژانس جدی روانپزشکی است و نیاز به مداخله فوری دارد. مادران باید فوراً از پزشک ، روانپزشک یا بیمارستان خود کمک بگیرند تا بتوانند معالجه را آغاز کنند.

درک اینکه آیا افکار مزاحم شما نتیجه یا بخشی از شرایطی مانند اضطراب پس از زایمان است ، OCD پری ناتال یا روان پریشی پس از زایمان می تواند وقتی کسی هستید که آنها را تجربه می کنید گیج کننده باشد. به جای تلاش برای درک خود آنها ، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان که سلامت روانی پری ناتال را درک می کند ، صحبت کنید. تأمین کنندگان آموزش دیده در سلامت روانی پری ناتال می توانند به شما بگویند که چه چیزی را تجربه می کنید می تواند تشخیص دقیقی به شما بدهد و درمان را توصیه کند تا بتوانید به زودی احساس بهتری داشته باشید. “

چه چیزی می تواند کمک کند: بهبود

خبر خوب این است که افکار وسواسی قابل درمان است. کمک در دسترس است و نیازی به رنج در سکوت نیست.

درمان شناختی -BeavioRal (CBT) یک درمان متداول از افکار مزاحم است. CBT به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه افکار ، احساسات و رفتار شما به یکدیگر متصل می شوند. همچنین به شما روشهای عملی برای مقابله با استرس می آموزد.

قرار گرفتن در معرض و پیشگیری از پاسخ ها (ERP) نوع دیگری از درمانی است که برای OCD پری ناتال استفاده می شود. این روش درمانی شامل به تدریج در معرض افکاری است که باعث تحریک اضطراب می شود در حالی که به شما کمک می کند در برابر چیزهایی که به طور موقت اضطراب شما را کاهش می دهد ، مقاومت کنید.

برخی از والدین همچنین برای کمک به افکار ترسناک خود از داروها استفاده می کنند. برخی از داروها وجود دارد که حتی یک مادر باردار یا شیرده نیز برای تجویز ایمن است. روانپزشک پری ناتال می تواند به شما کمک کند اگر این گزینه خوبی برای شما باشد ، به شما کمک کند.

کار با تأمین کننده هایی که در سلامت روان پری ناتال آموزش دیده اند ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بسیاری از مادران می ترسند که اگر به افکار خود صادق باشند ، اتفاق وحشتناکی می تواند رخ دهد ، مانند گرفتن کودک خود. تأمین کنندگان بهداشت روان پری ناتال در این زمینه به خوبی آموزش دیده اند و در مورد افکار وسواسی به نتیجه نمی رسند. من اکیداً توصیه می کنم در داده های شناسایی آنها به دنبال تهیه کننده با حروف “PMH-C” باشید ، نشان می دهد که ارائه دهنده آموزش پیشرفته ای در این زمینه دارد.

استراتژی های خدمات خود همچنین می توانند از افکار وسواسی رهایی یابند. شیوه های توجه می تواند به شما در نظارت بر افکار خود بدون قضاوت کمک کند. من به خصوص عاشق “برگ تمرین جریان” هستم که تصور می کنید در ساحل یک جریان نشسته اید ، افکار خود را بر روی یک برگ قرار داده و آن را با جریان ارسال کنید. هر وقت یک فکر جدید بوجود می آید ، همین کار را می کنید. این عمل به شما کمک می کند تا به موقع کنترل بیشتری بر افکار خود بدست آورید.

شما تنها نیستید

اگر هنگام خواندن این مطلب ، خود یا شخصی را که دوستش دارید در این توضیحات مشاهده می کنید ، لطفاً بدانید که تنها نیستید و این شرایط قابل درمان است. آنها همچنین شما را پدر و مادر نمی نامند. متأسفانه بسیاری از والدین در دوره پس از زایمان با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنند و بسیاری از آنها همچنان به پیشرفت خود ادامه می دهند.

اگر در تلاش هستید ، لطفاً با یک متخصص بهداشت روان که در سلامت روان پری ناتال آموزش دیده است ، در نظر بگیرید. با پشتیبانی و درمان درست ، می توانید بر این افکار وحشتناک غلبه کرده و شادی والدین را تجربه کنید.

برای یافتن یک درمانگر لطفا مراجعه کنید روانشناسی امروز دایرکتوری درمانی.