🧗 چرا افزایش سرگرمی احساس تحقق بیشتری می کند

همه ما هر از گاهی از وقت آزاد تنبل لذت می بریم – عاقلانه روی نیمکت ، تماشای تلویزیون یا پیمایش در رسانه های اجتماعی. مشکل این است که این چیزها یک حس واقعی در زندگی ایجاد نمی کنند ، بنابراین می تواند برای چاه ذهنی خطرناک شود -بیش از حد بیش از حد.

ما تمایل داریم از گذراندن وقت با خانواده و دوستان ، مطالعه ، یادگیری و کار ، معنای عمیق تری داشته باشیم. همه این فعالیت ها نیاز به تلاش و به نظر می رسد که خود تلاش می تواند به این حس معنا کمک کند.

بنابراین ، چه اتفاقی می افتد که خود فعالیت های سرگرمی تقویت شود؟

این سؤالی است که توسط مجموعه جدیدی از مطالعات پرسیده می شود ، با توجه به اینکه آیا افزایش وقت آزاد نسبت به وقت آزاد تنبل متفکر تر است یا خیر. از حل پازل تا پیاده روی ، معلوم می شود که زمان آزاد شدید می تواند نقش مهمی در چاه روانشناختی ما داشته باشد.

با تهدید اتوماسیون گسترده کار هر روز ، این اکتشافات دیدگاه خوش بینانه ای از آینده عملکرد انسان ارائه می دهد. معنی به همان اندازه در نحوه ما نهفته است بازی همانطور که در نحوه کار ما اتفاق می افتد.

در الف یک سری از پنج مطالعه شامل بیش از 2500 شرکت کنندهمحققان بررسی کرده اند که چگونه افزایش وقت آزاد – فعالیت هایی که نیاز به فشار روحی یا جسمی دارند – از نظر معنا و لذت با زمان آزاد یکپارچه مقایسه می شوند.

در مطالعه اولیه این نظرسنجی ، از 1145 دانش آموز خواسته شد تا طیف گسترده ای از فعالیت های روزانه را در چهار بعد ارزیابی کنند: تلاش ، معنی ، لذت و استقلال. نتایج نشان می دهد یک رابطه واضح: مردم شاهد فعالیت های تفریحی بیشتری مانند بیشتر بودند قابل توجهاما آنها همچنین انتظار داشتند که این فعالیت ها کمتر باشد خوشیحرف

در یک مطالعه تجربی دیگر ، محققان تصادفی شرکت کنندگان را برای حل یک معما با محتوای متوسط یا زیاد سودوکو منصوب کردند یا مجموعه ای از فیلم های سرگرم کننده را در YouTube تماشا کردند. شرکت کنندگان سپس ارزیابی کردند که چقدر احساس معنی دار ، لذت بخش و سخت است.

هر دو شرایط سودوکو به عنوان پیچیده تر و متفکرتر از تماشای فیلم ها رتبه بندی شدندبا این حال ، پازل محکم به طور قابل توجهی متفکر تر از ساده تر نبود که این موضوع را نشان دهد این بدان معنی است که با تلاش بیشتر یک فلات را بدست می آوردحرف

نکته مهم این است که اگرچه آنها بیشتر مورد تشویق قرار می گرفتند ، معماهای سودوکو به همان اندازه دلپذیر – یا حتی دلپذیر تر از تماشای فیلم های منفعل بودند. اگرچه پاسخ های این مطالعه مردم را نشان می دهد فکر کردن تلاش اوقات فراغت نسبت به اوقات فراغت منفعل کمتر لذت بخش خواهد بود ، واقعیت درگیر شدن با سرگرمی سخت ، تصویری متفاوت را به خود جلب می کند.

در آزمایش سوم (400 نفر) ، شرکت کنندگان یا یک پازل استاندارد سودوکو یا یک بازی “کلیک برای افشای” را با هم تشدید کردند ، جایی که آنها یک تصویر پنهان را نشان دادند. کسانی که وظیفه بیشتر سودوکو را انجام می دهند ، این فعالیت را به طور قابل توجهی بیشتر از بازی برای کلیک بر روی تحریف ارزیابی کردند. و یک بار دیگر ، آنها همچنین او را به عنوان لذت بخش ارزیابی کردند ، اگرچه او از نظر جامع تر خواستار آن بود.

به منظور فراتر از آزمایشات آزمایشگاهی ، محققان با 260 بزرگسال ، یک بررسی نمونه برداری نهایی را به مدت هشت روز انجام دادند. شرکت کنندگان هر روز فعالیت های زندگی واقعی خود را اعلام می کنند و از آنها در تلاش ، معنا و لذت قدردانی می کنند.

نتایج مطابق با آزمایش های قبلی بود:

• هنگامی که یک فعالیت نیاز به تلاش بیشتری از شخص معمولاً هر روز به طور متوسط انجام می داد ، آنها از این فعالیت به عنوان متفکر تر قدردانی می کردندبرخی از معنادارترین فعالیتهایی که نیاز به تلاش دارند شامل سفرها ، پیاده روی ، ارتباطات و آشپزی است.

• افرادی که معمولاً هر روز در فعالیتهای اکتسابی شرکت می کنند شادی و معنی کلی بالاتر در زندگیحرف

• این که آیا این یک معما ، پیاده روی یا یک سرگرمی عملی است ، اوقات فراغت را انتخاب کنید که تا حدودی تقویت شده باشد ، زیرا احتمالاً شما نیز از آنها معنی بیشتری می دهید. برای شما طبیعی است که انتظار داشته باشید که تلاش برای خسته کننده ، نه دلپذیر باشد ، اما احتمالاً بعد از شروع آن لذت بخش تر از آنچه انتظار داشتید خواهید دید. وقتی مردم را با هم مقایسه می کنید ، کسانی که در روزهای خود تلاش بیشتری می کنند ، خوشبختی بیشتری نیز گزارش می دهند.

• وقت آزاد منفعل تمایل به ناپدید شدن زمان دارد ، زیرا افزایش زمان آزاد می تواند باعث شود زمان احساس کامل تر و به یاد ماندنی تر شود. اگر روزهای شما شروع به تار شدن می کند ، فعالیتهایی را انتخاب کنید که نیاز به تمرکز و تعهد بیشتری داشته باشند. این کار بیشتر از روزهای شما خواهد بود ، احساس می کنید بیشترین استفاده را کرده اید.

• با تهدید اتوماسیون کار ، باید مطمئن باشیم که می توانیم حس فراتر از مشاغل خود را پیدا کنیم. بنابراین به طور منظم برای این سرگرمی های تقویت شده و دلپذیر که اغلب فراموش می کنید و خود را ترغیب می کنید تا سرگرمی های جدیدی را هنگام احساس انگیزه انجام دهید. حس معنا برای چاه ذهنی ضروری است ، بنابراین نمونه کارها خود را از فعالیتهای معنی دار متنوع کنید.