معنی استراحت برای هر تیپ شخصیتی Myers-Briggs®

وقتی مردم می گویند که نیاز به استراحت دارند، ما تمایل داریم همان مجموعه کوچکی از فعالیت ها را تصور کنیم: دیر خوابیدن، روی مبل دراز کشیدن، حمام کردن، شاید تماشای شش قسمت از چیزی در حالی که اصرار داریم که فقط در پس زمینه پخش می شود.

گاهی اوقات این کار می کند. گاهی اوقات با احساس سفت شدن گردن و آگاهی آزاردهنده ای که نتفلیکس از شما پرسیده است که آیا هنوز زنده هستید، احساس بدتری از روی مبل می کنید.

استراحت پیچیده تر از بی تحرکی است.

من اخیراً از 1358 نفر نظرسنجی کردم که چه چیزی باعث می‌شود آنها احساس خودشان را داشته باشند، چه چیزی آنها را از خودشان جدا می‌کند و چه چیزی به آنها کمک می‌کند پس از یک روز سخت به عقب برگردند. پاسخ ها شامل تنهایی، موسیقی، طبیعت، ورزش، مکالمه محرمانه، گریه، سازماندهی، خلق کردن، خوابیدن، دعا کردن، خواندن، تکمیل یک کار و بازگشت به روال های معمولی است.

برخی از این موارد در نگاه اول اصلا آرام به نظر نمی رسند. تمیز کردن آشپزخانه هنوز هم تمیز کردن آشپزخانه است. دویدن به تلاش بیشتری نسبت به دراز کشیدن روی تخت نیاز دارد. داشتن یک مکالمه احساسی در شرایط نامناسب می تواند خسته کننده باشد.

اما بهبودی بستگی به این دارد که چه چیزی شما را تخلیه کرده است.

اگر تمام روز را صرف تصمیم گیری کرده اید، ممکن است اقدام هدفمند آخرین چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اگر روز را با احساس درماندگی سپری کرده اید، تکمیل یک کار قابل دستیابی می تواند حس عاملیت را به شما بازگرداند. اگر نه ساعت با شما دوستانه بوده اید، احساس تنهایی می تواند شفابخش باشد. اگر با افکار خود منزوی شده اید، تنهایی می تواند درست برعکس پزشکی باشد.

سنکا نوشت که “ذهن باید استراحت کند؛ پس از استراحت بهتر و متحرک تر از خواب بیدار می شود.” او فهمید که استراحت ما را برای بازگشت به زندگی با در دسترس بودن بیشتر آماده می‌کند. همیشه فرار از تلاش نیست. گاهی اوقات این یک نوع تلاش متفاوت است که چیزی را پس می دهد.

تیپ شخصیتی مایرز-بریگز شما نمی تواند روال بهبودی کامل را تجویز کند. افراد دارای بدن، تاریخچه، شغل، فرزندان، شرایط سلامتی، فشارهای مالی و سیستم عصبی هستند که قبل از بیان نظرات خود از کد چهار حرفی استفاده نکرده اند.

با این حال، ترجیحات شخصی می تواند سرنخ هایی به ما بدهد. آنها ممکن است توضیح دهند که چرا یک نفر با سازماندهی مجدد کمد بهبود می یابد، در حالی که فرد دیگری به موسیقی، در قفل شده و یک مهلت موقت از زبان گفتاری نیاز دارد.

در اینجا بر اساس پاسخ های نظرسنجی و آنچه در مورد ترجیحات ذهنی آنها می دانیم، تعطیلات برای هر یک از 16 تیپ شخصیتی واقعاً چه شکلی است.

ISTJ: از طریق نظم، حریم خصوصی و قابلیت پیش بینی استراحت کنید

برای بسیاری از ISTJ ها، شکست زمانی شروع می شود که تعداد درخواست های دریافتی در نهایت کاهش یابد.

در تحقیقات من، ISTJ ها اغلب با تنها ماندن بدون نیاز بهبود می یابند. بعدی خواندن یا تماشای چیزی جذاب است و به دنبال آن موسیقی و خواب است. وقتی از آنها پرسیده می شود که در زندگی خود به چه چیز بیشتری نیاز دارند، اغلب اوقات بدون وقفه، استراحت، ثبات و هدف معنی دار را انتخاب می کنند.

ISTJ ها اغلب روزهای خود را با توجه به مواردی که باید پردازش، به خاطر سپردن، حفظ، اصلاح یا تکمیل شوند، سپری می کنند. حتی وقتی می نشینند، بخشی از ذهنشان ممکن است هنوز یک پرونده داخلی از هر کار ناتمام در ساختمان نگهداری کند.

ترمیم کننده ترین استراحت آنها اغلب دارای مرزی در اطراف خود است. کسی منتظر جواب نیست. هیچ چیز غیر قابل پیش بینی از در نمی آید. محیط به طور معقولی چیده شده است و آنها می توانند توجه خود را روی یک چیز آشنا و قابل مدیریت متمرکز کنند.

این ممکن است به معنای بازگشت به یک کتاب مورد علاقه، انجام یک سرگرمی انفرادی، مرتب کردن گوشه ای از خانه، گوش دادن به موسیقی یا دنبال کردن یک برنامه آرام بخش شبانه باشد.

آنچه که یک ISTJ ممکن است بیش از همه به آن نیاز داشته باشد اجازه توقف مسئولیت برای مدتی است. دنیا را می توان یک شبه کمی ناتمام رها کرد.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: تنهایی مداوم، سرگرمی آشنا، محیط منظم، خواب، موسیقی، یا انجام یک کار قابل کنترل و سپس توقف.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: ISTJ Grief: وقتی منطق نمی تواند مشکل را حل کند چگونه برخورد کنیم

ISFJ: استراحت از طریق ایمنی و رهاسازی

ISFJ ها اغلب از سر ناچاری نیاز به استراحت دارند.

توجه داشته باشید که این بدان معنا نیست که آنها از کمک به مردم متنفرند. بسیاری از ISFJ ها زمانی احساس رضایت می کنند که بتوانند از نظر عاطفی یا عملی از شخصی که برایشان مهم است حمایت کنند. مشکل زمانی شروع می شود که مراقبت به یک در دسترس بودن ثابت تبدیل شود.

تعارض، قرار گرفتن در معرض اجتماعی بیش از حد، مسئولیت های بیش از حد، و وقفه های مداوم منابع قطع ارتباط برای ISFJs در این مطالعه بودند. روش های ترجیحی آنها برای بهبودی شامل تنها ماندن بدون نیاز، خوابیدن، خواندن یا تماشای چیزی جذاب و صحبت با فردی است که به آنها اعتماد دارند.

عبارت “بدون نیاز” البته بسیار مهم است. یک ISFJ ممکن است خواهان محبت و دوستی باشد در حالی که مطلقاً علاقه ای به مدیریت احساسات شخص دیگری نداشته باشد. آنها ممکن است کسی را در نزدیکی خود بخواهند که نیازی به سرگرمی، توضیح یا گزارش مفصلی در مورد دلیل خستگی آنها نداشته باشد.

استراحت می تواند شامل راحتی های آشنا باشد: یک نمایش مورد علاقه، لباس های نرم، یک وعده غذایی مورد علاقه، روتینی که نیاز به تصمیم گیری کمی دارد یا زمانی که در فضایی احساس امنیت می کند. گفتگوی مطمئن نیز می تواند کمک کننده باشد، به خصوص زمانی که طرف مقابل بدون اینکه فوراً به ISFJ مشکل دیگری را حل کند گوش می دهد.

ویرجینیا وولف نوشت: “مرد نمی تواند خوب فکر کند، خوب عشق بورزد، خوب بخوابد، مگر اینکه خوب غذا بخورد.” این یک یادآوری مفید برای افراد مراقبت کننده است که می توانند آنقدر به دیگران توجه کنند که نیازهای فیزیکی خود را به عنوان یک ناراحتی برنامه ریزی کنند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: خواب، تنهایی، راحتی آشنا، غذای مغذی، درمان های ملایم، یا وقت با کسی که هیچ انتظاری از آنها ندارد.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: درک غم و اندوه ISFJ: چگونه محافظ درد، عشق و رها کردن را پردازش می کند

ESTJ: با وضوح استراحت کنید و کنترل را دوباره به دست آورید

ESTJ ها وقتی احساس می کنند چیزی مهم حل نشده است، استراحت کردن برایشان سخت است.

اینکه به آنها بگویید همه چیز را فراموش کنند و استراحت کنند می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. اگر ذهن آنها یک مشکل عملی را دنبال می کند، بیکاری اجباری می تواند فضای بیشتری برای پرسه زدن آن مشکل و واژگونی چیزها ایجاد کند.

در این نظرسنجی، ESTJها به صحبت با فردی که به آنها اعتماد دارند، خوابیدن، بازگشت به روال آشنا و تمیز کردن یا سازماندهی محیط اشاره کردند. آنها همچنین نیاز به هدف و ساختار را نشان دادند. این که زندگی آشفته است، آنها را مجبور به کار افراطی می کند تا زمانی که احساس کنند زندگی دوباره معنا پیدا کرده است.

برای ESTJ ها، استراحت ترمیمی اغلب با بستن یک حلقه باز شروع می شود. آنها می توانند به یک ایمیل ضروری پاسخ دهند، لیستی برای فردا تهیه کنند، میز را خالی کنند یا تصمیم بگیرند که گام بعدی چیست. هنگامی که موقعیت احساس می شود، آنها واقعا می توانند آرامش داشته باشند.

من نمی گویم که ESTJ ها باید بی انتها کار کنند. این برای کسی خوب نیست. آنها می توانند خود را متقاعد کنند که به محض اینکه همه چیز حل شود، تعطیلات شروع می شود، که مایه شرمساری است زیرا زندگی درهم و برهم است و همه چیز یکباره تقریبا غیرممکن است. همیشه فرم، جلسه، تعمیر یا شخصی دیگری وجود خواهد داشت که انتخاب لجستیکی گیج کننده ای انجام می دهد.

یک تمایز مفید بین بسته شدن هدفمند و بهره وری اجباری است. فرد حس نظم را باز می گرداند. دیگری سیستم عصبی را در وظیفه حفظ می کند.

استراحت بدنی نیز مهم است. خوردن، خوابیدن، حرکت کردن و توجه به تنش بدن، وظایف نگهداری اختیاری برای افراد کم‌صلاحیت نیست. آنها بخشی از حفظ شایستگی هستند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: حل یک مشکل فوری، سازماندهی یک فضای محدود، برنامه ریزی، بحث در مورد یک مشکل، خوابیدن یا بازگشت به یک روال قابل اعتماد.

ESFJ: با گرمی، آشنایی و مراقبت متقابل استراحت کنید

ESFJ ها اغلب از طریق رابطه بهبود می یابند، اما نه هر رابطه ای.

انجام معاشرت با بهبودی از فرد دیگر یکسان نیست. یک ESFJ می‌تواند تمام روز را در اطراف افراد بگذراند و اگر آنها با هم هماهنگ باشند، تنش‌ها را کاهش دهند، به راحتی همه نگاه کنند یا به زنده نگه داشتن گفتگو کمک کنند، همچنان احساس تنهایی می‌کند.

ESFJ ها در نظرسنجی پاسخ های مختلفی دادند که به خودی خود مفید است. ورزش، گفتگوی مورد اعتماد، دعا یا تأمل، موسیقی، آشنایی، محبت و گفتگوی معنادار را ذکر کردند. زمان بیش از حد تنها بودن باعث می شد آنها احساس کنند که از خودشان جدا شده اند.

نسخه آنها از تعطیلات ممکن است رابطه ای باشد، اما باید متقابل باشد. آن‌ها افرادی را می‌خواهند که حالشان را بپرسند و به اندازه کافی علاقه‌مند بمانند تا پاسخ واقعی را بشنوند. آنها اغلب دوست دارند شرکتی پر محبت، موسیقی مشترک، پیاده‌روی، شام با شخصی در مکانی امن یا زمانی در خانه با افرادی داشته باشند که انتظار ندارند جو عاطفی را مدیریت کنند.

آشنایی نیز می تواند آنها را راحت کند. یک مکان مورد علاقه، یک مراسم خانوادگی، یک دستور غذای آشنا، یا گفتگو با یک دوست قدیمی می تواند به ESFJ ها کمک کند تا در خودشان مستقر شوند.

تله تعطیلات را به پروژه خدمات دیگری تبدیل می کند. اگر شش نفر را دعوت کنند، همه چیز را بپزند، نیازهای غذایی همه را به خاطر بسپارند و بعد از آن تمیز کنند، ممکن است منطقی باشد. این لزوما یک بهبودی نیست.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: همراهی محبت آمیز، مکالمه معنادار، موسیقی، حرکت، دعا، محیط آشنا یا دریافت همان مراقبتی که معمولا ارائه می کنند.

ISTP: از طریق استقلال و فضای بدون پیچیدگی استراحت کنید

ISTP ها زمانی که هیچ کس معلق نیست بهترین استراحت های خود را دریافت می کنند.

در میان ISTPها در این نظرسنجی، تنها بودن بدون تقاضا با اختلاف زیادی انتخاب پیشرو برای بازیابی بود. آنها همچنین به سرگرمی جذاب، موسیقی، گفتگوی مطمئن، آزادی، سکوت، تنهایی، ماجراجویی و اهداف معنادار اشاره کردند.

ISTPها اغلب به استراحت اجتماعی و آزادی شناختی همزمان نیاز دارند. آنها فضایی را می خواهند تا تمرکز خود را بدون توضیح برنامه، گزارش پیشرفت خود، یا توافق بر سر آنچه که فعالیت باید انجام دهد، دنبال کنند. این که باید بررسی کنند که ایده آنها از یک زمان خوب برای همه خوشایند است، می تواند برای آنها خسته کننده باشد.

این می تواند به معنای انجام یک بازی، تماشای چیز جالب، تعمیر یک شی، رانندگی، پیاده روی، تمرین یک مهارت، کار با ابزار، یا نشستن در اتاقی باشد که در آن هیچ اتفاقی رخ ندهد. فعالیت عملی می‌تواند ترمیم‌کننده باشد، زیرا با بازخورد صادقانه مشکلی مشخص به ذهن می‌دهد. موضوع از لحن ISTP توهین نشده است. یا کار می کند یا نمی کند

یک مکالمه قابل اعتماد می تواند کمک کند، اما کلمه “معتمد” کار زیادی در آنجا انجام می دهد. ISTP ها زمانی می توانند باز شوند که بدانند در گوشه و کنار قرار نخواهند گرفت، در زمان واقعی تجزیه و تحلیل نخواهند شد، یا مجبور نخواهند شد بیش از آنچه که برای آن چانه زده اند بیان کنند.

مرخصی آنها به طور کلی باید داوطلبانه باقی بماند. حتی یک فعالیت لذت بخش می تواند زمانی که شخصی آن را به یک کار طاقت فرسا تبدیل کند خسته کننده شود.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: تنها ماندن، کار کردن با دست‌هایشان، ناپدید شدن در یک علاقه جذب‌کننده، گذراندن وقت در بیرون، حرکت دادن بدن یا صحبت کردن با یک فرد بی‌تقاض.

درباره ISTP ها بیشتر بدانید: چهار تیپ شخصیتی که ISTP ها بیشتر با آن مواجه می شوند

ISFP: از طریق آزادی، زیبایی و ارتباط مجدد حسی استراحت کنید

در این مطالعه، ISFP ها اغلب از طریق تنهایی، موسیقی، خواندن یا تماشای چیزی جذب کننده، و انجام یا خلق چیزی بهبود می یابند. وقتی از آنها پرسیده شد که برای برقراری ارتباط مجدد با خود به چه چیزی نیاز دارند، آزادی اول و بعد از آن تنهایی قرار گرفت. آنها همچنین خواهان ماجراجویی، طبیعت و بیان خلاق بیشتر بودند.

این به شکلی از استراحت اشاره دارد که حسی، شخصی و خودگردان است.

ISFP می تواند با گوش دادن به موسیقی بدون هدف دیگر، پرسه زدن در بیرون، پختن چیزهای خوشمزه، نقاشی، مرتب کردن اتاق، عکس گرفتن، تماشای یک فیلم بصری زیبا، یا رانندگی در جایی بدون برنامه، بهبود یابد.

فعالیت خلاق کلیدی است زیرا به دنیای درونی آنها فرصتی برای شکل گرفتن بدون نیاز به توضیح طولانی می دهد. ISFP ممکن است مایل نباشد در مورد هر احساسی بحث کند، به خصوص در زمانی که هنوز در حال عبور از آنها هستند. موسیقی، رنگ، حرکت، بافت و تصاویر می توانند به آنها کمک کنند تا آنچه را که زبان معمولی نمی تواند به طور کامل توضیح دهد را پردازش کند.

آنها همچنین باید فشار را برای اجرا کاهش دهند. یک سرگرمی خلاق وقتی تبدیل به محتوا، درآمد، اثبات استعداد یا عرصه دیگری شود که در آن فرد خود را با غریبه‌های آنلاین مقایسه کند، دیگر بازسازی کننده نیست.

برای ISFP ها، استراحت اغلب به معنای انجام هیچ کاری نیست و بیشتر در مورد انجام کاری است که احساس می کنند انتخاب آزادانه آنهاست.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: موسیقی، طبیعت، خلاقیت شخصی، لذت حسی، گردش بدون برنامه، محیط زیبا، یا زمان بدون نیاز به تحقق.

همچنین ممکن است لذت ببرید: ISFP بودن به چه معناست

ESTP: استراحت از طریق حرکت، آزادی و تغییر صحنه

هنگامی که استراحت خود را به عنوان بی حرکتی طولانی نشان می دهد، ESTP ها می توانند خسته تر شوند.

نمونه ESTPها در این مطالعه بسیار کوچک بود (فقط 74)، بنابراین این پاسخ‌ها بهتر به عنوان سرنخ در نظر گرفته می‌شوند تا نتیجه‌گیری. با این حال، این الگو با آنچه بسیاری از ESTP ها توصیف می کنند مطابقت دارد: گذراندن وقت در بیرون، خواندن یا تماشای چیزهای جالب، تکمیل یک کار قابل تحمل، صحبت با فردی که به او اعتماد دارند، به دست آوردن مقداری آزادی، و میل به ماجراجویی یا تحریک فکری.

ESTP ها اغلب با تغییر وضعیت یا محیط خود بهبود می یابند. اگر در داخل خانه گیر افتاده بودند، ممکن است نیاز به حرکت داشته باشند. اگر با تنش عاطفی نامشخص سروکار داشته باشند، ممکن است به فعالیت خاصی نیاز داشته باشند. اگر آنها توسط برنامه ها و مسئولیت ها کنترل شده اند، ممکن است به چند ساعت زمان نیاز داشته باشند تا به هوس های خود عمل کنند.

استراحت می تواند به معنای رانندگی، ورزش کردن، پیاده روی، کاوش در مکان جدید، تماشای یک فیلم شدید، حل یک مشکل عملی یا گذراندن وقت با دوستی باشد که در حال حاضر نیازی به مراقبت عاطفی ندارد. بر اساس تجربه خودم، متوجه شده ام که شوهر ESTP من دوست دارد وقتی استرس دارد ورزش کند یا ماشین براند.

این بدان معنا نیست که ESTP ها هرگز به خواب یا سکوت نیاز ندارند. بدن بدون توجه به نوع شخصیت فرد، سرسختانه بیولوژیکی باقی می ماند. اما اغلب سیستم عصبی ESTP قبل از اینکه از طریق انفعال ایجاد شود از طریق عمل ایجاد می شود.

خطر استفاده از تحریک مداوم برای جلوگیری از خستگی است. ماجراجویی می تواند انرژی را بازیابی کند، اما نمی تواند برای همیشه جایگزین خواب، غذا، غم و اندوه یا تفکر صادقانه شود.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: ورزش، هوای تازه، گردش خود به خود، سود عملی، سرگرمی مهیج یا زمان آرام با یک دوست مورد اعتماد.

ESFP: از طریق بازی، حرکت و گرمای عاطفی استراحت کنید

برای بسیاری از ESFP ها، تعطیلات به کمی زندگی در آن نیاز دارد.

پاسخ دهندگان ESFP اغلب ورزش یا حرکت، تنهایی، موسیقی و سرگرمی های جذاب را پس از یک روز سخت انتخاب می کنند. آنها همچنین در مورد نیاز به آزادی، ماجراجویی، محبت، تحریک و بازی صحبت کردند.

گاهی اوقات انتظار می رود که ESFP ها از طریق فعالیت های اجتماعی بیشتر بهبود یابند. مردم تصور می کنند که به دلیل اینکه فردی رسا یا برون گرا است، یک اتاق شلوغ همه چیز را درست می کند. اما حقیقت چندان روشن نیست. یک ESFP که تمام روز خود را صرف تطبیق با افراد کرده است، ممکن است به اندازه دیگران به زمان تنهایی نیاز داشته باشد.

تفاوت این است که خلوت ترمیم کننده هنوز هم می تواند حساس و فعال باشد. آنها می توانند در خانه برقصند، با موسیقی پیاده روی کنند، چیزی خوب بپزند، نمایش مورد علاقه خود را تماشا کنند، با یک حیوان وقت بگذرانند یا بدون نیاز به مدیریت گروه به یک مکان زیبا بروند.

گرمای عاطفی نیز می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. محبت، خنده و گذراندن وقت با کسی که به احساسات واقعی او فضایی می دهد می تواند بیشتر از توصیه های رسمی کمک کند. ESFP ها اغلب می دانند که یک تعامل خیلی سفت، بالینی یا جدا از تجربه واقعی انسانی شده است.

بازی اینجا بیهوده نیست. این به روح و روان از نظارت و مسئولیت پذیری مداوم استراحت می دهد. بزرگسالان به لحظاتی نیاز دارند که در آن چیزی ارزیابی، بهینه سازی، کسب درآمد یا اضافه شدن به رزومه انجام نشود.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: حرکت، موسیقی، تنهایی بازیگوش، همراهی محبت آمیز، لذت حسی، خنده یا کمی ماجراجویی.

INTJ: در فضای ذهنی مداوم استراحت کنید

به نظر می‌رسد که INTJ‌ها می‌توانند در حالی که کل دادگاه بین‌المللی را در سر دارند، ساکت بنشینند. این ممکن است از سراسر اتاق آرام به نظر برسد. این نیست.

در این مطالعه، INTJ ها یکی از واضح ترین الگوها را داشتند. تنها ماندن بدون نیاز، روش اصلی بهبودی آنها بود، به دنبال آن خواندن یا تماشای چیزی جذاب، موسیقی و خواب. هشتاد و هفت درصد وقتی از آنها پرسیده شد چه چیزی به آنها کمک کرده تا دوباره با خودشان ارتباط برقرار کنند، تنهایی را انتخاب کردند. تحریک فکری و زمان بی وقفه چیزهایی بود که آنها بیشتر از آنها می خواستند.

کلمه “مستمر” ممکن است بیشتر از کلمه “تنها” معنی داشته باشد. یک INTJ می‌تواند از نظر جسمی تنها باشد در حالی که از نظر ذهنی با پیام‌ها، کارهای روزمره، سر و صدا، و این احتمال که کسی در عرض چهار دقیقه به چیزی نیاز داشته باشد، محدود بماند. به عنوان یک مادر کار از خانه یک INTJ، این را بسیار احساس می کنم. هر زمان که پشت کامپیوترم هستم و سعی می کنم کار کنم یا تحقیق کنم، کاملاً می دانم که هر لحظه ممکن است کسی با نگرانی عاطفی، درخواست یک میان وعده یا شکایت از یک خواهر یا برادر از در بیرون بیاید. هر بار که کمی تنها هستم و می دانم که هیچ وقفه ای وجود نخواهد داشت، احساس می کنم در ابر نهم هستم. من می دانم که سایر INTJ ها ارتباط خواهند داشت.

برای INTJ، قوی‌ترین شکست به ذهن اجازه می‌دهد تا یک نخ را در عمق دنبال کند. این می تواند شامل خواندن، تحقیق در مورد یک موضوع غیر ضروری اما جذاب، تماشای یک داستان عمیق، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی به تنهایی، برنامه ریزی یک پروژه شخصی یا ایجاد چیزی بدون مخاطب باشد.

INTJ ها همچنین نیاز به ریکاوری فیزیکی دارند، حتی زمانی که ذهن اعتراض می کند که برنامه های جالب تری دارد. کم خوابی فقط به این دلیل که آن را صرف خواندن کرده اید، فکری نمی شود. وقتی این را می نویسم از ریاکاری خودم آگاهم، با توجه به اینکه به مدت دو هفته حدود چهار ساعت در شب می خوابم.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: تنهایی محافظت شده، خواندن عمیق، موسیقی، خواب، یک پروژه در حال انجام، یا فضای ذهنی کافی برای تکمیل یک فکر.

همچنین ممکن است لذت ببرید: داخل مغز INTJ

INFJ: در خلوت، سکوت و صداقت احساسی استراحت کنید

INFJ ها اغلب قبل از اینکه بفهمند چه احساسی دارند به اطلاعات کمتری نیاز دارند.

در این مطالعه، INFJ ها اغلب با تنها ماندن بدون نیاز بهبود می یابند. داستان های جذاب، مکالمه محرمانه و موسیقی دنبال شد. آنها همچنین از نیاز شدید به تنهایی، سکوت، گفتگوی معنادار، زمان بی وقفه و طبیعت صحبت کردند.

این ترکیب چیز مهمی را به ما می گوید. INFJ ها ممکن است به تنهایی و ارتباط نیاز داشته باشند، اما معمولاً نه در یک زمان یا به ترتیب اشتباه.

پس از یک روز سخت، INFJ احتمالا ابتدا باید عقب نشینی کند. آنها تمایل دارند زمان و انرژی زیادی را صرف ردیابی جریان های پنهان عاطفی، پیامدهای آینده، نیازهای دیگران و افکار ناتمام خود کنند. سؤالات فوری می توانند مانند لایه دیگری از ورودی احساس شوند، حتی وقتی سؤالات محبت آمیز هستند.

هنگامی که سر و صدای داخلی برطرف شد، یک مکالمه قابل اعتماد می تواند احساس ترمیم کند. شنونده ایده آل در اینجا مهم است. INFJ ها کسی را نمی خواهند که در قضاوت عجله کند، گفتگو را به حداقل برساند یا به مناظره تبدیل کند. شنونده مناسب به INFJ کمک می کند تا از زبانی که قبلاً مانند یک توده بزرگ و مبهم بود استفاده کند.

طبیعت، روزنامه نگاری، موسیقی، تمرین های متفکرانه و داستان های عمیق عاطفی نیز می توانند کمک کنند. این فعالیت ها فاصله کافی برای نمایان شدن الگوها ایجاد می کنند.

تله تجربه را با استراحت اشتباه می گیرد. Solitude زمانی INFJ را بازیابی می‌کند که به تجربه اجازه می‌دهد تثبیت شود. وقتی هر تعامل دردناکی ساعت ها در ذهنشان تکرار می شود، آنها را فرسوده می کند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: اول خلوت، سپس گفتگوی معنادار، زمان در طبیعت، نوشتن تأملی، موسیقی، سکوت، یا یک داستان جذاب.

همچنین ممکن است لذت ببرید: چه چیزی باعث می شود INFJ ها در دنیای نامشخص احساس امنیت کنند

ENTJ: با چشم انداز و کناره گیری هدفمند استراحت کنید

نمونه ENTJها کوچک بود (فقط 41 نفر)، اما پاسخ دهندگان به نوشتن یا گزارش، دعا یا تأمل، سرگرمی جذب، زمان بیرون، ساختار، آزادی، تازگی، هدف و اهداف معنادار اشاره کردند.

نسخه آنها از وقفه ممکن است شامل دور شدن از یک مشکل برای به دست آوردن مجدد دیدگاه باشد. ENTJ ها اغلب با شناسایی اهداف، تصمیم گیری و هدایت منابع و انرژی به سمت یک نتیجه کار می کنند. وقتی خسته هستند، ممکن است به فشار آوردن ادامه دهند زیرا عمل بهتر از عدم اطمینان یا هرج و مرج است.

متأسفانه، قدرت بیشتر همیشه همه چیز را به طرز جادویی روشن نمی کند.

نوشتن می تواند کمک کننده باشد زیرا پیچیدگی درونی را به چیزی قابل مشاهده تبدیل می کند. پیاده روی، مسافرت، مطالعه یا گذراندن وقت در بیرون می تواند چارچوب ذهنی را گسترش دهد. حتی یک فرد استراتژیک به دوره هایی نیاز دارد که زندگی یک پروژه تجدید نظر شده نباشد.

کناره گیری هدفمند می تواند طبیعی تر از “آرامش” مبهم باشد. برای مثال، ENTJ ممکن است تصمیم بگیرد که دو ساعت آینده توسط کار، تصمیمات، معیارها و پیشرفت‌ها محافظت شود. این حد خودش یک تصمیم است، اما حداقل از هفده تصمیم دیگر جلوگیری می کند.

عمیق ترین استراحت آنها ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که دیگر مجبور نباشند فردی باشند که می داند در آینده چه اتفاقی باید بیفتد.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: روزنامه نگاری، تأمل، طبیعت، تغییر عمدی صحنه، سرگرمی جذاب، تمرین معنوی یا زمان آزاد رهبری.

ENFJ: از طریق ارتباط واقعی و انسانیت مشترک استراحت کنید

ENFJ ها اغلب از طریق یک رابطه استراحت می کنند، مشروط بر اینکه اجازه داشته باشند در آن یک فرد باشند.

در این نظرسنجی، ENFJ ها اغلب مکالمه محرمانه، گذراندن وقت در بیرون، محبت فیزیکی و بازی را انتخاب می کردند. این رابطه نیاز اولیه آنها برای برقراری ارتباط مجدد بود. آنها همچنین خواهان اجتماع، تحریک فکری، حرکت و ماجراجویی بودند.

یک ENFJ می‌تواند بیشتر روز را با توجه به نیازهای دیگران بگذراند، افراد ساکت‌تر را در گفتگوها درگیر کند، تنش‌ها را میانجی‌گری کند، رشد را تشویق کند و سعی کند روابط را از هم پاشید. حتی تماس اجتماعی خوشایند زمانی می تواند تبدیل به کار شود که آنها در قبال پیامد عاطفی آن احساس مسئولیت کنند.

رابطه بهبودی متفاوت است. این شامل افرادی می‌شود که بدون اینکه آن‌ها را به شکلی جذاب بسته‌بندی کنند، متوجه حال و هوای ENFJ می‌شوند. اغلب ENFJ ها فشار زیادی را احساس می کنند تا همیشه آفتابی، تایید کننده، همدل و حمایت کننده باشند. هنگامی که آنها خسته هستند، ممکن است بخواهند گفتگو کنند، اما همچنین خواهان آزادی برای به اشتراک گذاشتن سکوت، ناامیدی یا خستگی هستند.

با توجه به ENFJ هایی که ما بررسی کردیم، بازی نیز مهم است. ENFJ ها می توانند آنقدر روی پیشرفت هر کس سرمایه گذاری کنند که هر تعاملی برای رشد شخصی یک تکلیف ضعیف به خود بگیرد. آنها به تجربیاتی نیاز دارند که درس اخلاقی در آنها نهفته باشد.

تنهایی هنوز هم می تواند اهمیت داشته باشد، به خصوص زمانی که آنها بیش از حد تحریک شده اند یا مواد احساسی را حمل می کنند که متعلق به خودشان نیست. اما انزوای طولانی مدت می تواند باعث شود که بسیاری از ENFJ ها کمتر احساس کنند که شبیه خودشان هستند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: یک شرکت محبت آمیز، یک گفتگوی صادقانه، یک پیاده روی با کسی که به آن اعتماد دارید، یک فعالیت بازیگوش، یک جامعه بدون مسئولیت یا مراقبت از شما بدون نیاز به کسب درآمد.

همچنین ممکن است لذت ببرید: عملکردهای شناختی ENFJ: راهنمای عمیق

INTP: در خلوت و کنجکاوی بی حد و حصر استراحت کنید

INTP ها یکی از قوی ترین ترجیحات را برای تنها ماندن بدون نیاز نشان داده اند. آنها همچنین با خواندن یا تماشای چیزی، هضم کردن، خوابیدن و انجام یا خلق چیزی بهبود می یابند.

در همین حال، INTPها از جمله افرادی بودند که به احتمال زیاد می‌گویند با کسی که عمیقاً آنها را درک می‌کند، احساس می‌کنند که خودشان هستند. آنها خواهان تحریک فکری، گفتگوی معنادار، زمان بدون وقفه و اهداف معنادار بودند.

این یک تناقض نیست. بسیاری از INTP ها تعامل دائمی نمی خواهند. آنها خواهان تعاملی هستند که ارزش وقفه را داشته باشد.

ترمیم‌کننده‌ترین استراحت آن‌ها به ذهن فضایی می‌دهد تا بدون تولید هیچ چیز مفیدی تا زمان مقرر سرگردان شود. آنها می توانند بخوانند، مستند تماشا کنند، درباره یک سوال عجیب تحقیق کنند، چیزی بسازند، یک بازی انجام دهند، به مصاحبه گوش دهند یا در دنیایی تخیلی ناپدید شوند. کنجکاوی زمانی که از ارزیابی رها شود، ترمیم کننده می شود.

خواب نیز مهم است، اگرچه INTP ها با باز کردن یک برگه دیگر به خستگی پاسخ می دهند. علاقه ذهنی ممکن است به طور موقت خستگی فیزیکی را پنهان کند، اما در نهایت بدن صورت حساب خود را می پردازد.

یک مکالمه خوب زمانی می تواند یک INTP را احیا کند که شامل تفکر صادقانه، آزادی فکری و عدم فشار برای رسیدن به یک نتیجه اجتماعی خوشایند باشد. صحبت های کوچک می تواند انرژی را تخلیه کند. یک بحث دو ساعته در مورد هوشیاری، برنامه ریزی شهری، یا اینکه چرا قوانین سفر در زمان فیلم کار نمی کند، ممکن است به نوعی او را بازگرداند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: تنهایی بدون مزاحمت، خواب، غوطه ور شدن عمیق در یک علاقه، انجام کاری، جذب سرگرمی یا یک مکالمه واقعاً جالب.

این را در ادامه بخوانید: 19 برنامه تلویزیونی که به عنوان یک INTP دوست خواهید داشت

INFP: از طریق برقراری ارتباط مجدد خلاقانه و احساسی استراحت کنید

INFP ها اغلب به یک استراحت نیاز دارند تا از تعدیل خودداری کنند.

در این مطالعه، آنها از طریق تنهایی، گفتگوی قابل اعتماد، داستان های جذاب و موسیقی بهبود یافتند. بیان خلاق چیزی بود که آنها بیشتر از آن می خواستند و به دنبال آن مکالمه معنی دار، زمان بی وقفه و تحریک فکری بود.

استراحت آنها اغلب شامل بازگشت به دنیای درونی است که به دلیل وظایف جابجا شده است. موسیقی، نوشتن، هنر، خواندن، سرگرمی های تخیلی، طبیعت و فیلم های پر طنین عاطفی می تواند به آنها کمک کند تا احساساتی را که شنیدن آنها در طول روز سخت شده است، کشف کنند.

گریه کردن، اگرچه برای برخی افراد تعجب آور است، اما می تواند ترمیم کننده باشد. این همیشه دلیلی بر این نیست که عصر به طرز وحشتناکی اشتباه پیش رفته است. گاهی بدن منتظر لحظه ای امن برای تکمیل یک فرآیند احساسی بوده است که باید ساعت 10:17 صبح امروز به تعویق می افتاد.

INFP ها همچنین می توانند از یک فرد مورد اعتماد که بدون اصلاح احساسات، بحث در مورد منطق آن، یا ارائه شش مرحله اقدام گوش می دهد، بهره مند شوند. آنها ممکن است از قبل بدانند که چه کاری باید انجام دهند. آنها به فضای کافی نیاز دارند تا بفهمند این تجربه برای آنها چه معنایی دارد.

نکته کلیدی در اینجا این است که استراحت خلاق باید از کمال گرایی محافظت شود. INFP ها نیازی به نوشتن یک شعر خوب، ترسیم چیزی قابل فروش، یا تبدیل هر سرگرمی به هویت عمومی ندارند. انجام یک کار بد همچنان می تواند ارتباط را با خود بازگرداند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: موسیقی، خلاقیت شخصی، یک گریه خوب، مکالمه معنادار، مطالعه، طبیعت یا زمان مداوم برای دنبال کردن یک رشته درونی.

درباره INFP ها بیشتر بدانید: چگونه INFP ها می توانند زیبایی را در یک دنیای نامشخص پیدا کنند

ENTP: از طریق آزادی، تحریک و تفکر بازیگوش استراحت کنید

ENTP ها ممکن است بیش از استراحت از فعالیت به استراحت از حبس نیاز داشته باشند. در این نظرسنجی، ENTP ها به جذب سرگرمی، موسیقی، تأمل، تنهایی، آزادی، بیان، تحریک، مشارکت فکری و کار خلاق اشاره کردند. روال های سفت و سخت و مسئولیت های بیش از حد به احتمال زیاد باعث می شود که آنها احساس کنند از خودشان جدا شده اند.

برای احساس شارژ مجدد، آنها به حرکت بین ایده ها نیاز دارند. آنها ممکن است بخواهند چیز هوشمندانه ای تماشا کنند، با فردی مبتکر صحبت کنند، یک پروژه خنده دار را در نظر بگیرند، با یک ابزار جدید آزمایش کنند، در مورد یک موضوع غیرمنتظره مطالعه کنند، یا به مکانی بروند که منظره معمول را به هم می زند.

این ممکن است برای افرادی که ایده استراحتشان شامل کم کردن نور و حذف تمام اسم ها از مکالمه است، به طرز عجیبی پرانرژی به نظر برسد. برای ENTP ها، تحریک همیشه منبع خستگی نیست. تکرار، محدودیت‌ها و الزام‌ها اغلب مشکلات واقعی هستند. با این حال، بین تحریک زنده و ورودی اجباری تفاوت وجود دارد. افتتاح دوازده پروژه جدید می تواند در بیست دقیقه احساس خوبی داشته باشد و ENTP را با دوازده منبع اضافی از احساس گناه باقی بگذارد.

بهترین استراحت بدون ایجاد ردپایی از پیامدهای اداری آینده به آنها آزادی می دهد. طنز کمک می کند. همینطور صحبت کردن با کسی که بتواند ایده ها و بینش ها را با آنها بازی کند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: سرگرمی جالب، موسیقی، بحث بازیگوش، آزمایش خلاق، تغییر صحنه یا آزادی برای دنبال کردن یک ایده بدون نتیجه الزام آور.

ENFP: از طریق معنا، بیان و ارتباط انتخابی استراحت کنید

ENFP ها اغلب به ترکیبی از فضا و اتصال نیاز دارند که می تواند افرادی را که سعی در کمک به آنها دارند گیج کند.

در این مطالعه، ENFP ها از طریق تنهایی، گفتگوی قابل اعتماد، سرگرمی و گذراندن بیرون از خانه بهبود می یابند. پاسخ آنها به اتصال مجدد متفاوت بود، از جمله تحریک، اتصال، آزادی و سکوت. آنها همچنین خواهان گفتگوی عمیق، محبت، اجتماع و هدف معنادار بودند.

یک ENFP ممکن است بخواهد تنها باشد زیرا از پاسخ دادن به افراد خسته شده است، سپس آنقدر احساس بهبودی می کند که یک شخص بسیار خاص را می خواهد. ممکن است به سکوت نیاز داشته باشند، اما تهی بودن را نمی خواهند. آنها ممکن است خواهان تحریک باشند، اما به شرطی که به چیزی مرتبط باشد که برایشان واقعاً معنادار باشد.

استراحت می تواند شامل یادداشت روزانه، موسیقی، طبیعت، یک داستان جذاب، یک پیاده روی خود به خود، گفتگوی محبت آمیز یا بازگشت به ایده ای باشد که زمانی به آنها امید می داد. بیان احساسی مهم است زیرا ENFP ها زمانی که مجبور شده اند برای مدت طولانی بیش از حد از خود نگهداری کنند، ممکن است از هم جدا شوند.

آنها همچنین از آزادی اشتیاق اجباری بهره مند می شوند. مردم می‌توانند انتظار داشته باشند که ENFP سرگرم‌کننده، تخیلی، دلگرم‌کننده و باز به روی احتمالات باقی بماند، حتی زمانی که خسته هستند. گاهی اوقات وقفه به معنای تحت تأثیر قرار ندادن در مقابل کسی است.

تله جدید بودن مداوم را با بهبودی اشتباه می گیرد. یک فرصت جدید می تواند آنها را تقویت کند، اما گسترش توجه آنها بر روی احتمالات زیاد می تواند آنها را پراکنده تر کند.

یک استراحت ممکن است به این صورت باشد: تنهایی و به دنبال آن ارتباط انتخابی، طبیعت، بیان صادقانه، محبت، یک ایده الهام بخش، یک فعالیت بازیگوش یا یک داستان جذاب.

استراحت تنها چیزی است که به شما امکان می دهد برگردید

یکی از واضح ترین یافته های تحقیق من این بود که مردم هم حریم خصوصی و هم ارتباط معنادار را می خواهند.

بیشتر پاسخ دهندگان در زمانی که کاملاً تنها هستند بیشتر از هر موقعیت دیگری احساس می کنند. اما بودن با کسی که عمیقا آنها را درک می کند دومین پاسخ رایج بود. گفتگوی معنادار همچنین چیزی بود که مردم اغلب می گفتند که در زندگی خود به آن نیاز بیشتری دارند.

بدیهی است که بسیاری از ما به تماس اجتماعی بیشتری نیاز نداریم. ما به فشار اجتماعی کمتری نیاز داریم و بهتر تماس بگیرید.

استراحت می تواند به معنای خواب باشد، اما همچنین می تواند به این معنا باشد که دیگر بر خلق و خوی همه نظارت نمی کنید. این ممکن است به معنای ورزش بعد از یک روز گذراندن در پشت صفحه نمایش باشد. این ممکن است به معنای تمیز کردن یک سطح باشد زیرا یک اختلال بینایی توجه شما را به خود جلب کرده است. این می تواند به معنای گریه کردن، انجام کاری، دعا کردن، خواندن، خندیدن یا تکمیل کاری باشد که در تمام هفته احساس ناتوانی در شما ایجاد کرده است.

همچنین می‌تواند به معنای انجام هیچ کاری و امتناع از محافظت از او باشد.

تیپ شخصیتی شما می تواند به شما کمک کند متوجه شوید کدام اشکال فشار شما را سریعتر تخلیه می کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا از قضاوت در مورد اشکال استراحتی که شبیه استراحت شما نیستند دست بردارید. فردی که برای دویدن می رود لزوماً از استراحت اجتناب نمی کند. شخصی که در اتاق خواب را می بندد لزوماً شما را طرد نمی کند. شخصی که کشو را دوباره سازماندهی می کند ممکن است نیازی به “یادگیری چگونگی آرامش” نداشته باشد. آنها ممکن است قبلاً این کار را انجام دهند.

درباره تیپ شخصیتی خود در کتاب‌های الکترونیکی ما، کشف شما: باز کردن قدرت تیپ شخصیتی، INFJ – درک عارف، ISFJ – درک محافظ، و INFP – درک رویاپرداز بیشتر بیاموزید. همچنین می توانید از طریق فیس بوک، اینستاگرام یا یوتیوب با من ارتباط برقرار کنید!