قدردانی زمانی که روز شکرگزاری سخت است

همانطور که ما برای گردهمایی های روز شکرگزاری برنامه ریزی می کنیم، منوها را نهایی می کنیم، و برای میزبانی از خانواده و دوستان آماده می شویم، یک ابزار مهم وجود دارد که به خصوص در موقعیت های پیچیده خانوادگی یاد گرفته ام. این قدرت قدردانی عمدی است.

روز شکرگزاری مورد علاقه من حول بازدیدهای آرام از خانه پدرم می چرخد ​​- طعم بوقلمون ارگانیک او با قارچ های نفیس، در آغوش گرفتن اقوام هنگام عبور از در، و چیدن میز با چینی زیبای نامادریم. بعد از اینکه بشقاب‌هایمان را پر می‌کنیم، از هر لقمه‌ای لذت می‌برم و سعی می‌کنم پارانویای خود را نادیده بگیرم که بچه‌هایم شمع‌ها را می‌کوبند و میز را آتش می‌زنند.

سال‌های دیگر میزبان دانشجویان بین‌المللی بوده‌ایم یا «تعطیلات دوستی» را با پذیرایی جشن گرفته‌ایم. هنگامی که مشکلات سلامت روان الی به نقطه اوج رسید، سفر بسیار سخت بود، بنابراین ما با خوردن فقط برای پنج نفر، آن را ساده نگه داشتیم.

من از یادآوری های شکرگزاری قدردانی می کنم که با سپاسگزاری به گذشته نگاه کنید و زمانی را با عزیزان خود بگذرانید. اما شکرگزاری همچنین می تواند باعث غم و اندوه و تنهایی شود. برای دوستان هندی ما، این تعطیلات نشان دهنده یک ضرر است. برای کسانی که یکی از عزیزانشان را از دست داده اند، روز شکرگزاری می تواند یادآوری عمیق تری از غیبت آنها باشد. هنگام پیمایش پویایی های پیچیده خانواده، روز شکرگزاری می تواند به جای جشن گرفتن، چیزی برای تحمل کردن به نظر برسد.

والدین نوجوانان مبتلا به مشکلات سلامت روان با مبارزات منحصر به فردی روبرو هستند. اگر نوجوانان ما با افسردگی، اضطراب یا اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می کنند، تعطیلات خانوادگی می تواند چالشی غیر قابل حل باشد. نوجوانان مبتلا به ADHD یا اوتیسم اغلب تحت تاثیر تغییرات روتین یا اضافه بار حسی قرار می گیرند. وقتی دخترمان الی کوچکتر بود، لحظات بی نظمی او منجر به طغیان های عاطفی شد که ما را گیج و متزلزل کرد.

به همه این دلایل، ممکن است با ترکیبی از انتظار امیدوارانه و ترس سنگین به روز شکرگزاری نزدیک شویم. قدردانی می تواند دست نیافتنی به نظر برسد. اگر شما هستید، من شما را می بینم. من آنجا بوده ام.

اما من به دعوت به تمرین شکرگزاری پایبند هستم. در هر شرایطی که باشیم، می‌توانیم چیزی برای شکرگزاری پیدا کنیم. تمرین این می تواند همه چیز را تغییر دهد.

یکی می گفت ما فقط باید خودمان را با گذشته خود مقایسه کنیم نه با دیگران. یکی دیگر از دوستانش گفت که اگرچه او جایی نیست که می خواهد باشد، اما می داند که چقدر پیشرفت کرده است.

بعلاوه، مقایسه فرزندانمان با فرزندان دیگران خطرناک است، به ویژه زمانی که نوجوانان عصبی ما را با یک نوجوان عصبی مقایسه کنیم.

وقتی فرزندانمان را تماشا می کنیم، متوجه رشد آنها می شویم.

• چه قدم هایی برداشته اند، کوچک یا بزرگ؟

• از کجا متوجه نعمت های خدا می شویم – مهربانی معلم، دوست جدید، یافتن داروی مناسب؟

این نیز لحظه ای است که به عنوان والدین خود را اثبات کنیم.

• در سال گذشته چگونه رشد کرده ایم؟ چه چیزی یاد گرفتیم؟

• چگونه به طور مؤثرتری با چالش ها برخورد کنیم، مرزهای عاقلانه را حفظ کنیم یا فرزندانمان را بدون قید و شرط دوست داشته باشیم؟

• چه زمانی هدایای خداوند را در آغوش یک دوست، بینش جدید یا یک کلمه تشویق کننده تجربه کرده ایم؟

وقتی خانواده ما درگیر قدردانی می‌شود، می‌تواند روحیه جمع را گرم کند. در اینجا چیزی است که برای ما کار کرد.

دوستی برای روز شکرگزاری یک دفتر خاطرات قدردانی نگه می دارد. خانواده او هر روز شکرگزاری آن را برای ثبت برکات آن سال بیرون می آورند. خانواده آنها با هم یک خاطره باورنکردنی خلق می کنند.

با نوجوانان از آنها دعوت کردم تا لحظات شاد و غمگین ماه گذشته خود را ترسیم کنند (مداد رنگی ضروری است) و سپس آن را با ما به اشتراک بگذارند. عمل کشیدن به آنها فضایی برای تفکر می دهد. به نظر می رسد آن ها هنگام توصیف نقاشی خود به جای پاسخ دادن به سؤالات، در مورد زندگی خود به اشتراک بگذارند.

گاهی اوقات خانواده بزرگ ما یک چیز را به اشتراک می گذارند که ما بابت آن در سفره شکرگزاری سپاسگزاریم. وقتی اعضای خانواده داستانی مرتبط با “یک چیز” خود را تعریف می کنند، ما چیزهای زیادی یاد می گیریم!

برخی از ما ممکن است بخواهیم از خدا به خاطر نعمت هایمان تشکر کنیم. شايد با دعاهاي يك كلمه اي هر فرد را به شكر خدا دعوت كنيم. ما می‌توانیم از دعاهای کتبی با هم استفاده کنیم (نمونه‌هایی از دعاهای مسیحی یا دعاهای یهودیان برای شکرگزاری).

سال‌ها پیش، خانواده ما در مورد تأییدیه‌های خانوادگی یاد گرفتند، جایی که یک نفر چیزی را می‌گوید که برای دیگری ارزش دارد. چیزی شبیه به این اتفاق می افتد:

لیا: “ویلیام، من به تو اعتبار می دهم که در شام همه چیز را سرگرم کردی.”

ویلیام: “الی، ممنون که برای ما نان خوشمزه درست کردی و در دانشگاه سخت کار کردی، حتی با وجود اینکه احساس خوبی نداشتی.”

الی: “پدر، من از اینکه برای من یک حساب Walmart Plus دریافت کردی متشکرم، زیرا این کار رساندن کارها به خوابگاه من را بسیار آسان می کند.”

ادامه می دهیم تا زمانی که همه را چندین بار تأیید کنیم. اگرچه این تاکیدات ممکن است به نظر ساده بیایند، اما خانواده ما را گرد هم می آورد. باعث ایجاد حس قدردانی متقابل می شود.

خدمت کردن با هم به ما یادآوری می کند که چقدر داریم. خانواده ما خاطرات جالبی از خدمت در انبار غذا، کمد لباس و کتابخانه کتاب دارند. ما یک بار یک هفته را در یک سفر کاری به انجام پروژه های ساختمانی، بازی با بچه ها و اجرای یک بینگوی ارشد گذراندیم.

گاهی اوقات فعالیت‌های گروهی بزرگ برای نوجوان ما بسیار زیاد است، بنابراین فرصت‌های خدماتی جزئی پیدا می‌کنیم. ما ساندویچ‌ها را روی میز آشپزخانه‌مان جمع‌کردیم تا در یک آشپزخونه بیاریم. هر ماه دسامبر، یک کاتالوگ هدیه از غیرانتفاعی مورد علاقه خود را بررسی می کنیم و از بچه هایمان دعوت می کنیم تا انتخاب کنند که چه چیزی را برای یک خانواده نیازمند (مانند مرغ یا دوچرخه) کمک کنند.

هر فعالیتی را که انتخاب می کنیم، خدمت به دیگران به ما کمک می کند تا از چالش های روزانه خود فراتر برویم و به نعمت های خود پی ببریم.

اگر موسیقی به شما الهام می‌دهد، در اینجا یک آهنگ سپاسگزاری وجود دارد.

هر طور که انتخاب کردید شکرگزار باشید، بدانید که من از شما سپاسگزارم! برای کسانی که با موقعیت های خانوادگی چالش برانگیز روبرو هستند، من از شما حمایت می کنم.

روش های قدردانی مورد علاقه شما چیست؟ چه چیزی به شما کمک می کند در زمین باقی بمانید؟

نظر بدهید

با تشکر از همراهی شما در این سفر

PS قبل از رفتن، روی کوچک ♡ ضربه بزنید. این “اثبات اجتماعی” را ارائه می دهد و به دیگران اجازه می دهد بدانند چیزی مفید در اینجا وجود دارد. متشکرم