همه ما می خواهیم احساس دوست داشتن و ارتباط با دیگران کنیم ، اما گاهی اوقات اضطراب می تواند باعث شود احساس کنیم انگار در جهان تنها هستیم. در این مقاله ، ما ارتباط بین اضطراب ، احساس عدم علاقه و راهکارهای غلبه بر این احساسات دشوار را بررسی خواهیم کرد.
مقدمه:
اضطراب یک تجربه مشترک است که میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که اضطراب می تواند خود را از جهات مختلفی جلوه دهد ، یک موضوع مشترک احساس تنها بودن و دوست داشتن نیست. مقابله با این احساسات ممکن است یک چالش باشد ، اما مطالعات اخیر باعث ایجاد ارتباط بین اضطراب و احساس انزوا شده است. درک این ارتباط می تواند به ما در توسعه راهکارهای مؤثر برای غلبه بر اضطراب و ایجاد روابط محکم با دیگران کمک کند.
ارتباط بین اضطراب و احساس دوست داشتن:
مطالعات اخیر نشان داده است که اضطراب و احساس انزوا از نزدیک مرتبط هستند. در مطالعه ای که در مجله اختلالات اضطرابی منتشر شده است ، محققان دریافتند که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی بیشتر از افراد بدون اضطراب احساس تنهایی و اجتماعی می کنند (هوفمن ، 2014). به طور مشابه ، یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی نشان داد که انزوای اجتماعی پیش بینی کننده مهمی از اضطراب و افسردگی در بزرگسالان است (Cacioppo و همکاران ، 2010).
این اکتشافات حاکی از آن است که اضطراب و احساس انزوا می تواند یک چرخه شرور را ایجاد کند که در آن اضطراب منجر به عقب نشینی اجتماعی شود ، که به نوبه خود احساس تنهایی و انزوا را تیز می کند. شکستن این چرخه می تواند دشوار باشد ، اما استراتژی هایی وجود دارد که می تواند کمک کند.
غلبه بر اضطراب و ایجاد ارتباطات:
اگر با اضطراب و احساس تنهایی دست و پنجه نرم می کنید ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای قطع چرخه و ایجاد ارتباط با دیگران انجام دهید. در اینجا چند استراتژی برای دیدن وجود دارد:
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر اضطراب شما بر توانایی شما در ارتباط با دیگران تأثیر می گذارد ، جستجوی کمک حرفه ای اولین قدم مهم است. متخصص بهداشت روان می تواند به شما در ایجاد استراتژی هایی برای مقابله و کار با تمام مشکلات اساسی که می تواند در اضطراب شما کمک کند ، کمک کند.
- خود مراقبت از خود را تمرین کنید: مراقبت از خود برای مدیریت اضطراب و ایجاد روابط با دیگران ضروری است. وقت خود را برای فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش شما می شود ، مانند ورزش ، سرگرمی یا زمان در طبیعت.
- با دیگران تماس بگیرید: ایجاد ارتباط با دیگران می تواند یک چالش باشد ، اما تلاش برای تلاش مهم است. در نظر بگیرید که به یک گروه پشتیبانی داوطلبانه در جامعه خود بپیوندید یا در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید که با علایق شما مطابقت داشته باشد.
با انجام این مراحل ، می توانید چرخه اضطراب و انزوا را قطع کرده و روابط محکمی با دیگران ایجاد کنید.
چگونه درمانگران پزشکی با دقت می توانند کمک کنند:
اگرچه این استراتژی ها می تواند برای بسیاری از افرادی که با اضطراب و احساس تنهایی دست و پنجه نرم می کنند ، مؤثر باشد ، اما گاهی اوقات می توان اولین قدم را برای جستجوی کمک انجام داد. این جایی است که درمانگران پزشکی با دقت گنجانده شده اند. درمانگران ما در رویکردهای مبتنی بر شواهد برای درمان اضطراب آموزش دیده اند و می توانند پشتیبانی و دستورالعملهای مورد نیاز شما برای اختلال در چرخه اضطراب و انزوا را در اختیار شما قرار دهند.
ما تعدادی خدمات درمانی از جمله درمان فردی ، زوج درمانی و گروه درمانی را ارائه می دهیم ، که همه برای پاسخگویی به نیازهای منحصر به فرد شما متناسب هستند. درمانگران ما برای تهیه برنامه های درمانی شخصی که با مشکلات خاص شما سروکار دارند با شما همکاری می کنند و ما فضایی ایمن و حمایتی را برای کشف احساسات شما و کار برای بهبودی فراهم می کنیم.
اگر آماده هستید تا اولین قدم را در جهت بهبودی و ایجاد روابط قوی تر با افراد دیگر بردارید ، امروز برای برنامه ریزی مشاوره با یکی از درمانگران ما با Healing Healing تماس بگیرید.
نتیجه گیری:
اضطراب می تواند یک تجربه چالش برانگیز باشد ، اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. مطالعات اخیر بر رابطه اضطراب و احساس انزوا تأکید کرده است ، اما راهکارهایی وجود دارد که می تواند به شما در غلبه بر این احساسات دشوار کمک کند. با جستجوی کمک های حرفه ای ، تمرین مراقبت از خود و ایجاد روابط با افراد دیگر ، می توانید چرخه اضطراب را بشکنید و روابط قوی تر و با عملکرد تری برقرار کنید.
به یاد داشته باشید ، خوب است که از شما کمک بخواهید. بعضی اوقات ما برای غلبه بر چالش های خود و ایجاد زندگی مورد نظر خود به پشتیبانی اضافی احتیاج داریم. درمانگران درمانی با دقت در اینجا هستند تا این پشتیبانی را برای شما فراهم کنند و شما را به سمت شفابخشی و رشد سوق دهند.
منابع:
Cacioppo ، JT ، Hughes ، ME ، Waite ، LJ ، Hawkley ، LC ، & Theste ، RA (2006). تنهایی به عنوان یک عامل خطر خاص برای علائم افسردگی: آنالیزهای متقاطع و طولی. روانشناسی و پیری ، 21 (1) ، 140-151. https://doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.140
Hofmann ، SG ، Asnaani ، A. ، & Hinton ، DE (2010). جنبه های فرهنگی در اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب اجتماعی. افسردگی و اضطراب ، 27 (12) ، 1117-1127. https://doi.org/10.1002/da.20759
شفا دقیق (ND). خدمات درمانی. https://mindfullehealing.com/therapy-ervice/
موسسه ملی بهداشت روان. (2021 ، فوریه). اختلالات اضطرابی. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxience-disorders/index.shtml
انتشارات مرتبط
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
