ابتدای سال همیشه به من یادآوری می کند که از روال کردن آسان است (و چقدر احساس بدی دارد).
-
فصل تعطیلات ریتم شما را می شکند – سقوط از عادت های خوبی که شما راه می روید تسهیل می کند
-
قطعنامه های سال نو دشوار است
وقتی روال خود را برای خودتان تعیین می کنید ، به آینه نگاه می کنید. شما می خواستید بهتر باشید و تغییری ایجاد کنید ، اما شکست خوردید.
آیا این احساس غم انگیز و خردکننده از خود را در هنگام غارها و خوردن شکلات در هنگام رژیم غذایی می دانید؟ یا وقتی متقاعد شده اید که وقتی مجبور به جلوگیری از آن هستید ، سیگار می کشید؟
واقعاً شما را تکان می دهد. این شما را ناراحت کرد
داشتم با دوستم لوک صحبت می کردم. وی گفت که از خود ناراحت است که از تمرینات و روال تغذیه سالم خود در طول تعطیلات افتاده است.
او باعث شد من فکر کنم.
این واقعیت که او از خودش ناراحت بود ، او را بیش از فقدان روال کشته است. و بعد چیز جالبی را فهمیدم:
ناراحت بودن از خود که از روال خارج می شوید ، بدتر از خود شکست است.
در حقیقت ، سقوط از روال نباید به عنوان یک انفجار کامل از روال در نظر گرفته شود ، بلکه بخشی از فرآیند ترتیب است.
مشکل اشتباه نیست ، اما شما را دور می کند. شما به توانایی خود در حفظ روشهای سالم و جلوگیری از عادت های بد اعتماد به نفس خود را از دست می دهید. شما در حال جنگیدن هستید زیرا هیچ قدرتی برای چسبیدن به آن نداشتید.
و یک سال دیگر بدون پیشرفت می گذرد. و اگر نمی توانید آن را بهبود ببخشید ، می تواند شما را در خود تخفیف فاجعه کند-زیرا در اعماق شما می خواهید بهتر باشید.
شما می خواهید بیشتر باشید.
بنابراین ما باید یاد بگیریم که واقعاً به معنای “سقوط از واگن” چیست – و چگونه دوباره برگردیم.
و یک داستان قدیمی ذن وجود دارد که می تواند کمک کند.
ساژیتاریوس و هدف
شبیه ذن
آرچر جوان به استاد ذن گفت: “من همچنان هدف را از دست می دهم. احساس می کنم یک شکست است.”
معلم هدف قرار داد ، شلیک کرد و از دست داد. تیرانداز شوکه شد.
“شما حتی از دست دادید؟”
معلم لبخند زد. “بله ، اما تفاوت این است که من پرش خود را به عنوان یک درس می بینم ، نه یک شکست. هر خانم به من می آموزد که سازگار شود – هدف من ، گرفتن یا وضعیت من.
وی افزود: “سقوط از جاده پایان نیست ؛ این بخشی از یادگیری است. شکست واقعی تسلیم می شود.”
سقوط از روال بخش مهمی از روال است
دو دلیل برای این وجود دارد.
(1) شما می توانید از خرابی به عنوان اطلاعات برای کمک به شما در بهتر شدن دفعه بعد استفاده کنید.
وقتی یاد می گیرید دوچرخه سوار شوید ، هنگام سقوط از دست نمی دهید. وقتی تسلیم می شوید گم شده اید.
کسی که متعهد به یادگیری نحوه رانندگی دوچرخه است ، کسی است که دوباره برمی گردد و سعی می کند متعادل بماند ، مهم نیست که چند بار سقوط کنند. آنها از دلایل عدم موفقیت به عنوان داده برای اطلاع رسانی در مورد تلاش بعدی خود استفاده می کنند. و سپس آنها شروع به سقوط کمتر می کنند. و قبل از اینکه آن را بدانید ، آنها می توانند دوچرخه را هدایت کنند.
“بدون جنگ ، بدون پیشرفت و فایده ای. هرگونه شکستگی عادت منجر به تغییر دستگاه می شود.”
جدید جورج گورجیف
“سقوط واگن” به سادگی هدف را از دست می دهد.
برای بازگشت به آن از این اطلاعات استفاده کنید.
-
چرا در روال شکست خوردید؟
-
برای جلوگیری از علت چه کاری می توانید انجام دهید؟
باهوش باشید پایین نروید معمولاً توضیحی تکاملی وجود دارد که چرا ما به وسوسه تسلیم می شویم.
-
اگر در تلاش هستید تا به رژیم غذایی خود پایبند باشید – این به این دلیل است که DNA شما به طور محکم رمزگذاری شده است تا در صورت گرسنگی هرچه بیشتر غذا بخورید.
به جای تسلیم رژیم غذایی ، از میان وعده ها خلاص شوید. -
اگر در تلاش هستید هر روز متوقف شوید ، می تواند به این دلیل باشد که زمان زیادی طول می کشد. شاید دوست ندارید در آنجا بنشیند و 15 دقیقه بنویسید. آن را در سه نقطه یک مجله قرار دهید.
(2) می توانید از عدم ایجاد انگیزه در خود برای بازگشت در راه استفاده کنید
بخش دوم از این احساس بد به عنوان انگیزه استفاده می کند.
گاهی اوقات ما فقط شکست می خوریم.
هیچ داده مفیدی برای استفاده وجود ندارد. ما فقط اشتباه کردیم ما مشتعل شدیم. و این خوب است
این شکست می تواند برای مشتعل آتش زیر شما برای بازگشت به جاده استفاده شود.
مانند شخصی که می آموزد دوچرخه را رانندگی کند ، فقط خود را ترتیب دهید. خوب است
همانطور که ژاپنی ها می گویند:
“هفت بار سقوط ، هشت ایستاده.”
شما هرگز کامل نخواهید شد – اما نزدیکتر خواهید شد
“این عادت یک کابل است ؛ ما هر روز نخ را از آن بافته می کنیم و در ابتدا نمی توانیم آن را بشکنیم.”
– مرد هوراس
بارها و بارها از روال خارج خواهید شد. فقط به خود یادآوری کنید که این بخشی از روند است. داشتن یک روال دقیق ، قوانین و راهنمایی برای خود دشوار است – این معنای کل است.
اگر آنها کاملاً به رژیم غذایی بپیوندند ، آسان بود ، همه این کار را می کردند. اگر حضور رویه ها و فرآیندهای کامل آسان بود ، همه این کار را می کردند.
آنها افراد کاملی نیستند که موفق می شوند بلکه افراد ثابت هستند.
و اگر یک چیز را از این مقاله بگیرید ، من می خواهم این باشد:
*** عدم رعایت شما به روال بهتر از هیچ روال است! ***
هر بار که “از ون سقوط می کنید” ، از روند فکر زیر برای بازگشت استفاده کنید:
-
خوب است که من اشتباه کردم
کامل بودن خونین دشوار است. کامل نباشید ، کمال را دنبال کنید. -
چه چیزی می توانم از این شکست یاد بگیرم؟
اگر نمی توانید تلفن خود را نگه دارید ، آن را در اتاق دیگری قرار دهید. اگر قادر به رژیم غذایی خود نیستید ، از میان وعده ها خلاص شوید. -
این شکست خوب نبود ، من سعی می کنم بهتر از آن جلوگیری کنم.
از خودتان عصبانی نشوید ، فقط مرتب شوید. از آن به عنوان یک انگیزه استفاده کنید.
اگر به این روش تولیدی فکر کنید ، نه تنها نزدیک خواهید شد و به حفظ کامل روال نزدیک خواهید شد ، بلکه به طور کلی عادت های خوبی نیز خواهید داشت.
خیلی بهتر از این که کاملاً از آنها امتناع ورزید زیرا کامل نبودید.
صادقانه ،
گودال
مرا در Substack ، Instagram و LinkedIn دنبال کنید تا طغیان های کوتاه انگیزه و صلح را دنبال کنید و در راه من برای ایجاد بهترین کارگاه تفکر شخصی در جهان دنبال کنید.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
