چه هفته
آیا فکر می کنید من در طی این چهار سال یکی از قطعاتم را متفاوت شروع خواهم کرد؟ من مطمئن نیستم ، اما در هر دو مورد خوب هستم که هر جمعه در این حقیقت شروع می کنم.
در واقع ، من معتقدم که ما باید با این حقیقت شروع کنیم – اینکه آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد وحشتناک است و انسان بودن دشوار است. وقتی از اینجا شروع می کنیم ، همیشه می توانیم در مهربانی شروع به لنگر انداختن و شناخت نبرد خود کنیم.
امتناع: تمام زندگی من پر از شادی و درد است. قطعه بعدی زندگی من را در حالت های مختلف بقا شرح می دهد. لطفاً بدانید که این کل داستان زندگی من نبود. زندگی من یکی از دوگانگی های دیدنی و جذاب بوده است ، جایی که شادی و معنی با درد و مشکلات همزیستی است. و بنابراین ، همیشه ، من زندگی می کنم و با جدیت معتقدم که زندگی زیبایی دارم.
من نمی دانستم چگونه برای مدت طولانی با خودم مهربان باشم.
در کودکی ، من همیشه می توانستم با دیگران مهربان باشم ، حتی برای هولیگان هایم. اما به نوعی وقتی به من رسید ، من نمی دانستم چگونه با خودم مهربان زندگی کنم.
هربار که به من می گفتند من به اندازه کافی خوب نیستم ، مجبور شدم کارهای بیشتری انجام دهم ، مجبور شدم بیشتر تلاش کنم ، مغزم – در ابتدای و دائماً به دنبال تهدیدها – آنچه را که معلمان و والدین من به عنوان انجیل می گفتند درونی می کند.
باشه … من باید بیشتر کار کنم … آنها باید راه را بدانند ، بنابراین باید زنده بمانم …
به همان اندازه که من کار کردم ، کمکی نکرد. من هنوز این احساس را داشتم که متعلق به آن نیستم ، بی عیب و نقص و محکوم به تنهایی و برای همیشه شکسته بودم.
اکنون ، به لطف کارهایی که انجام داده ام یادگیری سیستم عصبی و در سالهای اخیر ، من دیده ام که زندگی در حالت بقا به مدت ده ها سال منبع درد و رفتارهای زیادی بوده است که در طول زندگی من به عنوان یک بیماری روانی تشخیص داده شده است.
امروز می خواهم این تجربیات را – بخشی از کارت بقا من – به عنوان راهی برای کمک به توضیح اینکه چگونه سیستم عصبی درخشان و غالباً سوء تفاهم است ، به اشتراک بگذارم ، موضوعی است که همه اینها را پشت سر گذاشته است.
برداشت دوم مسئولیت: آنچه شما خواهید خواند یکی از پرماجرا ترین تجربیات تروما در دوران کودکی است. من دو پدر و مادر فوق العاده دوست داشتنی و خوش ذوق دارم که هر کاری را در قدرت خود انجام داده اند تا به بهترین شکل ممکن به من کمک کنند. آنچه فراتر از “استاندارد طلا” برای مراقبت از یک دختر نورودیور با آسیب به آموزش در آن زمان در نظر گرفته شد. لطفاً بدانید که من آنها را عزیز دوست دارم و (اگرچه نیازی به گفتن آن ندارم) ، اما هیچ چیز برای بخشش وجود نداشت. و اگر وجود داشت ، من همه چیز را می بخشم – زیرا من برای نوشتن این مطلب در اینجا نخواهم بود ، بدون هر آنچه که آنها از طریق درس ، دسترسی به مراقبت و عشق ، آنقدر عشق به من ارائه می دادند.
وقتی من کوچک بودم ، اولین غریزه من مبارزه با هرگونه درد بود ، به من رسید ، به خصوص استرس و فشار برای “طبیعی” بودن (وقتی خیلی واضح نبودم).
من اغلب پدر و مادرم را در خانه می گرفتم. نبردهای ما آنقدر آشوب آور بود که خواهر بزرگتر من حتی نمی توانست تحمل آنها را داشته باشد. فقط در این هفته ، او خاطره ای را که از من دارم توصیف کرد که در تلاش برای یادگیری خواندن است.
“شما فقط روی رختخواب پیچیدید. راه رفتن – گویی که از نظر جسمی شکنجه شده اید. من حتی نمی توانم نگاه کنم. تماشای آن صدمه دیده است ، بنابراین من می روم. من می روم. تمام آنچه می دانم این است که وقتی برگشتم ، شما متوقف می شوید و اشک می ریزید تا روی صورت خود فرار کنید ، سعی خواهید کرد دوباره بخوانید.”
این فتنه ها سیستم عصبی من در حالت “مبارزه” – یا فعال سازی ناز بودند. وقتی یاد گرفتید که آن را بخوانید بسیار دشوار بود ، مبارزه خود زندگی را تهدیدآمیز می کرد. این فتنه ها روش بدن من برای نگه داشتن من بودند منS و گرچه والدین من در تمرینات بی رحمانه خود دوست داشتنی و به خوبی پیشگیری می کردند ، اما بدن من هنوز هم آن را تهدیدی در سطح وجودی درک می کرد.
اما نبرد تنها فرار من نبود. همچنین یک حالت پرواز وجود داشت. Take -off پنهان کردن دویدن انجام همه کارها برای بیرون آمدن از تهدیدها برای من ، به خصوص هنگامی که هرج و مرج ذهن عصبی من -ذهن من را به دست گرفت.
وقتی افکار من عجله کرد و احساسات من همه مرا جذب کرد ، من اغلب به سمت کمد (یا اگر در مدرسه ، سالن معلم) دویدم و تمام رفتارهای شیرین را که می توانستم پیدا کنم قبل از شاخ در کمد و استنشاق آنچه پیدا کردم ، گرفتم: کوکی ها ، گل رز ، تراشه های شکلات. در آنجا می خورم و می خورم و می خورم و سعی می کردم احساساتم را خفه کنم و چون درد در معده تورم من بر درد در روح من پیشی گرفت.
با این حال ، به همان اندازه که من می جنگیدم یا تا کجا دویدم ، هنوز نتوانستم حس ایمنی پیدا کنم.
اما تمام مدتی که من تلاش می کردم ، سیستم عصبی من همچنان مشکلات را برای من حل می کند.
اندکی پس از آن ، بدن من سپس ایالت ها را “fawn” و “یخ” کشف کرد. و آنها همیشه لوازم یدکی من بودند.
fawning اغلب “مردم ، دلپذیر” خوانده می شود ، اما موارد زیر وجود دارد. به نظر می رسد که در مواقع ترس عمیق ، خود را کوچکتر ، ملایم تر و بهتر کنید. همچنین می تواند مانند بررسی شخصیت ، رفتار و تمام حس خود به نظر برسد که دیگران را که با من بود خوشحال شود.
برای من ، این در طی سالها به طرق مختلف ظاهر شده است.
در کودکی ، به نظر می رسید که کارهای مدرسه ای انجام می دهند که از نظر جسمی صدمه دیده است ، بنابراین والدین من مرا دوست دارند. سپس به نظر می رسید که یک سرویس به عنوان نوعی درمانگر برای معلمان ، بزرگسالان و همسالان با قیمت بسیار واقعی چاه خودم است. در سالهای نوجوانی من به نظر می رسید که بی اشتهایی است و دوجنسگرایی من را کاملاً رد کرد. و از کالج ، وقتی تصمیم گرفتم که سرانجام شروع جدیدی خواهم کرد ، به نظر می رسید که با پزشکان و لیست بی پایان داروهای آنها موافقت می کنم تا بتوانم از بازداشت 90 روزه در یک واحد روانپزشکی قفل شده جلوگیری کنم.
رفتار جعل جعل اغلب به عنوان یک انتخاب – یا حتی دستکاری – مشخص می شود. اما حقیقت سوال این است که در حالت بقا ، قشر جلوی مغز کاملاً است زیراین غرایز برای بقا بود ، نه انتخابات آگاهانه. و این یکی از پر جنب و جوش ترین مسیرهای عصبی من است.
اما سیستم های عصبی ما نبوغ هوشمند هستند ، بنابراین وقتی حتی کار نمی کند ، انجماد آمد.
Freeze جایی است که من پس از هر چیز دیگری که ناکام ماندم زندگی کردم ، جایی که تفکیک بدن من را از من و جهان به یک شبح شهری تبدیل کرده است. Freeze – وضعیت بقا که در آن بازی مردگان تنها گزینه است – این بود که من یک دهه روانپزشکی تناوبی ، بستری های مکرر و تجاوزهای جنسی و انزوا و ترور را تجربه کردم. (همانطور که در مورد بخشی از این نوشتم ، من در اینجا جزئیات زیادی نخواهم داشت در خاطرات من اینجا در Podak در حال حاضر)
در پایان همه اینها ، من در هر سطح از حالت بقا ، قطعات عظیمی از زندگی خود را زندگی کرده بودم. با این حال بدن من به سمت فروپاشی ، دائماً تحت استرس حرکت می کرد ، هرگز نمی توانست به رژیم “استراحت و ترمیم” سیستم عصبی پاراسمپاتیک منتقل شود که همه ما به آن بسیار ناامیدانه نیاز داریم.
بنابراین در آنجا ، در ناراحتی از فرسودگی و سوزاندن کامل و کامل ، من به فشار خود ادامه دادم. من به لعنتی قهوه ادامه دادم. من به انجام مواجهه با درمان ادامه دادم. من همیشه کار می کردم ، کار می کردم ، کار می کردم – دقیقاً همانطور که وقتی یک دختر کوچک بودم – با اشک هایی که از گونه هایم جاری می شد.
من مدام فکر می کردم: فقط بیشتر کار کنید … این باید راز باشد …
بدن من – بدون دانستن اینکه چگونه دیگر اعلام کنم که باید در زندگی خود تغییرات گسترده ای ایجاد کنم – سپس وضعیت جدیدی از بقا آغاز شد: مسیر عصبی تفکیک کنندهحرف
در مفصل لاتین به معنای دویدن است. و در درک محدود فعلی ما از تجربه ، مفصل جداکننده راه سیستم عصبی است تا به معنای واقعی کلمه ارتباط بدن با زمان ، مکان و هویت را از بین ببرد. این یک پاسخ روانشناختی است که فقط شدیدترین صدمات آسیب دیده است. بسیار نادر است و بیشتر اوقات هنگام جنگ ، بلایای طبیعی یا سایر عوامل استرس زا شدید نشان داده می شود.
وقتی به دنبال یک کشور مشترک هستم ، نمی دانم چگونه به آنجا رسیدم یا چه اتفاقی افتاد. زمان گم شده است من در جنگل ، اقیانوس ، در مکان های دو کشور یا فقط چند قدم در راه خود بیدار شدم و هیچ تصوری از آنچه من را به آنجا می آورد ، ندارم.
علم بسیار کمی در مورد این موضوع انجام شده است (با توجه به اینکه تعداد کمی از ما وجود دارد) ، اما یک چیز واضح است: برای برخی از ما این حالتهای مشترک آخرین گزینه است که تمام گزینه های بقاء دیگر شکست خورده اند.
اکنون من این را متأسفانه یا حتی توجه نمی کنم. من این را به اشتراک می گذارم زیرا سرانجام مدلهایی را که در طی 38 سال گذشته وجودم را جابجا کرده اند ، فهمیدم. سرانجام اکنون می بینم که من واقعاً در این زمان در حالت بقا زندگی می کنم-این بدان معنی است که من بدون دسترسی کامل به قبل از پوست پیشانی خود زندگی کرده ام. من تمام این سالها آژانس واقعی نداشتم.
خوب نیست و تحت هیچ شرایطی نمی خواهیم این اتفاق برای هر کس دیگری رخ دهد ، اگر بتوانم کمک کنم.
و از همه مهمتر: راهی برای خروج وجود دارد.
قبل از اینکه به مکالمات عمیق تر در مورد شفابخشی بپردازیم ، معتقدم که شما ابتدا باید به این بخش درخشان از خود و خود بقا که تضمین می کند ، احترام بگذارید.
سیستم عصبی یک مرکز استرس نیست که باید “هک شده” یا “تنظیم شده” باشد – این یک سیستم هشدار دهنده زندگی است که تمام تلاش خود را می کند تا وقتی زندگی بسیار دشوار یا حتی غیرممکن می شود ، ما را زنده نگه دارد.
برای مبتدیان ، این فقط به ما کمک می کند تا توجه کنیم که چگونه سیستم عصبی ما سعی می کند از ما محافظت کند. توجه داشته باشید که چگونه این رژیم های بقا مضرات نیستند – آنها بهترین تلاش برای بدن برای محافظت از ما هستند.
این هفته ، اگر شما آماده هستید ، پس از خواندن همه این موارد (OOF) ، چند دقیقه وقت بگذارید تا روش های تشخیص و خواندن حالت های بقا را در خودتان ثبت کنید:
-
وقتی احساس تهدید می کنید ، آیا تیز ، قوی یا آماده برای نبرد هستید؟
-
فکر می کنید می خواهید فرار کنید ، فرار کنید یا منحرف شوید؟
-
آیا وقتی سخت تلاش می کنید ، همه چیز را صاف کنید یا خود را کوچکتر کنید ، مواقعی را متوجه شده اید؟
-
آیا تا به حال احساس یخ زده اید – گیر کرده ، خالی یا قادر به پیشروی نیستید؟
در اینجا هیچ پاسخ صحیح یا اشتباهی وجود ندارد. فقط توجه کنید 💜
و اگر می خواهید به اشتراک بگذارید (فشار صفر) می توانید پاسخ های خود را در اینجا به اشتراک بگذاریدجایی که ما همیشه به خواسته های شما برای محرمانه بودن و ناشناس بودن احترام خواهیم گذاشت.
با نام این شرایط ، شما شروع به ردیابی مدل های بقای خود می کنید – و شروع به ساخت کارت خود می کنید.
حتی اگر فقط به این موضوع توجه کند ، نوعی شجاعت و مراقبت به خودی خود است.
و با این کار ، من قبل از عزیمت به هاروارد برای رویداد جمعی که در شش ماه گذشته با ساختمان گذراندم ، با دو دخترم در لیست قرار می گیرم. ec !!! همه اعصاب و احساسات بزرگ !! احتمالاً بیشتر در مورد این رویداد در دو هفته بیشتر است ، زیرا من در هنگام بهبودی در رختخواب ، با تماشای Alllll در تلویزیون تلویزیون ، بی رحمانه می خوابم.
با عشق ، یک روز برای شما آرزو می کنم.
مهربان ،
کیت
اگر فقط به ما بپیوندید ، ما در حال حاضر در هفته سوم مطالعه سیستم عصبی خود هستیم. اگر می خواهید با پست های قبلی کنار بیایید ، آنها در اینجا هستند:
در روزی که سیستم عصبی من سرانجام باز شد
یادداشت های آزمایشگاهی: سیستم عصبی شما خراب نیست – براق است
هفته آینده ، ما تعداد انگشت شماری از راه های آسان برای شروع ارتباط با (و دوستش!) سیستم عصبی براق و زیبا خود را به اشتراک خواهیم گذاشت.
از اینکه اینجا بودید متشکرم 💜
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
