آیا حقایق را بارگذاری می کنید تا ناراحت شوید؟

در این وبلاگ، من یک مغالطه را در لیست “اشتباهات اصلی” در درمان مبتنی بر منطق معرفی می کنم. من به این میگم توهم اشتباه بارگذاری واقعیت زیرا شامل تعبیه یک قضاوت ارزشی (اغلب ناخواسته) در فرض یک استدلال احساسی است که قرار است واقعیتی را گزارش کند. این توهم می تواند تأثیرات خودآزاردهنده را بپوشاند، بزرگ کند، مشروعیت بخشد و حفظ کند. دیگری خطا در استدلال عاطفی افراد

بر اساس درمان مبتنی بر منطق (LBT)، افراد با قضاوت‌های ارزشی بر اساس پیش‌فرض‌های غیرمنطقی یا نادرست، ناراحت می‌شوند. به این ترتیب، LBT به افراد کمک می کند تا چنین استدلال عاطفی معیوب را با استدلال منطقی جایگزین کنند، یعنی استدلالی که هیچ خطایی در مقدمات خود ندارد.

استدلال عاطفی چیست؟

استدلال عاطفی استدلالی است که افراد هنگام ناراحت شدن از مشکلات زندگی انجام می دهند. از دو محل تشکیل شده است. یکی از این مقدمات، گزارش یا شرح یک شیء عمدی است. همین تجربی محل؛ این مقدمه ای است که با مشاهده یا استنتاج از مشاهده قابل تأیید است.

فرض دیگر قاعده ای است که به فرد می گوید چگونه آن شی را ارزیابی کند. معمولاً توسط یک شخص به صراحت صحبت نمی شود، اما در عوض در پس زمینه برای هدایت استنتاج کار می کند. LBT آن را اضافه می کند تا مشتریان بتوانند ببینند چه قوانینی در پردازش احساسات (شناختی) آنها فعال است. برای مثال،

قانون: اگر شغلم را از دست دادم، آن را بدترین چیز در جهان ارزیابی کنید.

گزارش: کارم را از دست دادم.

خط آخر: این بدترین چیز در جهان است.

این استدلال ناقص است زیرا قاعده او به وضوح مغالطه آن را می پذیرد وحشتناک. اغراق می کند که از دست دادن شغل چقدر بد است و به شما می گوید که آن را حتی بدتر از زلزله، سونامی و کشتار دسته جمعی ارزیابی کنید!

تصاویری از استدلال عاطفی که مغالطه بارگذاری واقعیت را مرتکب می شود

در مقابل، استدلال عاطفی را مقایسه کنید، جایی که گزارش این است: «باختم بهترین کار در دنیابنابراین انگیزه های مشتری عبارتند از:

اگر بهترین شغل دنیا را از دست دادم، آن را بدترین کار دنیا ارزیابی کنید.

بهترین شغل دنیا را از دست دادم.

پس بدترین چیز در دنیا این است که بهترین شغل دنیا را از دست دادم.

مغالطه ذاتی در این استدلال شامل «بارگیری» (جاسازی) یک ارزیابی منفی در یک مقدمه است که به عنوان یک گزارش واقعی پنهان شده است. این مانند بارگذاری یک مجموعه تاس برای به دست آوردن یک نتیجه خاص است. در این مورد، یک فرضیه را بارگذاری می کند تا به یک نتیجه منفی خاص منجر شود. به این ترتیب، ممکن است حتی بیشتر احساس ناامیدی کنید که از دست دادن شغل خود احساس ناامیدی کنید و خطای فاحش در استدلال خود را نادیده بگیرید.

مغالطه بارگذاری واقعیت این شامل به چالش کشیدن خود است unاتاق گزارش خود را بارگیری کنید به عنوان مثال، می توانید آن را به صورت «I من احساس می کنم من بهترین شغل دنیا را از دست دادم.» این بیانیه یک بیانیه واقعی قابل تأیید است زیرا گزارشی ذهنی از احساسات مشتری است که مشتری از طریق درون نگری به آن دسترسی دارد. بنابراین، استدلال تجدید نظر شده مشتری به صورت زیر می شود:

اگر احساس می کنم بهترین شغل دنیا را از دست داده ام، پس از دست دادن را بدترین کار دنیا در نظر بگیرید.

من من احساس می کنم انگار بهترین شغل دنیا را از دست دادم

پس بدترین چیز در دنیا این است که کارم را از دست دادم.

بر خلاف استدلال بارگذاری شده، این استدلال می تواند به راحتی به عنوان استدلال مغالطه آمیزی که هست آشکار شود. در واقع، همه ما احساس بسیار شدیدی داریم، اما فقط به خاطر شما من احساس می کنم فقط به این دلیل که بهترین شغل دنیا را از دست دادی به این معنی نیست که بدترین کار دنیاست که آن را از دست داده ای.

با افشای مغالطه بارگذاری واقعیت، اکنون در موقعیت بهتری برای مقابله با وحشت خود هستید زیرا اکنون می بینید که این اشتباه نیست واقعیت خارجی در مورد شغلی که از دست دادید بهترین شغل دنیاست. این بیشتر به شما مربوط می شود احساسات ذهنی در مورد از دست دادن شغل که توسط اشتباه بارگذاری واقعیت پوشانده شده است. هنگامی که آن احساسات را بیان کردید، در موقعیت بهتری برای حل آنها هستید – برای مثال، با مشاهده اینکه ممکن است فرصت های شغلی دیگری برای کشف وجود داشته باشد که ممکن است به همان اندازه یا رضایت بخش تر باشد.

نکته مهم این است که عباراتی مانند “من بهترین شغل دنیا را از دست دادم” نیروی ارزشیابی دارد. این بدان معنی است که آنها علاوه بر گزارش یا توصیف، یک یا چند کنش گفتاری ارزیابی کننده را انجام می دهند. این یکی از دست دادن شغل را گزارش می دهد. به نظر می رسد او همچنین احساسات شدیدی را در مورد این باخت گزارش می دهد.

با این حال، علاوه بر این، ستایش فوق العاده ای از اثر مورد بحث است. در عین حال از این عمل ارزیابی استفاده می کند تا من شاکی هستم از دست دادن او از آنجا که یک یا چند کنش گفتاری ارزیابی کننده را انجام می دهد، علاوه بر گزارش یا توصیف چیزی یا چیز دیگری، یک شی مناسب برای ساختارشکنی است. هدف از ساختارشکنی این است که کنش های گفتاری ارزشی خود را خالی کند و فقط کنش های گزارشی یا توصیفی را دست نخورده باقی بگذارد، مانند «احساس می کنم بهترین شغل دنیا را از دست داده ام».

یک مورد محکومیت خود

مغالطه بارگذاری حقایق را می توان با قدرت ارزشیابی به غیر از وحشتناک بودن، در مقدمات گزارش استدلال گنجاند. یک نوع رایج اغلب در استدلال شامل یافت می شود محکومیت خودت، زندگیت، دیگران یا دنیا. در اینجا یک خود محکوم کردن مثال:

اگر اشتباه وحشتناکی مرتکب شده ام، پس من را یک بازنده بزرگ در نظر بگیرید.

من انجام دادم وحشتناک اشتباه

بنابراین من یک بازنده بزرگ هستم

اینجاست که شما این واقعیت را که با اصلاح کننده “وحشتناک” اشتباه کرده اید، شارژ می کنید. نیروی منفی قوی انجام الف وحشتناک یک اشتباه باعث می شود که خود را “بازنده بزرگ” بنامید قانع کننده تر به نظر برسد. این می تواند باعث شود که قدرت منفی توهم خود را که مرتکب می شوید نادیده بگیرید، حمایت کنید، مشروعیت بخشید و حتی آن را تقویت کنید. با این حال، زمانی که شما unمحتوای ارزیابی پیش فرض گزارش را بارگیری کنید، با حذف جزء ارزیابی (“وحشتناک”)، مورد بسیار کمتر قانع کننده است:

اگر اشتباه کرده ام، پس من را یک بازنده بزرگ در نظر بگیرید.

من اشتباه کردم

بنابراین من یک بازنده بزرگ هستم

واضح است که اگر اشتباه شما شما را به یک “بازنده بزرگ” تبدیل کند، همه ما بازنده بزرگی خواهیم بود زیرا همه ما اشتباه می کنیم. اما این به سادگی پوچ است!

چگونه از اشتباه بارگذاری واقعیت جلوگیری کنیم

به طور خلاصه، فرآیند برخورد با مغالطه بارگذاری واقعیت شامل 3 مرحله است:

1. از خود بپرسید که آیا گزارش خود را با قرار دادن رتبه بندی در آن بارگیری می کنید.
2. اگر چنین است، پیش فرض گزارش خود را تجزیه کنید unاعمال گفتاری ارزیابی کننده خود را تحت فشار قرار دهند.
3. با استفاده از گزارش بارگیری نشده، استدلال خود را دوباره ارزیابی کنید.

به این ترتیب، می توانید با استدلال عاطفی نادرست که شما را فریب می دهد تا فکر کنید دلیل خوبی برای احساس افسردگی دارید، خود را نگران نکنید. آن خط فکری شرم آور را با خالی کردن آن آشکار کنید!