با تبدیل شدن به یک عضو به روز شده ، برای ویدیوی زنده بعدی من در برنامه به من بپیوندید:
یادداشت های نمایش:
در این گفتگو ، پولس با تأکید بر اهمیت آنها در روانشناسی و روابط بین فردی ، مفهوم مرزهای شخصی را بررسی می کند. وی در مورد آناتومی مرزها بحث می کند و آنها را به عنوان سپر در برابر استرس و معرفی ایده هایی برای سوراخ ها ، دیوارها و درها به عنوان ساختارهای مختلف مرزی توصیف می کند. این گفتگو بر اهمیت شناخت و برخورد با موضوعات مرزی برای ارتقاء سلامت عاطفی و مقاومت تأکید دارد.
دکتر پاول با تمرکز بر عملکرد محافظ خود در برابر استرس ، همچنان به توسعه مفهوم مرزها ادامه می دهد. آنها استرس را به روشی منحصر به فرد تعیین می کنند و احتمال ابتلا به طبیعت (به عنوان مثال بلایای طبیعی ، ترافیک) و استرس بین فردی ناشی از روابط با دیگران را متمایز می کنند.
1 مرزها به عنوان سپر: D -P Pa Paul به محدودیت های سپر که افراد را از استرس محافظت می کند ، شبیه است که استرس عمدتاً نتیجه تعامل با دیگران است نه عوامل غیرقابل کنترل خارجی.
2. تعریف استرس: دکتر پاول پدیده های طبیعی را از تعریف آنها از استرس خارج می کند و اظهار داشت که این وقایع نه مضر هستند و نه مفید هستند – آنها تصادفی هستند. در عوض ، D -P Paul ادعا می کند که استرس ناشی از پویایی بین فردی است ، زیرا افراد می توانند عمداً باعث استرس برای یکدیگر شوند.
3 انواع استرس: D -p Paul دو دسته مشترک استرس را مشخص می کند ، که یک انرژی عاطفی منفی است که فراتر از مرز شخصی ما است:
جدید صدمه زدن: ناشی از آسیب دیگران ، با خنثی کردن چنین انرژی عاطفی مثبت عاطفی از عزت نفس به نام Well -Being ، منجر به احساس عصبانیت می شود.
جدید ضرر: همراه با از دست دادن منابع یا تهدید از دست دادن ، که می تواند با خنثی کردن چنین انرژی عاطفی مثبت عاطفی از عزت نفس به نام اعتماد به نفس منجر به اضطراب شود.
دوباره نمودار را ببینید:
4 نوع عزت نفس:
جدید خوب – – انرژی عاطفی مثبت تغذیه و تغذیه ، که مادر است و نیازهای ما را برآورده می کند ، مانند روغن در موتور.
جدید اعتماد – انرژی عاطفی مثبت عمل به اهدافی که پدرانه هستند و توانایی تحمل ریسک ، تغییر ، از دست دادن یا ناامنی و عملکرد هنوز هم است ، با وجود بنزین در موتور.
یک بار دیگر نمودار را ببینید:
5. مرز یا مرز به عنوان “مخزن”: هنگامی که مرزها متراکم هستند ، آنها برای جلوگیری از استرس استفاده می شوند. با این حال ، اگر سوراخ ها یا ضعف هایی در این حد وجود داشته باشد ، استرس به راحتی می تواند نفوذ کند و منجر به احساس درماندگی و افسردگی شود.
6. عواقب سوراخ های مرزی: سخنگوی خاطرنشان می کند که وقتی استرس مرزهای فرد را نقض می کند ، می تواند احساس درماندگی ایجاد کند و بیشتر بر اهمیت حفظ مرزهای قوی و دست نخورده تأکید کند.
هنگامی که سوراخ هایی در برابر اراده ما و اعتراض ما وجود دارد (گفتن نه) ، این چیزی بیش از استرس است. این یک “تروما” است که باعث می شود حالت از PTSR به نام فاز “Hyperarose” PTSR باشد ، جایی که ما حساس ، غرق و “تحریک شده” هستیم.
سوراخ های مرزی باعث رنج ، تلاش برای کنترل غیرقابل کنترل ، جایی که ما انرژی ، زمان ، پول و تلاش را می سوزانیم و آنها را برای آنچه که ما کنترل نمی کنیم ، از دست می دهیم:
یکی دیگر از ویژگی های آناتومیکی کمی بهتر از مرزها “دیوارها” است:
7. بهبود دیوارهای مرزی (زخم):
شما از استرس آینده محافظت می کنید ، اما برای تعامل بین فردی مانند یادگیری ، همکاری ، ارتباطات ، دوستی و عشق ، منزوی تر و “گرسنه تر” تر هستید. مانند مرحله “سوزن سوزن شدن” PTSR.
8. مزایای درهای مرزی:
درهای مرزی بالغ ترین و با فضیلت ترین آناتومی مرز هستند و برعکس آسیب شناسی خودشیفتگی هستند ، که مقاوم ترین آنها در برابر خودشیفتگی دیگران است ، آنها با دو ویژگی دیگر پویا و سازگار با محیط هستند.
درها نه سوراخ و نه دیوارها هستند. درعوض ، آنها به عنوان سازنده ، تعامل با دیگران ، برنده/کسب می کنند ، اما نزدیک به مخرب ، تعامل با دیگران را برنده و از دست می دهند. آنها حتی می توانند بین این دو با یک شخص متناوب باشند ، مفهومی به نام مذاکرات (با یک سیاست خوب.)
مرزها برای سلامت و روابط عاطفی بسیار مهم هستند.
روابط بین فردی عمدتاً باعث استرس می شود.
مرز جامد به عنوان سپر در برابر استرس عمل می کند.
سوراخ های موجود در مرزها می تواند به احساس درماندگی منجر شود.
کلمه “نه” برای حفظ مرزها ضروری است.
دیوارها را می توان به عنوان ویژگی های محافظ تروما تشکیل داد.
درب مرزی امکان تعامل تطبیقی را فراهم می کند.
رشته خود برای مدیریت مرزهای شخصی بسیار مهم است.
خوب و اعتماد به نفس برای محدودیت های سالم بسیار مهم است.
درک مرزها می تواند منجر به رشد و بلوغ شخصی شود.
قدرت مرزهای شخصی
درک آناتومی مرزها
مرز
“مرز سپر در برابر استرس است.”
“رفاه استرس آسیب را مسدود می کند.”
“اعتماد به نفس یک پادزهر برای نگرانی است.”
“کلمه” نه “به رفع سوراخ های مرزی کمک می کند.”
“دیوار نشانه مرز است.”
“درب مرزی تطبیقی و پویا است.”
“شما با یک رشته خود رهبر می شوید.”
00:00 مقدمه ای بر محدودیت های شخصی
04:55 درک مرزها به عنوان ساختارهای روانشناختی
11:40 آناتومی مرزها: سوراخ ها ، دیوارها و درها
26:18 بهبود و تقویت مرزها
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
