در حال رشد ، خانواده من در مورد تجربیات دردناک صحبت نکردند ، ما به سختی خندیدیم ، غذاهای بزرگ را پختیم ، سخت دعا کردیم و اسرار را حتی قوی تر نگه داشت. اما سکوت هزینه دارد و وقتی ما آنچه را که سفارش می دهیم نام نمی بریم ، این وزن ناگفته را به نسل بعدی منتقل می کنیم.
حذف کلیدی:
آسیب بین نسل ها نباید آینده خانواده خود را تعیین کند. چرخه های تخریب با مکالمات جسورانه شروع می شوند و شروع به کار هرگز دیر نیست.
درک تروما بین نسل ها
تعریف:
آسیب بین نسل ها تأثیر عاطفی و روانی درد منتقل شده از طریق خانواده ها ، اغلب به طور ناخودآگاه است. براساس انجمن روانشناسی آمریکا ، تروما بین نسل ها هنگامی اتفاق می افتد که فرزندان بازماندگان تروما واکنشهای عاطفی و رفتاری چالش برانگیز مشابه اجدادشان را نشان می دهند.
این امر می تواند ناشی از تجربیاتی مانند سوء استفاده یا غفلت ، از دست دادن و اندوه ، نژادپرستی و نابرابری های سیستمیک ، جابجایی یا استرس مهاجرت و استفاده از مواد یا چالش های سلامت روان باشد.
حتی وقتی خانواده ها در مورد این تجربیات بحث نمی کنند ، آنها در نحوه دوست داشتن ، تولد ، برقراری ارتباط و مدیریت ظاهر می شوند. برای بسیاری از خانواده ها ، سکوت امتناع نیست ، بقا است. نسل های قدیمی همیشه زبان ، دسترسی یا ایمنی را برای درمان درد خود ندارند ، بنابراین آنها بهترین کاری را که می توانستند انجام دادند.
آسیب بین نسل ها این اتفاق می افتد که علائم تروما در نسل های همان خانواده فراتر از نسل شخصی که تروما اصلی را تجربه کرده است وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که اثرات تروما می تواند هم در مسیرهای روانی و هم در زمینه های بیولوژیکی که کودکانی که هرگز وقایع مستقیم آسیب زا را تجربه نکرده اند ، منتقل شود. مطالعات در دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد که تروما نه تنها افراد بلکه در کل جوامع با تأثیراتی که می توانند از طریق نسل ها ادامه یابد ، تأثیر می گذارد.
چرا شکستن چرخه اهمیت دارد
آنچه درمان نشده است منتقل می شود ، گاهی اوقات به عنوان انتظارات ناگفته ، گاهی به عنوان الگوهای تکراری ، و گاهی به عنوان رفتاری که به خودمان قول داده ایم هرگز تکرار نمی شود. خبر خوب این است که چرخه ها می توانند شکسته شوند. شفابخشی از زمانی شروع می شود که ما شروع به گفتن حقیقت می کنیم ، ابتدا به خودمان ، سپس به یکدیگر.
این مکالمات می توانند ناراحت کننده ، کثیف و عاطفی باشند ، اما آنها همچنین درب آزادی ، روابط و صلح هستند. وقتی خانواده ها می چرخند آسیب بین نسل ها آنها مستقیماً فرصتهای درمانی ایجاد می کنند که می تواند بر نسل های آینده تأثیر بگذارد.
5 قدم برای شروع بهبود مکالمات در مورد نسلی از تروما
کارت جاده شفابخش شما
این مراحل را بر اساس شواهد دنبال کنید تا مکالمات خانوادگی تحول آمیز را شروع کنید
مرحله 1: ابتدا با خودتان شروع کنید
قبل از اینکه مکالمه را باز کنید آسیب بین نسل ها اعضای خانواده را در مورد داستان خود فکر کنید. در نظر بگیرید که چه مدلهایی را می خواهید درک کنید یا تغییر دهید ، چه رفتاری را می بینید که تکرار نسل ها را می بینید ، و مانند این بحث ها چه چیزی برای احساس امنیت لازم دارید.
درمان می تواند یک نقطه شروع قدرتمند باشد که قبل از دعوت دیگران به مکالمه ، ابزاری برای پردازش احساسات خود به شما می دهد. درک پاسخ ها و فعال سازی های آسیب زای خود به شما کمک می کند تا به مکالمات خانوادگی از مکانی به زور نزدیک شوید ، نه از واکنش پذیری. دولت برای سوء استفاده از مواد و سلامت روان (SAMHSA) تأکید می کند که رویکردهای آگاهانه تروما اولویت ایمنی ، همکاری و توانمندسازی را می دهد. اصول مربوط به بهبود خانواده.
مرحله 2: لحظه مناسب را انتخاب کنید
زمان هنگام پرداختن به زمان مهم است آسیب بین نسل هاS از شروع مکالمات عمیق در موقعیت هایی با استرس زیاد یا جشن های خانوادگی خودداری کنید. درعوض ، زمانی را انتخاب کنید که احساسات آرامش بیشتری داشته باشند و حریم خصوصی امکان پذیر باشد.
شما می توانید با این کار شروع کنید ، “من در مورد تاریخ خانواده ما خیلی فکر کردم و چگونه مرا شکل دادید. آیا می توانیم بعضی وقت ها در مورد آن صحبت کنیم؟” این رویکرد به جای دفاعی ، گفتگو را دعوت می کند و به اعضای خانواده فرصت می دهد تا از نظر ذهنی برای گفتگو آماده شوند.
مرحله 3: به جای اتهام ، با کنجکاوی رهبری کنید
رویکرد به مکالمات در مورد تروما بین نسل ها با دلسوزی ، نه مقابله. به جای اتهامات از عبارات “من” استفاده کنید. به عنوان مثال: “من متوجه شدم كه با اضطراب دست و پنجه نرم می كنم و تعجب می كنم كه آیا او با آنچه ما تجربه می كردیم” یا “من می خواهم خانواده ام را بهتر بفهمم ، نه برای نشان دادن انگشتانم”.
این رویکرد به جای محافظت از گفتگو دعوت می کند. به یاد داشته باشید که نسل های قبلی اغلب منابع کمتری و درک متفاوتی از تروما و سلامت روان داشته اند. مجری کنجکاو به ایجاد یک فضای امن برای اشتراک صادقانه کمک می کند.
مرحله 4: محدودیت های ایمنی را تعیین کنید
هر یک از اعضای خانواده آماده بحث در مورد آسیب بین نسل ها نخواهند بود. ، و این خوب است از آرامش خود محافظت کنید با محدود کردن اولین مکالمه که چه مدت یا عمیق می رود ، شما عقب نشینی می کنید ، اگر اوضاع گرم شده است و به شما یادآوری می کند که اجازه دارید به دنبال بهبودی باشید ، حتی اگر دیگران آماده نباشند.
برخی از روابط خانوادگی ممکن است برای این مکالمات بسیار آسیب دیده یا خطرناک باشد. در موارد مربوط به سوء استفاده فعلی یا پویایی خطرناک ، دستورالعمل های حرفه ای قبل از محاکمه بحث خانواده در مورد تروما ضروری است. مطالعات کلینیک کلیولند نشان می دهد که خانواده درمانی می تواند به طور موثری به خانواده ها کمک کند تا پویایی پیچیده را طی کنند و مدلهای ارتباطی را بهبود بخشند.
مرحله 5: پشتیبانی حرفه ای را بیاورید
برخی از مباحث مربوط به تروما نسل برای کنار آمدن به تنهایی بسیار شدید هستند. برای کمک به تسهیل بحث های دشوار ، دعوت از یک درمانگر ، واسطه یا رهبر ایمان را در نظر بگیرید. نگهداری حرفه ای می تواند این روند را تبدیل و سازنده تر کند.
درمانگران آموزش دیده درک می کنند که چگونه می توانند مکالمات تروما را با حساسیت هدایت کنند ، در حالی که به خانواده ها کمک می کنند تا مدل های سالم تری از ارتباطات را توسعه دهند. آنها همچنین می توانند به شناسایی زمان نیاز به درمان فردی با کار خانوادگی کمک کنند. تحقیقات پزشکی جانس هاپکینز نشان می دهد که رویکردهای درمانی بر اساس شواهد می توانند عملکرد خانواده و چاه عاطفی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند.
سفر شفابخشی: چه چیزی را باید انتظار داشته باشید
برای خانواده من ، این موفقیت به آرامی رخ داد. در ابتدا استراحت های ناراحت کننده ، خنده عصبی و چیزهای زیادی وجود داشت “من آن را به یاد نمی آورم”. اما با گذشت زمان ، دیوارها شروع به کاهش می کنند. ما شروع به به اشتراک گذاشتن داستانهایی کردیم که هرگز با صدای بلند صحبت نکردیم. گریه کردیم ما بخشش کردیم ما توافق کردیم که نسل بعدی مستحق داستانی متفاوت است که ریشه در حقیقت ، ثبات و رابطه دارد.
تجزیه چرخه تروما بین نسل ها مربوط به اتهام گذشته نیست ، بلکه بازنویسی آینده است. این فرایند شامل تأمل در داستان شما است و در آن مدل ها ظاهر می شوند ، مرزها تغییر مسیر می دهند و روابط با آنچه باعث بهبود و رشد شما می شود ، می دانید که شما فضایی را برای شکوفایی نسل بعدی ایجاد می کنید.
یافتن پشتیبانی حرفه ای برای نسلی از آسیب دیدگی
کار از طریق تروما نسل اغلب به راهنمایی حرفه ای نیاز دارد. رویکردهای مختلف درمانی می تواند به خانواده ها کمک کند تا چرخه تروما را بشکنند و الگوهای پیوند سالم تری را توسعه دهند.
درمان سیستم های خانوادگی
مدل های منتقل شده از طریق نسل ها را بررسی می کند
درمان بر تروما متمرکز شده است
به طور خاص به تجربیات آسیب زا می پردازد
درمان
به خانواده ها کمک می کند تا داستانهای خود را بازنویسی کنند
درمان مبتنی بر ضمیمه
روابط ایمن ایجاد می کند و زخم ها را بهبود می بخشد
آخرین متاآنالیزهای منتشر شده در مجله خانواده درمانی تأیید می کنند که مداخلات خانوادگی اثربخشی شدیدی را برای مقابله با مشکلات رفتاری در دوران کودکی و بهبود عملکرد کلی خانواده نشان می دهد.
هنگام انتخاب یک درمانگر ، به دنبال متخصصانی باشید که دارای آموزش تروما خاص و سیستم های خانوادگی هستند. صلاحیت فرهنگی نیز مهم است زیرا تروما و شفابخشی می تواند خود را در زمینه های فرهنگی متفاوت جلوه دهد. برنامه هاروارد در تروما پناهندگان تأکید می کند که درمان مؤثر آسیب ها باید زمینه های فرهنگی ، تاریخی و اجتماعی را برای نتایج بهینه بهبودی در نظر بگیرد.
سوالات متداول: سؤالات مکرر در مورد تروما نسل
سعدیچگونه می دانم خانواده ام بین نسل ها تروما دارند؟
علائم ممکن است شامل الگوهای تکراری رفتار در طول نسل ها ، اضطراب غیر قابل توضیح یا افسردگی در اعضای خانواده ، مشکلات در تنظیم عاطفی یا روابط ، اسرار خانوادگی یا مباحثی باشد که هرگز مورد بحث قرار نمی گیرند ، و بیش از حد از عوامل خاص یا موقعیت ها.
سعدیآیا می توان تروما بین نسل ها را بدون در نظر گرفتن کل خانواده درمان کرد؟
بله ، شفابخشی می تواند با یک نفر شروع شود. درمان فردی می تواند به قطع مدل ها کمک کند و از انتقال نسل های آینده جلوگیری کند ، حتی اگر سایر اعضای خانواده برای شرکت در روند بهبودی آماده نباشند.
سعدیاگر خانواده من از صحبت در مورد تروما امتناع ورزند ، چه می شود؟
ابتدا روی بهبودی خود تمرکز کنید. شما هنوز هم می توانید چرخه ها را از طریق کار فردی قطع کنید ، مرزها را تعیین کنید و پاسخ های خود را به پویایی خانواده تغییر دهید. گاهی اوقات سفر شفابخش شما به دیگران الهام می بخشد تا خودشان را شروع کنند.
سعدیچه مدت طول می کشد تا تروما بین نسل ها درمان شود؟
شفابخشی یک روند مداوم است که برای هر خانواده متفاوت است. برخی در طی ماهها پس از شروع درمان ، پیشرفت ها را مشاهده می کنند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است به سالها کار نیاز داشته باشند. نکته اصلی دنباله و تعهد به روند بهبود است.
سعدیآیا طبیعی است که قبل از اینکه احساس بهتری داشته باشید احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید؟
بله اغلب است هنگام پرداختن به تروما بین نسل ها. خواندن مشکلات پنهان در ابتدا ممکن است رنج را افزایش دهد ، اما این امر معمولاً با ایجاد استراتژی های سالم تر برای مقابله با آنها بهبود می یابد.
اولین قدم
نیازی نیست که فقط در مورد نسل ها در مکالمات حرکت کنید. دایرکتوری درمانی ما شما را با متخصصان بهداشت روان ، که در نسل ها ، پویایی خانواده و مراقبت های فرهنگی پاسخگو آموزش دیده اند ، مرتبط می کند.
تجزیه چرخه تروما یکی از قدرتمندترین هدایایی است که می توانید به نسل های آینده بدهید. برای مواجهه با مدل های خانوادگی و شروع این مکالمات شجاعت طول می کشد ، اما آزادی که از شفابخشی ناشی می شود ، هر زمان دشوار ارزش دارد.
آیا شما آماده شروع سفر شفابخش خود هستید؟ به دنبال دایرکتوری ما با درمانگران واجد شرایط که در یک نسل و تروما شفابخشی خانواده تخصص دارند ، برای یافتن پشتیبانی حرفه ای مناسب برای نیازهای منحصر به فرد خانواده خود.
آیا شما آماده شروع سفر شفابخش خود هستید؟
به دنبال دایرکتوری ما با درمانگران واجد شرایط است که تخصص دارند آسیب بین نسل ها و شفابخشی خانواده برای یافتن پشتیبانی حرفه ای مناسب برای نیازهای منحصر به فرد خانواده.
امروز جستجوی خود را شروع کنید
مقاله قبلی فقط توسط نویسنده نوشته شده است ، که در بالا ذکر شده است. هرگونه دیدگاه و نظرات بیان لزوماً توسط Goodtherapy.org به اشتراک گذاشته نمی شود. سؤالات یا نگرانی های مربوط به مقاله قبلی ممکن است به نویسنده هدایت شود یا به عنوان اظهار نظر در زیر منتشر شود.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
