نفس می کشیدم و اگر این واقعیت نبود که من تنها نبودم ، چشمانم را فشرده می کردم و بعد از پشت انگشتانم نگاه می کردم.
بخشی از من فریاد می زنم ، آیا شما استثنایی هستید؟ اوه ، جیس ، شما به چه چیزی می روید؟ من فکر می کنم من قصد دارم از خستگی بمیرمبله ، به طرز چشمگیری ، من می دانم. بخش دیگری کاملاً شرم آور بود: شما عالی هستید این اصلاً کار بزرگی نیست. نفس بکشید ، ناتالی.
مورد بخشش قرار می گیرید که فکر می کنید چیزی وحشتناک است. نه ، در عوض از من برای جذب بازخورد پشتیبانی شدم. این واقعیت که من باید این را بنویسم به شما امکان می دهد بدانید که خستگی مرا بیرون نمی آورد. در واقع ، اگرچه برخی از آنها اثر خود را ترک کرده اند ، اما من تاکنون از همه انتقادات جان سالم به در بردم. مثل دوست عزیزم
و من در این شرایط می گویم ، “من هنوز مرده ام!”
بازخورد اطلاعاتی در مورد واکنش های آنچه ما می گوییم یا انجام می دهیم ، عملکرد ما ، چیزی است که ما ایجاد می کنیم یا اینکه چگونه تفکر ما در واقع چیده شده است.
بعضی اوقات ما آن را می خواهیم ، نظرات می خواهیم ، یا خودمان را در آنجا قرار می دهیم. بار دیگر ناخواسته است – خواه تحت تعقیب باشد یا نه.
بازخورد می تواند مثبت ، بحرانی ، خارج از پایه ، مفید ، غیر سازنده ، در یک نقطه ، گمراه کننده ، شرم ، پیش بینی و دیگران باشد.
اگر به اندازه کافی مرا خوانده باشید تعجب نخواهید کرد که یاد گرفتم نگران انتقاد در کودکی باشم. البته ، در اینجا ما قسمت بیشتری از مسیرهای خود را می آموزیم و سپس بزرگسالی را می گذراندیم و به موارد بی فایده نگاه می کنیم.
بنابراین ، مثل من ، شما با بازخورد و خاص تر رابطه دارید ، انتقاداین بدان معناست که بسیاری از ما بازخورد را به هم وصل می کنیم- پتانسیل محاکمه ، انتقاد و عدم تأیید. ما تمایل داریم انتقاد از یافتن گناه را ببینیم و ما می خواهیم لطفاحرف
اگر مجبور بودید دفتر خاطرات خود را حذف کرده و نظرات و انتقادات را در بالای صفحه بنویسید و سپس همه چیز را که فکر می کنید لیست کنید ، بلافاصله انجمن های خود را از جمله چمدان مشاهده خواهید کرد و به نحوه واکنش شما امروز اطلاع می دهید.
به طور خلاصه اینکه چرا انواع خاصی از بررسی ها باعث می شود نفس نفس بکشم: من آن را با این واقعیت که “کامل” نیستم ، مرتبط می کنم ، که تلاش بیشتری لازم است ، ممکن است فرد من را دوست نداشته باشد و در قلب عدم تأیید ، رد و شکست احتمالی. در حالی که برخی از این انجمن ها اغلب خارج از پایه هستند ، همه “بد” نیستند. من به یادآوری نیاز دارم که من نیستم و نباید کامل باشم و می خواهم بدانم کجا می توانم بهتر عمل کنم ، حتی اگر در ابتدا مانند “چه؟” و من هستم ، وقتی خودم را در شخص پیدا می کنم. من همچنین بازخورد را در مورد ستایش مرتبط می کنم ، اما در زمینه های خاص حدس می زنم که ابتدا انتقاد است.
من توسط کسی بزرگ شدم که چیزی جز کمال نمی خواست و از جایی که من افتادم بسیار مهم بود ، بنابراین یاد گرفتم که نه تنها با نتایج ، بلکه با عزت خود نیز تلاش کنم. این خودکشی و گریز از بازخورد را تغذیه می کند. بهتر است سرم را از روی نرده بلند نکنم و مدتی آن را بازی کنم و یا 150 ٪ تلاش را به چیزی برسانم تا اینکه چاه من را از بین ببرد. به نظر من ، این گزینه ها به من اجازه می دهند تا بررسی های “منفی” را کنترل کنم. در واقع ، من هنوز مورد انتقاد قرار گرفتم و حتی بیشتر احساس می کردم.
دام دیگر این بود که فرض کنیم کسی که فکر می کردم اقتدار در ارزیابی آنها “درست” است ، که گاهی اوقات من را به بازخورد و انتقاد درک می کند ، به طوری که بدون گوش دادن می چرخم.
در اواسط دومین سالگی ، اعتراف کردم که واکنش عاطفی به کارفرمایان ، همکاران و دوست پسرها سالم نیست ، گویی که آنها پدر و مادر من هستند و من عصبانی بودم ، یک نوجوان ترسناک ، به من آموخت که گذشته و حال را تشخیص دهم.
نوشتن آنلاین بیش از بیست سال نیز به شما کمک کرده است – اینترنت پر از افرادی است که احساس می کنند نظرات آنها سوراخی در جیب خود می سوزاند. به من بیاموزم که به روشهای سالم تری به بازخورد پاسخ دهم بدون من ذهنم را از دست می دهم.
من در حال آماده سازی برای “خطر” شنیدن “ام ، این جهنم چیست؟” یا در اصل ، من به من می گویم که من به اندازه کافی خوب نیستم.
بنابراین به خودم یادآوری می کنم که نفس بکشم.
من از آنچه بسیاری دیگر آموخته ام زندگی می کنم: این بازخورد است ، نه یک دستور دادگاه. من (و شما) موظف نیستم از بازخورد به نام “خوب” و “سازگار” پیروی کنم.
همچنین ، انتقاد درک یک شخص است که چگونه می تواند کاری انجام دهد ، نه آخرین کلمه برای ارزش شما.
از آنجا که من از رابطه خود با بازخورد آگاه هستم ، فرصت های بیشتری برای به دست آوردن آن ایجاد کرده ام. البته ، باید محدود باشد و من یاد می گیرم که در آنچه به دنبالش هستم عمدی و خاص باشم. نامشخص نباشید ، روند خود را بدانید و با کسی که به دنبال آن هستید مطابقت نداشته باشید.
اگر در انتهای دیگر هستید و احساس می کنید به دنبال بررسی های زیادی هستید ، از “چرا” خود و نیاز خود را که می خواهید برآورده کنید آگاه باشید. چه چیزی وانمود می کنید که دیگر نمی دانید؟ به کجا اعتماد ندارید؟
در مواردی که بازخورد شما را به روش اشتباه مالش می دهد ، سعی کنید به خانه بروید چرا. رمزگشایی کدام جنبه های بازخورد مفید است و لطفاً آشفتگی نکنید. شما می توانید با انتقاد رابطه ناراحت کننده داشته باشید و بیش از حد به مکانی تنظیم شود که چیزی احساس درستی نداشته باشد.
خوانندگانی که دوست دارید از کار من پشتیبانی می کنند و به نگه داشتن چراغ های ضرب المثل کمک می کنند. اگر عاشق کار من هستید و وسیله ای دارید مشترک شوید برای 1،05 پوند در هفته (وقتی سالانه مشترک می شوید) ، نوشتن مستقل را حفظ کنید. علاوه بر این ، شما به موارد اضافی مانند کلاس و منابع دسترسی دارید.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
