فصل تعطیلات اینجا است. قبل از هالووین درختان کریسمس در فروشگاه بزرگ جهانی من وجود داشت! این هفته مقاله ای را خواندم که می گوید بیشتر ما 20 ساعت برای آماده شدن برای تعطیلات نیاز داریم. به نظر من این یک ارزیابی محافظه کارانه است. نویسنده این مقاله از حدود ساعت 6 بعد از ظهر خیلی طولانی امتناع ورزید!
این که آیا شما فصل را دوست دارید یا از آن متنفر هستید ، اینجا است و نادیده گرفتن آن دشوار است. دخترم در فرانسه زندگی می کند. البته آنها شکرگذاری را جشن نمی گیرند. بعضی اوقات ناراحتم که او خوشحال نیست که با یک خانواده و دوستان در حال خوردن غذای سنتی در کنار یک میز بنشیند. هنگامی که آنها سال به سال تکرار می شوند ، آیین های ما باعث خاطرات و دلتنگی می شوند. دلم برای این رویداد تنگ شده است که اینجا نیست.
برای برخی از افراد ، این ظروف سالانه فقط خاطره ای از اختلال عملکرد خانواده ایجاد می کنند – کوسه ، مبارزه ، مستی یا رفتار مخرب. یا شاید تنهایی ، در حالی که شما تنها با یک شام یخ زده در خانه هستید و از فروشگاه پای برش خریداری می کنید. ما به سختی شکرگذاری را پشت سر می گذاریم که فصل جشن “واقعی” در حال ضرب و شتم است! بیایید بگوییم که شما دسامبر را با تمام شلوغی ، جشن ها ، تعهدات و خواسته ها دوست دارید. خوب است و خدا را شکر ، کسی در مورد آن احساس خوبی دارد.
یا بگویید واقعاً از او متنفر هستید ، احساس وحشت و اضطراب می کنید. برای بسیاری ، این زمان برای غم و اندوه از دست دادن کسانی است که از طریق مرگ ، طلاق یا مسافت های طولانی مفقود شده اند. یا شاید شما آن را دوست داشته باشید ، اما هنوز اضطراب زیادی دارید. این طبیعی است همه ما زندگی شلوغ و پر از کار ، روابط ، خانواده و دوستان و بیش از ساعت ها در طول روز زندگی می کنیم. اضافه کردن مشاغل تعطیلات احتمالاً ما را برای چرخش ارسال می کند.
مشکل ، مشکل یا نگرانی شماره 1 در مورد تعطیلات چیست؟شاید برای خرج کردن پول ، پرخوری یا نوشیدنی ، اجتماعی یا پر از شادی احساس فشار شوید؟ انتظارات زیاد در این زمان از سال می تواند منجر به ناامیدی و حتی افسردگی شود.
برنامه ریزی کنید و اکنون برنامه ریزی کنید.
نکته مهم مدیریت این است که از قبل برنامه ریزی و برنامه ریزی کنید. به جای کنترل شما در فصل درگیر شوید. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم است و بقیه را بازی کنید. اگر از مکاتبات کتبی لذت می برید ، به هر طریقی کارت ارسال کنید. اگر دوست دارید پخت کنید ، برخی از دستور العمل ها را گوگل کرده و شروع به تولید این کوکی ها کنید! اول از همه ، اجازه ندهید که انتظارات عمومی یا خانواده شما را تحت فشار قرار دهند تا کاری را انجام دهند که شما را تخلیه کند یا باعث نارضایتی شود.
محدودیت های مناسب را تعیین کنید.
در حالی که کنترل می شوید ، حتماً در این زمان از سال مرزهای مناسب را با خانواده های خود تعیین کنید. به خودتان این آزادی را بدهید تا در جایی که ، چه زمانی و چه مدت با آنها می خواهید انتخاب کنید. اگر برای دیدن والدین سفر می کنید ، در هتل بمانید و ماشین خود را اجاره کنید. لازم نیست دوباره 12 عمل کنید یا در یک رختخواب دو نفره در اتاق خواب کودکان خود بخوابید! اگر یک دیدار خانوادگی قادر نیست ، به خودتان این آزادی را بدهید که افرادی را که می خواهید با آنها باشید پیدا کنید. یک خانواده اختیاری ایجاد کنید. با خود مهربان باشید و شادی را که می خواهید ایجاد کنید.
یا اگر واقعاً برای استراحت و تنها بودن به برخی از اقامت ها نیاز دارید ، این نیز خوب است. به طبیعت بروید – پیاده روی کنید ، به پیاده روی بروید یا به اقیانوس نگاه کنید. برخی از کتاب ها را بخوانید. از یک پناهگاه حیوانات به بچه گربه های خانگی مراجعه کنید. چند حمام آرامش بخش. وقت خود را به یک موسسه خیریه اختصاص دهید. قطار پرندگان را تغذیه کنید. بوی گل سرخ! خود را به ستاره این داستان تبدیل کنید.
اهداف جشن را تعیین کنید.
اگر در یک رابطه صمیمی هستید ، سعی کنید با هم کار کنید تا اهداف تعطیلات خود را مشخص کنید. زمان استراحت خود را بسازید و فعالیتهایی را با هم برنامه ریزی کنید که رابطه شما را تغذیه می کند. من به شما پیشنهاد می کنم که هر دو بنشینید و در مورد اهمیت این فصل برای شما بحث کنید. برای نگهداری از کدام سنت ها مهم هستید و می خواهید چه جدیدی ایجاد کنید؟
تعطیلات اینجا است. آنها علی رغم تمایل من که اغلب ابراز می کنیم که فقط می توانیم هر دو تا سه سال یک بار آنها را داشته باشیم ، نمی روند. (من اغلب این را در مورد روزهای تولد می گویم ، اکنون وقتی بزرگتر می شوم).
در اینجا ده ایده وجود دارد که به شما کمک می کند تا در طول تعطیلات قایقرانی کنید:
- موجودی از استرس جشن خود را دریافت کنید.
- تا حد ممکن از آنچه شما را آزار می دهد از بین ببرید.
- زمان خود را ساختار دهید.
- برنامه هایی را که تغذیه می شوند برنامه ریزی کنید.
- به خودتان هدیه دهید.
- در حال حاضر بمانید.
- به یاد داشته باشید که از شما بخاطر خوب تشکر می کنم.
- دلسوزی را برای دیگران نشان دهید.
- در طول فصل معنی پیدا کنید.
- هدیه وقت ، خنده و صبر از خود ، فرزندان ، دوستان و خانواده را به شما بدهید.
به یاد داشته باشید که اگر واقعاً در این فصل جشن می جنگید و به خصوص دشوار می گذرانید ، می توانید از مکالمه با یک درمانگر دلسوز استفاده کنید. همچنین اگر اضطراب یا افسردگی شما سنگین باشد ، می توانید خط بهداشت روانی داغ را صدا کنید. آنها خوشحال خواهند شد که با شما صحبت کنند و کمک مورد نیاز شما را به شما می دهند.
خط نجات خودکشی ملی: 1-800-273-speaking (8255)
یا اگر پیام های متنی راحت تر است:
بحران: متن “خانه” به 741741
هر کاری که تصمیم دارید انجام دهید ، یا هر کجا که بروید ، برای شما آرزو می کنم این فصل جشن را صلح کنید.
مقاله قبلی فقط توسط نویسنده نوشته شده است ، که در بالا ذکر شده است. هرگونه دیدگاه و نظرات بیان لزوماً توسط Goodtherapy.org به اشتراک گذاشته نمی شود. سؤالات یا نگرانی های مربوط به مقاله قبلی ممکن است به نویسنده هدایت شود یا به عنوان اظهار نظر در زیر منتشر شود.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
