1-1-1: بیرون آمدن از رکود، دوباره

ژانویه 2026

نسخه 106.

روز دوم ترم زمستان در مدرسه و وای صبح بخیر. من آنقدر غرق کار شده ام که مغزم زوزه می کشد – اما می دانم که در زمینه و شغل مناسبی هستم زیرا کاملاً هر کاری را که انجام می دهم دوست دارم. امتیاز یافتن کاری که از انجام آن 40 ساعت در هفته لذت می برم و دریافت پول برای آن برای من نیست.

این (رسما) اولین 1-1-1 سال 2026 است، بنابراین می خواستم لحظه ای وقت بگذارم و از شما تشکر کنم. برای نظرات، برای سوالات، و از حامیان خاموش این خبرنامه، از شما متشکرم.

برای کسانی که در مورد ارتقای اشتراک خود برای سال جدید هستند، من در حال اجرا هستم 20 درصد تخفیف برای همه اعضای جدید برنامه سالانه به این معنی که می توانید یک سال 1-1-1 را با 48 دلار (4 ماه رایگان) به جای 60 دلار (2 ماه رایگان) دریافت کنید! این تبلیغ تا 14 ژانویه 2026 در سال 2026 ادامه خواهد داشت، من بخش های نکات طولانی تری را برای مشترکین پولی خود خواهم نوشت، بنابراین اکنون زمان عالی برای پیوستن است

در نهایت، این نسخه رایگان است، اما برخی از نسخه های من ممکن است نباشند. اگر نوشته‌ام را ارزشمند می‌دانید و می‌خواهید از کار من حمایت کنید، لطفاً یک مشترک پولی شوید – اشتراک ماهانه 6 دلار است، تقریباً به قیمت یک قهوه. شما به تمام نسخه های قبلی من، رایگان و پولی دسترسی خواهید داشت.

می توانید هر هفته یک ایمیل از من انتظار داشته باشید که حاوی:

* = اگر می خواهید سؤالی در مورد ایمیل های آینده من ارسال کنید، می توانید فرم را پیدا کنید اینجا.

من هم یک زیر دوخت دنج دارم به نام هنوز گرم جایی که من ایده های نیمه کاره درباره عشق، فرهنگ و جامعه می نویسم. من چند مقاله در آنجا دارم که ممکن است جالب باشد، که آنها را در اینجا پیوند می دهم. آنها خانه جدید مینی 1 من هستند (که قبلاً اینجا می فرستادم!)

تعداد زیادی قسمت مهمان در پادکست 2024 وجود دارد که ارزش دیدن را دارد – به آنها گوش دهید اینجا

“کامل* دشمن خوبی است”

– ولتر

*= ترجمه از فرانسوی، که در آن “کامل” را می توان به عنوان “بهترین” نیز ترجمه کرد.

(از نسخه F the Slump Era)

اگر احساس می کنید گم شده اید یا دوست دارید نمی دانید چه کسی هستید، یک لیست در حال اجرا از هر چیزی که دوست دارید ایجاد کنید. نحوه دوست داشتن قهوه، انواع برنامه های تلویزیونی شما را بعد از یک روز طولانی جذب می کند و ژانرهای سرگرم کننده موسیقی، spotify لیست های پخش شما را به عنوان دسته بندی می کند.

متوجه خواهید شد که ترکیب منحصربفردتری از تجربیات و علایق شما بیش از آن چیزی است که فکرش را می کردید.

“سلام کتی، من احتمالا هفته ای یک بار خبرنامه “F the Slump Era” شما را دوباره می خوانم. من یک رکود بسیار طولانی را پشت سر می گذارم، احتمالاً به دلیل فرسودگی شغلی و فکر می کنم بدترین قسمت آن این است که احساس می کنم هرگز بهتر نمی شود. این باعث می شود حتی سعی نکنم گام های کوچکی را به سمت بهبودی برداریم یا حتی برنامه ریزی کنم زیرا احساس می کنم دوباره در این حالت قرار دارم و دوباره در حال برنامه ریزی هستم. آیا به همین صورت است، و اگر چنین است، چگونه با آن برخورد می کنید؟

خیلی متاسفم که می شنوم که در حال حاضر دچار رکود شده اید، اما واقعا خوشحالم که یکی از خبرنامه های من توانسته اینقدر طنین انداز شود:’) برای کسانی که دوست دارند بخوانند:

برای پاسخ به سوال شما، اغلب احساس ناامیدی می کنم. بیشتر اوقات من نمی خواهم برای دویدن بیرون بروم زیرا “احساس خوبی ندارم بنابراین می دانم که بهترین حالت من نخواهد بود”. در این سناریوها، من سازگاری را با کمال ثابت اشتباه می‌گیرم. یکی از جمله‌هایی که واقعاً برایم جالب بود، همان جمله‌ای است که در این خبرنامه اجرا کردم: کامل، دشمن خوبی است.

ما خیلی متقاعد شده ایم که اگر نمی توانیم کاری را به طور کامل انجام دهیم، حتی نباید تلاش کنیم.

چیزی که وقتی پروژه 50 را در سال اول کالج انجام می‌دادم متوجه شدم این است که انتخاب‌های کوچکی که هر روز انجام می‌دهید، تأثیر بیشتری بر زندگی شما دارند تا تغییرات بزرگ یک‌باره. بیرون رفتن برای دویدن و دویدن در نیم ماراتن شگفت‌انگیز است، اما 3 بار در هفته دویدن و حفظ فاصله نیمه ماراتن هفتگی حتی بهتر است. خوردن غذاهای کامل و بدون شکر فرآوری شده برای یک روز شگفت‌انگیز است، اما خوردن 80 درصد غذاهای کامل و داشتن شکر در 20 درصد مواقع به دلیل اینکه شما را خوشحال می‌کند حتی بهتر است.

من اعمال و سقوط ها را به عنوان یک چیز در حال انجام که ما هیچ کنترلی روی آن نداریم، دوباره بیان می کنم. بله، ما هیچ کنترلی بر انگیزه خود نداریم. 1 ژانویه یک مثال عالی است: برای برخی افراد نوشتن اهداف و برنامه ریزی برای سال جدید می تواند بسیار انگیزه بخش باشد. برای دیگران، ایده تلاش برای برنامه ریزی می تواند بسیار ترسناک باشد. در همان روز، دو سطح متفاوت از انگیزه.

رکود = احساس اینکه هیچ چیز هیجان انگیز و فاقد انگیزه است. در واقع برای گفتن f دوران افول و کنترل زندگی خود را به دست بگیرید، به آن نظم =/= انگیزه پی ببرید. عمل باید انگیزه را ادامه دهد. دوباره و دوباره و دوباره.

بعد احساس می کنم اولین قانون نیوتن وارد می شود و یک جسم در حال حرکت در حرکت می ماند 🙂

نکته دیگر: خوب است اگر گام‌های کوچک مداومی برای “غلبه بر رکود” بردارید و دوباره در آن قرار بگیرید. ما فکر می کنیم یک راه حل جادویی یا جادویی “5 قدم برای سقوط برای همیشه!” که اگر می‌توانستیم آن را دنبال کنیم… اگر بالاخره می‌توانستیم این بار آن را درست انجام دهیم… دیگر هرگز چنین احساسی نخواهیم داشت.

زندگی اینطوری کار نمی کند (متاسفانه). یک احتمال غیر صفر وجود دارد که دوباره احساس بی انگیزگی و درماندگی کنید. تفاوت بین دفعه قبل و این بار؟ شما لیستی از چیزهایی دارید که به شما کمک می کند از سر خود خارج شوید و به بدن خود بازگردید! شما فهرستی از اقدامات آزمایش شده و واقعی دارید که با آنها همسو هستند شما.

در پایان، توصیه جدایی من به این دو چیز خلاصه می شود: (1) اقدامات کوچک و مداوم مهم هستند. آنها را نگه دارید حتی اگر فکر نمی کنید تفاوتی ایجاد می کنند. (2) اشکالی ندارد که دوباره احساس ناراحتی و بی انگیزگی کنید – در واقع بسیار طبیعی است. به جای اینکه این احساس را چیزی بدانید که می‌خواهید برای همیشه از آن اجتناب کنید، پایین‌ترین حالت را در مغزتان مجدداً تنظیم کنید. هدف شما اجتناب از آنها نیست، بلکه این است که بتوانید سریعتر از آنها دور شوید.

در حال حاضر در حال خواندن: کارهایی که ما برای عشق انجام می دهیم اثر کریستین هان پنج نفری که در بهشت ​​ملاقات می کنید توسط آلبوم میچ

این هفته به پایان رسید:

چالش خواندن: 4/35

اگر می خواهید با خواندن من در طول هفته همراه باشید، این مال من است Goodreads 🙂

این پیوندها وابسته هستند، به این معنی که اگر از طریق آنها خرید کنید، کمیسیون دریافت خواهم کرد. از حمایت شما متشکرم

• لولولمون: لیست فعلی من از چیزهای مورد علاقه

• یک روح آزاد: پروتئین من + الکترولیت – کتیئو برای 15 درصد تخفیف

آیا این نسخه را دوست داشتید؟

خبرنامه 1-1-1 را به اشتراک بگذارید

نظر بدهید

تا اینکه دوباره ملاقات کنیم

کیتی