یک عملکرد قدرتمند در چهار مرحله ساده اما شگفت آور

شما می توانید به این قطعه گوش دهید تیکتوک. ، اینستاگرام وت یوتیوبحرف

***

اگر چشم انداز حضور در صحنه و صحبت با صدها نفر – یا حتی ارائه زوم در محل کار را پیدا کردید – کاملاً وحشتناک است ، این برای شما مناسب است.

بعد از انتشار اولین کتابم در سال 2018 ، خودم را چهره به چهره با واقعیت دردناک پیدا کردم که مجبور شدم چیز لعنتی را ترویج کنم و این به معنای صحبت کردن عمومی است-چیزی که از آن ترسیدم تا زمانی که می توانم به خاطر بیاورم.

در ابتدا ، من کاری را انجام دادم که هر فرد بالغ با احترام انجام می داد. من مشکل را نادیده گرفتم. بسیاری من آن را نادیده گرفتم ، حتی وقتی شروع به رزرو مکالمه کردم ، که البته فقط به اضطراب من افزود.

با این حال ، من به سرعت برای چند هفته جلوتر هستم ، از صحنه خارج شدم تا از آنها استقبال کنم (شوخی نمی کنم) و پنج نفر از افراد کاملاً غریبه. علاوه بر دو یا سه دقیقه اول ، من تمام وقت را در مقابل چند صد نفر گذراندم و احساس می کردند که احساس می کنند ، هدفمند و در خانه هستم. و آنچه من گفته بودم مخاطب را به اشک انداخت. من هرگز انتظار این را ندارم.

به هر حال ، من ادعا نمی کنم که عاشق سخنرانی های عمومی هستم – فقط کسی که بر ترس غلبه کرده و موفق به انجام یک کار به اندازه کافی خوب در طول روز شده است. این مقاله برای اولین بار در یک سری از سه بخش برای چگونگی انتقال از وحشت به کارکرد کاملاً کاربردی و شما نیز وجود دارد.

“به طور کلی ، 63.9 ٪ از دانشجویان از ترس از صحبت های عمومی خبر می دهند. حدود 89.3 ٪ از دانشجویان می خواهند برنامه لیسانس خود را شامل کلاس هایی برای بهبود سخنرانی عمومی شود. زن بودن ، مشارکت نادر به عنوان سخنرانان در گروه ها و درک صدای آنها به عنوان یک افزایش با کیفیت بالا یا خیلی نرم در شانس صحبت کردن در کل است.

آنا کارولینا فریرا مارینهو ، Adrine Mesquita de Medeiros ، Ana Cristina Côrts Gama ، Letícia Caldas Teixeira ؛ ترس از سخنرانی عمومی: درک دانش آموزان و همبستگی ها ؛ مجله Voice ، 2017.

اول و بسیار مختصر ، باید بدانید که اگر از صحبت کردن در عمومی می ترسید ، پس تنها نیستید. ما به طور غریزی از این نوع اجرای می ترسیم زیرا با یک ارتباط در ارتباط هستیم و نیاز اساسی و تکاملی برای گنجاندن و پذیرش داریم. بنابراین چشم انداز ایجاد احمقانه از خود وحشتناک است. خوشبختانه ، آنجا هستند راه های دور زدن یا حداقل به حداقل رساندن این واکنش طبیعی.

در این قطعه ، من با عملی ترین نکات شروع می کنم – چگونه می توانم روی مکالمه ای شروع کنیم که هم برای شما و هم برای مخاطبان شما احساس معنی دار و الهام بخش است.

برای مکالمه ای که در بالا به آن اشاره کردم ، از آنجا که خیلی عصبی بودم ، تمایل به تأخیر قوی بود. از آنجا که من شروع کردم ، فقط چهار هفته فرصت داشتم تا مکالمه خود را بنویسم و ​​یاد بگیرم (در طول تمرین تمام وقت من) ، بنابراین به راهی برای شروع نیاز داشتم. من استفاده کرده ام مل رابینز“5 ثانیه قانون.”

این بسیار زیبا است: در مدت پنج ثانیه پس از تأمل در مورد نوع: “من باید نوشتن صحبت های خود را شروع کنم” و شما می توانید سیل غیرقانونی منطقی را برای تمایل خود برای جلوگیری از امور دور بزنید. این افکار ، همانطور که من مطمئن هستم که شما به خوبی آگاه هستید ، اگر هر کتابی را از قفسه های کتاب خود می کشید تا ساعت ها را برای تنظیم آنها در یک قوس بگذرانید ، به بهترین وجه فلج خواهید شد.

برای جلوگیری از این سرنوشت ، به محض توجه به “شما نیاز دارید …” ، فکر کردید که واقعاً می خواهید دنبال کنید ، از پنج به یک حساب کنید و مطمئن شوید که ایستاده اید و قبل از رسیدن به یک کار ، شروع به حرکت در جهت کار کردید. من می دانم که این خیلی آسان به نظر می رسد ، اما کار می کند.

اکنون که از طرف خود حرکت دارید ، وقت آن است که اطمینان حاصل کنید که محتوای معنی دار را که با دقت می شناسید ارائه دهید.

قدم بعدی من این بود که هدف خود را برای مکالمه خود تعیین کنم – قصد کلی من. برای انجام این کار ، من در مورد نوشتن جمله ای که هدف اصلی من را در بر می گیرد ، تنظیم کردم. من نمی توانم به یاد داشته باشم که این توصیه را از کجا دریافت کردم ، بنابراین نمی توانم آن را ذکر کنم ، اما عالی است. در اینجا معامله است.

جمله خود را با کلمه “به …” شروع کنید

سپس ادامه دهید ، با توصیف تأثیر می خواهید با مخاطبان خاصی که خواهید چرخید صحبت کنید. به عنوان مثال: “بیایید نکات قدرتمند اما ساده را برای ارائه افرادی که از صحبت های عمومی می ترسند به اشتراک بگذاریم.”

این جمله به شما فیلتر می دهد. مطالبی که برای قصد شما خدمت می کند باعث برش می شود ، همه چیز دیگر ویرایش می شود.

سپس به این فکر کنید که چه کسی می خواهید روی صحنه باشید.

برای گفتگوی من ، من می خواستم خودم باشم ، در اصل – یک شخص ، نه یک متخصص روباتیک – بنابراین تصمیم گرفتم مکالمه خود را با یک حکایات شخصی باز کنم ، نه یک مقدمه ستایش یا یک دسته از آمار. من نمی گویم که همه باید فقط این کار را انجام دهند. اما من می گویم که مهم است که در مورد تصویری که در اولین دقیقه از صحبت کردن نقاشی می کنید فکر کنید ، زیرا برداشت های اول معمولاً کاملاً ثابت است و ما معمولاً اگر شروع به صدا کنیم ، آنقدر طولانی برای پیروزی مخاطب نداریم … من نمی دانم ، الون مسک.

بنابراین چه کسی می خواهید روی صحنه باشید و چگونه می توانید این دو دقیقه اول صحبت کردن را انتقال دهید؟

هنگامی که شما برای فیلمنامه عمدی خود آماده شدید ، مرحله بعدی تمرین است. تنها چیزی که بدتر از گوش دادن به یک بلندگو آماده است که همچنان به بررسی یادداشت ها می پردازد ، به خودش ناله می کند و اسلایدهای خود را برای یافتن چیزها می چرخاند … این است که آن بلندگو باشید. این فقط برای من وحشتناک است ، بنابراین من تقریباً اولین مکالمه کلامی خود را یاد گرفتم ، که آسانتر از آنچه انتظار داشتم بود (حدود یک هفته طول کشید).

اگر می خواهید این کار را انجام دهید ، این یک ترفند هوشمندانه است که قبل از خواب از طریق ارائه خود بخوانید.

تحقیق آنها نشان داده اند که اگر قبل از رفتن به رختخواب برای شب ، سرعت تمرین ما را می توان به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. در ابتدا ، من نگران بودم که این امر باعث ناراحتی من شود ، اما خوشبختانه آن را پیدا نکردم.

اگر این کار را انجام دهید ، نه تنها در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید تمرین کنید. هنگامی که با محتوا آشنا شدید ، تمرین پاهای خود به شما کمک می کند تا در یک برنامه فیزیکی برای ارائه و همچنین یادگیری تغییرات در موقعیت ، سرعت و حجم و همچنین مکث ها ، حرکات و عبارات صورت استفاده کنید.

در پایان روز ، مهم نیست که چگونه این کار را انجام دهید ، حتماً تمرین کنید. این باعث می شود دنیای تفاوت باشد.

بنابراین این موارد عملی در خارج از جاده است. اگر این چهار کار را در مرحله نوشتن مکالمه خود انجام می دهید – اگر در حال برنامه ریزی به تعویق انداختن هستید ، قصد اساسی خود را به وضوح تعیین کنید ، بدانید که چه کسی می خواهید روی صحنه باشید و سپس ارائه را به طور مؤثر تمرین کنید – احساس می کنید بسیار آماده تر و قادر به آمدن در روز مکالمه خود هستید. و ، خوب ، شما صحبت های بهتری خواهید کرد.

اما اگر به اندازه من ترسیده اید ، ممکن است به بیش از این نیاز داشته باشید. بنابراین ، لطفاً مقاله بعدی من را در مورد چگونگی هدایت این انرژی عصبی به چیزی بسیار مفیدتر تنظیم کنید.

ما هازل (بوکسور سابق ، درمانگر و نویسنده) و الی (نویسنده سابق علوم روانشناسی) هستیم. ما وظایف کاری خود را برای ایجاد یک برنامه تعاملی برای خودآگاهی و تنظیم احساسات (BETWIXT) ترک کرده ایم که می توانید در Android امتحان کنید در اینجا و در iOS در اینجاحرف

یک نظر بگذارید