چگونه می توان زندگی خوبی داشت – حتی در اضطراب ، شکست و از دست دادن

بسیاری از ما آگاهانه یا ناخودآگاه می پذیریم که این یک زندگی خوب = خوشبختی از دیوار به دیوار است. اما استاد فلسفه MIT مجموعه های Kieran او می گوید این هدف اشتباه است.

یک زندگی خوب به ناچار شامل غم و اندوه ، ناکامی و ناامنی خواهد بود. شماره این است که یاد بگیریم چگونه خوب زندگی کنیم با این تجربیات

در اینجا پنج استراتژی Kieran برای ایجاد زندگی خوب در بین همه طوفان ها آورده شده است:

• مخاطب را از طریق راحتی انتخاب کنید. احساسات منفی مانند پشیمانی ، ترس یا ناامیدی از بین نمی رود – آنها به این ترتیب هستند که ما با واقعیت در ارتباط هستیم. همانطور که کیران می گوید ، اگر بتوانید یک قرص را برای پاک کردن غم و اندوه یا اضطراب انتخاب کنید ، شما نیز عشق و معنایی را که برای آنها ایجاد می کرد ، پاک می کنید.

• غم و اندوه مشکلی نیست؛ این اثبات این است که چیزی مهم است. درد از دست دادن کسی سیگنالی است که او عمیقاً مراقبت کرده است. به جای تلاش برای لغو زور غم و اندوه ، می توانید یک رابطه را تغییر شکل دهید – از طریق آیین ها ، خاطرات یا خرد کردن خرد آنها در زندگی روزمره. سپس غم و اندوه برای قطع ارتباطات و بیشتر برای انتقال رابطه رو به جلو به یک شکل جدید کمتر می شود.

• از این روند لذت ببرید ، نه فقط جایزه. بله ، این یک کلیشه است – اما ارزش باز کردن آن را دارد. هنگامی که شما فقط روی نتایج (انتشار کتاب تبلیغ شده ، تکمیل ماراتن) ، موفقیت خود پروژه تمرکز می کنید ، که باعث می شود شما حس کنید. پادزهر این است که آنچه را که فیلسوفان می نامند پرورش دهند آبکاری– شیوه های imphetical مانند فرزندپروری ، مکالمه یا یادگیری – که دارای ارزش هستند در حالی که شما آنها را انجام می دهید ، نه تنها هنگامی که آنها تمام شدند. (نمونه ای از زندگی من این است که من در چندین گروه شام ​​تکراری همکار بوده ام. لحظه ای است که از عصرها لذت ببرم ، نه برای رسیدن به شرایط شدید.)

• افق خود را در شرایط دشوار خم کنید. وقتی درد یا عدم اطمینان برای غلبه بر شما تهدید می شود ، یک سؤال مفیدتر از “چگونه سال آینده زنده می برم؟” “آنچه انجام می دهد امروز به اندازه کافی خوب؟ “اضطراب از آینده تغذیه می کند.

• تجدید نظر در FOMO به عنوان یک ثروت. FOMO این حس نگران کننده است که شما زندگی “بهتر” را که باید زندگی کنید از دست می دهید. اما همانطور که کران خاطرنشان می کند ، عبور ساختاری است ، نه شخصاً. در دنیایی با کالاهای واقعی بسیاری ، هر انتخاب واقعی به معنای از دست دادن دیگران است. برای یک ماجراجویی جدید به خارج از کشور بروید و با خانواده خود در خانه فاقد مراحل اصلی هستید. امنیت مالی را انتخاب کنید و از هیجان (و خطر) کارآفرینی خودداری می کنید. این نیش قیمت فراوانی است. من از این طریق دیده ام ، پشیمانی نشانه ای از انتخاب بد نیست – این اثبات این است که شما در دنیایی زندگی می کنید که ارزش آن را دارد.

ردیف پایین: زندگی قطعاً شامل غم و اندوه و شکایت است. اما با نگرش و استراتژی های مناسب هنوز هم می توانید آن را خوب کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی زندگی خوب در محاکمات و معکوس های زندگی ، ببینید قسمت امروز به 10 ٪ خوشبختی بیشتر با یک مجموعه Kieran.

مشترکین پرداخت شده نیز دریافت می کنند مدیتیشن همراه توسط معلم ماه سپتامبر ما وینی فرارو. این یکی “چگونه زندگی با ضرر” نامیده می شود و به شما کمک می کند تا با کنجکاوی و مهربانی ، غم و اندوه را برآورده کنید ، نه مقاومت.

همچنین: من زنده می روم فردا ، 23 سپتامبر ، ساعت 4:00 بعد از ظهر ET برای مدیتیشن مدیریت شده و سؤالات و پاسخ ها منحصراً برای مشترکین پرداخت شده. آن را از دست ندهید

مشترکین پرداخت شده دریافت می کنند 10 ٪ خوشبختی بیشتر پادکست تبلیغاتو همچنین:

• کلاهبرداری برای هر قسمت با لهجه ها و رونوشت های به روز

• فرصتی برای اظهار نظر در مورد نشریات و شرکت در گپ های مشترکین

• دسترسی به جلسات هفتگی ویدیویی زنده ما که در آن من و/یا معلم مراقبه ماه ما مراقبه می کند و سؤال می کنیم

• هر روز دوشنبه و چهارشنبه مراقبه ایجاد کرد ، به رهبری معلم مراقبه ما در ماه و طراحی شده است تا با قسمت های پادکست جفت شود

به مهمانی بپیوندید.

تقسیم

Kieran Sitia ، فیلسوف MIT ، رویکرد دلسوزانه و فلسفی خود را به زندگی خوب به اشتراک می گذارد – حتی اگر زندگی شامل درد ، شکست ، از دست دادن یا ناامنی باشد. سیتیا به جای تلاش برای از بین بردن مشکلات زندگی ، ادعا می کند که زندگی خوب به معنای یادگیری با مشکلات ، سازگاری و پیدا کردن معنا در برابر پس زمینه واقع بینانه است.

گرازهای کلیدی:

• زندگی خوب به معنای خوشبختی مداوم نیست: کیران تأکید می کند که زندگی خوب عدم اندوه ، عدم موفقیت یا درد نیست. هدف واقعی این است که صادقانه به واقعیت بپردازیم و یاد بگیریم که چگونه می توان سردرگمی خود را با دوام و خودداری از خود هدایت کرد.

• فقدان اجتناب ناپذیر است – نه عرق: FOMO (ترس از مفقود) اتفاق می افتد زیرا جهان گزینه های بی شماری و غالباً باورنکردنی را به ما می دهد. فقدان فقط قیمت زندگی در دنیای غنی و معنادار است.

• غم و اندوه و ضرر به عنوان بخشی از عشق و معنا: تجربه ضرر عمیقاً شواهدی از ضعف نیست ، بلکه محبت و عشق است. احساسات دردناک غالباً منعکس کننده آنچه ما بیشترین ارزش را داریم و سعی می کنیم از آنها جدا شویم یا از آنها جدا شویم ، به معنای قطع خود زندگی است.

• معنای چرخاندن بیش از کمال است: موانع و تغییر شرایط اجتناب ناپذیر است ، بنابراین نحوه تنظیم مجدد انتظارات ، تطبیق اهداف و “انتظار دلسردی” همان کاری است که برای زندگی خوب و خوب انجام می دهد.

6 روش عملی برای مواجهه با شکست ، تغییر و از دست دادن (و هنوز هم زندگی خوبی را پشت سر می گذارد):