پنج ایده برای پرتاب مجله ای که مخفیانه می نویسید

گاهی اوقات بهترین نوع مجله همان چیزی است که شما خرد کرده اید ، روشن می شوید ، سپس خاکستر خود را در باد پرتاب می کنید.

ژانویه گذشته یک روز صبح از خواب بیدار شدم. در ابتدا متوجه نشدم که چه اتفاقی افتاده است. من فقط می دانستم که هیچ اراده ای برای حرکت ندارم ، هیچ اراده ای نداشتم ، هیچ اراده ای برای انجام کاری نداشتم. احساس می کردم با غم و اندوه سنگین و خفه کننده دخالت می کنم.

MMM ، این بسیار چشمگیر به نظر می رسد ، اینطور نیست؟

لحظه ای که فهمیدم افسرده هستم ، آیفون را گرفتم و شروع به دیکته کردن ضبط وبلاگ در سیری به عنوان یک استراتژی برای مقابله کردم. با این حال ، همه چیز در همان جمله این جمله ایمو emo در بالا و آبدار با مقدار مناسب عصبانیت ADVE و بیش از حد اعتماد به نفس بود. همه ما باید از حذف هر کلمه ای از آن سپاسگزاریم.

من معمولاً در حالی که تحت تأثیر اختلالات افسردگی اساسی قرار می گیرند ، از وبلاگ ها یا ارسال در رسانه های اجتماعی جلوگیری می کنم. علیرغم تلاش های من برای خوش بین بودن ، افسردگی بر صدا و دیدگاه ذهنی من تأثیر می گذارد. خوشبختانه ، پس زمینه ای از تجربه به دست می آید و باعث ناراحتی آنلاین می شود. من تمایل دارم که فقط وقتی یک دسته از احساسات خود را دارم بنویسم. در غیر این صورت ، نوشتن من به رقص دردناکی تبدیل می شود که به تئاتر تکیه می دهد ، مانند گریوز که در باران می رقصند.

با این حال ، امروز صبح نگران نیاز به نارضایتی نبودم. من می خواستم ناامید کننده بی عیب و نقص خود را بیان کنم. من آرزو نمی کنم که آن لحظه خصوصی و پرتحرک Modelin ، Morning ، Mope ، Mallayz را با دیگران به اشتراک بگذارم.

روغن ، خوب … من با نثر بنفش متوقف می شوم!.

با این حال ، ضبط مجله متروکه به عنوان یک هدف درمانی عمل می کند. خندیدم که روح من را بالا می برد ، خیلی بالای سرش بود. از آنجا که من رکورد رنگ را در مجله حذف کردم ، فهمیدم که گاهی اوقات اولین وبلاگ نویسان من در وبلاگ ها به همان اندازه گونه هستند. نمی دانم چرا من هرگز متوجه شباهت با پرتاب مجلات نشده ام.

مجله موقت و بیرون کشیدن یک استراتژی خارق العاده برای مقابله با هنگام نیاز به تصفیه احساسات خود است ، اما لازم نیست آنها را با کسی به اشتراک بگذارید. یکی از بزرگترین کارهایی که می توانید هنگام افسردگی برای خودتان انجام دهید این است که احساسات خود را جمع کنید. این احساسات تاریک و سمی تمایل به گزاف گویی در سر ما ، ایجاد بی تحرکی و معنی دارد. وقتی من از نظر عاطفی هیجان زده می شوم ، نگه داشتن ایده ها برای خودم سریعترین راه برای منفجر کردن چیزها از تناسب است.

اگرچه من قبلاً در مورد اهمیت شبکه های نگهداری صحبت می کردم ، اما گاهی اوقات نمی خواهم این احساسات تاریک را با کسی به اشتراک بگذارم. آنها بیش از حد شخصی هستند و غالباً کمی خودآگاه هستند. من مدتهاست که تصمیم گرفته ام که حجم کار یک عضو خانواده یا دوست با این نثر قدرتمند ایده بدی است. درعوض ، من خودم را در مجله ای بیان می کنم که قصد نگه داشتن آن را ندارم. من می توانم مثل باشم دارای صدای جیر جیر همانطور که می خواهم گاهی اوقات ژورنال موقت به من کمک می کند تا از احساساتم بیشترین استفاده را کنم تا وقتی بعد از آنها به آنها رسیدم ، شبکه تعمیر و نگهداری خود را اضافه نکنم.

در اینجا پنج ایده مجله موقت در مورد زمان نیاز به شروع یا کار از طریق احساسات خود قبل از صحبت با کسی آورده شده است :.

1. نامه ای برای شما بنویسید ، سپس بعد از اتمام کار آن را تار و دور کنید: با پاکسازی احساسات منفی به روشی خلاقانه و سازنده ، می توانیم از پیچیده تر شدن چیزها در زندگی واقعی جلوگیری کنیم. این استراتژی تصویب ریاست جمهوری ابراهیم لینکلن است. شومینه لازم نیست.
2. روی نامه ای به شما ضربه بزنید ، سپس آن را حذف کنید: ما می توانیم سفر کنیم ، توسط مردم احاطه شده و هنوز هم از نوت بوک رها می شویم بدون اینکه کسی خردمند باشد. من احتمالاً توصیه می کنم از این تکنیک استفاده نکنید که رئیس یا همکاران شما بتوانند از روی شانه شما نگاه کنند. همچنین ممکن است شما بخواهید که آنها در مورد مشکلات سلامت روانی شما آگاهی داشته باشند.
3. در تلفن خود دیکته کنید ، سپس آن را حذف کنید: بعضی اوقات می تواند بسیار مفید باشد که بعضی اوقات احساسات خود را بیان کنید. شما این مزیت را می گیرید که انگار با کسی صحبت می کنید در حالی که خود را از طریق صدا بیان می کنید اگر نوشتن چیز شما نیست.
4. یک یادداشت صوتی ضبط کنید ، سپس آن را حذف کنید: اگر خطاهای رونویسی نت شما را غیرقابل درک می کند ، می توانید به جای آن از ضبط صوتی یا تلفن خود استفاده کنید. تمام احساسات خود را بیرون بیاورید ، سپس آنها را حذف کنید. این بسیار درمانی است.
5. یک تماس تلفنی جعلی برقرار کنید: وقتی من بسیار هیجان زده ام و کسی را برای صحبت در شبکه نگهداری خود ندارم ، به پیاده روی می روم و وانمود می کنم که از طریق تلفن هستم. با گوش دادن به گوش خود ، می توانید در حالی که با صدای بلند صحبت می کنید ، در خیابان قدم بزنید ، دعا کنید ، یادداشت کنید ، یک یادداشت صدا را ضبط کنید ، یا فقط با خود صحبت کنید و هیچ کس در مورد آن فکر نخواهد کرد. مراقب باشید چه کسی در این نزدیکی هست زیرا صداها حمل می کنند.

اگرچه افسردگی من امروز صبح به طرز جادویی ناپدید نشد ، اما من توانستم عمق آن را کاهش دهم ، که به من اجازه می داد از رختخواب خارج شوم ، غذا بخورم ، لباس بپوشم و با روز خود ادامه دهم. من وارد رسانه های اجتماعی نشدم و از خود به دلیل همدردی یا انتشار این شمع بنفش در وبلاگ خود خجالت نمی کشم. من عاشق نوشتن یک مجله هستم و ده ها یا تعداد زیادی جلد ذخیره شده در جعبه ها را دارم ، اما نمی خواهم هر لحظه برای فرزندان حفظ شوم. بعضی اوقات فقط باید منفجر شوم – شاید حتی لرزش – تا زمانی که آماده باشم تا آن را رها کنم. این لحظات خصوصی است. به همین دلیل دوست دارم آنها را حذف کنم. امیدواریم وقتی روز بدی دارید این پیشنهادات را برای مفید پیدا کنید.