پتانسیل پنهان در اعتقادات منفی: راه رشد

این مقاله از یک کتاب مینی کار که چند سال پیش ساخته ام الهام گرفته شده است ، اما من هرگز برای افزودن به خودم بالا نرفتم مغازه یا در مورد نوشتن مقاله در وبلاگ در مورد آن تصمیم گرفتید. امروز روزی است که تغییر می کند زیرا من این رویکرد جدید را برای مقابله با اعتقادات و افکار منفی دوست دارم و امیدوارم که شما هم این کار را انجام دهید. به علاوه ، این به عنوان نوعی ردیابی من معنی داشت مقاله آخرحرف

Discovery: این مقاله حاوی پیوندهایی به فروشگاه زندگی ناخواسته من است. افشای کامل من را بخوانید در اینجاحرف

اعتقادات و افکار منفی

بیشتر ما احتمالاً از آسیب هایی که می تواند باورها و افکار منفی داشته باشد آگاه هستیم. یک صنعت کامل وجود دارد که به ما کمک می کند تا چنین اعتقادات و افکار منفی را مدیریت و غلبه کنیم مثبت بودنS من قبلاً کتابهای کاری و برگه های کار را در این مورد منتشر کرده ام.

به عنوان مثال ، شناختی تولید مثلیا فقط شکستن ، یک باور منفی و یک چالش فکر است که به دنبال تغییر دیدگاه مفهومی در مورد ایمان و اندیشه است (رابسون جونیور و ترووتمن یوردان2014). این همچنین می تواند در موقعیت ها اعمال شود.

به عبارت ساده تر ، اگر فکر منفی دارید ، به این فکر نگاه کنید و ببینید آیا می توانید یک روش خنثی یا مثبت تر برای دیدن آن پیدا کنید. روش دیگر این است که ببینیم شخص ثالث خنثی یا یک عزیز می تواند در مورد اعتقاد یا فکر منفی بگوید.

اعتقادات و افکار منفی بد است ، اما آیا؟

همه اعتقادات و افکار منفی بد نیستند

ممکن است ضدیت به نظر برسد ، اما درست است. همه اعتقادات و افکار منفی از نظر ماهیت بد نیستند و برخی در واقع می توانند تحول آور باشند و منجر به تغییر و رشد مثبت شوند. بنابراین:

انگیزه تغییر

اعتقادات و افکار منفی در مورد خود یا وضعیت فعلی می تواند یک انگیزه قدرتمند برای جستجوی چیزی بهتر باشد. به عنوان مثال ، با اعتقاد به اینكه “من در كار خودم خوب نیستم” می تواند كسی را ترغیب كند كه فرصت های جدید را کشف كند و در نهایت مسیری را انجام دهد. این ممکن است نتیجه بهتری برای کیفیت زندگی ما باشد تولید مثل در چیزی مثبت تر یا خنثی تر. این بدان معنی است که وضعیت شما بعید است تغییر کند.

اما ممکن است دلایل خوب بسیاری وجود داشته باشد که فکر می کنیم در کار خود خوب نیستیم ، از اینکه یک محیط کار سمی ، عدم پشتیبانی و بله ، حتی اگر واقعاً در کار خود خوب نباشیم. و این خوب است ، ما برای هر نقشی که در آن کار می کنیم بسیار مناسب نخواهیم بود.

انتظارات واقع بینانه

در بعضی موارد ، اعتقادات و افکار منفی می تواند به ما کمک کند تا از آن جلوگیری کنیم خوش بینی غیر واقعی و برای چالش های احتمالی آماده شوید. با خشونت مثبت بودن می تواند سمی باشددرست مثل ‘خوشبختی یک انتخاب است– جمعیتی. شناخت این که “موفقیت کار سرسختانه می کند و تضمین نمی شود” می تواند منجر به آماده سازی بیشتر در عمق و شانس موفقیت بیشتر از ما شود انتظارات تنظیم ما برای شکست.

خود -بازتاب و رشد

به چالش کشیدن اعتقادات و افکار منفی می تواند یک کاتالیزور برای خودآگاهی و رشد شخصی باشد. با نگاهی به این که چرا اعتقادات منفی خاصی داریم یا افکار منفی خاصی داریم ، می توانیم از الگوهای و رفتار فکر خودمان ایده ارزشمندی کسب کنیم و تغییرات مثبتی ایجاد کنیم.

همدلی و دلسوزی

تجربه اعتقادات و افکار منفی می تواند همدلی را تشویق کند و شفقت برای دیگران که می توانند با چالش های مشابه مبارزه کنند. این می تواند به ارتباطات قوی تر و تمایل به کمک به دیگران منجر شود.

تعادل یک چالش برای اعتقاد و اندیشه منفی چیست؟

برخلاف چالش های فکر معمولی شما ، مانند تولید مثل. ، ارزیابی مجدد شناختیو قرار دادن خود افکار آزمایشاین چالش فکر در اعتقادات و افکار منفی خم شده است. درست مثل عصبانیت این یک احساس بد نیست ، زیرا برای ایفای نقش آیینی ایجاد می شود ، اعتقادات و افکار منفی ما همیشه چیزی نخواهد بود که می خواهیم از آن جلوگیری کنیم. متعادل کردن این دو مفهوم مختلف را با هم ترکیب می کند. او تلاش می کند تا به شما کمک کند تا به اعتقادات و افکار منفی نگاه کنید ، در حالی که به شما امکان می دهد از آن رشد کنید.

ایمان مینی منفی متعادل من و فکر کتاب کار چالش برانگیز

تعادل مینی کار من اساساً تمام راه هایی را که اعتقادات و افکار منفی می تواند یک چیز خوب باشد و یک الگوی آسان برای دنبال کردن در مورد چگونگی تبدیل این به یک نتیجه تحول آمیز ایجاد می کند ، می گیرد. Mini-Workbook نحوه استفاده از آن را ترجمه خواهد کرد ، و همچنین به شما دو مثال می دهد تا به شما در درک بیشتر نحوه استفاده از این روش کمک کند. سپس دو الگوی خالی دارید که خودتان آن را امتحان کنید.

شما می توانید ذخیره با کلیک کردن در اینجاحرف

خلاصه

توجه به این نکته حائز اهمیت است که کلیدی در نحوه برخورد با اعتقادات و افکار منفی نهفته است. اگر به آنها اجازه دهیم که عصبانیت کنند و زندگی آنها را کنترل کنند ، آنها مضر خواهند شد. با این حال ، اگر ما از آنها به عنوان یک تخته سنگ برای تغییر و رشد مثبت استفاده کنیم ، می توانند تحول آور باشند.

متعادل کردن با روی آوردن به بالای رویکرد معمول برای مقابله با اعتقادات و افکار منفی ، رویکرد جدیدی را برای چالش های فکر ارائه می دهد. این باعث می شود ابزاری مفید باشد که در جعبه رفاه خود دارید.

مثل همیشه ، نظرات خود را در بخش نظرات زیر بگذارید. همچنین ، لطفاً تجربه خود را با استفاده از ضد وزن به عنوان یک چالش برای فکر و اعتقاد به بخش تفسیر زیر به اشتراک بگذارید. به یاد داشته باشید ، اگر می خواهید با وبلاگ من به روز باشید ، می توانید در زیر خبرنامه من ثبت نام کنید. از طرف دیگر ، روی نماد Red Bell در گوشه پایین سمت راست کلیک کنید تا اعلان های مطبوعات برای مقالات جدید دریافت کنید.

سرانجام ، اگر می خواهید از وبلاگ من پشتیبانی کنید ، لطفاً گزینه های پرداخت PayPal و Ko-Fi را در زیر پیدا کنید. همچنین می توانید عضو زندگی ناخواسته شوید. برای اطلاعات بیشتر ، گزینه های عضویت را در اینجا ببینید. تا دفعه بعد ، واحدآنها خوانندگان زندگی را می خواستند.

ادبیات

Robson Jr ، JP ، & Troutman-Jordan ، M. (2014). تجزیه و تحلیل مفهومی از انکسار شناختی. مجله نظریه ساخت و ساز و آزمایش. ، 18(2). مشتق شده از https://www.academia.edu/28844901/a_concept_analysis_of_cognitive_reframing وت https://www.proquest.com/docview/1629019978حرف