هنگامی که هر تصمیمی احساس می کند که یک آزمون می تواند شکست بخورد

آیا تا به حال خیلی طولانی صرف کرده اید که برای شام چه کاری انجام دهید ، نه به این دلیل که مهم است ، بلکه به این دلیل که ناگهان همه چیز بیش از حد احساس می شود؟ یا آیا شما روزها با یک مورد در سبد خود دکمه “اکنون خرید” را نگه دارید ، نه به دلیل قیمت ، بلکه به این دلیل است که فکر می کنید تصمیم اشتباه بگیرید که اصلاً این کار را انجام نمی دهید؟ یا شاید شما یک پیام متنی ساده را آماده کرده اید و منحرف کرده اید ، بر هر کلمه غلبه کرده اید تا زمانی که آن را به طور کامل حذف کنید و کلمات ناگفته مانده اند.

این اضطراب در تصمیم است. اضطراب تصمیم فقط بی احتیاطی نیست بلکه بارگیری می شود. این فشار را با یک پستان محکم به وجود می آورد تا احساس کند که باید آن را برطرف کنید ، هر بار ، حتی اگر محلول کوچک باشد.

چرا مغز شما تصمیمات را به عنوان یک خطر درمان می کند

از نظر روانشناختی ، این ریشه دارد ، درست است؟ مغز انسان به دنبال امنیت و جلوگیری از درد است. هنگامی که زندگی احساس غیرقابل پیش بینی می کند یا تحت منابع احساس می شود (ممکن است شما سوزانده شوید ، دفن شوید ، استرس عاطفی نامرئی داشته باشید) ، مغز شما شروع به تلاش برای درک کنترل در جایی که می تواند. یکی از راه های انجام این کار با افزایش معنای هر تصمیم است. او فکر می کند ، “اگر من فقط می توانم انتخاب صحیح را انجام دهم ، احساس امنیت بیشتری خواهم کرد. اگر این را گیج کنم ، اتفاق بدی می تواند رخ دهد.” در پایان ، ذهن شما سعی می کند شما را از خطرات محافظت کند و کارها را دشوارتر می کند. با این حال … دور زدن تصمیمات و اگزوز بسیار دشوار است وقتی که همه آنها فقط زندگی یا مرگ را احساس می کنند (حتی وقتی در واقعیت هستند “ماکارونی یا برنج هستند؟”)

بنابراین اضطراب به این معنی است که شرط بندی ها غیرممکن هستند ، اگرچه اغلب اینگونه نیستند.

عصبی فلج تصمیم

هنگامی که ما خسته ، استرس ، یا در حالت نبرد یا پرواز هستیم ، بخشی از مغز مسئول استدلال و دیدگاه منطقی (قشر جلوی مغز) کمی صندلی عقب می گیرد. بخش واکنشی تر مغز به نام آمیگدال قوی تر می شود. به نظر می رسد زنگ خطر ، ناشناخته به عنوان خطرناک و مغذی ، که برای اضطراری برای انجام این کار “درست” وحشت زده شد.

در اینجا نحوه احساس ما مانند یک خرگوش در چراغهای جلو قبل از تصمیم ، نه به این دلیل که راه حل آنقدر اهمیت دارد ، بلکه به این دلیل است که سیستم عصبی ما متقاعد شده است که ما در معرض خطر اشتباه هستیم که نمی توانیم از آن بازیابی کنیم.

وقتی گذشته به مغز شما می آموزد که راه حل ها بی خطر نیستند

برای بسیاری از مشتری های من (و برای بسیاری از شما) ، این ترس از تصمیم گیری غیر منطقی نیست ، این یک تجربه با تجربه است. شما ممکن است تصمیمی اتخاذ کرده باشید که همه چیز را تغییر داده است ، و هر روز درد و پشیمانی را برای آن می پوشید. یا شاید شخص دیگری تصمیم وحشتناکی گرفته باشد و شما هنوز با اثرات پالس کننده ای زندگی می کنید که به شما آسیب می رساند یا هزینه شما را در اختیار دارد.

این نوع تروما در سیستم عصبی وارد می شود. مغز می آموزد که تصمیمات می تواند آسیب برساند. داستان این است که راه حل ها می توانند چیزها را بشکنند … آنها در امان نیستند.

بنابراین اکنون ، حتی انتخاب کوچک باعث همان سیگنال محافظ می شود. وقتی به آن نگاه می کنید منطقی است ، درست است؟ بدن شما در تلاش است تا شما را از احساس دوباره این درد جلوگیری کند. اما زندگی در هوشیاری مداوم صلح نیست ، احساس ایمنی را به همراه نمی آورد ، زیرا این یک دفاع بیش از حد است. در پایان ، ما در هنگام مقابله با یک انتخاب ، از راه حل ها خفه شدیم و فاقد اعتماد به نفس بودیم.

شفابخشی ناشی از این نیست که تصمیمات آسان است ، بلکه از پرستش وزنی که در گذشته به همراه داشته اند و نمایش بدن شما که هر راه حل خطر ندارد.

چه چیزی کمک می کند

• صحنه را خم کنید. نیازی به پخش یا توضیح هر انتخابی نیست. این زندگی ، بدن ، خانواده ، راه شماست. شما مجاز به تصمیم گیری بی سر و صدا هستید. با چند نفر قابل اعتماد صحبت کنید ، منابعی را که به آن روی می آورید محدود کنید (خیلی وسوسه انگیز است که به Google Live Daytime Lights از راه حل خود بروید تا به دنبال راحتی باشید) و با روده خود نیز تنظیم کنید!

• از قانون 70 ٪ استفاده کنید. اگر راه حل 70 ٪ خوب باشد ، این اغلب به اندازه کافی خوب است. شما بین کامل و وحشتناک انتخاب نمی کنید ، بین کافی خوب و به اندازه کافی خوب انتخاب می کنید. هیچ چیز مطمئن نخواهد بود به همان اندازه که می خواهیم چراغ سبز کامل و با اعتماد به نفس هر تصمیم را چشمک بزند.

• انتخاب کنید و تسکین دهید. تصمیم بگیرید ، سپس کاری را انجام دهید تا بدن خود را آرام کنید. ممکن است تصمیم بگیرید که پیاده روی ، نفس بکشید یا یک دست تسکین دهنده را روی سینه خود قرار دهید. ناراحتی طبیعی است ، به این معنی نیست که این یک تماس اشتباه بوده است.

صلح شما بیش از کمال مرتبط است

هیچ چاره ای از عشق ، مراقبت یا شجاعت ایجاد نمی کنید هرگز ضرر نخواهد بود. حتی اگر نظر خود را تغییر دهید و حتی به نتیجه نرسید. حتی اگر شخص دیگری آن را انتخاب نکند یا استدلال شما را دریافت کند.

صلح همیشه در نسخه کامل نیست ، اما اجازه دارد که تلاش برای رفع هر چیز را متوقف کنید. دانستن آن آسان نیست ، اما هرچه بیشتر راه های ماندن در تصمیمات مختلفی را که می گیرید پیدا می کنید ، راحت تر و با اطمینان تر خواهید فهمید که احساس می کنید آنها را انجام دهید … به موقع.

کتاب جدید من را به خاطر بسپار دفتر خاطرات برای یک تصمیم خوب این در تاریخ 7 اوت (فوق العاده به زودی … ..Waaaa) یک کتاب کامل پر از ابزار ، بینش و پشتیبانی برای تصمیم گیری بیشتر در زندگی واقعی وقتی سر و صدا قوی است و سیستم عصبی شما سرخ می شود ، منتشر می شود. امیدوارم کمک کند

آنا ایکس

PS: اگر قبلاً برای یک راه حل خوب ، ورود به سیستم را سفارش داده اید – رایانه پیشنهادی را اینجا وارد کنید با بارگذاری رسید خود. شما می توانید با من یا یکی از فروخته های من یک جلسه 1-2-1 برنده شوید عشق + فرود اسپینرهای سرویس!