مدیریت فشار خون پایین ؛ مصرف کلسترول و تخم مرغ ؛ لرز با دست ؛ و سندرم روی پای بی قرار

icymi

🙋🏻‍♀ سه شنبه 7/22 ساعت 5 بعد از ظهر به من بپیوندید! من صحبت خواهم کرد

برای[b]یک مطالعه قدیمی از پیری ، از نعمت گرفته تا مزخرفات. “پس از 50 سال به عنوان خبرنگار ، ویراستار ، نویسنده و پادکور ، دبی اکنون یک ستون شاد و صادقانه به نام” می نویسد “[Bold] سن “، جایی که او با سؤالات اساسی در مورد هویت ، هدف ، جاه طلبی ، اندوه و موارد دیگر روبرو شده است.

به ما بپیوندید در اینجا! 👯

این هفته که توسط خوانندگان پرسش و پاسخ ارسال شده است ، ما با این سؤالات سر و کار داریم:

• اگر فشار خون کم داشته باشم باید نمک بیشتری اضافه کنم؟

• آیا تخم مرغ واقعاً کلسترول رشد می کند یا می توانم به خوردن آنها ادامه دهم؟

• چه موقع باید نگران لرزهای ظریف 58 باشم؟

• چه عواملی باعث سندرم پای بی قرار می شود و چگونه آن را درمان می کنید؟

📣 ارسال کردن من سوالات شما را در مورد سوالات آینده و دوست دارم! کلیک کردن در اینجا بگذار مرا بنویسم ✍

سؤالات زیر در مورد مشترکان برای طول و وضوح کمی ویرایش شده است.

من فشار خون کم دارم و دو قسمت از واساگال را تجربه کرده ام. به تازگی ، من در مورد اهمیت نمک و مواد معدنی بزرگسالان بیشتر شنیده ام. نظر شما در این مورد چیست؟

بریدن

سلام دنیس ،

سوال شما به رابطه پیچیده بین فشار خونقسمت های Vashagal و نیاز بدن ما به الکترولیت ها ، به ویژه با پیشرفت سن. بگذارید به شما کمک کنم درک کنید که چگونه این قطعات در کنار هم قرار می گیرند.

اپیزودهای واسوگال هنگامی بوجود می آید که سیستم عصبی شما بیش از حد به برخی از محرک ها پاسخ می دهد و باعث کاهش ناگهانی ضربان قلب و فشار خون می شود. این می تواند منجر به سبکی ، حالت تهوع یا تشنج شود. وقتی قبلاً دارید فشار خون پاییناین قسمت ها می توانند مکرر یا سنگین تر باشند ، زیرا پایه شما در حال حاضر بیشتر از معمولی است.

مکالمه در مورد نمک و مواد معدنی بزرگسالان فقط تمایل به سلامتی نیست – این نشان دهنده تغییرات فیزیولوژیکی واقعی است که با گذشت زمان رخ می دهد. با افزایش سن ، کلیه های ما در حفظ سدیم کمتر مؤثر می شوند و بدن ما نسبت به سیگنال های تشنگی حساسیت کمتری می کند ، که باعث می شود کم آبی بدن بیشتر شود. علاوه بر این ، بسیاری از بزرگسالان بزرگسالان دارویی مصرف می کنند که می تواند تعادل الکترولیت یا فشار خون را تحت تأثیر قرار دهد.

با این حال ، این بدان معنا نیست که همه باید شروع به شارژ نمک کنند! برای شخصی که فشار خون کم و قسمتهای وازوواگال دارد ، مصرف کافی سدیم می تواند مفید باشد – اما این باید با توجه به تصویر بهداشتی کامل شما ، از جمله تمام داروهایی که مصرف می کنید و سایر شرایط پزشکی متعادل شود.

الکترولیتهای کلیدی که باید در نظر گرفته شوند نه تنها سدیم بلکه پتاسیم ، منیزیم و کلسیم هستند. این مواد معدنی برای حفظ عملکرد مناسب عضلات ، سیگنالینگ عصبی و تعادل مایعات با هم کار می کنند. کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت ها به طور قطع می تواند به نوسانات فشار خون کمک کند و احتمال قسمت های وازاگال را افزایش دهد.

من به جای حدس زدن آنچه بدن شما به آن نیاز دارد ، شما را تشویق می کنم تا با پزشک خود همکاری کنید تا وضعیت خاص خود را پیدا کنید. آنها می توانند داروهای فعلی شما را مرور کنند ، سطح الکترولیت را بررسی کنند و به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا افزایش مصرف نمک یا تنظیم استراتژی هیدراتاسیون شما برای شرایط خاص شما معنی دارد. امیدوارم این کمک کند!

شماره های کلسترول من به آخرین زبان فیزیکی من بازگشت و من نکات درگیری برای تخم مرغ را شنیدم. من آنها را مرتباً می خوردم ، اما اکنون نگران این هستم که آنها کلسترول من را بدتر کنند. آیا باید از آنها اجتناب کنم یا محدود کنم؟

-دیده

سلام دیوید ،

با تشکر از شما برای اشاره به یکی از دائمی ترین اسطوره های غذایی – که خوردن کلسترول به طور خودکار شما را بلند می کند کلسترولاین تصور غلط افراد بی شماری را به آنها اعزام می کند که به طور غیر ضروری از تخم مرغ جلوگیری می کنند ، یکی از منابع کامل پروتئین در طبیعت.

این چیزی است که علم در واقع نشان می دهد: برای اکثر مردم ، کلسترول رژیم غذایی این اثر حداقل در سطح کلسترول خون دارد. کبد شما حدود 75 ٪ کلسترول بدن شما را تولید می کند و وقتی غذاهای بیشتری را که حاوی کلسترول است می خورید ، کبد شما معمولاً با تولید کمتر جبران می شود. کلسترول در تخم مرغ به طور مستقیم در گزارش آزمایشگاهی شما به تعداد بیشتری ترجمه نمی شود.

نکته مهم بسیار بیشتر ، مدل کلی رژیم و سبک زندگی شماست. چربی های اشباع شده ، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های ترانس تأثیر بسیار بیشتری بر کلسترول شما نسبت به کلسترول در تخم مرغ دارند.

این گفت که وضعیت فردی شما اهمیت زیادی دارد. برخی از افراد یک “پاسخ بیش از حد” هستند که کلسترول خون را از کلسترول رژیم غذایی افزایش می دهند ، اگرچه درصد کمی از جمعیت است. سابقه خانوادگی ، عوامل ژنتیکی ، سایر شرایط بهداشتی و داروها بر نحوه برخورد بدن شما کلسترول تأثیر می گذارد.

به جای تصمیم گیری در مورد پتو تخم مرغ ، تصویر بیشتری را در نظر بگیرید. تخم مرغ کیفیت بالایی را ارائه می دهد پروتئینچربی های سالم و مواد مغذی مانند کولین که سلامت مغز را حفظ می کند. آنها همچنین فوق العاده همه کاره و رضایت بخش هستند ، که می تواند به مدیریت وزن کمک کند – یکی دیگر از عواملی که بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد.

نکته اصلی متن است. اگر تخم مرغ را با بیکن ، نان تست روغنی و هش قهوه ای هر روز صبح در حالی که در یک سبک زندگی بی تحرک زندگی می کنید ، می خورید ، این عالی نیست. اما اگر تخم مرغ را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ، غلات کامل و چربی های سالم می خورید ، ضمن حفظ وزن سالم و فعال ماندن ، احتمالاً آنها به جای مضر بودن مفید هستند. 🍳

تقسیم

من در 58 سالگی سالم هستم. من لرزش خوبی در دستانم دارم. چه موقع باید نگران باشم؟

-پولی

سوال عالی ، دامن.

لرزش خوب در دست ها می تواند نگران کننده باشد ، اما همیشه دلیلی برای نگرانی نیست. بسیاری از لرزش ها خوش خیم هستند ، به این معنی که آنها با یک وضعیت اساسی جدی همراه نیستند. به عنوان مثال ، یک لرزش سبک و ریتمیک دست که هنگام بلند شدن دست شما رخ می دهد ممکن است به دلیل افزایش لرزش فیزیولوژیکی باشد. این می تواند توسط مواردی مانند کافئین ، اضطراب ، ایجاد شود خستگیقند خون پایین ، داروهای خاص یا حتی عدم تعادل تیروئیددر این موارد ، لرزش اغلب با استراحت ، کاهش استرس یا تغییر در داروها یا سبک زندگی بهبود می یابد.

با این حال ، مواقعی وجود دارد که لرزش با دست نزدیکتر تحمیل می شود. اگر لرزش به تدریج بدتر شود ، بر عملکرد روزانه شما تأثیر می گذارد ، یا با سایر علائم همراه است – مانند سفتی عضلات ، کندی حرکت ، مشکلات هماهنگی ، تغییر در دست نوشته یا مشکلات گفتار – ارزیابی مهم است. سابقه خانوادگی لرزش (به ویژه لرزش قابل توجه یا بیماری پارکینسون) مهم است. عظیمیک وضعیت ارثی عمومی معمولاً با حرکت بدتر می شود و در حالت استراحت بهبود می یابد. در مقابل ، لرزش پارکینسون اغلب در هنگام استراحت دست ها اتفاق می افتد و می تواند با تغییرات دیگر در موتور همراه باشد.

از این گذشته ، این ایده خوبی است که با پزشک خود ثبت نام کنید ، به خصوص اگر لرزش جدید ، بدتر یا مداخله در زندگی شما باشد. معاینه جسمی ، معاینه دارو و احتمالاً برخی از کار خون اساسی یا ارزیابی عصبی می تواند به شناسایی علت کمک کند. در بسیاری از موارد ، پاسخ تسکین دهنده است – و اگر اینگونه نباشد ، ارزیابی اولیه بهترین قدم اول به سمت درمان است.

یک نظر بگذارید

من دوست دارم خبرنامه شما را بخوانم. احساس می کنم با شما رابطه ای دارم که با پزشک خود ندارم ، حتی اگر ما هرگز ملاقات نکرده ایم. شما از طریق پست های خود به بسیاری از سوالات من پاسخ می دهید. آیا می توانید کمی در مورد سندرم پا بی قرار صحبت کنید؟ آیا بدون مصرف دارو قابل درمان است؟ دلایل اصلی چیست؟ او تمایل به آمدن و رفتن دارد … بسیار آزار دهنده است و متوقف کردن شب خوب را دشوار می کند.

دلهره

سلام والری ،

با تشکر از شما برای به اشتراک گذاشتن این! این برای من همه چیز است که خبرنامه من به شما کمک می کند! در مورد سندرم پای بی قرار (RLS) ، این یکی از شرایطی است که کاملاً نشان می دهد که سیستم های بهداشتی ما چگونه به هم پیوسته است. این تمایل ناراحت کننده برای جابجایی پاهای شما ، به خصوص در شب ، فقط یک مشکل عجیب خواب نیست – این اغلب روش بدن شما برای نشان دادن این است که چیزی عمیق تر به توجه نیاز دارد.

در حالی که توصیف می کنید در واقع کاملاً معمولی است. بسیاری از افراد متوجه می شوند که علائم آنها در هنگام استرس ، تغییرات هورمونی یا وقتی آنها پایین می روندS این تنوع سرنخ های مهمی را برای آنچه می تواند منجر به علائم شما شود ارائه می دهد.

کمبود آهن یکی از شایع ترین دلایل اصلی است ، حتی اگر کار معمول خون شما سطح “طبیعی” هموگلوبین را نشان دهد. مغز شما برای تولید دوپامین ، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم حرکت کمک می کند ، به آهن کافی نیاز دارد. من اغلب سطح فریتین را به طور خاص بررسی می کنم ، زیرا آنها می توانند کم باشند ، حتی اگر سایر نشانگرهای آهن خوب به نظر برسند. بسیاری از بیماران من وقتی به درستی به کمبود آهن می پردازیم ، در علائم RLS خود پیشرفت قابل توجهی مشاهده می کنند.

سایر شرکت کنندگان بالقوه شامل می شوند کمبود منیزیمکه بر عملکرد عضلات و عصبی و برخی داروها مانند آنتی هیستامین ها یا داروهای ضد افسردگی تأثیر می گذارد. مصرف کافئین ، به ویژه بعداً در طول روز ، می تواند علائم را بدتر کند. حتی مشکلات خواب و گردش خون می تواند نقش داشته باشد.

قبل از حرکت به دارو ، چندین رویکرد غیر دارویی وجود دارد که ارزش بررسی دارند. ورزش منظم متوسط – اما خیلی نزدیک به رختخواب نیست – می توان به آنها کمک کرد. کشش ملایم ، حمام های گرم یا ماساژ قبل از خواب اغلب تسکین می یابد. برخی از افراد جوراب فشرده سازی را برای مفید می یابند و حفظ بهداشت خوب خواب می تواند از بدتر شدن علائم جلوگیری کند.

این گفته است که اگر تغییرات شیوه زندگی و ضرر تغذیه ای تسکین کافی را ارائه ندهد ، داروها می توانند واقعاً تحول آور باشند. نکته مهم این است که رویکرد صحیح به وضعیت خاص خود را پیدا کنید ، که ممکن است شامل هر دو استراتژی باشد.

من شما را تشویق می کنم با بررسی سطح فریتین و بررسی هر دارو یا مکمل های مورد نظر خود با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات راه حل به طرز شگفت آور ساده است و گاهی اوقات رویکرد جامع تری نیز لازم است ، که به بسیاری از عوامل مؤثر در علائم شما می پردازد.

تقسیم

لغو: نظرات بیان شده در اینجا کاملاً خود من است. آنها جایگزینی برای مشاوره پزشک عمومی شما نیستند.

ICYMI ، به سؤالات اخیر من و به عنوان: