مارس: چالش لکه بینی شادی – توسط الکس ال

مارس اینجا است و ما با آن شروع می کنیم Joy Journaling & Joy Spotting Challenge! اگر تازه وارد این عمل هستید ، خوش آمدید. اگر در ماه فوریه با من شرکت کرده اید ، از قبل می دانید: شادی در همه جا است که تصمیم می گیریم به دنبال آن بگردیم.

این چالش ساده است: هر روز لحظه ای شادی را کشف کنید وت آن را در دفتر خاطرات خود بگیرید. این همه چیز است – غلبه نمی کند ، هیچ فشاری وجود ندارد – فقط یک دعوت برای توجه به چیزهای کوچک که روزهای شما را درخشان می کند و شما را در حضور شما باز می گرداند. من از یک برنامه ریزی استفاده می کنم در فوریه من در زیر مشاهده می کنید. برنامه ریز که من استفاده می کنم کارست است. کاغذ بسیار صاف است (ساخته شده از سنگ !!!) و نوشتن آن یک رویا است.

در اینجا نحوه استفاده بیشتر از آن آورده شده است:

Joy Journaling در مورد نوشتن مقاله نیست (مگر اینکه بخواهید!). یا دو جمله کافی است: “گرمای فنجان قهوه من در یک صبح یخبندان” یا “راهی که دوست من آنقدر خندید که او خروپف کرد.” لحظات کوچک شمارش می شود. برخی از گپ های ما برای پروکسی او را شادی خواندند تا فاک کنند و من آن را دوست دارم. شادی خود را بنویسید و با میکروموس شرکت کنید. این عمل ما را به توجه دعوت می کند.

شادی اغلب با جزئیات حسی کوچک احساس می شود. از خود بپرسید: چه چیزی را دیدم ، می شنوم ، طعم ، لمس می کنم ، لمس می کنم یا بویی که باعث درخشش شادی شده است؟ شاید این روشی بود که خورشید به صورت شما به طور دقیق برخورد کرد یا عطر نان تازه از نانوایی که از آن عبور می کنید. شاید متوجه شده باشد که وقتی کسی شما را به ترافیک برساند یا به شما اجازه می دهد بدون شرم و گناه احساس غم و اندوه داشته باشید ، خنک کننده خود را از دست نداده اید “دیگر بالاتر از آن نیست.” هر چیزی می تواند شادی-سوتا را مشتعل کند ، گزارش می شود که میکروموس و میکروموها چیزی هستند. همه آنها می توانند ما را به قدردانی نزدیک کنند.

نه هر روز او آتش بازی را به همراه خواهد داشت. گاهی اوقات شادی ساکت است. این یک بازدم عمیق پس از یک روز طولانی است ، آهنگی که قبل از بیدار شدن جهان ، خاطره یا لحظه سکوت را برمی گرداند. بگذارید شادی های کوچک کافی باشد.

قبل از رفتن به رختخواب یا وسط استراحت ناهار ، یک روز از روز را برای ضبط شادی خود انتخاب کنید – قهوه را تار کنید. نگه داشتن زمان مشخص به ایجاد عادت کمک می کند. من دوست دارم در پایان روز مال خود را انجام دهم.

تا پایان ماه مارس رکورد زیبایی برای لحظاتی که شما را بلند کرده است خواهید داشت. آنها را بخوانید و به انواع مدل ها توجه کنید. چه شادی بارها و بارها به شما می آید؟

اگر چنین احساسی دارید ، به این خبرنامه پاسخ دهید یا یک لحظه شاد در گپ ما در جامعه به اشتراک بگذارید. بگذارید از یکدیگر الهام بگیریم تا به شادی خود شهادت دهیم.

• مهربانی کوچکی که امروز شاهد آن بودم …

• رنگی که باعث شد احساس خوشبختی کنم …

• آهنگ یا صدایی که روحیه من را بالا برد …

• چیزی غیر منتظره که باعث لبخند من شد …

• رایحه ای آرامش بخش که متوجه شدم …

• شخصی یا حیوان خانگی که امروز برای من شادی آورد …

• یک پیروزی کوچک که جشن می گرفتم …

• غذا یا نوشیدنی که مرا خوشحال می کند …

• قطعه ای از طبیعت که چشمم را به خود جلب کرد …

• لحظه ای که احساس آرامش کردم …

• یک گفتگوی سرگرم کننده یا دلهره آور که …

• بافتی یا پارچه ای که احساس راحتی می کند …

• خاطره ای که ظاهر شد و مرا خوشحال کرد …

• چیزی که من روی آن ایجاد کردم یا کار کردم باعث خوشحالی من شد …

• لحظه ای از سکوت که از آن قدردانی کردم …

• درسی که در طول راه آموخته است …

خوشحالم که در این ماه وقت خود را سپری کردم و با هم متوجه شادی شدم. به من بگویید اگر بارگیری شده اید تا این کار را با من در نظرات انجام دهید. من خواهم بود [trying] برای ثبت نام در هر هفته با همه و بازگرداندن شادی من در اینجا با عکس ، نکات و موارد مشابه. من واقعاً هیجان زده ام!

ویدیوی لذت بخش

ثبت نام برای کارگاه نوشتن بعدی من ، امشب را پر کنید ، نزدیک. جای خود را بگیرید هفته بعد می بینیم!

ثبت نام: چاه را پر کنید

به روزرسانی برای دوست خواهرم که این جامعه پشت سر هم جمع شده است: چند هفته پیش ، او خانه ای را برای او و فرزندانش فراهم کرد. او این آخر هفته برای من پیام ارسال کرد و لحظات شادی را به من نشان داد: تختخوابهای خود را کنار هم قرار دهید. من تقریباً گریه کردم. او به من خوب داد تا پیام های من را به اشتراک بگذارم. همه شما سفارش می دهید پیراهن خواهر وسیله ای را برای او فراهم کرده است تا زندگی را که شایسته او و فرزندانش است ، شروع کند. هنوز راه طولانی است ، اما حداقل برای نیازها و غذا چند دلار دارد. کلمات حتی نمی توانند شروع به ابراز قدردانی کنم. اگر در مورد آن نخوانده اید ، شما می توانید این کار را در اینجا انجام دهید. سفارشات هنوز در حال چرخش هستند و من می توانم هفته ای پول او را ارسال کنم. بدانید که هر بار که این پیراهن را می پوشید ، در زندگی کسی تفاوت ایجاد می کنید. هدف من شروع یک روز است صندوق پشتیبانی خواهر برای زنان نزدیک و دور ، که به کمک پولی نیاز دارند. چه هدیه ای و برکت همه شما بود. ممنون

سری

شکرگذاری یک خبرنامه جامعه رایگان (دو هفته) است. اگر می خواهید از کار من حمایت کنید ، لطفاً مشترک و به اشتراک گذاری این زیر مجموعه رایگان را در نظر بگیرید. اگر به دنبال پشتیبانی پولی هستید ، من را خریداری می کنید کتاب ، گوش دادن به پادکست من یا پیوستن به من برای عقب نشینی یا کارگاه ، گزینه هایی هستند. من حتی یک عطر برای ما! من پیشنهادات زیادی برای انتخاب دارم. من از حمایت شما از هر ظرفیتی سپاسگزارم.