این نوع مقاله ای است که فکر می کنید در ژانویه منتشر شد ، به فکر سال گذشته. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانم آن را در اینجا به اشتراک بگذارم ، اکنون ، در ماه ژوئن ، وقتی به سرعت نزدیک می شویم میانی – جشن Solstice تابستان ، طولانی ترین روز سال ، اما همچنین تعطیلات زندگی و عشق.
بیش از 2022-2024 من روی نوشتن کتاب خود کار کردم ، عملکرد سمی (این یک پلاگین نیست) – و من دائماً تحت فشار قرار می گرفتم تا مطمئن شوم که نوشتن من عالی است. من در این پیش نیاز توصیف شده توسط جیمز هورتونزیرا “نوشتن باید به درستی انجام شود.” احساس کردم جایی برای من وجود ندارد که چیزی را تحت عنوان فوق العاده (حتی مانند یک پیش نویس) منتقل کنم ، اگرچه سردبیر من به من گفت “بعداً بنویسم و ویرایش کنم.”
زندگی تحت فشار فوق العاده بودن و استثنایی تقریباً برای بیست و چهار ماه باعث شد که احساس کنم از خودم خارج شده ام. من احساس کردم که در قفس خطرناک قفل شده ام “باید” ، گمشده در داستان های مشاغل دیگران ، مقایسه خود را با همسالان که در حرفه خود به جلو می روند ، مقایسه می کنند. وزن باید در تمام مدت استثنایی باشد که سرانجام برای پوشیدن خیلی سنگین شد. من آرزو کردم که فقط متوسط باشم. بنابراین ، من کاری را انجام دادم که هر زندگی معقول آمریکایی انجام می دهد.
من به اروپا رفتم.
“شاید من فقط بتوانم متوسط باشم ، من خوب هستم” ؛ فکر من به پاریس آمد ، در واقع ، جایی که من در حال تلاش برای وانمود کردن یک نویسنده لباس پوشیده بودم (در واقع من شش روز کرم و پنیر را خوردم زیرا من همینگوی نیستم). من برای صبحانه در کافه د فلور ، از طریق نماد Deux Maggot بودم. هر دو کافه به خودی خود تاریخی و قابل توجه هستند ، اما با گذشت زمان (و به لطف اینستاگرام) اکنون به مراکز مطلق گردشگران تبدیل شده اند (از جمله من ، من ، اما البته “من متفاوت بودم”). همانطور که من تماشا می کردم گردشگران سفارش قهوه مشهور قهوه را سفارش می دهند و تعجب می کردم که چگونه این مکان باید در سال 1885 باشد-من در مورد چگونگی استثنایی دیگر فکر کردم ، اما هنوز هم اهمیت دارد.
ممکن است در انتخاب میانه روی در برخی موارد به صورت هدفمند قدرت وجود داشته باشد. این کار تمام وقت ما را به ما می دهد – این قانون پارکینسون است – که می گوید: “کار برای پر کردن زمان در دسترس برای تکمیل آن در حال گسترش است.” اما اگر همه وقت همه چیز را نداریم چه می شود؟ چه می شود اگر ما از تلاش برای ساختن هر قسمت از زندگی خود دست برداریم و در عوض چیزهای زیادی را درک کنیم آنچه در واقع سزاوار انرژی ما است؟
این ظرافت ترین اپیفانی نبود ، اما مانند یک آهنگ پاپ از دهه 90 در یک فروشگاه مواد غذایی باقی ماند. من این فکر را دوباره و دوباره در ذهنم بازی کردم: منظور از این بود که عمداً متوسط باشد؟ چه چیزی برای انجام یک کار یا فعالیت ، تلاش کمتری از آنچه ممکن است لازم است؟
یک مقاله سلامتی ماهانه
چرا ما اینقدر می ترسیم که متوسط نباشیم؟
به اکثر ما آموخته شد که اعتقاد داشته باشیم که خوشبختی فقط در تجربیات خارق العاده و عالی نهفته است و همه چیز کمتر ارزش وقت ما را ندارد. این به عنوان انحصار شناخته می شود: ترس از “فقط میانه” بودن. این یک اعتقاد اساسی را ایجاد می کند که اگر به چیزی خارق العاده نرسیدید ، به نوعی در زندگی شکست می خورید.
در آن زمان من فصل 11 کتاب خود را در مورد استراحت و جوان سازی نوشتم. و من تمرین سرگرمی ها را مطالعه کردم. من در مورد اینکه چرا سرگرمی داشتیم خواندم و دیگر این کار را نمی کند. ، ارزش سرگرمی چقدر استوت چگونه آنها سلامت روانی ما را بهبود می بخشندحرف
سپس من شروع به فکر کردن در مورد خودم کردم – سرگرمی های من چه بود؟ من وحشت کردم که فهمیدم که فقط به خاطر آن کاری انجام نمی دهم. این سرگرمی است – در نظر گرفته نشده است که نتیجه داشته باشد ، مقدار در این روند است. این در مورد نیست آمادهاین در مورد است کاراگر این منجر به نتیجه مثبت شود ، این عالی است ؛ اما سرگرمی در مورد حضور است و از نتایج جدا شده است.
من نمی دانم که آیا یک تعریف واقعی از سرگرمی وجود دارد ، اما می دانم چه چیزی نیست. استراتژیک نیست. از آن درآمدزایی نیست. در صفحه گسترده و یا به نام محتوا انجام نمی شود. سرگرمی چیزی با شکوه ناکارآمد است. این کاری است که شما بد انجام می دهید و هنوز برمی گردید. چیزی که لازم نیست توجیه کنید. سرگرمی همان کاری است که شما انجام می دهید وقتی هیچ کس به دنبال آن نیست و سعی می کند چشمگیر باشد. اینگونه است که شما دوباره با بخشی از خود که فراتر از موفقیت وجود دارد ، ارتباط برقرار می کنید.
در سال 2023 ، من تصمیم گرفتم چند مورد را که در مورد آنها ماهر بودم امتحان کنم. من در استودیویی که بوی تشک لاستیکی و دلتنگی می داد ، رقصیدم. من به کلاس سفالگری پیوستم و کاری را انجام دادم که فقط می توان آن را به عنوان یک غول برای یک غول توصیف کرد. من بیش از یک نسخه و یک بار پختم بدون هیچ گونه سیر (اجداد من احتمالاً گریه کردند). من یک عکس دوربین یکبار مصرف گرفتم ، بیشتر آنها از تمرکز خارج شده اند. من با پاستیل رنگ آمیزی کردم. من یک نقطه سوزن گرفتم. من به مدت 8 هفته به یک کلاس پیش ساخته پیوستم. من بخش بزرگتر آن را منتشر نکردم. من پیشرفت را اندازه گیری نکردم. و مهمتر از همه – من سعی نکردم پیشرفت کنم.
و این سوال بود. من این چیزها را ترک می کنم زیبا ، رسانه ای چالش برانگیز. نه به این دلیل که من تسلیم شدم ، بلکه به این دلیل که من کمال خود را برای آنچه مهم است نجات دادم. نوشتن کتاب من به عنوان یک درمانگر ، نشان دادن در مورد افرادی که دوستشان دارم – اینها هنوز هم سزاوار تلاش کامل من بودند. اما هر چیز دیگری؟ سرانجام ، ایمن بود که بعضی چیزها را فقط … خوب بگذارید.
و در این یکی ، من آزادی پیدا کردم. آزادی امتحان کردن. بد بودن علاقه مند نشو فقط به این دلیل که می خواستم کاری انجام دهم. و به نوعی باعث می شد زندگی احساس متفکر تر کند ، نه کمتر.
ما اغلب می گوییم “من وقت ندارم” وقتی منظور ما چیست: “این احساس فوری نمی کند ، بنابراین من نمی توانم آن را توجیه کنم.” اما استراحت ، لذت و بازی شما لازم نیست که ضروری باشید.
در اینجا چند روش ملایم اما عملی برای حک کردن مکانی برای چیزی فقط برای شما آورده شده است:
-
شروع کوچک (واقعاً کوچک)
تنظیم کردن پنجره 20 دقیقه ای یک بار در هفته این همه است هیچ فشاری برای به پایان رساندن هر کاری فقط برای شروع وجود ندارد. آن را در تقویم خود به عنوان “زمان خلاق” یا “بازی” مسدود کنید. هنوز آن را یک سرگرمی بنامید. بگذارید کنجکاوی باشد.
-
آن را با کاری که قبلاً انجام می دهید جفت کنید
به دنبال مکان هایی برای شادی پشته در روال.
مثال: هنگام تاشو شستشوی و تلاش برای شناسایی ابزارها ، به موسیقی گوش دهید. doodle در حالی که شما در حال افزایش تماس هستید. یک ادویه جدید را به دستور العمل مورد نظر خود اضافه کنید.
-
یک “کشو سرگرمی” یا “قفسه بازی” ایجاد کنید
سرگرمی خود را انجام دهید شروع آساناگر 15 دقیقه طول بکشد ، این کار را نمی کنید.
رنگ ها ، نخ ، دوربین یا پازل را در فضای باز نگه دارید. دید از اقدامات دعوت می کند.
-
یک چیز را انتخاب کنید و عمداً به “کم عمق” بروید
لازم نیست به یک هویت جدید عمیق شوید (“من الان یک باغبان هستم!”). فقط انتخاب کنید یک چیز مبهم کنجکاو هستید و به خود اجازه دهید این کار را انجام دهید … بد.
سعی کنید: طراحی ، پخت یک دستور العمل ، مطالعه رقص Tiktok ، تنظیم مجدد کتاب های خود به رنگ ، نوشتن نامه ها.
-
REFRAM: وقت تلف نشده ، Sharars
به جای پرسیدن ، “آیا من برای آن وقت دارم؟” بپرس ،
“من چه جایی برای انجام این کار انجام می دهم؟”
مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که مشارکت در فعالیت های سرگرمی ، به ویژه خلاق ، باعث بهبود خلق و خوی می شود ، اضطراب را کاهش می دهد و احساس رضایت از زندگی را تقویت می کند.
روانشناس Michali Csikszentmihalyi (که اختراع کرد جریان) دریابید که افراد در هنگام غوطه ور شدن در فعالیتی که باعث می شود آنها به اندازه کافی برای از دست دادن آثار زمان کافی باشند ، کافی هستند. این سرگرمی را به شما می دهد: پورتال خود -قضاوت و حضور.
یک بررسی 2016 در مجله روانشناسی مثبت وی دریافت که افراد درگیر در سرگرمی های خلاق ، روز بعد احساس آرامش و انرژی بیشتری می کنند. یک مطالعه دیگر نشان داد که افرادی که سرگرمی ها را دنبال می کنند ، سطح بیشتری از کورتیزول دارند و این به معنای استرس بیشتر است.
لازم نیست در چیزی “خوب” باشید تا خوب باشد شماحرف
آخرین باری که شما فقط برای شادی آن بدون ردیابی ، ارسال یا بهبود کار انجام داده اید؟ چه سرگرمی یا خارش خلاقانه ای کنجکاو بود؟
اگر برای شروع به جایی نیاز دارید …
-
آبرنگ بدون هدف (رنگ لکه به جای مناظر)
-
خواندن کتاب از ژانری که هرگز لمس نمی کنید
-
در حال رشد یک گیاه در پنجره شما
-
نوشتن رایگان به مدت 10 دقیقه برای همه چیز
-
تهیه لیست پخش بر اساس احساس
-
قفسه کتاب خود را دوباره تنظیم کنید که گویی این یک اثر هنری است
-
Duolingo را برای زبانی که هرگز از آن استفاده نمی کنید امتحان کنید
سرگرمی برنامه پنج ساله شما را نمی خواهد. در ابتدا ، دیگر لازم نیست در آن خوب باشید یا حتی آن را دوست داشته باشید. می تواند عجیب باشد. می تواند خصوصی باشد. این می تواند یک پروژه بافندگی نیمه تمام برای قلاب یا لیست پخش در یک انفرادی فلوت باشد. برخلاف اشتیاق ، سرگرمی نباید به چیزی تبدیل شود. من فقط باید تو را پرورش دهم.
مزمن بودن سال سرگرمی های من در گذشته نگر بسیار عالی بود ، که به من کمک کرد تا در مورد سال خود به عنوان موضوعات فکر کنم. به آنچه آموخته شده فکر کنید ، مقاومت در کجا بود ، چگونه آن را رها کردم و چگونه من در موقعیت های ناراحت کننده برای خودم آسایش ایجاد کردم. این به من کمک کرد تا نظر خود را در مورد خودم گسترش دهم.
من باید با نسخه های خودم ملاقات کنم که سالها وقت نگذاشته ام. او به من یادآوری کرد که گسترش همیشه قوی نیست – اغلب ساکت ، بازیگوش و غیرممکن است.
لازم نیست در هر کاری که انجام می دهیم استثنایی باشیم. بعضی اوقات ما فقط باید کارهایی را انجام دهیم که باعث می شود کمی انسانی تر احساس کنیم. بنابراین اگر منتظر اجازه بودید: این همه چیز است. چیزها را امتحان کنید. بگذارید متوسط باشد. بگذارید مال شما باشد.
این همه در حال حاضر! جداول ، سلامتی و خوشبختی شما همیشه فراوان باشد. خوب زندگی کنید + خوب باشید xx ،
اسرائیل
[Ps. My book, Toxic Productivity, is available everywhere books are sold. You can learn more about it here: https://www.israanasir.com/toxic-productivity ]حرف
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
