رسانه های اجتماعی و سلامت روان: راه حل های شغلی

رسانه های اجتماعی و سلامت روانی

اگرچه بیشتر مشاغل برای دسترسی به سایت های رسانه های اجتماعی در ساعات کاری قوانین سختگیرانه ای دارند ، اما ابزارهایی مانند VPN (شبکه های خصوصی مجازی) وجود دارد که کارگر مشتاق می تواند برای دور زدن چنین محدودیت هایی از آن استفاده کند. علاوه بر این ، کارمندان هنوز زندگی پس از کار دارند و مقدار قابل توجهی از آن در رسانه های اجتماعی هزینه می شود. آخرین آمار نشان می دهد که روزانه 3.4 میلیارد Speen در رسانه های اجتماعی امروز در مقایسه با 90 دقیقه در سال 2012 نشان می دهد. بسیاری موافق هستند که 2.2 ساعت یک تخمین محافظه کارانه در یک فاحشه دوره ای است که احتمالاً دوست دارید در شما دوست داشته باشید

چه زمانی رسانه های اجتماعی بد شدند؟

پس از گذشت بیش از یک دهه از رسانه های اجتماعی ، مردم شروع به دیدن تأثیرات منفی استفاده از رسانه های اجتماعی بر سلامت روان در بین سایر مناطق مانند بهره وری می کنند. مضرات رسانه های اجتماعی عمدتاً به زمان صرف شده بستگی دارد. بسیاری از مطالعات بین استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی و مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب ، افسردگی ، عزت نفس پایین ، احساس انزوا ، تنهایی و اندیشه خودکشی پیدا کرده اند. مدیران فیس بوک حتی اعلام شده اند که این پلتفرم خطرات چاه عاطفی کاربران است. در سال 2017 ، شبکه اجتماعی اعلام کرد که قصد دارد این پلتفرم را در مورد گذراندن وقت و بیشتر در مورد تعاملات اجتماعی معنی دار کمتر کند. فیس بوک اکنون دانشمندان علوم اجتماعی ، روانشناسان و جامعه شناسان دارد که با توسعه دهندگان همکاری می کنند تا این پلتفرم تأثیر مثبتی داشته باشند. زمان نشان می دهد که چقدر موفقیت در این کار خواهد بود و آیا این امر باعث تغییر سلامت روانی کاربران آنها خواهد شد.

اضطراب در رسانه های اجتماعی

اگر وقتی در رسانه های اجتماعی خود حسابهای خود را بررسی نکرده اید ، از کار ناراحت هستید ، ممکن است از اختلال سلامت روانی که به عنوان یک اختلال اضطراب در رسانه های اجتماعی شناخته می شود ، رنج ببرید. اما برای تشخیص این رسانه های اجتماعی عجله نکنید ، باعث اختلال شده است. از این گذشته ، این اختلال نسبتاً جدید همانند یک اختلال اضطراب اجتماعی است و 20 ٪ از کاربران رسانه های اجتماعی را تحت تأثیر قرار می دهد که بدون بررسی حساب های رسانه های اجتماعی خود نمی توانند بیش از 3 ساعت بروند. با توجه به اختلالات اضطرابی شایع ترین اختلالات سلامت روان ، اهمیت تنظیم استفاده از رسانه های اجتماعی قابل غفلت نیست. افراد مبتلا به اضطراب در رسانه های اجتماعی وقتی در چند دقیقه قادر به بررسی اعلان های رسانه های اجتماعی نیستند ، از اضطراب شدید رنج می برند. علائم شایع اختلال روانی شامل موارد زیر است.

• از دست دادن علاقه به هر چیز دیگری غیر از رسانه های اجتماعی.
• قطع مکالمات برای تأیید به روزرسانی های رسانه های اجتماعی.
• دروغ/دفاعی برای زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی.
• صرف بیش از 6 ساعت روزانه در سایت های رسانه های اجتماعی.
• تلاش برای کاهش یا متوقف کردن استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی بیهوده.
• نادیده گرفتن تعهدات مهم مانند کار برای شرکت در فعالیت های رسانه های اجتماعی مانند اظهار نظر.
• داشتن نیاز بسیار زیادی برای به اشتراک گذاشتن نشریات رسانه های اجتماعی با دیگران.
• هنگامی که نمی توانید اعلان های رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنید ، از عصبیت شدید رنج می برید.
• زندگی حرفه ای و شخصی ضعیف به دلیل استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی.

گذراندن چند ساعت هر روز در اینستاگرام ، توییتر و فیس بوک ، از جمله سایر سایت های رسانه های اجتماعی ، می تواند از توانایی شما در انجام کارهای واقعاً معنی دار در زندگی جلوگیری کند. این می تواند برای شما برای کار ، روابط ، از جمله موارد دیگر مانند پیشرفت در آموزش ، هزینه داشته باشد. در اینجا یک بحث عمیق به روشهای خاصی که رسانه های اجتماعی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارند ، آورده شده است.

عزت نفس پایین

مقایسه خود با دیگران در اینستاگرام و فیس بوک با عکس ها و فیلم های تقریبا کامل می تواند سهم عادلانه ای از ناامنی های غیرقانونی ، از جمله احساس خود را به نظر برساند ، حتی وقتی می دانید عکس ها فتوشاپ بودند. مشکل این است که وقتی احساس ارزش شما به نحوه انجام دیگران بستگی دارد ، شما خوشبختی خود را فراتر از کنترل خود قرار می دهید. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از کاربران رسانه های اجتماعی نسبت به همکارانشان که به ندرت در رسانه های اجتماعی هستند ، از حسادت بیشتر رنج می برند.^[1] برای جلوگیری از توسعه عزت نفس پایین ، از زمانی که پروفایل های رسانه های اجتماعی دیگران را از دست می دهید آگاه شوید و در عوض به خودتان توجه کنید.

ارتباطات بد انسانی

انسان ها به روابط شخصی با یکدیگر بسیار وابسته هستند. رسانه های اجتماعی این کار را غیرممکن می کنند. ما به جای ایجاد اتصالات واقعی ، بیشتر با نمای دیجیتال آشنا هستیم. بسیاری از مطالعات منتشر شده ، استفاده منظم از سایت های رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک را با ارتباطات بد انسانی پیوند داده اند.^[2]

حافظه کج

رسانه های اجتماعی همچنین می توانند نحوه یادآوری جنبه های خاص زندگی خود را تحریف کنند. اگرچه می توانید به خاطرات گذشته نگاه کنید و بگویید که چگونه آنها اتفاق افتاده است ، روند بهبود انتشارات رسانه های اجتماعی جنبه های خاصی از تجربه واقعی را تحریف می کند.^[3] بهبود تجسم در رسانه های اجتماعی مانند عکس ها و فیلم ها اهمیت شهود تجربه را شخصاً تحت الشعاع قرار می دهد.