روانشناسی اقدامات: محیط شما

تصور کنید که وارد یک سالن ورزشی سطح بالا شوید که عطر اکالیپتوس در حوله ها خیس شده است و در هوا موج می زند و ناگهان احساس می کنید که باید تناسب اندام را جدی تر کنید.

یا شاید شما لیوان قهوه خود را در سمت راست میز خود به سمت چپ حرکت دهید؟ او احساس عجیب می کند. درست است؟ ناگهان روال صبح شما از همگام سازی خارج شده است. شما به شیشه می رسید ، در هوای نازک درک می کنید و در یک لحظه کوتاه ، تمام وجود خود را زیر سوال ببرید 🙂

این قدرت محیط شما است. او کاملاً دیکته می کند که شما چگونه رفتار می کنید ، واکنش نشان می دهید و چه کسی هستید. محیط خود را تغییر دهید و متوجه خواهید شد که برخی از جنبه های هویت شما تغییر می کند ، گاهی اوقات بدون زحمت.

ما اغلب فکر می کنیم که هویت ما چیزی محکم است – چیزی ذاتی و غیرقابل توصیف. اما حقیقت این است که چه کسی ما تا حد زیادی توسط دو عامل دیکته می کنیم: جایی که ما هستیم و زمینه جامع که در آن هستیم.

من قبلاً به نقش زمینه و خرد در شکل گیری هویت خود اشاره کرده ام. می توانید مقالات را در اینجا بررسی کنید:

در این مقاله ، ما تأثیر محیط خود را بررسی خواهیم کرد. اما قبل از اینکه خودمان را در نحوه شکل گیری محیط خود غوطه ور کنیم ، ابتدا تمایز اساسی را پاک کنیم: دقیقاً تفاوت بین محیط ، زمینه و میکرو-بتون چیست؟

قبل از شروع فکر کردن ، “عالی ، چیز دیگری که باید دنبال کنید:” بگذارید به شما اطمینان دهم که مانند همیشه بسیار مهم است 🙂 اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا تغییر هویت واقعاً دشوار است ، اغلب به این دلیل است که شما در تلاش هستید تا تغییر در تغییر ایجاد کنید لایه اشتباهحرف

وقتی بحث می کنیم که چگونه محیط ما به ما شکل می دهد که ما چه کسی هستیم ، مفید است که بپذیریم که آنها عوامل زیادی را بازی می کنند. ما می توانیم محیط ، زمینه و میکرو بتونی خود را به عنوان تأثیرات همپوشانی که به صورت پویا تعامل دارند ، ببینیم:

• محیط: این امر در مورد محیط کلی شما صدق می کند – فضای فیزیکی که در آن زندگی می کنید ، شرایط فرهنگی و اجتماعی و حتی حوزه دیجیتالی که اغلب آنها را ملاقات می کنید. این یک پیش زمینه گسترده است که دائماً بر رفتار و ارزشهای شما در طول زمان تأثیر می گذارد.

• متن: در این محیط وسیع تر ، زمینه به موقعیت ها یا تنظیمات خاصی که در آن کار می کنید اشاره دارد. ملاقات در محل کار ، شام خانوادگی یا اجتماع اجتماعی را در نظر بگیرید. این زمینه ها با مجموعه ای از انتظارات و هنجارهای شما همراه هستند که نحوه رفتار شما را راهنمایی می کند.

• MICONTEXT: این سیگنال های فوری و موقعیتی مانند لحن مکالمه ، یک زبان خوب بدن یا حتی جو در یک اتاق است-که رفتار شما را از لحظه ای در یک زمینه خاص بهبود می بخشد.

در مورد محیط و زمینه شما ، به جای اینکه زیر مجموعه خالص دیگری باشید ، لایه ها با هم همپوشانی دارند. محیط کلی شما بر نوع زمینه هایی که با آنها روبرو می شوید تأثیر می گذارد و هر زمینه با جزئیات خرد محتوا بیشتر شکل می گیرد.

به عنوان مثال ، الف محیط کار شرکتی ممکن است زمینه های مختلفی مانند:

هر زمینه جنبه های مختلف هویت را فعال می کند– ممکن است در چت تصادفی اطمینان داشته باشید ، اما از بررسی عملکرد نگران هستید.

به همین روش ، زمینه را می توان توسط بسیاری از محیط ها تشکیل داد.

به عنوان مثال ، الف مصاحبه کار (زمینه) تحت تأثیر:

• شما وابسته به اجتماعی (با آنها قبل از تعامل – اعضای ، همکاران ، نامزدهای دیگر).

• شما محیط دیجیتالی (اگر شما در این شرکت تحقیق کرده اید و با مصاحبه های مدل به صورت آنلاین آموزش دیده اید) و غیره

ما برای لحظه ای دسته های مختلف محیط را کشف خواهیم کرد. اما قبل از انجام این کار ، بیایید کارآفرینان کلیدی را در اینجا پیدا کنیم.

مال ما محیط تنظیم کردن شرایط گسترده این شکل از هویت برای دوره های طولانی. زمینه تعیین می کند که جنبه های هویت کدام است فعال و در نهایت شکل گرفت. اغلب بسیاری از محیط ها به یک زمینه نزدیک می شوند و برعکس. ریز متقاطع بیان هویت را در حال حاضر در a تصحیح می کند سطح بیش از حدS هر سه با هم کار می کنند ، اما نه همیشه برای شکل گیری هویت خود.

ما می توانیم درک کنیم که چگونه این پویایی با یک مثال بسیار بی ادب بازی می کند. بیایید بگوییم ، شما تربیت محیط (خانواده یا مدرسه شما) ، در حال رشد ، همیشه بر شخصیت فردگرایانه تأکید می کرد. این هویت شما را شکل می دهد ، و این باعث می شود از استقلال قدردانی کنید.

حالا ، بگو ، شما در هستید زمینه برای جلسات تیم در شما دفترS این شما را ملزم به سازگاری با همکاری با دیگران می کند. او ریز متقاطع ممکن است باشد یک لحظه پرتنش در جلسه جایی که شما باید بین فشار دادن ایده یا مصالحه خود انتخاب کنید. اما …

خوب ، مهم است زیرا –

• بسیاری از افراد سعی می کنند هویت خود را تغییر دهند ریز متقاطع (به عنوان مثال محیط وت هویت های متنی اول

• تغییر عمیق در هویت یک رویکرد لایه بندی شده است. تغییر ماندگار هنگامی اتفاق می افتد که این لایه ها با هویتی که می خواهید ایجاد کنید تراز شود. این اتفاق می افتد که عمداً محیط خود را طراحی کنید و عمداً هویت خود را در زمینه ها انتخاب کنید.

بنابراین ، بیایید با تخریب جنبه های مختلف محیط خود شروع کنیم که می توانید عمداً طراحی کنید.

اکنون که ما تمایزهای روشنی بین محیط ، زمینه و میکرو کنترل ایجاد کرده ایم ، به ما اجازه دهید لایه های مختلف محیط خود را که بر هویت ما تأثیر می گذارد ، درک کنیم.

اتاق شما ، فضای کاری شما ، شهری که در آن زندگی می کنید – اینها فقط پیش زمینه های تصادفی در زندگی شما نیستند. آنها رفتار شما را به روشی که حتی متوجه نمی شوید شکل می دهند.

آیا تا به حال متوجه شده اید که در یک فضای کاری تمیز و روشن چگونه احساس تولید بیشتری می کنید؟ یا لحظه ای که وارد یک تفرجگاه گرمسیری می شوید ، چقدر بی دردسر می شوید؟ این محیط فیزیکی شماست که هویت شما را در زمان واقعی راهنمایی می کند.

من همچنین مشاوره حرفه ای را در اینجا اضافه خواهم کرد. اگر می خواهید هر یک از عادات خود را تغییر دهید ، فضای خود را تغییر دهید. میز خود را جابجا کنید ، مبلمان را دوباره تنظیم کنید یا از یک کافه کار کنید. مکانهای کوچک محیطی مسیرهای جدیدی را برای هویت ایجاد می کنند. چارلز دویگ و جیمز کرافر در این باره کتابهای بسیار محبوب نوشتند.

جیم رون یک بار گفت: “شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید.“

آیا می بینید که من با این نقل قول به کجا می روم؟ این ممکن است به این معنی باشد که شما میانگین ارزش پنج رای قوی در گپ گروهی خود هستید. یک فکر وحشتناک! درست است؟

شما وابسته به اجتماعی عمدتا هویت متنی شما را تقویت می کند از طریق انتظارات آیا شما “به تأخیر انداختن“هنگام ناهار با همکاران خود؟ یا”یک روشنفکر ساکت و آرام که در خارج از جعبه فکر می کند“در جلسات اداری؟ تعامل شما با هدایت مالی نحوه دیدن خود ، این نقش ها را تقویت می کند.

اگر شما دستاوردهای بالا را آویزان کنید. ، جاه طلبی شروع می شود احساس عادی کنیداگر شریک تناسب اندام شما همیشه ظاهر شود ، متوجه خواهید شد که شما نیز ظاهر می شوید.

خط پایین این است ، اگر می خواهید هویت خود را جابجا کنید ، سهم اجتماعی خود را مرور کنید.

آیا تا به حال فکر کرده اید که توصیه های YouTube شما شما را به سمت یک خرگوش سوق می دهد و باعث می شود فکر کنید که نیاز به خرید یک کابین در کوه ها و زندگی در شبکه دارید؟ این محیط دیجیتالی شماست که هویت شما را شکل می دهد.

ما با محیط های دیجیتال ما رفتار کنید (آگاهانه یا ناخودآگاه) و آنها دیدگاه های ما را شکل می دهند و به نوبه خود هویت ما. خبرهایی که می خوانیم ، مؤثری که دنبال می کنیم ، الگوریتم هایی که تصمیم می گیرند چه چیزی را می بینیم –همه این اشکال و شکل ها اعتقادات ، ترجیحات و حتی آرزوهای ما.

یک توصیه حرفه ای دیگر: محیط دیجیتال خود را حسابرسی کنید. روزانه چه محتوا مصرف می کنید؟ تقویت هویتی که می خواهید پرورش دهید ، یا فقط شما را به یک پیمایش بی معنی می کشید؟

عادات شما فقط زندگی شما را شکل نمی دهد. آنها هویت شما را تعیین می کنند. و حدس بزنید چه؟ محیط شما عادت های شما را کنترل می کند.

• اگر کیف تناسب اندام شما بسته بندی شده و نزدیک به درب باشد ، احتمالاً آن را اداره می کند.

• اولین بار در صبح ایمیل را بررسی می کنید؟ این تمرکز روز شما را قاب می کند.

• اگر عصر غذای ناخواسته عصر در این زمینه باشد ، وقتی با سطح کم اراده پایین می روید ، احتمالاً آن را می خورید.

• اگر تلفن شما در کنار تختخواب شما است ، بیش از حد ممکن است در ساعت 2 صبح از بین برود.

محیط معمول شما جمع آوری فعالیت ها و سیگنالهایی است که رفتار را آسان تر یا دشوارتر می کند. من می خواهم شومخواننده؟” کتابها را در دسترس تر کنید از تلفن هوشمند شما من می خواهم باشم متمرکز؟ ایجاد فضای کاری که پراکندگی را دلسرد می کند. عمدی محیط خود را انتخاب و طراحی کنیدبا توجه به هویتی که می خواهید ایجاد کنید.

قبل از پرسیدن ، بله ، من فکر کردم که آیا باید این را درج کنم –چارچوب روانشناختی محیط – به عنوان یک لایه در محیط. اما اگر این موضوع را به طور جداگانه از لایه های دیگر قرار دهد ، فکر می کنم جوهر خود را به عنوان جنبه ای که هویت ما را شکل می دهد از دست می دهد. بنابراین ، ببین ، شاید حتی غیرت ترین عامل –چگونه محیط خود را تفسیر می کنید.

فراتر از لایه های فیزیکی ، اجتماعی ، دیجیتال و معمول محیط ما ، یک قدرت نامرئی اما قدرتمند وجود دارد – چگونه ما درک کردن وت تفسیر محیط ما

به عنوان مثال ، دو کارمند را در کار با فشار بالا تصور کنید. یکی را ببینید محیط به عنوان چالش هیجان انگیز این با هویت آنها به عنوان “هماهنگ است”پیمانکار بالا“دیگری آن را به عنوان می بیند خفگیبرخلاف آنها تمایل به تعادل بین زندگی حرفه ای و شخصی. او همان محیط اما یک قاب بندی روانشناختی متفاوت– منجر به دو هویت و رفتار متفاوت.

این قاب بندی منفعل نیست؛ این محصولی از تجربیات ، اعتقادات و داستانهای گذشته ما است که به خودمان می گوییم. اگر این عقیده را درونی کرده اید که “من نوع شخصی نیستم که در جلسات صحبت می کنم” ، پس حتی یک محیط کار حمایتی باعث نمی شود که ناگهان شما را بخوانید.

خبر خوب؟ شما می توانید این را کنترل کنید. شما همچنین می توانید درک محیط زیست خود را به چالش بکشید ، و نه فقط خود محیط را تغییر دهید.

اگر محیط شما هویت شما را شکل می دهد ، آیا لازم نیست محیط خود را شکل داده و طراحی کنید؟ اما قبل از آن گامی وجود داردیک انتخاب عمدی از هویت.

خواسته های عمیق تر و ارزش های اساسی خود را درک و ارزیابی کنید. سپس ، هویتی را که می خواهید دنبال کنید انتخاب کنید. با انتخاب تنها یک حوزه از زندگی خود که در آن سعی در تغییر دارید شروع کنید – اسباب بازی ، بهره وری ، اعتماد به نفس اجتماعی ، رهبری – و آن را از طریق لایه ها تجزیه و تحلیل کنید از متن ، میکرو بتن ، محیط شما و چارچوب روانشناختی آن.

هنگامی که شما چه چیزی را می خواهید تشخیص دهید ، در اینجا نحوه برخورد با جنبه های زیست محیطی مؤثر بر هویت خود آورده شده است:-

1. حسابرسی محیط خود را: فیزیکی ، اجتماعی ، دیجیتال – چه چیزی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد؟ چه چیزی شما را نگه می دارد؟ مال شما هستند سیگنال های اکولوژیکی خرابکاری تلاش شما برای توسعه هویتی مورد نظر شما؟

2. یک تغییر عمدی ایجاد کنید. پس از شناسایی آنچه که تراز نشده است ، آن را تغییر دهید. فضای خود را تغییر دهید ، ترکیبات خود را تغییر دهید ، با فید خود در رسانه های اجتماعی رفتار کنید یا حتی در صورت لزوم محافل اجتماعی خود را تغییر دهید. شما محیط باید با هویت شما مطابقت داشته باشد اختیاری

3. دیدگاه خود را تجدید نظر کنید. وقتی نمی توانید محیط را تغییر دهید ، نحوه تفسیر آن را تغییر دهید. کمی تغییر شکل در یک زمان. این می تواند به همان اندازه کوچک باشد که می توانید متوجه اعتقادی شوید که شما را از تبدیل شدن به شخصی که می خواهید جلوگیری کنید ، و سپس در مورد این ایمان تجدید نظر کنید.

هویت فقط چیزی نیست که شما از داخل به بیرون بسازید. این همچنین چیزی است که محیط شما از خارج مجسمه می کند. اگرچه محیط شما فقط یکی از عوامل است ، شما به عمد بیشتر می شوید برای شکل دادن به محیط خود ، کنترل بیشتری که خواهید داشت که شما بیش از حد می شوید.

در مقاله بعدی ، ما بررسی خواهیم کرد که چگونه می توانیم عمداً برای هویتی که آگاهانه انتخاب می کنیم کار کنیم.

این همه برای این هفته است. اگر این مقاله را دوست دارید ، لطفاً آن را به اشتراک بگذارید. و اگر هنوز مشترک نشده اید ، لطفاً در این سفر جذاب به یک تغییر عمدی ، به من بپیوندید و به من بپیوندید.

واقعی بمان! معتبر باشید!

نیک پاتران

PS: من از خواندن این موضوع قدردانی می کنم. با تشکر از مشترکان جدید!