دوست داشتنی نبودن از بسیاری جهات

✅ امروز جمعه •
📖 9 دقیقه مطالعه

غفلت عاطفی زمانی است که احساس می کنید در یک رابطه مورد بی مهری قرار می گیرید. شاید هنوز ندانید که این اتفاق می افتد.

روانشناسان غفلت عاطفی را به عنوان عدم تأیید یا تأیید احساسات خود تعریف می کنند. فقدان دائمی هماهنگی عاطفی، پاسخگویی و حمایت، آسیب آهسته به یک رابطه وارد می کند.

چیزی که او را ویرانگر می کند، نامرئی بودن اوست. تا زمانی که یاد نگیرید علائم را ببینید، همیشه واضح نیست.

• غفلت گفتگویی است که هرگز اتفاق نیفتاده است، سوالی که هرگز پرسیده نشده است.
• گاهی اوقات زمانی بود که می گفتند احساسات شما بیش از حد است.
• یا زمانی که نیازهای شما را برآورده کردند، گویی در حال انجام وظایف اجتناب ناپذیر هستند.

در اینجا 21 نشانه غفلت عاطفی در روابط وجود دارد:

1. حضور فیزیکی اما از نظر عاطفی بررسی می شود

این ویژگی بارز غفلت عاطفی است. بدن وجود دارد، اما ذهن، توجه و خود عاطفی آنها در دسترس نیست.

شما کنار آنها نشسته اید، اما احساس می کنید هزاران مایل دورتر هستید. وقتی صحبت می کنی چشمانشان برق می زند.

وقتی آنها از تلفن خود به بالا نگاه نمی کنند، حتی در لحظه های مناسب سری تکان نمی دهند، اما چیزی را قورت نمی دهند، این فاصله را احساس می کنید.

نشان می دهد که حضور شما شایسته مشارکت نیست. و تنهایی عمیقی ایجاد می کند.

2. گوش دادن بدون شنیدن واقعی

گوش دادن بدون شنیدن است گوش دادن منفعلنوعی دور زدن عاطفی

این باعث می شود شما احساس ناشناخته و در نتیجه بی اهمیت بودن کنید. شما چیزی معنادار را به اشتراک می گذارید و در ازای آن سکوت یا یک «اوه-ههه» حواس پرت دریافت می کنید.

حرفات به جایی نمیرسه هیچ سوالی دنبال نمی شود هیچ کنجکاوی در مورد آنچه که به اشتراک گذاشته اید ظاهر نمی شود.

گوش دادن با گوش است گوش دادن فعال. «گوش دادن» به معنای پردازش، اعتبارسنجی و پاسخ دادن به آنچه گوینده می گوید است.

3. نادیده گرفتن احساسات شریک زندگی خود به عنوان یک واکنش بیش از حد

این غفلت و بطلان است. این حمله مستقیم به واقعیت احساسی است.

این به شریک زندگی می‌آموزد که قطب‌نمای عاطفی او شکسته شده است و راحتی طلبی خطرناک است. این یک محرک اصلی تعطیلی عاطفی است.

«تو خیلی حساسی» تبدیل به یک ترفند می شود. شریک طرد شده یاد می گیرد که برداشت های خود را زیر سوال ببرد. آنها شروع به عذرخواهی برای داشتن احساسات می کنند.

4. پرهیز از گفتگوهای سخت و صلح نامیدن

آرامش سطحی را بر عزم و صمیمیت واقعی ترجیح می دهد.

“صلح” ساختگی است و بر اساس نیازها و احساسات سرکوب شده شریک زندگی ساخته شده است که در نهایت باعث ایجاد رنجش می شود. مشکلات واقعی زیر دلپذیری اجباری دفن می شوند.

ناراحتی یک نفر از درگیری به دستور دیگری برای سکوت تبدیل می شود. مشکلات، وقتی فشار داده می شود، از بین نمی روند. آنها زیر سطح می جوشند.

5. سکوت به جای تعمیر پس از مشاجره

“تلاش برای ترمیم” یک شاخص حیاتی برای سلامت رابطه است.

پس از یک دعوا، یکی از شریک زندگی می کند. دیگری کاملاً عقب نشینی می کند. ساعت ها یا روزها در سکوت سرد می گذرد.

تعمیر خودداری یک عمل ترک عاطفی است. لرزش خاکستری، رفتار بی صدا و دیوارکشی سلاح هایی هستند که صمیمیت را از بین می برند.

پیام این است که تو مرا ناامید کردی، پس اکنون رنج می کشی. بیاموزید که آن را به عنوان یک چیز جزئی، نه یک خصیصه ماهیت دفاعی آنها ببینید.

6. من دیگر از آنها نمی پرسم که واقعا حالشان چطور است

این نشان دهنده از دست دادن کنجکاوی و مراقبت است. خط پایه اعلام حضور کاهش یافته است، که نشان می دهد دنیای درونی شریک دیگر در اولویت نیست.

این یک سیگنال ظریف از درگیری است. سؤالاتی که یک بار مطرح می شدند به طور طبیعی دیگر مطرح نمی شوند.

“واقعا چطوری؟” از مکالمات ناپدید می شود هفته ها بدون کاوش معنادار در مورد وضعیت عاطفی یا مبارزات روزانه آنها می گذرد.

7. فقط زمانی که راحت است مراقب باشید

مراقبت شرطی مراقبت غیر قابل اعتماد است. این به شریک زندگی می آموزد که نیازهای آنها یک ناراحتی است و باعث می شود که در بیان نیازهای خود در آینده مردد شوند.

پشتیبانی فقط زمانی ظاهر می شود که هیچ هزینه ای نداشته باشد. شریک زندگی یاد می گیرد که آسیب پذیری خود را با خلق و خوی و برنامه دیگری مطابقت دهد.

آنها از جستجوی کمک دست می کشند زیرا خطر رد شدن بسیار زیاد است.

8. باعث می‌شوید آنها احساس کنند که سربار هستند زیرا نیازهایی دارند

این رفتار عمیقاً مضر است. نیازهای اساسی دلبستگی (برای راحتی، حمایت، همراهی) به عنوان یک نقص شخصیت شکل می گیرد.

شریک زندگی می آموزد که به طور مستقل نیازهای خود را برای حفظ رابطه سرکوب کند. آه‌ها و غلتک‌های چشم به درخواست‌های ارتباط شما پاسخ می‌دهد.

“الان باید در مورد این صحبت کنیم؟” استاندارد می شود. شریک زندگی عاطفی خود را کوچک می کند تا در فضای مجاز قرار گیرد.

9. خودداری از محبت به عنوان مجازات

این غفلت و همچنین سوء استفاده است. محبت از موهبت ارتباط به ابزار کنترل تبدیل می شود.

این به طور مستقیم عشق و امنیت را مسلح می کند و پایه ای از ترس و بی ثباتی ایجاد می کند. در آغوش گرفتن، لمس کردن و گرما زمانی که رفتار مطابق با استانداردها نباشد ناپدید می شود.

یک شریک هرگز نمی‌داند که دسترسی به پیوست اولیه چه زمانی لغو می‌شود. آنها برای حفظ رابطه روی پوست تخم مرغ راه می روند.

10. بیشتر با گوشی خود درگیر باشید تا با آنها

در زمینه مدرن، این یک شکل همه جا از ریز غفلت است. او مدام یک عامل حواس پرتی را به جای فرد مقابل شما انتخاب می کند و در زمان واقعی او را بی ارزش می کند.

در طول مکالمه چشم ها به صفحه نمایش چسبیده می شوند. در حالی که شریک منتظر است، اعلان‌ها پاسخ‌های فوری دریافت می‌کنند.

این پیام بارها و بارها تکرار می شود: این دستگاه از شما مهمتر است.

11. اجازه دهید صمیمیت محو شود و مانند عادی رفتار کنید

صمیمیت نیاز به نگهداری دارد. پذیرفتن منفعلانه جدایی او نشانه عدم سرمایه گذاری و شکست در محافظت از پیوند رابطه است.

عادی سازی آن به شریکی که ضرر را احساس می کند گاز می دهد.

صمیمیت فیزیکی از بین می رود. آسیب پذیری عاطفی متوقف می شود. تجربیات مشترک نادر می شود. سپس این جمله می آید: “این چیزی است که در روابط طولانی مدت اتفاق می افتد.”

اما جدایی اغلب یک انتخاب است، نه یک پیامد از پیش تعیین شده.

12. نادیده گرفتن پیشنهادهای رابطه، سپس با تعجب وقتی آنها از پیشنهادها عقب نشینی می کنند

بر اساس تحقیقات دکتر جان گاتمن، «پیشنهادها» (لمس، شوخی مشترک، داستان) واحدهای اساسی ارتباط عاطفی در روابط هستند.

• پیشنهادات چیست؟ پیشنهاد عبارت است از هرگونه تلاش برای اتصال، ابراز نیاز یا دریافت پاسخ از طرف شریک.
• مثال: درخواست کمک برای انجام یک کار، لمس غیرکلامی، به اشتراک گذاشتن یک فکر یا حتی آه کشیدن.

پاسخ دادن به این پیشنهادات از طریق «دراز کردن» (اعتراف و مشارکت) باعث ایجاد صمیمیت می شود.

در مقابل، به طور مداوم “بازگشت” (نادیده گرفتن یا رد پیشنهاد) یا “عطف کردن” (انتقاد از پیشنهاد) از بهترین پیش بینی کننده های شکست رابطه هستند.

شروع به توجه کنید که چگونه تلاش های کوچک شما برای اتصال ده ها بار نادیده گرفته می شود. هنگامی که شریک زندگی شما به طور کلی تلاش نمی کند، می تواند شوک را کاهش دهد.

13. انتظار وفاداری بدون ارائه امنیت عاطفی

این نقض قرارداد است. وفاداری بر اساس ایمنی ساخته شده است.

انتظار وفاداری بدون ایجاد امنیت عاطفی یا روانی مانند یک ارباب فئودال است که بدون ارائه هیچ گونه حمایتی، اطاعت را طلب می کند.

آنها از شما انتظار دارند که همیشه متعهد بمانید بدون اینکه در ازای آن هیچ گونه امنیت بدهید. استثماری است.

وقتی اساس امنیت عاطفی دائماً در حال تغییر است، اعتماد نمی تواند شکل بگیرد.

14. آنها تلاش های خود را بدیهی می دانند در حالی که حداقل ها را ارائه می دهند

این رفتار یک عدم تعادل قدرت عمیق ایجاد می کند.

او گزارش می دهد: تلاش شما برای حفظ این رابطه قابل انتظار و غیر قابل توجه است، در حالی که من یک لطف سخاوتمندانه است.

یک نفر همه چیز را برنامه ریزی می کند، گفتگوها را آغاز می کند، درگیری ها را مدیریت می کند و جزئیات مهم را به خاطر می آورد. دیگری فقط ظاهر می شود. عدم تعادل تبدیل به یک هنجار می شود.

با گذشت زمان، این باعث ایجاد رنجش می شود.

15. در حالی که هنوز در یک رابطه هستند، آنها را احساس تنهایی می کنید

این یک نظارت بزرگ دیگر است. این شاید موجزترین تعریف از نتیجه غفلت عاطفی مزمن باشد: تنهایی رابطه ای.

این دردناک تر از تنها ماندن است زیرا وعده های محقق نشده یک رابطه را برجسته می کند. شما از نظر فنی با کسی هستید، اما از نظر عملکردی منزوی هستید.

فرد کنار شما نمی تواند مبارزه شما را ببیند یا در شادی شما شریک باشد. شما یک مشارکت را ثبت کردید و در عوض عقب مانده اید.

16. وقتی در حال تقلا هستند متوجه نمی شوند

هماهنگی عاطفی توانایی خواندن نشانه های غیرکلامی شریک زندگی است. به طور محسوسی گم شده است.

در درد خود احساس می کنید برای شریک زندگی خود نامرئی هستید.

همانجا جلوی کسی که قول داده مراقبش باشد غرق می شوی. چهره، تلاش ها و اعمال شما نشان دهنده رنج است. رفتارت عوض میشه اما هیچ چیز قابل توجه نیست.

نامرئی عمیق تر از مشکل اصلی است. منزوی تر از خود مبارزه است.

17. حمایت عاطفی را به عنوان یک اضافی اختیاری در نظر بگیرید

این پشتیبانی از فریم یک ویژگی جایزه است، نه یک ویژگی پیوند اصلی.

در روابط عادی و سالم، پشتیبانی عاطفی به طور پیش‌فرض بخشی از سیستم عامل است، نه برنامه‌ای که می‌توان آن را حذف کرد.

یک رابطه فقط تا زمانی وجود دارد که آسان باشد. وقتی سختی واقعی فرا می رسد، به تنهایی با آن روبرو می شوید.

در روابط عاطفی نادیده گرفته شده، حمایت چیزی است که در مواقعی که راحت باشد ارائه می شود.

ارتباط به صورت تراکنشی آشکار می شود.

18. با فرض اینکه به جای نشان دادن «آنها می دانند که من اهمیت می دهم».

عشق یک فعل است. این فرض تنبلی عشق است.

این به نیت شریک طردکننده (“من آن را در درون خود احساس می کنم”) بر تجربه زندگی شریک دیگر (“من هرگز آن را نمی بینم یا احساس نمی کنم”) امتیاز می دهد.

احساسات درونی درونی می مانند. اعمال هرگز دنبال نمی شوند. از شریک زندگی خواسته می شود که با وعده ها زنده بماند در حالی که در واقعیت گرسنه است. این تاثیر است که مهم است، نه قصد.

19. هر چیز دیگری را بر رابطه در اولویت قرار دهید

نیازهای عاطفی به طور مداوم در پایین ترین سطح فیزیکی رابطه قرار می گیرند.

کار، سرگرمی ها، دوستان، وظایف و نمایش در اولویت قرار دارند. پیوند تمام انرژی باقیمانده را دریافت می کند.

این وضعیت کم اهمیت ترین، حس برتری و امنیت را در رابطه از بین می برد.

زمان و توجه پول مراقبت است. جایی که آنها خرج می شوند نشان می دهد که چه چیزی مهم است.

20. اجازه دهید فاصله بدون پرداختن به آن افزایش یابد

فاصله “فقط” اتفاق نمی افتد. از طریق بی عملی رشد می کند.

عدم توجه، انتخاب قطع اتصال به جای تعمیر است. این قطع ارتباط غیرفعال است.

دو نفر تصادفی از هم عبور نمی کنند. آنها برای نزدیک ماندن از انجام کار دست می کشند.

این تفاوت هر هفته بیشتر می شود. حتی یک نفر به اتفاقی که می افتد اشاره نمی کند یا با آن مبارزه نمی کند. پایان به آرامی از طریق هزاران لحظه تلاش نکردن فرا می رسد.

21. تماشای آنها که به آرامی خاموش می شوند و هیچ کاری انجام نمی دهند

این نهایت غفلت است. این شاهدی بر نتیجه فاجعه بار تمام نکات فوق است.

این مرحله “راه رفتن زامبی” از یک رابطه جایی است که روح شریک زندگی تسلیم شده است و آنها از طریق بی عملی همدستی را انتخاب می کنند.

این رها شدن عمیق است. نور کم رنگ چشمانشان را می بینی. تمام تلاش های اتصال متوقف می شود. هر دو ساکت و بی حس می شوند.

شما آن را تماشا کنید. تو هیچ کاری نمیکنی این نهایت خیانت است.

افکار نهایی

غفلت عاطفی ناتوانی در برآوردن نیاز اساسی انسان برای ارتباط است. اغلب مزمن و همیشه نامرئی است.

هر علامت بالا نشان دهنده ناکامی در تامین مواد مغذی احساسی لازم است. آسیب موذیانه است: هیچ چیزی نشان نمی دهد که نقض آشکاری وجود ندارد. فقط انباشت آهسته غیبت در جایی که حضور باید وجود داشته باشد.

شناخت مهم است. شما نمی توانید به چیزی که نمی توانید نام ببرید اشاره کنید. درک این الگوها اولین گام برای سلامت عاطفی است، چه از طریق تعمیر و چه از طریق رها کردن.

---

√ همچنین بخوانید: 10 الگوی رفتار سمی در یک خانواده خودشیفته

√ لطفا این را با کسی به اشتراک بگذارید.

» شما لایق خوشبختی هستید! انتخاب درمان ممکن است بهترین تصمیم شما باشد.

…