درمان بیماری جامعه مدرن – هنری دیوید ثورو

“شما سلامتی را در جامعه نخواهید یافت، اما در طبیعت. مگر اینکه پاهای ما حداقل در طبیعت بایستد، همه چهره های ما رنگ پریده و کثیف می شود.”

هنری دیوید ثورو، تاریخ طبیعی ماساچوست

تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت در طبیعت خلق و خوی ما را تقویت می کند، استرس را کاهش می دهد، خلاقیت را افزایش می دهد، دامنه توجه ما را بازیابی می کند و حتی سلامت قلب و عروق و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

شواهد تجربی رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض طبیعت فواید قابل توجهی برای سلامت روان دارد.

دکتر جو بارتون و همکاران، ورزش سبز و مراقبت سبز

اکتشافاتی از این دست آنچه را که دوستداران طبیعت همیشه به طور شهودی می دانستند تایید می کند. در این ویدئو، از بینش هنری دیوید ثورو، فیلسوف آمریکایی قرن نوزدهم استفاده می‌کنیم و نشان می‌دهیم که چگونه گذراندن وقت در طبیعت به عنوان پادزهری برای بیماری روانی و معنوی که جامعه مدرن را آزار می‌دهد، عمل می‌کند.

“من نمی توانم سلامتی و روحیه خود را حفظ کنم مگر اینکه حداقل چهار ساعت در روز – و معمولاً بیشتر از آن – را صرف قدم زدن در جنگل ها و مزارع کنم ، کاملاً فارغ از هرگونه درگیری دنیوی … آه ای طبیعت عزیز … من مانند یک مرد گرسنه به یک قشر نان می رسم.”

هنری دیوید ثورو، مجلات

درک روزافزونی وجود دارد که ما در عصری از نظر معنوی فقیر زندگی می کنیم. بسیاری از ما احساس مقدس خود را از دست داده‌ایم و دیگر جهان را آغشته به امر الهی تجربه نمی‌کنیم. با این حال، آنچه اغلب نادیده گرفته می‌شود این است که برای بیدار کردن قوای معنوی خود نیازی به حضور در کلیسا یا بیعت با یک دین سازمان‌یافته نداریم. گذراندن زمان در طبیعت می تواند به رسیدن به این هدف کمک کند، زیرا جهان طبیعی معبد نهایی الهی است.

“طبیعت پر از نبوغ است، پر از الوهیت… خوشا به حال کسانی که هرگز روزنامه نمی خوانند، زیرا طبیعت و از طریق خدای او را خواهند دید.”

هنری دیوید ثورو، مجلات

برخلاف ادیان سازمان‌یافته، معبد طبیعت نیازی به پایبندی به هیچ تعصبی، پذیرش هیچ کد اخلاقی یا اعتقاد به خدای خاصی ندارد. حتی اگر ما ملحد باشیم، عظمت، زیبایی و پیچیدگی جهان طبیعی می‌تواند هیبت و شگفتی عمیقی را در ما برانگیزد و به تجربه‌های اوج یا معنوی منجر شود. یا همانطور که ثورو در دفتر خاطرات خود نوشت:

“من در غروب آفتاب روی این تپه بیرون رفتم تا اشکال کوه ها را در افق ببینم – برای دیدن و برقراری ارتباط با چیزی بزرگتر از انسان… تنها در جنگل ها یا مزارع دور، به خودم می آیم، یک بار دیگر احساس خویشاوندی بزرگی می کنم، فکر می کنم معادل آن چیزی است که دیگران با رفتن به کلیسا و دعا کردن به دست می آورند … فکر می کنم در طبیعت عشق به من است.”

هنری دیوید ثورو، مجلات

یکی دیگر از مزایای گذراندن وقت در طبیعت این است که از شاخک های خفقان دولت مدرن، تبلیغات رسانه های اصلی، منفی گرایی و خصومت هایی که در رسانه های اجتماعی نفوذ می کند و چیزهای پیش پا افتاده ای که بخش زیادی از زندگی اجتماعی را می گیرد، پناه می برد. وقتی در زیبایی طبیعت غوطه ور می شویم، وارد واقعیتی می شویم که بسیار گسترده تر، رهایی بخش و شادتر از دنیای پیش پا افتاده، فاسد و اغلب افسرده کننده سیاست و جامعه مدرن است. یا همانطور که ثورو در دفتر خاطرات خود می نویسد:

“من طبیعت را تا حدودی به این دلیل دوست دارم که انسان نیست، بلکه یک دوری از آن است. هیچ یک از نهادهایش آن را کنترل نمی کند یا در آن نفوذ نمی کند. نوع دیگری از حق در آنجا حاکم است. در میان آن می توانم با شادی کامل شاد باشم. اگر این دنیا همه انسان بود، نمی توانستم دراز بکشم، تمام امیدم را از دست می دادم. او یک محدودیت است، او برای من آزادی دیگری ایجاد می کند.”

هنری دیوید ثورو، مجلات

طبیعت همچنین توانایی ما برای تمرکز را بازیابی می کند، که در زندگی مدرن با تحریک مداوم و حواس پرتی تضعیف می شود. ایمیل‌ها، اعلان‌ها، صفحه‌نمایش‌ها، برنامه‌ها و فیدهای رسانه‌های اجتماعی که عمداً برای جلب توجه ما طراحی شده‌اند، ذهن ما را در طول روز به جهات مختلف می‌کشند. یک مطالعه نشان داد که یک کارگر آمریکایی به طور متوسط ​​قبل از اینکه حواسش پرت شود، تنها حدود سه دقیقه روی یک کار متمرکز می ماند.

ما اکنون در حال توسعه یک “فرهنگ توجه بیماریزا” هستیم – محیطی که تمرکز پایدار و عمیق برای همه ما بسیار دشوار است و برای رسیدن به آن باید در بالادست شنا کنید.”

جوئل نیگ در فیلم Stolen Focus توسط یوهان هری نقل شده است

پدیده‌های طبیعی چیزی را ایجاد می‌کنند که روانشناسان آن را «شیفتگی نرم» می‌نامند که با اثرات منفی ناشی از حواس‌پرتی مداوم و تحریک بیش از حد مقابله می‌کند. ابرهایی که در آسمان حرکت می کنند، آواز پرندگان، آب جاری و برگ هایی که در باد حرکت می کنند توجه ما را بدون نیاز به تمرکز شدید جلب می کنند. همچنین پدیده‌های طبیعی ما را مجبور نمی‌کنند که به سرعت توجه خود را از یک محرک به محرک دیگر تغییر دهیم یا مدام حواس‌پرتی‌های رقیب را کنار بگذاریم – که هر دو سیستم‌های شناختی را که تمرکز را حفظ می‌کنند تحت فشار قرار می‌دهند. طبیعت با درگیر کردن ذهن به شیوه ای ملایم و بی نیاز، به قدرت توجه ما فرصتی برای استراحت و بهبودی می دهد.

یک مطالعه تاثیرگذار که اثرات ترمیمی طبیعت بر توجه را نشان می‌دهد در سال 2008 منتشر شد. این مطالعه نشان داد که حافظه و توجه شرکت‌کنندگان پس از یک پیاده‌روی کوتاه در طبیعت تا 20 درصد بهبود می‌یابد، در حالی که پیاده‌روی مشابه در یک محیط شهری چنین فایده‌ای نداشت. تحقیقات بعدی نشان داد که دوره‌های طولانی‌تر غوطه‌ور شدن در طبیعت منجر به مزایای بیشتری برای توجه و عملکرد شناختی می‌شود. ثورو بیش از یک قرن قبل از اینکه روانشناسان تلاش کنند آن را به صورت علمی نشان دهند، این قدرت ترمیم کننده طبیعت را تشخیص داد. برای او جهان طبیعی داروی ذهن بود:

“این سکوت، این تنهایی، این بیابان، نوعی پایه یا استخوان برای عقل من است. این چیزی است که من به دنبال آن می روم.”

هنری دیوید ثورو، مجلات

طبیعت همچنین درس های مهم زندگی را به ما می آموزد و به عنوان منبعی برای خودشناسی عمل می کند، زیرا حرکات و ریتم های دنیای درونی ما اغلب منعکس کننده حرکات دنیای طبیعی است. مثلاً از فصول روانی می گذریم که شبیه فصول طبیعت است.

فصول و تمام تغییرات آنها در من است.

هنری دیوید ثورو، مجلات

سخت‌ترین این فصل‌های درونی، زمستان‌های زندگی است – دوره‌های ناامیدی، فرسودگی یا رکودی که در آن نشاط ما کاهش می‌یابد و حتی ممکن است اراده زندگی را از دست بدهیم. با این حال، همانطور که زمستان فصل خواب است که در آن دانه‌ها در زیر خاک استراحت می‌کنند، درختان انرژی خود را ذخیره می‌کنند، و جوانه‌های محکم بسته، آغاز رشد جدید را حفظ می‌کنند، زمستان درونی نیز می‌تواند دوره‌ای باشد که در آن نشاط به اعماق روان عقب‌نشینی می‌کند تا برای نوسازی آماده شود.

برف و سرما به نظر ما عقب ماندگی بهار است. چقدر از درک ارزش این چیزها در اقتصاد طبیعت فاصله داریم!

هنری دیوید ثورو، مجلات

تشخیص این موازی می تواند به ما کمک کند زمستان های روانی خود را با صبر بیشتری تحمل کنیم. زیرا همانطور که طبیعت قبل از تجدید بهار به باقی مانده زمستان نیاز دارد، فصول تاریک زندگی خودمان نیز می تواند هدف احیا کننده مشابهی را دنبال کند. یا همانطور که ثورو نوشت:

«اگر رودها از زندان یخی خود چنین روشن و جاودانه بیرون بیایند، آیا من نیز زندگی بهاری خود را با شادی و امید از سر نخواهم گرفت؟… آیا انسان بهار خود را نیز مانند گیاهان نخواهد داشت؟»

هنری دیوید ثورو، مجلات

کاترین می این بینش را در کتاب پرفروش خود زمستان: قدرت استراحت و عقب نشینی در زمانه دشوار تکرار می کند. همانطور که او می نویسد:

“زمستان فصلی در سرما است. این دوره ای در زندگی است که از دنیا بریده می شوی، احساس طرد شدن می کنی، حذف می شوی، مانع از پیشرفت می شوی یا به عنوان یک فرد بیگانه انتخاب می شوی… با این حال که از راه می رسد، زمستان معمولاً غیرارادی، تنها و عمیقاً دردناک است… زمستان مرگ چرخه زندگی نیست، بلکه بوته آن است… زمانی که فصل ها از بین می روند… زمانی که فصول تغییر می کند، می رویم… ما، استخوان های لختمان را آشکار می کنیم، به مرور زمان دوباره رشد می کنند.

کاترین می، خواب زمستانی: قدرت استراحت و تنهایی

مطالعات نشان می‌دهد که برای تجربه مزایای طبیعت، مجبور نیستیم به اعماق طبیعت بپردازیم. اگر در یک محیط شهری زندگی می کنیم، یک پیاده روی روزانه در یک پارک پر از درخت و سبز می تواند رفاه ما را بهبود بخشد. و نباید از این نکته غافل شد که حتی در هوای بد، زمان صرف شده در طبیعت مفید است. در مطالعه‌ای که توسط مارک برمن از دانشگاه شیکاگو انجام شد، شرکت‌کنندگانی که در یک روز سرد و بادخیز زمستانی برای پیاده‌روی در طبیعت رفتند، در آزمون‌های خلاقیت، حافظه کوتاه‌مدت و توجه بهتر عمل کردند، حتی اگر از این تجربه لذت خاصی نبردند.

گذراندن وقت در طبیعت یک راه ارزان و بسیار مفید برای بهبود زندگی ما است. و در عصری که اکثر ما بیشتر روز را به صفحه‌های نمایش می‌چسبانیم، اکنون مهم‌تر از هر زمان دیگری ارتباط با دنیای طبیعی است و اجازه می‌دهیم که قدرت ترمیم‌کننده آن ذهن‌مان را جوان کند. “هر چه ما پیشرفته تر شویم، به طبیعت بیشتری نیاز داریم.“، روانشناس ریچارد لو اشاره می کند. یا همانطور که ثورو می نویسد:

“تمام طبیعت هر لحظه تمام تلاش خود را می کند تا ما را خوب کند – برای هیچ هدف دیگری وجود ندارد. در برابر آن مقاومت نکنید… ما باید هر روز بیرون برویم و دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنیم. باید ریشه ای بسازیم، حداقل کمی فیبر بفرستیم، حتی هر روز زمستانی. می فهمم که وقتی دهانم را به روی باد باز می کنم، سلامتی را جذب می کنم. ماندن در خانه همیشه باعث ایجاد جنون در بیمارستان می شود، هر خانه ای.”

هنری دیوید ثورو، مجلات