تبدیل بدبینی به جهان

کریستینا در اینجا ، مدیرعامل انستیتوی روانشناسی غذا.

من اخیراً بعد از اینکه عنوانی از هشدار NPR راجع به یک سیارک بالقوه که در سال 2032 به زمین برخورد کرد ، در رسانه های اجتماعی تجربه جالبی داشتم (دانشمندان معتقدند که فقط 1 ٪ احتمال ضربه وجود دارد ، بنابراین شما بیش از حد نگران نخواهید بود.)

آنچه برای من تعجب آور بود ، خواندن چند صد از بیش از 3000 نظر ارسال شده در پاسخ به عنوان ، اکثریت قریب به اتفاق خلق و خوی مانند ، “من به زودی نمی توانم بیایم” یا “دستمزد خوب ، مردم سزاوار این سرنوشت هستند” ، “ یا “ما تا آن زمان در اینجا نخواهیم بود.”

همانطور که نظرات را پیمایش کردم ، به دنبال یک نظر خنثی – یا هر یک نظری که از حالات نسبتاً تاریک و ناامید کننده منحرف شده است که بسیاری از مردم به اشتراک گذاشته اند.

من نتوانستم پیدا کنم

بنابراین من تصمیم گرفتم که در اظهار نظر خود مشارکت کنم ، اگر دلیل دیگری جز صدای کوچک از حواس پرتی مثبت در دریای ناامیدی ظاهراً جمعی وجود نداشته باشد. من در مورد اینکه چقدر باید در زندگی سپاسگزار باشیم ، بدون توجه به رهبران سیاسی ما یا اینکه در جهان چه اتفاقی می افتد ، نوشتم. و اینکه چگونه در این مرحله اینقدر ضروری است ، توجه به همه چیز خوب در این دنیا و تمام زیبایی و معجزه ، که به طور مداوم در دسترس ما است.

متأسفانه تعجب نکردم که چند مورد تمسخر دریافت کردم و نظرات خود را تمسخر کردم. همه اینها ، همراه با پیشینه تعداد زیادی از دوستان و همکاران شخصی به طور فزاینده ای ، متوجه شدم که با عزاداری سرنوشت جهان – حتی تاکنون ، این باعث شد تا من تأثیر بگذارم.

من تعجب می کردم ، دقیقاً وقتی جهان خیلی غمگین و بدبینانه شد؟

و بعد به یاد آوردم که مدتها پیش بود ، چیز جدیدی نبود. اما به نظر می رسد که شدت این همه و نگرانی های ما در مورد وضعیت جهان در حال افزایش است.

بدبینی و چگونگی مانع چاه عاطفی ما –

به جای اینکه فهرست بندی “چه زمانی” و “چگونه” راه را انجام دهیم ، اجازه دهید لحظه ای مطالعه کنیم که هنگام خرید در بدبینی جهان و چگونگی شروع به ساختن یک مسیر عاطفی سالم تر و مثبت تر برای خودمان ، چه فداکاری می کنیم.

بیایید ابتدا با چند مفهوم شروع کنیم که من و دیوید را آموزش می دهیم:

1. همه ما برای یادگیری و یک سفر رو به رشد در سیاره زمین هستیم. این امر در مورد همه ، صرف نظر از جنسیت ، قومیت ، وابستگی سیاسی ، شرایط شخصی یا منشأ اقتصادی -اقتصادی صدق می کند.
2. بنابراین ، همه ما در زندگی می گذریم ، از جمله انتخابی که ما و دیگران انجام می دهیم – حتی اشتباهات ما – فرصتی برای توسعه و رشد است به عنوان یک شخص
3. مسئولیت نهایی ما بر عهده خودمان و رشد شخصی خودمان است. بسیاری از افراد با این مسئله مشکل دارند زیرا به ما آموخته اند که ما مسئولیت زندگی ، احساسات و تجربیات افراد دیگر را بر عهده داریم – یا اینکه خودخواه هستیم که روی خودمان تمرکز کنیم. ما همچنین اغلب به این عقیده توجه می کنیم که به دلیل شرایط یا رفتار افراد دیگر نسبت به ما ، به شکلی خاص احساس می کنیم. اما چه کسی دیگری می تواند مسئول خودتان باشد؟
4. در حالی که هر یک از ما مسیر و هدف متفاوت زندگی داریم ، در یک سطح اساسی ، همه ما در اینجا هستیم تا ماهیت واقعی روح خود را به خاطر بسپاریمحرف و از این مکان برای لذت بردن از زندگی ، عمیقاً دوست داشته باشید و زیبایی این دنیای معجزه آسا را ​​که در آن زندگی می کنیم جشن بگیرید.

اینها اعتقاداتی نیستند که توده ها دارند ، من به خوبی آگاه هستم. تا آنجا که شما این اعتقادات را دارید یا حداقل خواستن برای اعتقاد به این ، فریب نخورید – شما کمی شورش به جامعه هستید.

نتیجه آگاهی از مسئولیت شخصی ما در مورد سفر خودمان و ادعای مالکیت ذهن و عواطف ما این است که دیگر نمی توانیم “دیگری” را مقصر بدانیم. ما اعتراف می کنیم که همه چیز در زندگی در نهایت می تواند به ما خدمت کند و این فرصتی است که خودمان را به بالاترین سطح تبدیل کنیم.

چقدر فوق العاده الهام بخش است که بدانیم که هر چقدر زندگی دشوار باشد ، می توانیم فراتر از شرایط خود رشد کنیم … و در بیشتر افراد ، تحقق یافته ، شادی و رضایت بخش که می توانیم باشیم.

این پتانسیل در دسترس برای هر شخص است – و با این حال ، بسیاری از ما خود را گرفتار بدبینی عمیق می دانیم که در حال حاضر توسط جهان مورد اصابت قرار می گیرد.

و گوش دهید ، من به خوبی می دانم که شنیدن اخبار و واکنش منفی نسبت به آن چقدر آسان است. یا در برابر دیگران که انتخاباتی را انجام داده اند که به ما توبیخ شده اند ، قطبی کنید. یا به اتاق اکو از افراد مانند فکر کنید که به نظر می رسد تأیید می کنند که چقدر نامشخص ، زشت ، خودخواه ، فاجعه بار یا {با صفت خود پر کنیدهمه چیز اتفاق افتاد.

تصدیق تفاوت های ظریف در زندگی بسیار دشوارتر است … مناطق “خاکستری” که می توانند احساس ناراحتی کنند. یا اعتبار تجربیات و دیدگاههای مختلف زندگی را تشخیص دهید که ، اجازه دهید ما درست باشیم ، گاهی اوقات با روشهایی متناقض هستیم که برای یک پل با ذهن انسان دشوار است.

این بسیار چالش برانگیز است که ذهن خود را باز نگه داریم یا بپذیریم که ممکن است کل تصویر را ببینیم وقتی همه چیز در ما ما را به محکوم کردن سوق می دهد.

آزادی قضاوت ها یا خشم ما ، حفظ یک نگرش برازنده و یادگیری بخشیدن به جهان – به ویژه مواردی که ما تصور می کنیم چنین درد و رنج و دردی را برای دیگران ایجاد می کنیم ، حتی دشوارتر است.

و این احتمالاً دردناکترین یا حتی غیرقابل تصور است ، که بخشش می بخشد ، که ممکن است دلیل این باشد که اشتباهات و شرورهای دیگران بسیار غیرقابل توصیف به نظر می رسند.

اما این مسیر معنوی در معرض هر شخص است ، خواه او را بشناسیم یا نه.

در هر لحظه ، انتخاب عشق ، دلسوزانه و بخشش در دسترس ما است.

این نمونه ای از ما از هر رهبر بزرگ بشردوستانه در تاریخ ، از عیسی تا گاندی گرفته تا مادر ترزا تا مارتین لوتر کینگ ، جونیور است. هر یک از این رهبران این انتخاب را انتخاب کردند که بشریت را در هر مردی در کره زمین ببینند و با عشق ، بخشش و دلسوزی عمل کنند.

خیلی از یکدیگر می پرسند ، “چگونه می توانم این را ببخشم؟ زیرا بخشش این است که خودم را توجیه کنم ، به این امر اجازه دهم و من فقط نمی توانم از آنچه در اطرافم می بینم پیروی کنمحرف“

اما دلیلی که ما فیض دیگران را می بخشیم و حمل می کنیم فقط برای آنها نیست – بلکه برای خودشان به اندازه یکدیگر هستند.

از آنجا که در حالی که ما به خودمان اجازه می دهیم در انزجار جمعی ، خشم و تلخی گرفتار شویم ، همیشه صلح شخصی خود را پیدا خواهیم کرد و عملکرد خود را برای آشفتگی یا حتی کاملاً غیرقابل دسترسی برای ما خواهیم یافت.

و واقعاً هیچ چیز مهمتر از صلح و شادی درونی شما نیست.

اگر با این کار دست و پنجه نرم می کنید ، ارزش این را دارد که اعتقاداتی را که در آن قرار دارید در جایی که مسئولیت شما شروع و متوقف می شود ، در نظر بگیرید – و برای چه کسی و چرا.

چرا سفر رشد شخصی شما مسئولیت مدنی است

بسیاری از ما این ایده بسیار ناگوار را داریم که ما بدهی مدنی خود را تجدید می کنیم یا از جهان چک می کنیم ، از هر خبری پیروی نمی کنیم – یا در مورد بی عدالتی هایی که درباره آنها می خوانیم صحبت می کنیم. این تنها یکی از جنبه های بسیاری از تهویه ما است و در مشاهدات من تأثیر مثبتی در جهان دارد و شخصاً برای ما به قیمت بالایی می آید.

طبیعی و قابل ستایش است که از خودمان بپرسیم که چه کاری می توانیم برای جهان انجام دهیم. چه واکنشی زیبا و دوست داشتنی نسبت به رنج ، درد و نیازهای جهان.

اما گاهی اوقات این ضربه کاملاً آگاه نیست. این می تواند از درد ، آسیب ها یا گذشته های دشوار خود ما به وجود بیاید. ما می توانیم یک نیاز عمیق به “رفع” جهان احساس کنیم و لذت یا شادی خودمان ممکن است در مقابل چنین بی عدالتی عمیق یا رنج به نظر برسد.

وقتی از مکانی به مجروح شخصی می دهیم ، نمی توانیم کمک کنیم اما به نتیجه وصل می شویم.

و این به این دلیل است که ما فقط برای حقوق یا چاه دیگران نمی جنگیم. ما ناخودآگاه با اشتباهات و بی عدالتی هایی که در گذشته تحمل کرده ایم می جنگیم و هنوز در ما تصمیم نگرفته ایم.

بسیاری از ما عمیقاً ناامید هستیم که جهان نسبت به نیازهای دیگران عادلانه ، مهربان و توجه داشته باشد. اما تا زمانی که متوجه نشویم ، هرگز نمی توانیم نوعی قدرت مثبت در جهان باشیم که واقعاً می تواند جهان را تغییر دهد.

به همین دلیل انجام کارهای درونی ما بسیار حیاتی است و عملکرد خود را به خوبی انجام می دهیم و از اهمیت ویژه ای برخورداریم. این پادزهر برای بدبینی جهان ، از جمله ما است.

اگر نگران این هستید که نقش خود را انجام ندهید ، لطفاً این را در خاطر داشته باشید:

جهان هرگز از طریق عدالت ، عصبانیت یا اضطراب واقعاً دگرگون نشده است. ما اخبار را روشن نمی کنیم و تأثیر آن را از طریق اضطراب آنها تغییر می دهیم ، به همان اندازه مهم یا فریبنده که به نظر می رسد.

آنچه جهان را تغییر می دهد ، مردم در ایمان خود نسبت به مهربانی زندگی ثابت قدم هستند و متعهد به ایستادن در برابر آن هستند. کسانی که وضعیت انسانی را درک می کنند و عشق به خود و اطرافیان خود را می آورند. افراد با قدرت ذهن برای ملاقات با ناخودآگاه با آگاهی. کسانی که به زیبایی توجه می کنند و به آن اضافه می کنند. افرادی که از فرصت باورنکردنی برای زنده بودن و بخشی از این رمز و راز بزرگ زندگی سپاسگزار هستند. افرادی که مایل به رها کردن و بخشش هستند.

4 سوال برای یافتن خوب در خود و جهان

در اینجا چهار سؤال اساسی وجود دارد که می توانید از خود در هنگام حرکت به چالش های زندگی بپرسید:

• چگونه این وضعیت می تواند به من یا دیگران خدمت کند؟ چه مثبت می تواند از این امر حاصل شود؟
• چه چشم انداز یا جنبه های این شرایط را می توانم از دست بدهم؟
• چرا این وضعیت اینقدر مرا ناراحت می کند؟ چه چیزی می تواند از گذشته من که به مراقبت و توجه من نیاز دارد ، برخیزد؟
• من در این لحظه به چه چیزی نیاز دارم – از نظر عاطفی ، جسمی یا روحی – و چگونه می توانم آن را به خودم بدهم؟

با توجه به توجه ما با کنجکاوی ، مثبت و اعتماد به نفس ، می توانیم دنیای درونی بسیار سالم تری را پرورش دهیم و دیگران را با یک مثال هدایت کنیم.

البته ، شما خوشحال هستید که با این همه مخالف هستید. همه ما حق داریم جهان را به روش منحصر به فرد خود تجربه کنیم و چشم اندازهایی را که مهمترین آنها را پیدا می کنیم حفظ کنیم.

اما امیدوارم که همه ما بتوانیم راه هایی برای به یاد آوردن زیبایی و جلال دنیایی که در آن زندگی می کنیم پیدا کنیم ، که باید به طور همواره شامل همه چیزهایی که می خواهیم متفاوت باشد. زیرا از این طریق می توانیم به یاد بیاوریم که در آن لحظه در این بدن و در این زندگی چقدر بسیار خوشحالیم که در این سیاره زندگی می کنیم.

تمایل ما به دیدن همه چیز خوب در دنیای ما و ایستادن محکم در ارزیابی ما از این همه این امکان را به ما می دهد تا یک چراغ امید برای دیگران باشیم که واقعاً به آن احتیاج دارند.

که جهان را تغییر می دهد ، یک ضربان کوچک در یک زمان.

پس لطفا یک قلب بگیرید ، دوست من. جهان مکانی به مراتب بهتر و زیباتر از آن است که بسیاری معتقدند و جایگاه شما در آن بسیار مهم است.

آیا برای پرخوری ، خوردن استرس یا خوردن عاطفی می جنگید؟

دریابید که چگونه شرم ، گناه را از دست ندهید و با روابط غذایی خود مبارزه کنید.

در مورد دوره جدید ما ، پیشرفت عاطفی غذا ، بیشتر بدانید.