وقتی فکر می کردم لحظات زیادی در زندگی من وجود داشت ، چرا کسی این را زودتر به من نگفت؟
این که آیا این در مورد درک چرخه قاعدگی ما ، مبارزه با انرژی کم یا پیمایش تغییرات خوب در بدن ما است – سلامت زنان می تواند مانند یک بازی مهمان طولانی باشد.
به همین دلیل من بسیار هیجان زده ام که مکالمه را با این هفته به اشتراک می گذارم D -STACY SIMS– زنی که واقعاً بازی را تغییر می دهد.
Ondeskin | محصولات فعلی برای پیری سالم.
از کد LWBW استفاده کنید در اینجا برای 15 ٪ تخفیف در سفارش اول خود.
استیسی که یک فیزیولوژیست و دانشمند ناهار خوری مشهور است ، به دلیل بازنویسی قوانین در مورد سلامت زنان شناخته شده است. نویسنده غرش کردن وت طرف دیگراین در یک مأموریت برای کمک به زنان بهینه سازی نتایج ، هورمون ها و چاه – از مال ما شرایط
این قسمت از خوب زندگی کن ، خوب باش او جایی را که دومی باقی مانده است ، می گیرد ، حتی در زندگی و تجربیات عمیق تر در زندگی واقعی غواصی می کند-سلامت ما را در هر سنی شکل می دهد. استیسی شفافیت ، صداقت و طنز را به موضوعاتی می بخشد که غالباً مورد غفلت یا سوء تفاهم قرار می گیرند.
در این قسمت که ما در مورد آن صحبت می کنیم:
-
چرا دوره شما ممکن است کل داستان را در مورد سلامت هورمونی شما بیان نکند
-
نشانه های تعجب آور پیرامونئوپ – و چرا می تواند زودتر از آنچه فکر می کنید شروع شود
-
آیا ابزارهای ردیابی مانند CGMS و کمک به شما کمک می کنند یا آسیب می رسانند
-
نحوه آموزش باهوش تر (دشوارتر) در دهه 30 و 40
-
اسطوره های مکمل هایی که باید از اعتقاد خود دست بکشیم – و چه چیزی واقعاً سزاوار پول خود است
-
بعد از پرولاپس کف لگن (و چرا بیشتر ما باید در مورد آن صحبت کنیم)
-
و چرا برای مردان بخشی از این گفتگو بسیار مهم است
استیسی نه تنها علم را به ارمغان می آورد -او سفر خود را با صداقت با طراوت به اشتراک می گذارد ، و به همه ما کمک می کند تا احساس آگاهانه تر ، نمایندگی تر و بیشتر با بدن خود داشته باشیم.
این یکی از آن قسمت هایی است که باعث می شود فکر کنید ، هر زنی که می شناسم باید این را بشنود.
مثل همیشه ، من می خواهم بدانم چه چیزی بیشتر با شما طنین انداز است ، بنابراین لطفاً نظر خود را در زیر بگذارید!
با دکتر استیسی سیمز تماس بگیرید:
وب سایت: drstacysims.com
اینستاگرام: drstacysims
“اگر یک دختر دارید ، می خواهید در مورد آن بدانید تا بتوانید به آنها کمک کنید. اگر شریک زندگی دارید ، حتی یک خواهر … این طور نیست: “اوه ، این زن است.”
بازتاب: سلامت زنان بر همه تأثیر می گذارد. هنگامی که مردان نیز آن را درک می کنند ، ما روابط آگاهانه تر و درگیر ایجاد می کنیم – و تغییر واقعی در آموزش و سیاست را تحریک می کنیم.
“هیچ زنی کتاب درسی نیست.”
بازتاب: در مورد چرخه قاعدگی هیچ اندازه ای وجود ندارد. درک ریتم منحصر به فرد بدن خود قدرتمندترین شکل سواد بهداشتی است.
“با این وجود ، شما با یک چرخه ناهنجاری خونریزی خواهید کرد … اما این خونریزی واقعی نیست.”
بازتاب: دوره منظم همیشه به معنای تخمک گذاری نیست. علائم ردیابی مانند جریان ، انرژی و خلق و خوی می تواند بینش مهم هورمونی را نشان دهد.
“شما می توانید در همان زمان بیش از حد تغذیه و سوء تغذیه شوید.”
بازتاب: تغذیه فقط برای کمیت نیست. اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی کلیدی است ، بدن شما هنوز هم می تواند بجنگد – به خصوص سلامت هورمونی شما.
“بیشتر زنان به حجم بیشتری احتیاج ندارند – آنها به شدت بیشتری نیاز دارند.”
بازتاب: آموزش هوشمند ترامپ آموزش سخت است. به خصوص در طول پیرایموپ ، قدرت با کیفیت و آموزش بازه ها تعادل متابولیک و هورمونی را حفظ می کنند.
“تأثیر روانی در گرفتن چیزی به رنگ قرمز مضر تر از عدم بهبود به اندازه کافی است.”
بازتاب: فناوری تناسب اندام همیشه مفید نیست. یادگیری اعتماد به نفس شما – به جای وسواس داده ها – می تواند به ارتباط سالم تر و بصری تری با بدن شما منجر شود.
“شما می توانید perimenopause باشید و تنها علامتی که تجربه می کنید مشکلات روده است.”
بازتاب: هورمون ها و سلامت روده عمیقاً مرتبط هستند. اگر متوجه ناراحتی جدید هضم شده اید ، می تواند هورمونی باشد – نه فقط چیزی که می خورید.
“کراتین یکی از بهترین مکمل ها برای سلامت مغز ، سلامت روده و خلق و خوی – به ویژه در پیرامون یائز است.”
بازتاب: کراتین که اغلب برای زنان مورد غفلت قرار می گیرد ، توسط Science A Game با یک بازی فراتر از تناسب اندام پشتیبانی می شود. با واضح تر ، بدن قوی تر فکر کنید.
“یائسگی از نظر فنی یک روز در تقویم است – نکته ای که شما 12 ماه از دوره ای نداشته اید.”
بازتاب: بیشتر آنچه ما “یائسگی” می نامیم در واقع است پیرامون یا یائسگیحرف دانستن این امر به دفع فرایند کمک می کند – و آماده شدن برای آن زودتر.
“شما باید مایل باشید که ناراحت کننده را درک کنید.”
بازتاب: چه آموزش جدید ، ترکیبات جدید یا مراحل جدید زندگی ، رشد با ناراحتی آغاز می شود. بودن می تواند به شما کمک کند تا از طریق تغییر شکوفا شوید.
مراقبت از پوست 101: پپتیدها چیست؟
مطابق با تمرکز این هفته بر ماندگاری و بهینه سازی سلامت زنان ، من همچنین می خواهم شریک فصل ما را انتخاب کنم ، زنده– شرکتی که مطالعات نوآورانه آن سلامت پوست را در سطح سلولی تغییر می دهد.
یک مطالعه جدید که ماه گذشته منتشر شد (در اینجا) با 22 شرکت کننده کشف کردند که یک چرم فرمولاسیون OS-01 به طور قابل توجهی بهبود یافته است هیدراتاسیون پوست ، صافی ، درخشش و ظاهر رایجحرف این مطالعه نشان داد که فناوری پپتید آنها سد پوست را تقویت می کند ، از کم آبی بدن جلوگیری می کند و به کاهش علائم قابل مشاهده پیری مانند چین و چروک کمک می کند.
مأموریت یک پوست با همه چیزهایی که در مورد آنها بحث می کنیم مطابقت دارد خوب زندگی کن ، خوب باش– بهینه سازی سلامتی از داخل. اگر بحث اخیر من در مورد سفر شخصی من برای سلامت پوست در اینستاگرام را از دست دادید ، می توانید آن را بررسی کنید در اینجاحرف این یک نگرانی پوستی است که متفاوت است – ریشه در علم عمیق و توسط 4 دانشمند زن که یک پپتید پوستی جدید را کشف کرده اند ، تأسیس شده است ، که در آن مطالعات آنها نشان می دهد که این امر به طور فعال به کاهش پوست پیری شما کمک می کند.
من وقتی به داده های علمی مربوط می شوند ، از تجزیه و تحلیل برند مراقبت می کنم – و من یک پایبند عظیم از آنچه که Onskin نمایانگر محصولات آنها است ، هستم. این صادقانه برای پوست من شگفتی کرد.
در اینجا کمی در مورد علم پوست آنها آورده شده است:
پپتیدها زنجیرهای کوتاه اسیدهای آمینه هستند که به عنوان بلوک های ساختمانی برای کلاژن ، الاستین و پروتئین های اساسی در پوست شما عمل می کنند ، به این معنی که آنها نقش مهمی در حفظ استحکام ، کشش و سلامت کلی پوست دارند.
اما همه پپتیدها به طور برابر ایجاد نمی شوند – برخی فقط روی سطح می نشینند ، در حالی که برخی دیگر برای حفظ سلامت پوست عمیق تر می شوند.
یک پوست یک پپتید به نام OS-1 پیدا کرد. این دستیابی به موفقیت پپتید OS-01 باعث افزایش آسیب DNA به سلولهای پیری می شود و مانع از ترشح آنها برای پیری می شود.
سلولهای پیری چیست؟
غالباً “سلولهای زامبی” نامیده می شود سلولهای پیری فاکتورهایی را آزاد می کنند که سلولهای مجاور سالم را به سمت بالا رفتن سریعتر و پیری می کنند. هرچه سلولهای بیشتری “آلوده” می شوند ، بدن تجربه می کند
با تجمع سلولهای پیری بیشتر ، پوست شما تجربه می کند پیری پوست را تسریع کرداز جمله علائم قابل مشاهده مانند چین و چروک ، از دست دادن خاصیت ارتجاعی و استحکام ، کرپ ها و نازک شدن. گرافیک های زیر را مشاهده کنید.
زندهپپتید OS-01 با هدف پیری پوست در منبع انجام می شود و به تقویت و جوان سازی پوست شما در سطح مولکولی کمک می کند.
این به طور موثری گسترش پیری را متوقف می کند و سن بیولوژیکی پوست شما را در سطح سلولی کاهش می دهد.
آیا می خواهید تفاوت را ببینید؟ از کد LWBW برای 15 ٪ تخفیف از سفارش اول خود استفاده کنید در اینجاحرف
پوست
01 بر اساس داده های کارآزمایی بالینی و/یا مطالعات آزمایشگاهی انجام شده بر روی نمونه های پوستی انسان ، الگوهای سه بعدی پوست و سلول های پوستی در آزمایشگاه Onskin. بیشتر نگاه کنید يافت
02Zonari ، A. ، et al. NPJ پیری ، 2023
03Boroni ، M. et al. اپی ژنتیک بالینی ، 2020
04Zonari ، A. ، et al. مجله درماتولوژی زیبایی ، 2024
نظرات خود را در مورد قسمت این هفته به من بگویید و چه اقدامات کوچکی را می توانید برای سلامتی بهتر انجام دهید – من همیشه دوست دارم از شما بشنوم!
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
