تعطیلات با استرس خودشان همراه است. برخی از افراد با تمام برنامه ریزی و آماده سازی شکوفا می شوند ، اما حتی اعتراف می کنند که گاهی اوقات بیش از حد بارگذاری می شوند. همانطور که به اطراف نگاه می کنید ، خواهید دید که چگونه خلق و خوی کوتاه می شود ، تغییر خلق و خوی افزایش می یابد و افسردگی وارد گاز کامل می شود. برخی از افراد/خانواده ها هرج و مرج هر نوبت را حتی به میزان ناکارآمد بودن تجربه می کنند. غالباً ، بار کاری و انتظارات خود تحمیل شده با بار مالی سپرده ها ، مواد غذایی برای تجمع و هزینه های گرمایش پیچیده است. این ولتاژ به راحتی می تواند شما را دفن کند. متأسفانه ، هنگامی که این اتفاقات رخ می دهد ، بسیاری از افراد شروع به مقایسه زندگی خود با دیگران می کنند ، البته با شیشه نیمه پر.
افزایش استرس تعطیلات برای کسانی که از استوا بیشترین زندگی را دارند ، بدتر می شود و افزایش می یابد. بیایید ببینیم چرا.
اختلال عاطفی فصلی
افرادی که معمولاً با افسردگی یا عصبانیت و غیره مبارزه نمی کنند ، می توانند وقتی روزها کوتاه تر باشند ، مشکلات بیشتری داشته باشند. گفته می شود که حدود 10 میلیون نفر وقتی روزها کوتاه تر می شوند ، تغییرات چشمگیر در خلق و خوی تجربه می کنند! بسیاری دیگر موارد نرم تری دارند ، اما آنها هنوز هم می توانند داستانهای زندگی مخرب را در طی ماههای “تاریک” تجربه کنند. اخیراً ، مطالعات نشان می دهد که پرخاشگری و حملات عصبانیت مرتبط هستند و در صورت کوتاه تر شدن روزها ، افسردگی می تواند شدت یابد. زنان از ایجاد متاسفانه ناامیدتر هستند ، اما مردان ممکن است علائم بار سنگین بیشتری داشته باشند. کسانی که در طول تعطیلات یک واقعه غم انگیز یا از دست دادن داشته اند ، به ویژه آسیب پذیر هستند. به خصوص اگر آنها همچنان برای این رویداد رشد کنند.
متأسفانه مبتلایان می توانند علائم مشابهی با حملات وحشت و اضطراب را تجربه کنند. ما همچنین باید شامل حملات خشم شویم! همه آنها بسیاری از علائم یکسان را دارند. هنگامی که شما غمگین را با هرگونه ناامیدی ذهنی موجود ترکیب می کنید ، می توان آن را تقویت کرد. این می تواند باعث شود احساس کنید که برگشتید. شما تنها نیستید بیش از 300 میلیون نفر علائم غم و اندوه را در درجه های مختلف تجربه می کنند. بسیاری از این ارتباط را ایجاد نکرده اند که مشکلات آنها می تواند به صورت فصلی تحت تأثیر قرار گیرد. فقط این واقعیت که SAD واقعی است ، اولین قدم برای برنده شدن در اختلال عملکرد فصلی است. بسیار قابل درمان است!
ارتباطات بسیار خوبی وجود دارد که درک شما از SAD را افزایش می دهد و اینکه چگونه روزهای کوتاه می تواند در طول تعطیلات شما را تحت تأثیر قرار دهد. امیدوارم که شما برای بازدید از برخی از این سایت های عالی وقت بگذارید. مقالات مختلف در دسترس است. ما امیدواریم که شما فقط “تغذیه” را برای شما پیدا کنید.
تحقیقات ادامه دارد. آنها تلاش می کنند تا یاد بگیرند که چگونه و چرا روزهای کوتاه منجر به تغییر در روحیه ما می شود. در اینجا چند واقعیت آورده شده است.
- ما می دانیم که سطح UV Light ، Melatonin و Serotonin در SAD تغییر می کند. این می تواند باعث خستگی و کاهش انرژی شود که می تواند افسردگی را تغذیه کند.
- عصبانیت می تواند نتیجه افسردگی باشد. اکثر مردم نمی دانند که عصبانیت را می توان به سمت داخل بیان کرد … این می تواند به یک صدای داخلی منفی بسیار مهم منجر شود همانطور که در توضیح داده شده است رابطه افسردگی و عصبانیت: ذهن زیادی
*************************************************************
افسردگی به عنوان عصبانیت ارائه شده است: در برنامه MSW خط
سرانجام محققان دریافتند که افراد مبتلا به افسردگی هستند بیشتر احتمال دارد عصبانیت را تجربه کند و تحریک پذیری اگر آنها فقدان تنظیم عاطفی و تار شدن حوادث منفی وجود داشت.
شایعات: افکار مکرر ، ناخواسته ، گذشته گرایش منفی. افرادی که در حال تار شدن هستند می توانند از لحاظ ذهنی از وقایع استرس گذشته استفاده کنند و نگران وقایع آینده باشند.
*******************************************************
چرا در طول تعطیلات افسرده می شویم HealthPartners توضیح می دهد: مطالعاتی که نشان می دهد حملات عصبانیت در افراد مبتلا به SAD می تواند به طور قابل توجهی بیشتر باشد. کسانی که غم و اندوه دارند اغلب با عصبانیت و تحریک پذیری واکنش نشان می دهند ، این در مردان بیشتر قابل توجه است ..
فکر می کند:
افسردگی می تواند در هر زمان از سال رخ دهد ، اما استرس و اضطراب در ماه های نوامبر و دسامبر می تواند حتی کسانی را که معمولاً از تجربه تنهایی و عدم عملکرد راضی هستند ، ایجاد کند.
احساس وقفه و مقایسه با دیگران می تواند شما را منزوی کند. باخت ، به ویژه در فصل جشن ، سالها و سالها تأثیر می گذارد. اگر چنین است ، اغلب درمانگر می تواند به شما در غلبه بر صدمات کمک کند و با محبت دوست خود به یاد داشته باشید و به افتخار آنها جشن بگیرید.
*******************************************************
مقاله تحقیق در مورد SAD: مطالعاتی که نشان می دهد شرکت کنندگان بیشتر به استوا زندگی می کنند ، بسیار بهتر از آنچه در شمال ما است. این مقاله به شما می گوید که پرسشنامه هایی برای کمک به تشخیص غم انگیز وجود دارد.
******************************************************************************************************************************
MD وب بحث در مورد افسردگی و استرس جشنواره … اکنون باید توجه داشته باشید که کاهش ضریب نور روز می تواند به رنج جشن شما بیفزاید ، که این کار را دشوارتر می کند. احساس ناخودآگاه بسته ای که تجربه می کنید اغلب می تواند غمگین باشد. این رایج تر از آن است که فکر کنید. کسانی که غم و اندوه دارند ، تحت تأثیر قرار می گیرند تا آنها را بخوابند و بیشتر غذا بخورند. فقط این می تواند به سایر مشکلاتی که ممکن است تجربه کنید اضافه کند. فوتوتراپی 30 دقیقه یا بیشتر در روز می تواند بسیار مؤثر باشد.
****************************************************
کلینیک مایو در طول تعطیلات جوهر استرس و افسردگی را گرفت در مقاله خود ، آنها نکاتی را برای مقابله ارائه می دهند.
شورای شماره 3 واقع بین باشید تعطیلات نباید کامل باشد یا دقیقاً مانند سال گذشته. با تغییر و رشد خانواده ها ، سنت ها و آیین ها اغلب تغییر می کنند. چند مورد را انتخاب کنید تا بتوانید به آن ادامه دهید و برای ایجاد موارد جدید باز باشید. به عنوان مثال ، اگر فرزندان سالخورده یا سایر اقوام شما نمی توانند به خانه شما بیایند ، راه های جدیدی برای جشن گرفتن در کنار هم پیدا کنید ، مانند به اشتراک گذاری عکس ، ایمیل یا فیلم. یا با یک تماس ویدیویی عملاً ملاقات کنید. اگرچه برنامه های تعطیلات شما ممکن است امسال متفاوت به نظر برسد ، اما می توانید راه هایی برای جشن گرفتن پیدا کنید.
***************************************************************
زنده ماندن از احساسات دردناک جشن این مقاله مفید است و می تواند به شما در قرار دادن چیزها کمک کند. او در مورد یک منبع مفید بحث می کند.
هیلاری جیکوبز هندل و کتاب برنده جایزه او ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. نه همیشه افسردگی: به داخل آمازون نگاه کنید
*****************************************************
به یاد داشته باشید که ابزارهایی برای کمک به تشخیص غم انگیز وجود دارد.
نور درمانی می تواند بسیار مؤثر باشد
CBT ، رفتار درمانی شناختی ، اگر از گذشته یا ضرر و زیان از گذشته خودداری کنید ، می تواند به شما کمک کند.
درمانگران دوست شما هستند!
آموزش و پرورش کلید زندگی سالم تر است!
دیدگاه کتاب مقدس در مورد چگونگی مقابله با استرس و اضطراب
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
