استاتین و زوال عقل ؛ پروتئین بیش از حد؟ ؛ چه موقع باید جراحی تعویض مفاصل داشته باشید. و زمان داروهای فشار خون

icymi

💊 برای این هفته هیچ پادکست زنده وجود ندارد ، اما دوباره در سه شنبه 8/12 ساعت 5:00 برای مکالمه زنده برنامه ریزی شده ما به من بپیوندید! ایده های مباحث خوش آمدید!

یک نظر بگذارید

این هفته که توسط خوانندگان پرسش و پاسخ ارسال شده است ، ما با این سؤالات سر و کار داریم:

• آیا استاتین باعث زوال عقل می شود یا این اینترنت می ترسد؟

• چرا پودر پروتئین باعث می شود من به جای اینکه من را سالم تر کنم ، پیشنهاد من را بدهم؟

• چگونه می توانم دریابم که زمان جراحی تعویض زانو است؟

• آیا زمان مواد مخدر برای کنترل فشار خون اهمیت دارد؟

📣 ارسال کردن من سوالات شما را در مورد سوالات آینده و دوست دارم! کلیک کردن در اینجا بگذار مرا بنویسم ✍

سؤالات زیر در مورد مشترکان برای طول و وضوح کمی ویرایش شده است.

من چیزهای وحشتناک را در مورد استاتین ها که باعث زوال عقل می شوند ، می خوانم و صادقانه فکر می کنم جلوی من را بگیرم. من 67 ساله هستم و کلسترول من به خوبی کنترل می شود ، اما اکنون من پارانوئید هستم. چگونه می توانم دریابم که در مورد ترس اینترنت چه چیزی واقعی است؟

در معرض خطر

سلام فرانک ،

مراقبت شما منطقی است و شما قطعاً خودتان نیستید که با اطلاعات بهداشتی درگیری به صورت آنلاین احساس تضاد کنید. اینترنت به یک موقعیت پرورش برای اضطراب پزشکی تبدیل شده است و مطالعات حقوقی به عناوین ترسناک پیچیده شده است که منعکس کننده علم واقعی نیست.

در اینجا چه شواهدی از استاتین ها و عملکرد شناختی نشان می دهد: مطالعات بزرگ و خوب طراحی شده دائماً خطر ابتلا به زوال عقل را از استفاده از استاتین ها افزایش داده اند. در حقیقت ، برخی از مطالعات نشان می دهد که استاتین ها در واقع ممکن است در برابر کاهش شناختی محافظت کنند ، احتمالاً به این دلیل که سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد و آنچه برای قلب شما مفید است معمولاً برای مغز شما مفید است. گزارش های تصادفی از مشکلات حافظه استاتین معمولاً شامل اثرات برگشت پذیر و کوتاه مدت است که هنگام تنظیم یا متوقف شدن داروها برطرف می شوند.

خطر واقعی در اینجا شماست مجسمه– متوقف کردن دارویی که به طور مؤثر از سیستم قلبی عروقی شما محافظت می کند. بنابراین ، من یک مکالمه صادقانه با پزشک خود در مورد نگرانی های خود پیشنهاد می کنم. آنها تصویر پزشکی کامل شما را می شناسند و می توانند به شما در وزن و مزایای واقعی برای وضعیت خاص خود کمک کنند. به خود اعتماد کنید که این مکالمات را با تیم مراقبت خود داشته باشید – شما به وضوح هستید برای تصمیمات بهداشتی خود فکر کرده ایدو این به نظر می رسد که دولت خوب است. با تشکر از سوال عالی!

من از 50 سالگی پودر پروتئین را به اسموتی هایم اضافه کرده ام ، فکر می کنم این به از دست دادن عضلات کمک می کند. اما من در واقع وزن می گیرم و شلوارم محکم تر است. من فکر کردم پروتئین باید به مدیریت وزن کمک کند. آیا من کار اشتباهی انجام می دهم ، یا این فقط متابولیسم کند می شود؟

-nncy

سلام آنجا نانسی ،

غریزه شما بله اضافه کردن پروتئین بعد از 50 سال خوب است – پروتئین با افزایش سن برای کمک به حفظ توده عضلانی نیاز به افزایش دارد. اما افزایش وزن که شما تجربه می کنید احتمالاً به متابولیسم شما مربوط نمی شود تا به همان اندازه کالری که بی سر و صدا جمع می شوند به شکلی که ممکن است متوجه نشوید ، کند شود.

پودر پروتئین خود مقصر نیست ، اما اسموتی ها می توانند به طور شگفت آور کالری ضخیم شوند بدون اینکه احساس کامل کنند. پوره پروتئینی معمولی با گرد و غبار ، میوه ، شیر یا ماست و شاید کمی روغن گردو به راحتی با 400-600 کالری نگهداری شود. اگر به جای جایگزینی چیز دیگری ، این مورد را به مدل تغذیه منظم خود اضافه می کنید ، این انرژی اضافی را می توان در مقیاس نشان داد ، مهم نیست که چقدر سالم به نظر می رسند.

راه حل این نیست که پروتئین را رها کنید. شما بعد از 50 مورد نیاز بیشتری دارید ، نزدیک به 1.2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن روزانه برای مقابله با از دست دادن عضلات مرتبط با سن. اما در نظر بگیرید که آیا پوره جایگزین غذا می شود یا به آن می افزاید. در صورت اضافی ، سعی کنید بقیه مواد را مقیاس بندی کنید یا به منبع پروتئینی مانند ماست یونانی یا تخم مرغ تبدیل شوید که سیری بیشتری را در کالری فراهم می کند.

متابولیسم شما با افزایش سن تغییر می کند ، به خصوص اگر توده عضلانی را از دست بدهید ، اما به ندرت کندی چشمگیر است که مردم تصور می کنند. بیشتر اوقات ، این یک تغییر ظریف در سطح فعالیت ، هورمون ها و الگوهای غذا خوردن است که طوفان مناسبی را برای افزایش وزن تدریجی ایجاد می کند. خبر خوب این است که تمرینات قدرتی ، همراه با پروتئین کافی – که قبلاً در اولویت قرار دارید – می تواند به حفظ متابولیسم شما بهتر از هر مکمل کمک کند.

تقسیم

جراح تعویض زانو می گوید من می توانم چند سال دیگر صبر کنم یا اکنون این کار را انجام دهم. من 64 ساله هستم ، هنوز هم کار می کنم و صادقانه از یک عمل جراحی بزرگ می ترسم. چگونه تصمیم می گیرید چه زمانی “آماده” برای چنین چیزی هستید؟

-ژانل

سلام ژنل ،

او ترس و عدم اطمینان احساس می کنید در مورد یک عمل جراحی بزرگ کاملاً منطقی است. شما با یکی از خوشمزه ترین راه حل های پزشکی روبرو می شوید – شما تعیین می کنید که هنگام حرکت انتخاب از “می تواند مفید باشد” به “لازم”. این سوال زمان پاسخ پزشکی روشنی ندارد ، زیرا اساساً در مورد علائم شما (به عنوان مثال درد ، سفتی ، مشکلات تحرک) و راه هایی است که آرتروز شما بقیه عمر شما را محدود می کند ، به علاوه اولویت های مشترک و تحمل شما در برابر عدم اطمینان. این عوامل مهمتر از خود Xrays (یا MRI) خودتان هستند.

جایگزینی زانو معنی دار است – بیهوشی عمومی ، هفته های بهبودی و عوارض احتمالی. همچنین این پتانسیل ها را برای سالها کاهش درد شدید ، تحرک ترمیم شده و آزادی برای بازگشت به فعالیتهایی که ممکن است از آن اجتناب کرده اید ، ارائه می دهد. اینها اضطراب بی اهمیت از هر دو طرف نیستند و شناخت آنها باعث ضعیف یا بیش از حد محتاط نمی شود.

این چیزی است که من به بیمارانی که با زمان جراحی می جنگند می گویم: راه حل در مورد زانو به اندازه زندگی شما نیست. آیا مسئولیت های کاری یا ارتباطات اجتماعی را به دلیل تحرک محدود می کنید؟ آیا از فعالیتهایی که عاشق درد هستید جلوگیری می کنید؟ آیا شما به روش های دیگری که می تواند باعث ایجاد مشکلات جدید شود ، با سایر اتصالات جبران می کنید؟

زمان “درست” برای عمل جراحی زمانی است که تعادل را راهنمایی می کند – وقتی مزایای مورد انتظار عمل جراحی از تحمل شخصی شما نسبت به خطر جراحی و وقفه در بهبودی فراتر رود. اما در مورد آن فکر کنید: نتایج جراحی معمولاً وقتی جوان تر و سالم تر هستید بهتر است ، اما وقتی از نظر روحی و عملی برای ترمیم تعهدات آماده هستید ، بهتر هستند. مکان شیرین اغلب زمانی است که درد یا محدودیت شروع به تداخل در مواردی که برای شما مهم است ، در حالی که شما هنوز هم مقاومت در برابر درمان خوب دارید.

امیدوارم این کمک کند!

یک نظر بگذارید

من در طول روز داروهای خود را در زمان های مختلف می گیرم که آنها را به یاد می آورم. داروساز من ذکر کرد که زمان اهمیت دارد ، اما پزشک من هرگز چیزی نگفته است. آیا وقتی قرص فشار خون خود را می گیرم ، واقعاً مهم است؟

-کارول

با سلام کارول ،

داروساز شما کاملاً درست است و پشیمان می شوم که پزشک این جزئیات مهم را توضیح نمی دهد. زمان دارو می تواند به طور قابل توجهی بر میزان خوب تأثیر بگذارد فشار خون قرص ها کار می کنند و آنها به طور تصادفی در طول روز پذیرفته می شوند ، احتمالاً اثربخشی آنها را تضعیف می کند.

فشار خون شما از یک ریتم شبانه روزی طبیعی پیروی می کند و در اوایل صبح افزایش می یابد ، هنگامی که سیستم قلبی عروقی شما با بزرگترین استرس روبرو است -به همین دلیل قلبی و سکته مغزی شما در طی چند ساعت اول پس از بیدار شدن به اوج می رسد. داروهای فشار خون برای کار با این ریتم طراحی شده اند ، نه بر خلاف آن.

مصرف داروهای شما در زمان های متوالی به حفظ سطح پایدار در خون شما کمک می کند. هنگام مصرف قرص به صورت پراکنده ، یک روز برداشت ، بعد از ظهر ، بعد از ظهر ، قله ها و دره هایی را در غلظت دارو ایجاد می کنید ، که می تواند شما را در دوره های تعیین کننده به اندازه کافی فرآوری کند. این موضوع را با اضافه کردن آتش سوزی با اضافه کردن سیاهههای مربوط به جای یک برنامه منظم ، در نظر بگیرید.

بسیاری از داروهای فشار خون هنگام مصرف در صبح ، همزمان با پرش طبیعی در فشار بدن بهتر کار می کنند. با این حال ، برخی از مطالعات بیشتر نشان می دهد که داروهای خاص هنگام مصرف در هنگام خواب ، به ویژه برای افرادی که فشار خون در هنگام خواب به درستی غوطه ور نمی شوند ، می توانند مؤثرتر باشند. این جایی است که دستورالعمل های پزشکی فردی مهم می شوند.

راه حل پیچیده نیست ، اما نیاز به ایجاد روال دارد. یک زمان مداوم را انتخاب کنید که با برنامه روزانه شما کار کند – بسیاری از افراد صبح را با صبحانه یا عصر با شام انتخاب می کنند. از هرگونه کمک حافظه برای کمک به شما استفاده کنید: هشدارهای تلفنی ، برگزارکنندگان قرص یا جفت کردن مواد مخدر با یک عادت مشخص مانند مسواک زدن دندان های خود. قوام بیش از زمان مناسب اهمیت دارد. مصرف داروهای خود در ساعت 7 صبح و 9 صبح به مراتب بهتر از رویکرد تصادفی است که در حال حاضر از آن استفاده می کنید.

در مورد زمان بهینه در مورد داروهای خاص خود با پزشک خود صحبت کنید – آنها می توانند بر اساس مدل های فشار خون و داروهایی که مصرف می کنید ، راهنمایی های خاصی ارائه دهند. موفق باشید!

تقسیم

لغو: نظرات بیان شده در اینجا کاملاً خود من است. آنها جایگزینی برای مشاوره پزشک عمومی شما نیستند.

ICYMI ، به سؤالات اخیر من و به عنوان: