ارائه ایمنی عاطفی در رابطه عصبی

هنگامی که شما در عصبی بودن قرار دارید که یک یا دو شریک در طیف اوتیسم قرار دارند یا خود را به عنوان نورودیور معرفی می کنند ، همیشه کتاب بازی معمول استفاده نمی شود. این روابط عمق و روابط باورنکردنی را به همراه می آورد ، اما آنها همچنین با مجموعه چالش های خود همراه هستند که به یک رویکرد متفاوت نیاز دارند.

ماده مخفی که باعث کار همه چیز می شود ، ایمنی عاطفی است. این احساس زمانی است که شما می توانید کاملاً با شرکا ، عجیب و حساسیت و حساسیت خود باشید بدون اینکه نگران قضاوت باشید یا مجبور شوید به کسی که هستید بپردازید. هنگامی که هر دو احساس اطمینان می کنند ، می توانند افکار واقعی خود را به اشتراک بگذارند ، وقت خود را برای پردازش احساسات و کار از طریق چالش ها به عنوان یک تیم بگیرند.

ایجاد این ایمنی هنگامی که چالش های منحصر به فرد مشارکت برای عصبیت را درک می کنید ، اهمیت بیشتری پیدا می کند. شاید یک نفر به ارتباط مستقیم نیاز داشته باشد در حالی که دیگری بین خطوط می خواند. شاید صداها یا بافت های خاصی برای شریک زندگی جذاب باشد. اینها مشکلی برای از بین بردن نیست ، بلکه تفاوت در درک و کار است. هنگامی که هر دو احساس می کنند معتبر هستند ، رابطه نه تنها این اختلافات را تجربه می کند ، بلکه برای آنها رونق می گیرد.

چه چیزی ارتباط با Neurodivers را منحصر به فرد می کند

در اینجا موردی با جفت های عصبی وجود دارد: نوک اتصال استاندارد اغلب برند را به طور کامل منتقل می کند. یک شریک می تواند دقیقاً بگوید که منظور آنها چیست ، در حالی که دیگری از طریق نکات و سیگنال های عاطفی ارتباط برقرار می کند. اجتماعات اجتماعی می توانند یک نفر را تغذیه کنند و دیگری را کاملاً تخلیه کنند. لمس فیزیکی می تواند برای یک شریک آرامش بخش و غالب دیگری باشد.

اما این چیزی است که من متوجه شدم: موفق ترین زوج ها از تلاش برای قرار گرفتن در یک شکل عصبی متوقف می شوند و شروع به قدردانی از آنچه هر شخص روی میز می پوشد ، شروع می کنند. شریکی که فکر می کند به طور سیستماتیک می تواند کسی را که با روده خود می رود متعادل کند. مشکلات مختلف برای حل مشکلات می تواند به راه حل های شگفت آور خلاق منجر شود. تدوین استراتژی های مؤثر برای مقابله با اوتیسم بسیار کارآمد و سایر صفات Neurodyver چیزی است که شما در کنار هم قرار می گیرید ، نه کاری که یک نفر به تنهایی باید انجام دهد.

جامعه تمایل به تمرکز روی آنچه در “عصبیت” اشتباه است ، تمرکز می کند ، اما این کاملاً وفاداری ، خلاقیت و دوام باورنکردنی را که اغلب این روابط دارند ، از دست می دهد. هنگامی که شرکا واقعاً اختلافات عصبی از یکدیگر را بدست می آورند ، با وجود اختلافاتشان ، ارتباطاتی ایجاد می کنند که بسیار قوی هستند ، بلکه به این دلیل که یاد گرفته اند که آنها را به عنوان نقاط قوت مکمل تلقی کنند.

هنگامی که نگهداری حرفه ای تفاوت ایجاد می کند

درمان منظم با زوجین اغلب به دست نمی آید زیرا برای مدلهای ارتباطی عصبی در نظر گرفته شده است. زوجین درمانی عصبی به کسی احتیاج دارند که در واقع این پویا را درک کند. در جاهایی مانند سانفرانسیسکو و سایر شهرهای بزرگ ، شما در حال شروع به درمان بیشتر با زوج هایی هستید که آن را دریافت می کنند ، با درمانگرانی که می دانند ارائه “ارتباط ساده بهتر” در هنگام کار با سبک های اساسی ارتباطات مفید نیست.

بهترین درمان با زوجین برای افراد عصبی ، سعی نمی کند کسی را طبیعی تر کند. “در عوض ، به ایجاد پل هایی بین روش های مختلف تفکر و ارتباطات کمک می کند. برنامه هایی برای اوتیسم درمانی شخصی برای بزرگسالان ، آنها را در نظر می گیرند که چگونه هر شخص اطلاعات را پردازش می کند ، نیازهای حسی آنها چیست و چگونه احساسات را برطرف می کند ، سپس برای تقویت ارتباط در این قاب کار می کند.

درک عصب سازی در زوج های درمانی به معنای پذیرش هر دو فرد دیدگاه های ارزشمندی است. هدف این نیست که یک شریک اوتیسم برای عمل عصبی تر عمل کند ، بلکه کمک به این دو نفر به روش هایی است که در واقع برای پویایی خاص خود کار می کنند و صمیمیت واقعی را در روابط منحصر به فرد خود ایجاد می کنند.

استراتژی های ارتباطی که در واقع کار می کنند

هر آنچه را که از “ارتباط خوب” در روابط شنیده اید فراموش کنید. در مشارکت های Neurodiverse ، آنچه که کار می کند ، اغلب بر خلاف خرد متعارف است. مستقیم و تحت اللفظی بودن معمولاً بهتر از توصیه های گمشده عمل می کند. بسیاری از زوجین برای برنامه ریزی مکالمات مهم مفید هستند تا هر دو بتوانند به جای گرفتار شدن از امنیت ، از نظر روحی آماده شوند.

ارتباطات مکتوب می تواند تغییر بازی باشد. این به دو نفر فرصت می دهد تا از طریق پاسخ های خود پردازش و فکر کنند. برخی از زوجین برای بحث و گفتگوهای فعلی یادداشت های مشترکی در تلفن های خود دارند یا الگوهای تصمیم گیری ساده را با هم ایجاد می کنند. کمک های بصری و لیست ها نه تنها مفید هستند بلکه می توانند از سوء تفاهم های بسیاری جلوگیری کنند.

ایجاد ایمنی عاطفی از طریق ارتباطات به معنای فرض این است که شما می توانید چیزها را متفاوت پردازش کنید. ممکن است یک نفر قبل از پاسخ دادن به فکر زمان نیاز داشته باشد ، در حالی که دیگری با صدای بلند فکر می کند. هیچ یک از رویکردها اشتباه نیست ، آنها فقط متفاوت هستند. هنگامی که این تفاوت ها را در نحوه برقراری ارتباط به جای مبارزه با آنها ایجاد می کنید ، هر دو احساس اضطراب کمتری دارند و رایج تر هستند.

مدیریت احساسات و مقاومت در برابر ساختمان با هم

وقتی شما یک عصبی بودن هستید ، احساسات می توانند متفاوت باشند. آنچه احساس می کند برای یک نفر احساس می کند می تواند کاملاً فریبنده باشد و این یک نقطه ضعف شخصیت نیست ، بلکه فقط مغزهای مختلف کار می کنند. نکته مهم این است که به جای اینکه شخصاً آنها را بدست آورید ، این تفاوت ها را درک کنید.

تدوین استراتژی های مدیریت مؤثر ، تلاش تیم می شود. شاید توجه برای یک نفر در حالی که ساختار یافته روتینی برای دیگری بهتر کار می کند. مهارت های مقابله با بزرگسالان بسیار کارآمد با اوتیسم ممکن است شامل وجود یک محیط قابل پیش بینی ، استفاده از علایق ویژه برای تنظیم خود یا وجود سیستم های روشن کار از طریق احساسات پیچیده باشد. هدف این است که پیدا کنید که برای وضعیت خاص شما چه کار می کند.

ایجاد مقاومت عاطفی به این معنی است که هر دو نفر یاد می گیرند وقتی احساسات عظیم می شوند ، متوجه علائم هشدار دهنده اولیه شوند. شما ممکن است یک فضای خاموش کننده آرام ایجاد کنید ، چک های منظم را ایجاد کنید یا سیگنال های ساده ای ایجاد کنید که می گویند “من به استراحت نیاز دارم” بدون اینکه اکنون همه چیز را توضیح دهید.

عمیق تر صمیمیت و اعتماد

اعتماد به رابطه عصبی از طریق قوام ساخته می شود ، نه از حرکات عاشقانه عالی. این در مورد پیروی از آنچه شما می گویید با احترام به مرزهای حسی و عاطفی دیگری و داشتن چک های منظم انجام خواهید داد. بسیاری از زوج ها دریافتند که رویکردهای ساختاری برای ایجاد اعتماد بهتر از عبارات خود به خود عمل می کند و این کاملاً خوب است.

چالش های صمیمیت در روابط عصبی اغلب به روشهای مختلف نشان دادن و دریافت عشق کاهش می یابد. برخی از افراد از طریق اعمال سرویس دهی یا به اشتراک گذاشتن علایق ویژه خود ، نه از لمس فیزیکی یا تأیید کلامی ، دلبستگی را ابراز می کنند. درک و افتخار این زبانهای مختلف عشق مانع از احساسات صدمه دیده بسیاری می شود و یک رابطه عمیق تر ایجاد می کند.

صمیمیت جسمی ممکن است نیاز به مکالمه ای پررنگ تر از روابط عصبی داشته باشد. صحبت کردن در مورد ترجیحات حسی ، زمان و سطح راحتی ممکن است در ابتدا احساس غیرقانونی کند ، اما اغلب منجر به روابط صمیمی بسیار رضایت بخش برای هر دو شریک می شود. وقتی می دانید چه چیزی کار می کند و چه چیزی ندارد ، می توانید به جای حدس زدن ، روی لذت بردن از یکدیگر تمرکز کنید.

یافتن پشتیبانی و منابع جامعه

منابع برای زوجین از عصب شناسی فراتر از مشاوره های سنتی برای روابط است. گروه های پشتیبانی آنلاین اوتیسم می توانند فوق العاده با ارزش باشند زیرا می توانید از زوج های دیگری که درک کرده اند چه کار می کنند و چه چیزی نیست ، بشنوید. در مورد درک اینکه شما تنها کسانی نیستید که با این چالش های خاص سر و کار دارید ، چیز قدرتمندی وجود دارد.

ایجاد یک شبکه تعمیر و نگهداری برخی از تلاشهای عمدی را انجام می دهد زیرا ممکن است گروه دوستان معمولی شما واقعاً پویایی روابط شما را دریافت نکنند. ارتباط با سایر زوج های عصبی ، پیدا کردن درمانگرانی که اوتیسم را درک می کنند و به منابع آموزشی خوب می فهمند ، به عادی سازی تجربه شما کمک می کند و استراتژی های عملی را به شما ارائه می دهد که در واقع کار می کنند.

جشن پیروزی های کوچک در مشارکتهای عصبی بسیار مهم است. ممکن است شما بدون اینکه کسی بیش از حد بارگیری کند ، یا یک روش جدید برای مقابله با یک مشکل مکرر ، گفتگوی دشواری داشته باشید. شناخت این پیروزی ها ، حتی افراد کوچک ، اعتماد به نفس را ایجاد می کند و مدل های مثبتی را تقویت می کند که روابط شما را قوی تر می کند.

ناوبری درگیری به طور سازنده

هنگامی که درگیری ها (و آنها) اتفاق می افتند ، به یاد داشته باشید که سوء تفاهم ها معمولاً اتفاق می افتد زیرا شما پردازش می کنید و به طور متفاوتی ارتباط برقرار می کنید ، نه به این دلیل که کسی در تلاش است دشوار باشد. انجام تعطیلات در حین بحث و گفتگوهای داغ ، دو بار را برای تنظیم احساسات خود و بازگشت به مکالمه با سرهای واضح تر به شما می دهد.

رویکردهای ساختار یافته درگیری می تواند نجات دهنده باشد. ممکن است ابتدا نگرانی های خود را بنویسید ، به جای اینکه قطع یا تمرکز بر رفتار خاص به جای اینکه قضاوت های شخصیت را انجام دهید ، صحبت کنید. هدف این است که راه حلهایی پیدا کنید که برای هر دو سبک عصبی شما کار کند ، نه برای به دست آوردن استدلال.

تدوین استراتژی های مؤثر در مدیریت درگیری به معنای مطالعه سیگنال های استرس ، داشتن فضاهای فشرده سازی ایمن و ایجاد آیین های کوچک است که به شما در اتصال مجدد پس از اختلافات کمک می کند. این استراتژی ها به حفظ امنیت عاطفی کمک می کنند ، حتی وقتی که از طریق کارهای دشوار کار می کنید.

پایان

ساخت ایمنی عاطفی در رابطه عصبی ، صبر ، درک و تمایل به دور انداختن قوانین متعارف روابط را به خود جلب می کند. هنگامی که شرکا تفاوت های عصبی خود را به عنوان نقاط قوت درک می کنند ، نه به عنوان موانع ، می توانند مشارکت فوق العاده پایدار و با عملکردی ایجاد کنند که به زیبایی برای آنچه واقعاً هستند کار می کنند.

سفر به ایمنی عاطفی همیشه صاف نیست ، اما با پشتیبانی صحیح ، استراتژی های ارتباطی که در واقع برای شما مؤثر است و تعهد به رشد با هم ، زوجین عصبی می توانند روابط ایجاد کنند که با یک درک عمیق ، یک ارتباط معتبر و عشق پایدار مشخص می شود. این مشارکتها غالباً مقاومت و خلاقیت قابل توجهی را نشان می دهد ، و اثبات می کند که عصبیت می تواند یک نیروی واقعی از رابطه باشد که به درستی درک و پشتیبانی شود.