آیا شما یک شخص تنها هستید؟ روانشناسی هدف!

✅ یکشنبه امروز •
📖 9 دقیقه بخوانید

– از D -r Sandip Roy.

این دو چیز است: دریابید که آیا می توانید به اهداف خود پایبند باشید و یاد بگیرید که چگونه اهدافی را که پایبند است تعیین کنید.

اگر اشتیاق شما بعد از تعیین یک هدف مدتی فرار می کند ، به احتمال زیاد این است هیچ به دلیل کمبود اراده اما از آنجا که شما از روانشناسی هدف استفاده نکرده اید.

پنج نکته سریع برای تعیین اهداف بهتر و چسبیدن به آنها:

1. اهداف خود را قرار دهید
2. اهداف خود را بنویسید
3. آنها را از دیگران مخفی نگه دارید مگر اینکه …
4. آنها را کمی دشوار کنید (اهداف کششی)
5. در مورد آنچه از آنها می خواهید بسیار خاص باشید

برای انجام این آزمون در زیر ، یک هدف را تعیین کنید یا به موردی که می خواهید به آن برسید فکر کنید. این آزمون به شما ایده صادقانه ای می دهد که احتمال وفاداری به هدف شما چقدر است.

مسابقه: آیا شما یک مرد وفادار هستید؟ بررسی سریع!

کلین و وسون (2001) مقیاس برای اندازه گیری سطح درگیری ایجاد کرده اند.

تفسیر:

• تعهد کم: نمره کل 5-12
• تعهد: نمره کل 13-18
• با همبستگی: نمره کل 19-25

بخوانید تا دریابید که چگونه به اهداف بهتری برسید تا به آنها پایبند باشید.

روانشناسی تعیین اهداف

هدف نتیجه آینده مطلوب است. اما برای رسیدن به این آینده ، اکنون باید سه سؤال را حل کنید:

1. یک برنامه ، جهت و هدف را به هدف خود وصل کنید.
2. یک آیین آگاهانه (و بعداً ناخودآگاه) بسازید.
3. یک برنامه B داشته باشید تا وقتی همه چیز کسل کننده یا زیاد می شود ، ادامه یابد.

دو دلیل عدم رعایت هدف این عبارتند از:

• رضایت فوری: مغز ما مربوط به سود است رضایت فوری بیش از جوایز تأخیر. بنابراین ، هنگامی که نتایج به سرعت نشان نمی دهد ، ما از انجام کارهایی که مرتکب شده ایم متوقف می شویم.
• موفقیت شکست: موفقیت در Podgol می تواند ما را در تلاش برای دستیابی به سایر زیر مجموعه های مرتبط متمرکز کند (Fishbach ، Dhar ، & Zhang ، 2006). بنابراین ، هنگامی که به یک زیرمجموعه (مانند خوردن غذاهای سالم) رسیدید که به شما کمک می کند تا برای یک هدف بیشتر کار کنید (تا شکل بمانید) ، ممکن است احساس انگیزه کمتری برای پیگیری سایر اقامتگاه ها (مانند راه رفتن در ورزشگاه) داشته باشید.

6 نکته برای تعیین اهدافی که می چسبند

شش راه مؤثر برای چسبندگی اهداف خود:

1. اهداف خود را قرار دهید: اطمینان حاصل کنید که اهداف خود را به جای اینکه به دیگران اجازه دهید آنها را برای شما تعیین کنند ، تعیین کرده اید. شما می توانید به احتمال زیاد به آنها بچسبید. کارشناسان آن را تأثیر اهدای عضو می نامند ، به این معنی که ما در برابر تسلیم چیزهایی که متعلق به خود هستیم ، چه هدیه و چه هدف ، مقاومت می کنیم.
2. اهداف خود را بنویسید: نوشتن اهداف خود به شما کمک می کند تا آنها را بهتر بخاطر بسپارید ، با قوی تر عمل کنید و احساس بیشتری به آنها داشته باشید. او اثر نسل او می گوید وقتی ما به طور فعال آن را تولید می کنیم ، ما اطلاعات بهتری را به یاد می آوریم ، نه فقط آن را بخوانیم. کسانی که اهداف خود را ثبت می کنند 42 ٪ بیشتر احتمال دارند که به آنها دست یابند (گیل متیوز ، 2007).
3. برای هدف خود خاص باشید: برای اهداف خود شفاف باشیداهداف خاص S منجر به نتایج بالاتری از اهداف نامشخص مانند “انجام همه چیز ممکن” یا اصلاً هدف نمی شود (Tubbs ، 1986).
4. هدف خود را کمی دشوار کنید: اهداف خود را از اهداف خود دور کنیداهداف چالش برانگیز منجر به نتایج بهتر از اهداف آسان می شود ، زیرا بدون شک تعداد زیادی از مطالعات انجام می شود.
5. اهداف خود را به عنوان تعهدات ببینید: وقتی مردم هدف خود را به عنوان پیشرفتی می بینند اثر آزاد کردن این باعث می شود که آنها از هدف خودداری کنند. با این حال ، وقتی آنها یک هدف را به عنوان چیزی که درگیر آن هستند ، می بینند ، او دارد اثر انگیزه این آنها را ترغیب می کند تا برای دستیابی به این هدف اقدام کنند (Fishbach ، 2006).
6. بازخورد منظم دریافت کنید: در فواصل منظم بازخورد بگیریدبازخورد S در مورد نحوه ارائه خود بخش مهمی از اهداف مؤثر است. ردیابی پیشرفت به شما امکان می دهد شما را تحت کنترل خود نگه دارید تا بدانید که چه کاری باید انجام شود.

↠ بنابراین ، برای بهترین نتیجه ، اهداف خود را تعیین کنید ، خاص باشید ، آنها را به آرامی انجام دهید ، اهداف خود را به عنوان تعهدات ببینید و از طریق بازخورد تماشا کنید.

اهداف مخفی در برابر اهداف عمومی

آیا باید اهداف خود را مخفی نگه دارید یا آنها را عمومی کنید؟ پاسخ صحیح یک ترفند هوشمند تحقیق است.

• اهداف خود را مخفی نگه دارید: مطالعات می گویند که به اشتراک گذاری اهداف می تواند یک احساس زودرس از کامل بودن ، گسترش را ایجاد کند شکاف در رفتار قصداین بدان معناست که ، وقتی در مورد هدف خود به دیگران می گویید ، ذهن شما نهفته است که فکر کنید هدف قبلاً به دست آمده است. این باعث می شود انگیزه شما برای انجام اقدامات لازم کاهش یابد.
• اهداف خود را عمومی کنیدS این مطالعه هنگامی پیدا شده است که شما پیشرفت خود را به صورت عمومی در مورد هدف خود به اشتراک می گذارید ، شانس موفقیت را افزایش می دهد. به علاوه ، به اشتراک گذاشتن اهداف خود با یک با وضعیت بالاتر این می تواند احساس مسئولیت پذیری ایجاد کند و تعهد و کارآیی خود را افزایش دهد زیرا شما از نظرات آنها بسیار قدردانی می کنید.

↠ بنابراین ، اهداف خود را خصوصی نگه دارید ، مگر اینکه مخاطبان شما کسی باشد که به آن نگاه می کنید و نظر آنها قیمت است.

کلمات قطعی

همیشه اهداف را تعیین کنید. بدون اهداف ، شما هرگز هیچ جهت و انگیزه ای در زندگی نمی گیرید.

بنابراین ، مسئله این است که اهداف تولیدی و ارزشمندی را تعیین کنیم-بنابراین بهترین تصاویر در دنیای واقعی امیدها ، آرزوها و رویاها ما هستند.

“وقتی مردم مقصد مورد نظر را می دانند ، در صورت لزوم آزاد می شوند ، در صورت لزوم ، به آنجا می رسند.”
– چیپ و دن هیت ، ابلاغ

√ همچنین بخوانید: 3 R از عادات ساختمان (به مغز خود کمک کنید تا یک عادت جدید ایجاد کند)

√ لطفا اگر این مورد را مفید پیدا کرده اید ، این را به اشتراک بگذاریدحرف