آیا در حالی که مشکلات خود را دارید بر روی نعمت های خود زندگی می کنید؟

ما نیازی به کمک نداریم ، با توجه به آنچه اشتباه است.

ذهن به مشکلاتی مانند Velcro می رسد – در حال حرکت از طریق نگرانی ها ، رفع آنچه صدمه می زند ، آنچه را که اشتباه پیش آمده است ، تمرین می کند یا می تواند بعد از آن اشتباه کند. ما آن را بیش از حد می نامیم ، اما واقعاً بقا است. سیستم های عصبی ما برای اسکن تهدید ، هوشیار بودن ، پیش بینی خطر قبل از رسیدن ، تکامل یافته اند.

از بسیاری جهات ، این هوشیاری ما را زنده نگه می دارد … اما این نیز برای ما هزینه دارد.

نگه داشتن آنچه خوب است دشوارتر است. برای جذب واقعی آنچه تغذیه کننده است. بیایید سرزمین زیبایی را بگذاریم ، اجازه دهید شادی از ثبت نام ، اجازه دهید احساس درستی داشته باشد.

ما در این لحظات به همان روشی که در درد زندگی می کنیم زندگی نمی کنیم. ما قبل از بازگشت به آنچه بعد از آن به ما آسیب می رساند ، از آنها دیدن می کنیم – بریف ، با احتیاط -. و بله ، این در دایره هایی که ما را شکل داده اند معقول است … اما در مقطعی از شفابخشی ما ، این سؤال مطرح می شود:

چه چیزی می خواهیم بدن ما به همان اندازه که آنها ترس ، استرس و اضطراب را می دانند ، عمیق بدانند؟

تقسیم

سیستم عصبی نه تنها آنچه را که صدمه می زند ثبت می کند. او برای زنده ماندن از آنچه صدمه دیده است ، آنچه را که باید انجام دهد ثبت می کند.

او روشی را که ما انجام دادیم ، مدلهایی که به آن تکیه داده ایم ، تنشی را که حتی بدون دانستن آن نگه داشتیم ، به یاد می آورد. این احساس راه رفتن روی پوسته های تخم مرغ ، بیش از حد یا کافی بودن ، به خاطر داشتن عشق یا عدم نامرئی برای ایمن ماندن است.

و در پایان ، این مدل ها آشنا می شوند. نه به این دلیل که آنها تغذیه می کنند. نه به این دلیل که آنها با آنچه ما می خواهیم هماهنگ باشند. اما از آنجا که آنها همان چیزی هستند که بدن ما می داند چگونه نگه دارد.

به همین دلیل می توانید با چیزهای خوب احاطه شوید و هنوز هم در لبه احساس کنید. چرا استراحت می تواند بیگانه باشد. چرا عشق می تواند غیرممکن باشد. سیستم شما در برابر شادی مقاومت نمی کند زیرا آن را نمی خواهد – مقاومت می کند زیرا آن را به عنوان ایمن نمی شناسد. زیرا آرامش هرگز خنثی نبوده است. زیرا نرمی هرگز بدون هزینه نیامد. از آنجا که در جایی در امتداد خط ، خیرین گیج کننده ، غیرقابل پیش بینی یا کوتاه شده بودند.

و بنابراین ما یاد می گیریم که مراقبت کنیم – حتی در مواقعی که از ما می خواهیم نرم شود.

ممکن است فکر کنیم هیچ نعمتی برای رفتار نداریم. یا این که مشکلات ما از هر کاری که می توانیم متوجه شویم فراتر می رود. یا اینکه نعمت هایی که ما داریم در مقابل آنچه دشوار است مهم نیست. اما حقیقت این است که ما یک نعمت داریم. ما فقط در آنها زندگی نمی کنیم. ما به اندازه کافی آهسته نیستیم که بتوانیم ثبت نام کنند.

درد ، ما تمرین می کنیم. ما آن را مطالعه می کنیم ، آن را در اختیار داریم ، در مورد آن صحبت می کنیم ، آن را در ذهن خود به عنوان یک رکورد شکسته وصل خواهیم کرد. اما شادی؟ شادی که به آن نگاه می کنیم. ما آن را نامگذاری می کنیم ، شاید در مورد آن پست کنیم ، و سپس قبل از اینکه ناراحت شود ادامه می یابد.

و اگر می خواهیم نه تنها از نظر فکری بلکه از نظر جسمی درمان کنیم – باید آن را جابجا کنیم. به آرامی به عمد

ما باید یاد بگیریم که چگونه به آنچه خوب است ادامه دهیم. چگونه آن را رها کنیمچگونه با او نفس بکشیم. چگونه به سیستم عصبی ما اجازه می دهیم یاد بگیرند که ایمنی همیشه به دنبال خطر نیست و این شادی همیشه پیشرو از دست دادن نیست.

بعضی اوقات فراموش می کنم که تا زمانی که گرفتار تنفس متفاوت می شوم ، با یک نعمت محاصره شده ام.

همانطور که وقتی وارد اقیانوس می شوم و احساس می کنم آب نمک مرا فشار می دهد. یا وقتی خورشید دقیقاً به پوست من برخورد می کند و برای لحظه ای به یاد می آورم که بدن دارم – نه فقط ذهن پر از اضطراب. یا وقتی سگ من با این اعتماد به نفس آرام و بی شرمانه سرم را به دامان من استراحت می دهد. یا وقتی شریک زندگی من بدون نیاز به گفتن چیزی مرا نزدیک می کند. یا وقتی از جنگل می روم و احساس می کنم زمین من را محکم نگه می دارد.

این لحظات ممکن است کوچک به نظر برسد ، اما آنها شواهدی هستند. آنها گواه زندگی ، عشق ، ایمنی هستند.

و وقتی من ساختن توجه کنید – وقتی واقعاً آن را رها کردم – نفس من عمیق تر می شود. شانه های من سقوط می کنند. ذهن من فروکش می کند. چرا؟ چون سیستم عصبی من می شود سیگنال های ایمنیاز آنجا که من عمداً توجه خود را به آنچه باعث می شود احساس امنیت و دوست داشتن به جای آنچه باعث می شود احساس استرس و هوشیاری کنم ، متمرکز می کنم.

و شاید همین مورد در مورد شما نیز صدق کند.

ممکن است زمانهایی وجود داشته باشد – کویتال ، زودگذر – که شما را در حال حاضر نگه می دارد. اولین نور صبح از طریق پرده ها می چرخد. گرمای یک لیوان در دستان شما. آهنگی آشنا که چیزی را در شما نرم می کند. روشی که حیوان خانگی شما به شما منحنی می شود یا روشی که کسی که دوستش دارید برای دست شما می رسد.

این چیزها شمارش می شوند. آنها واقعی هستند. آنها سیگنال های ایمنی را به سیستم شما می فرستندS و اگر آنها را آزاد کنید ، آنها شروع به تغییر شما می کنند.

این دقیقاً همان چیزی است که من در آن نوشتم آخرین پست من در مشترکین پرداخت شده من:

وی گفت: “سیستم به این کالیبره نشده است خوب– کالیبراسیون به چه چیزی یکسانحرف

بنابراین ، خود بینش تغییری ایجاد نمی کند. شما می توانید ده ها کتاب را در مرزها بخوانید و هنوز هم لحظه ای که سعی در تنظیم آن دارید ، مسدود کنید. می توانید نظریه صدمات را در داخل و خارج دریابید و هنوز هم در کوچکترین ماشه از وحشت خارج شوید.

اطلاعات بدن را تنظیم نمی کند. تجربه انجام

وت شما این باید کسی باشد که تجربیات جدیدی را به او ارائه می دهد.

درمانگر شما نیست. این یک کتاب نیست. پیشرفت بعدی مسئله شما نیست. شما چون فقط شما وقتی در نزدیکی لرزید ، در بدن شما هستند یا وقتی وقت آن است که صحبت کنید یا در حالت استراحت سوسو بزنید. تنها شما شما ممکن است متوجه آن آستانه های آرام شوید – آن لحظاتی که سیستم شما می خواهد به مسیر قدیمی برسد – و به آرامی آن را متفاوت ارائه دهید. “

خانه آنچه خوب است به معنای تظاهر به همه چیز نیست.

این به معنای نادیده گرفتن درد یا جهش اندوه یا مجبور کردن لبخند نیست وقتی که هنوز چیزی در درون شما لرزید. این یکی از رایج ترین سوء تفاهم ها در مسیر بهبود است – که اگر به آنچه زیباست روی بیاوریم ، باید آنچه را که دشوار است منتقل کنیم.

اما سیستم عصبی بسیار زیاد است. این می تواند بسیاری از حقایق را به یکباره نگه دارد.

شما می توانید صدمه دیده و هنوز نسیم گرم داشته باشید. می توانید ضربان قلب بپوشید و هنوز هم شادی را امتحان کنید. شما می توانید احساس ترس کنید و هنوز هم در بعضی مواقع احساس امنیت می کنید تا فک خود را نرم کنید و مشت های خود را حفر کنید.

ما با مهربانی خانه را تمرین نمی کنیم در عوض از درد قائم ما آن را تمرین می کنیم تا بتوانیم. بنابراین ما به اندازه کافی منبع هستیم که بدون مصرف خود با آن روبرو شویم. بنابراین ما به یاد می آوریم آنچه هنوز در دسترس ما است ، حتی در میان آنچه که دشوار است.

زیرا بهبودی به انتخاب یکی از دیگری مربوط نمی شود – بلکه برای نگه داشتن این دو.

شادی را بدون رها کردن درد ترک می کند. بدون فراموش کردن شادی ، درد را برای صحبت کردن ترک کنید.

اینگونه است که ما کامل می شویم.

با تشکر از شما برای خواندن

اگر سخنان من با شما طنین انداز است ، تبدیل شدن به یک مشترک مشترک ، با بازتاب ها و شیوه هایی که به شما در ایجاد امنیت واقعی از داخل خارج می شود ، ایجاد کامل ایمنی در این سریال را باز می کند.

به پست های اختصاصی مانند:

سیستم عصبی شما فقط به این دلیل که مدل های خود را درک می کنید تغییر نمی کند

ذهن بیشتر از آنچه می خواهد آزاد باشد می خواهد درست باشد

برای مرور همه پست های موجود در سری ایجاد ایمنی در هر پست رایگان که من به اشتراک گذاشته ام) ، می توانید بازدید کنید: www.consicoyy.substack.com

متشکرم که اینجا هستید و با من این راه را طی کردید