کمک به دانش آموزان از زنده ماندن به پیشرفت – اخبار روانشناسی مثبت

شروع دانشگاه هیجان‌انگیز است، اما یکی از استرس‌زاترین انتقال‌هایی است که یک بزرگسال جوان با آن مواجه می‌شود. بسیاری از دانش‌آموزان برای اولین بار خانه را ترک می‌کنند، وارد حلقه‌های اجتماعی جدید می‌شوند و در حالی که مغز و احساساتشان هنوز در حال رشد است، با دانشگاهیان سخت‌گیر مقابله می‌کنند.

چرا مهم است

این تنظیم برای اکثر دانش آموزان دشوار است، نه فقط تعداد کمی. بیش از 60 درصد از دانش آموزان آمریکایی معیارهای حداقل یک مشکل سلامت روان را دارند و تقریباً سه چهارم دوره های پریشانی متوسط ​​تا شدید را گزارش می کنند. دانستن این امر به والدین کمک می کند که با همدلی و نه هشدار پاسخ دهند.

این در عمل چگونه به نظر می رسد؟

در حال امتحان کردن یک باشگاه

کیسی ماه‌ها برای ورود به دانشگاه شمارش معکوس می‌کرد. هفته اول پر از هیجان بود: ملاقات با هم اتاقی ها، کاوش در محوطه دانشگاه و رفتن به استقبال رویدادها. اما در هفته سوم، زرق و برق از بین رفته بود. کلاس‌ها سخت‌تر از حد انتظار به نظر می‌رسند، برنامه‌های خواب از بین رفته است، و رسانه‌های اجتماعی اینطور به نظر می‌رسند که دیگران قبلاً افراد خود را پیدا کرده‌اند. کیسی شروع کرد به حذف ناهار، خوردن تنقلات به تنهایی در اتاق و بیدار ماندن تا دیروقت. تماس‌های تلفنی با خانه به به‌روزرسانی‌های سریع و سطحی تبدیل شد: “من خوبم، فقط مشغول هستم.”

در زیر، کیسی احساس اضطراب، دلتنگی کرد و به این فکر کرد که آیا آنها برای این کار مناسب هستند یا خیر. یک روز عصر، پس از یک سکوت طولانی در حین گفتگو، مادر کیسی به آرامی پرسید: “چه زمانی در مدرسه بهترین احساس را داری؟”این سوال در را باز کرد. کیسی اعتراف کرد که احساس می کند گم شده است. آنها با هم یک گام کوچک را در نظر گرفتند: امتحان کردن یک باشگاه در محوطه دانشگاه مربوط به سرگرمی که کیسی در خانه دوست داشت. آن باشگاه به حلقه نجات کیسی تبدیل شد. دوستان، روال عادی و احساس تعلق را به ارمغان آورد. با گذشت زمان، کیسی عادات خواب سالم تری ایجاد کرد و حتی یک گروه مطالعه راه اندازی کرد. همه چیز عالی نبود، اما مبارزات قابل کنترل شدند.

چند واقعیت در مورد زندگی دانشگاهی

• مشکلات سلامت روان رایج است: حدود 36 درصد از دانشجویان کالج در ایالات متحده با اضطراب و 28 درصد مبتلا به افسردگی تشخیص داده شده اند.








خواب مهم است…

• استرس فراگیر است: در یک نظرسنجی ملی، 65 درصد از دانش‌آموزان گفتند که «همیشه» یا «اغلب» احساس استرس می‌کنند، و 57 درصد گزارش کردند که اغلب احساس اضطراب می‌کنند.






• خواب نقطه ضعفی است: حدود 43 درصد از دانش آموزان کمتر از 7 ساعت می خوابند و 26 درصد معیارهای بی خوابی را دارند که پیش بینی کننده عملکرد تحصیلی و خلق و خوی ضعیف تر است.






• ارتباط اجتماعی محافظ است: دانش‌آموزانی که حتی یک ارتباط معنادار از طریق یک دوست، مربی یا باشگاه داشتند، سطوح پایین‌تری از افسردگی و تداوم بیشتری را گزارش کردند.






• نگرش مهم است: تحقیقات کارول دوک نشان می‌دهد که دانش‌آموزانی که ذهنیت رشدی دارند، سریع‌تر از پس شکست‌ها بازمی‌گردند، زیرا آنها چالش‌ها را فرصت‌های یادگیری می‌دانند تا نشانه‌های شکست.

کاری که والدین (و دوستان خانواده) می توانند انجام دهند.

شما نمی توانید هر عامل استرس زا را اصلاح کنید، اما می توانید تفاوت ایجاد کنید.

سوالات بهتری بپرسید: به جای “مدرسه چطوره؟” سعی کنید:

• “چطور میخوابی؟”






• “این هفته چه زمانی بیشتر احساس آرامش کردید؟” این نوع سؤال به دانش‌آموز شما کمک می‌کند تا متوجه زمان‌هایی شود که احساس راحتی یا اعتماد به نفس می‌کنند، که می‌تواند نشان دهد که چه چیزی به خوبی کار می‌کند و در زمان‌های سخت‌تر به نقاط قوتی که می‌توانند به آنها تکیه کنند، آگاهی ایجاد کند.






• “اخیراً با چه کسی ارتباط داشتی؟”

عادی سازی شکست هابه آنها یادآوری کنید که مشکل داشتن در کلاس، دلتنگی یا دوست یابی بخشی از سازگاری است، نه نشانه عدم تعلق آنها.

پایه را تبلیغ کنید: خواب، تغذیه و ورزش عوامل محافظتی هستند که به ایجاد تاب آوری کمک می کنند.

تعلق را تشویق کنید: پیشنهاد کنید یک باشگاه، گروه یا برنامه مربیگری را امتحان کنید. گاهی اوقات یک اتصال همه تفاوت را ایجاد می کند.

نتیجه گیری

دانشگاه زمان تغییرات عظیم است. این طبیعی است که دانش‌آموزان با پیدا کردن جای خود با مشکل مواجه شوند. والدین می توانند با کنجکاو ماندن، گوش دادن با همدلی و تشویق ملایم به جای راه حل های سریع، تفاوت واقعی ایجاد کنند. اعتماد به نفس آرام شما به آن‌ها کمک می‌کند تا بفهمند که رشد به زمان نیاز دارد و آنها از قبل توانایی مقابله با چالش‌های جدید را دارند. با حمایت مداوم و توجه به اصول اولیه مانند خواب، تغذیه، ارتباط و دیدگاه، دانش آموزان می توانند به تدریج از زنده ماندن در دوران گذار به کشف چگونگی پیشرفت در آن تغییر کنند.

مراجع

این مقاله بر اساس ستونی است که من برای مدرک MAPP خود نوشتم، که اگر اطلاعات بیشتری می خواهید در اینجا موجود است:

Dantzger, S. (2018). از بقا تا رشد: چگونه کالج‌ها می‌توانند از علم روان‌شناسی مثبت برای بهبود رفاه دانش‌آموزان MAPP Capstone استفاده کنند.

انجمن سلامت کالج آمریکا (2023). تشخیص اضطراب و افسردگی در بین دانشجویان کالج ایالات متحده.

نظرسنجی Ipsos (2023). بررسی سلامت روان دانشجویان کالج Ipsos 2023 – استرس، اضطراب در بین دانشجویان ایالات متحده رایج است.

CDC (2023). میزان خواب و بی خوابی در بین دانشجویان کالج ایالات متحده.

برمودز، وی. ان.، فیرون-دریک، دی.، ویلیس، ام.، کوهنور، م.، سانتای، زی و اسکولین، م.ک. (2022). تفاوت خواب در ماه اول کالج: پیامدهایی برای پیشرفت تحصیلی پیشرفت خوابکمتر از 7 ساعت به شدت عملکرد تحصیلی ضعیف‌تری را پیش‌بینی کرد.

بیانیه مطبوعاتی New Wiley (2024، 11 مارس). مشکلات سلامت روان در بین دانش آموزان پس از بیماری همه گیر افزایش می یابد… روندهای اضطراب، فرسودگی شغلی و افسردگی دانش آموزان پس از همه گیری را مورد بحث قرار می دهد.

Dweck, C. (2008).Attitude: The New Psychology of Success.Ballantine Books.

اعتبار تصویر:

همه تصاویر ایجاد شده با استفاده از ChatGPT (OpenAI). رایگان برای استفاده و توزیع با ذکر منبع.