کریسمس ملایم و شاد

با نزدیک شدن به کریسمس ، زمان تأمل ، تعطیلات و رابطه است. کریسمس اغلب زمان شادی ، جشن و انسجام در نظر گرفته می شود. با این حال ، برای بسیاری از ما ، تعطیلات همچنین می تواند مجموعه چالش های خود را به ویژه برای کسانی که با درد مزمن زندگی می کنند یا با استرس جسمی یا عاطفی برخورد می کنند ، به همراه آورد. اشتغال فصل ، فشار برای “خوشحال” و “شاد” بودن ، و شلوغی می تواند غیرممکن باشد ، به خصوص وقتی بدن شما به زبان خود صحبت می کند – کسی که اغلب وقتی دنیا می خواهد “استراحت” می کند.

امسال می خواهم یک لحظه برای ارسال یک صمیمانه ، یک پیام کریسمس ملایم به هر یک از شما این که آیا شما در این فصل با عزیزان خود را می گذرانید یا از یک تنهایی صلح آمیز لذت می برید ، خواه بزرگ جشن می گیرید یا به آرامی آن را می پذیرید ، آرزو می کنم کریسمس آرام و شاد این باعث می شود راحتی ، شفابخشی و آرامش به وجود می آورد.

برای بسیاری از ما ، تعطیلات می تواند مانند گردباد وظایف ، رویدادها و اجتماعات خانوادگی باشد. اگرچه این فعالیت ها می تواند شادی را به همراه داشته باشد ، اما می توان از نظر جسمی و عاطفی نیز به ویژه در هنگام برخورد با درد مزمن ، خستگی یا استرس ، از نظر جسمی و عاطفی مالیات گرفت. اگر احساس غرق شدن می کنید ، لطفاً بدانید که ایده خوبی است که یک قدم عقب بردارید. چاه خود را در این فصل اولویت بندی کنید. به خودتان اجازه دهید در صورت لزوم سرعت خود را کاهش دهید. نیازی نیست که با تقویم اجتماعی کنار بیایید مگر اینکه با آنچه بدن شما می خواهد هماهنگ باشد.

یکی از مهمترین هدایایی که می توانیم در این فصل به خودمان اهدا کنیم خودکشیS آسان است که در انتظارات شرکت کنیم – خواه آنها از دیگران و چه خودمان آمده اند. اما کریسمس نباید به نظر برسد روشی خاص برای معنی دار باشد. اگر بدن شما به شما می گوید استراحت کنید ، این را احترام بگذارید. اگر مجبور به استراحت هستید ، به خود اجازه دهید این کار را انجام دهید. ایده خوبی است که از فصل با سرعت خود لذت ببرید.

اگر درد را مدیریت کنید ، مهم است که اعتراف کنید که تعطیلات به معنای غیرفعال بودن یا تقسیم نیست ، این همچنین می تواند فرصتی باشد دوباره با بدن و ذهن خود ارتباط برقرار کنیددر نظر بگیرید که فعالیتهای مهمی را انجام دهید که شما را تغذیه می کند ، مانند یک پیاده روی تسکین دهنده ، مراقبه کوتاه یا تمرینات عمیق تنفسی. این شیوه های ساده می تواند احساس آرامش و سهولت را در بدن شما به ارمغان بیاورد ، که به ویژه در فصل جشن شلوغ از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

دقت در این مدت می تواند ابزاری قدرتمند باشد. در حال حاضر ، ما می توانیم به جای اینکه از فشار خارجی حواس پرت شود ، به ما کمک کنیم تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنیم. چه از یک فنجان چای گرم لذت ببرید ، به موسیقی تعطیلات مورد علاقه خود گوش دهید ، یا فقط از سکوت یک عصر آرام زمستان لذت ببرید ، این لحظات کوچک آگاهی می تواند حس شفابخشی و پایه گذاری را به همراه آورد.

برای کسانی که دوست دارند در طول تعطیلات با خانواده و دوستان خود وقت بگذارند اما رویدادهای اجتماعی را پیدا می کنند که از نظر جسمی به چالش کشیده می شود یا از نظر جسمی چالش برانگیز است ، من شما را تشویق می کنم که مرزهایی را تنظیم کنید که از چاه شما محافظت کند. این ایده خوبی است که اگر احساس فرسودگی می کنید ، بگویید نه و همچنین خوب است که در طول اجتماعات استراحت کنید. برای چند دقیقه هوای تازه بیرون بروید یا در صورت نیاز یک فضای آرام برای شارژ مجدد پیدا کنید. سلامتی و راحتی شما همیشه باید اول باشد.

همچنین می تواند برای برقراری ارتباط نیازهای خود با عزیزان مفید باشد. شما به مردم می دهید تا بدانند که چه چیزی باید احساس پشتیبانی کنید – آیا این یک فضای آرام است ، یک استراحت از فعالیت های خاص یا فقط درک – می تواند رویدادهای جشن را کنترل و لذت بخش تر کند. به یاد داشته باشید که کسانی که واقعاً به شما علاقه مند هستند می خواهند به شما در احساس آرامش کمک کنند.

گاهی اوقات بهترین قسمت های تعطیلات در آن قرار دارند لحظات کوچک و ساده– یک بعد از ظهر دنج در اثر آتش سوزی ، مشاهده بارش برف یا به اشتراک گذاشتن یک لحظه آرام با یک عزیز. اگر در تلاش هستید تا احساس جشن و شاداب کنید ، سعی کنید روی چیزهای کوچک تمرکز کنید. کریسمس برای کمال یا جشن های عالی نیست. این در مورد ارتباط ، عشق و روح دادن ، هم به دیگران و هم به خودتان است.

شما مجبور نیستید همه کارها را انجام دهید. لازم نیست عکس تعطیلات مناسب داشته باشید. نکته مهم این است که شما از نظر جسمی ، عاطفی و روحی از خود مراقبت می کنید ، به هر طریقی برای احساس مناسب برای شما.

من به عنوان یک درمانگر برای درد مزمن ، دست اول دیدم که چگونه بدن و ذهن عمیقاً در ارتباط بودند. درد اغلب می تواند احساس انزوا کند و پیدا کردن انرژی برای جشن گرفتن هنگامی که بدن شما احساس خستگی یا بار بیش از حد می کند ، دشوار است. اما لطفا به یاد داشته باشید که تنها نیستید. همیشه وجود دارد امیدوار بودنو همیشه جایی برای التیام‌بخشهم در بدن و هم در قلب شما.

در این کریسمس ، من شما را تشویق می کنم که قدرت شفابخش عزت نفس و مراقبت ملایم را بپذیرید. به خودتان اجازه دهید در صورت لزوم استراحت کنید ، از لحظات آرام لذت ببرید و در چیزهای ساده شادی پیدا کنید. امیدوارم این فصل جشن ، آرامش و راحتی مورد نظر شما را به ارمغان آورده باشد و سال آینده فرصت های جدیدی برای بهبود ، رشد و چاه داشته باشد.

من بهترین آرزوها را برای شما ارسال می کنم کریسمس آرام و شاد پر از صلح ، راحتی و امید به آینده. به خودتان اجازه دهید در همه زمان ها احساس حمایت ، مراقبت و محاصره عشق کنید.

با قدردانی و گرما ،
سرین ، درمانگر درد شما 🌿✨