مطالب مفید

چگونه می توانم در کار شادی پیدا کنم؟

رزرو وقـت مشـاوره

دستیار نویسندهجولای 4, 2025

0 خواندن این مطلب 7 دقیقه زمان میبرد

جمعه امروز •
7 دقیقه بخوانید

– از D -r Sandip Roy.

بیشتر افراد هفته ای 40 ساعت در محل کار خود می گذرانند. خیلی وقت ناراضی بودن است.

کار خوشبختی فقط خوب نیست. مطالعات نشان می دهد که این امر شما را تولیدی ، خلاق تر و موفق تر می کند.

این استراتژی های با علوم علمی می تواند به شما در یافتن خوشبختی در کار خود کمک کند ، در زندگی احساس تحقق داشته باشید و در حرفه خود شکوفا شوید.

علم پشت شادی محل کار

کارگران خوشحال 13 ٪ بیشتر از همکاران ناراضی خود هستند. آنها ساعات طولانی تر کار نمی کنند. آنها فقط در طول زمان کار خود به دست می آیند.

مارتین سلیگمن ، بنیانگذار روانشناسی مثبت ، چیز مهمی پیدا کرد. کارمندان هنگام استفاده از بهترین نقاط قوت خود به روش های جدید وارد حالت جریان می شوند. این با سطح شادی بالاتری ارتباط دارد.

شادی کار از طرف فرد و سازمان است. لازم نیست صبر کنید تا موفقیت آینده خوشحال شود. همین حالا می توانید آن را پیدا کنید.

درک مدل Perma

Seligman قاب Perma را برای چاه چاه ایجاد کرد. این کاملاً در مورد محیط کار کاربرد دارد.

Perma: 5 خوشبختی نردبان در روانشناسی مثبت

P – احساسات مثبت: خوشبختی و رضایت از زندگی به عوامل خوبی تبدیل می شود -نه فقط اهداف نهایی. شما می توانید شادی ، قدردانی و خوش بینی را در محل کار پرورش دهید.

ه – نامزدی: این مربوط به جریان است – برای اینکه در کار خود باشید ، زمان پیگیری را از دست دهید و از آنچه انجام می دهید احساس جذب کنید. وقتی در یک جریان هستید ، احساس خود را از بین می برد و زمان متوقف می شود.

R – اتصالات: ارتباط با دیگران و به اشتراک گذاشتن خنده ، شادی یا هدف ، احساس عمیقی از چاه را فراهم می کند. افراد برای حفظ خوب به روابط مثبت و مثبت نیاز دارند.

م – معنی: احساس بخشی از چیزی بزرگتر یا سرویس دهی بیشتر از آنچه که خود را به یک کار عادی تبدیل می کند ، به یک کمک معنی دار تبدیل می شود.

الف – یک دستاورد: دستیابی به اهداف و چرخش پیشرفت باعث خوشبختی و انگیزه می شود.

نقاط قوت خود را برای امضای پیدا کنید

علائم امضا ویژگی های منحصر به فرد از خصوصیات مثبت است که شخصیت شخص را تعیین می کند و برای چه کسی ضروری است. این نقاط قوت در موقعیت های مختلف پایدار است و به آنها کمک می کند تا در زندگی شاد و موفق باشند.

3 ویژگی اصلی نقاط قوت امضا 3 E است:

اساسی: قدرت برای چه کسی به عنوان یک شخص ضروری است.
بی دردسر: وقتی وارد قدرت می شوید ، احساس طبیعی و بی دردسر می کنید.
نیرومند: با استفاده از برق ، شما را بالا می برد و شما را خوشحال می کند ، تعادل و آماده برای کسب اطلاعات بیشتر است.

روانشناسان مثبت می گویند به جای تلاش برای رفع نقاط ضعف خود ، در هنگام کار روی نقاط قوت خود به احتمال زیاد در زندگی شادی پیدا می کنند.

مردم هنگام استفاده از نقاط قوت شخصیت خود ، جریان را تجربه می کنند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از نقاط قوت به روش های جدید هر روز به مدت یک هفته باعث می شود افراد بعد از شش ماه شادتر و افسرده تر شوند (وود ، لینلی ، و کشستان ، 2011).

تعیین کنید که چه کاری بهتر انجام می دهید. آیا در حل مشکلات خوب هستید؟ ارتباطات؟ تفکر خلاق؟ تجزیه و تحلیل؟ رهبری؟
از نقاط قوت متفاوت استفاده کنید. اگر به طور طبیعی تحلیلی هستید ، روشهای جدیدی برای استفاده از این مهارت پیدا کنید. بررسی های مشتری را تجزیه و تحلیل کنید. پیشرفت گردش کار را مطالعه کنید. نگاهی به پویایی تیم بیندازید.
به دنبال پروژه های مبتنی بر قدرت باشید. داوطلب کارهایی که با توانایی های طبیعی شما مطابقت دارند. شما بهتر عمل خواهید کرد و احساس درگیر شدن بیشتری خواهید کرد.

گرفتن با بررسی نقاط قوت نمادهاحرف

یک تجربه جریان ایجاد کنید

گنجاندن فعالیتهایی که با نقاط قوت و علایق شما هماهنگ است منجر به هدف و خوب می شود.

چالش را با سطح مهارت های خود مطابقت دهید. جریان هنگامی اتفاق می افتد که کارها به اندازه کافی چالش برانگیز هستند تا شما را درگیر کنند اما آنقدر دشوار نیست آنها شما را فتح می کنند.
به حداقل رساندن پراکندگی. اعلان ها را در ساعات متمرکز خاموش کنید. بخش های غیر ضروری مرورگر را ببندید. یک فضای کاری تمیز ایجاد کنید.
اهداف واضح را تعیین کنید. دقیقاً بدانید که در هر جلسه کاری می خواهید به چه چیزی برسید. اهداف مبهم جریان را می کشند.
بازخورد فوری دریافت کنید. راه هایی برای دیدن سریع پیشرفت خود پیدا کنید. شاخص های پیگیری. از همکاران یا مقامات نظارتی کمک بخواهید.