برای درونگراها ، تحریک فوق العاده همان چیزی است که کریپتونیت در سوپرمن است.
جمعیت تمام می شوند. طرفین آنها را می پوشند. قرقره های خیلی زیاد خواب خود را سرقت می کنند.
و گونه های جهان که در این چیزها زندگی می کنیم اجتناب ناپذیر است.
همانطور که در آخرین توضیح دادم خبرنامهدرونگراها بسیار حساس هستند. اندامهای حسی آنها نسبت به سایرین حساس تر است. به همین دلیل بسیاری از آنها می توانند آنها را فتح کنند.
امروز من با شما در مورد تحریکات فوق العاده و برخی چیزهای کوچک ساده که می تواند به شما در تسکین مغز تحریک شده کلی خود با شما در میان بگذارم ، با شما به اشتراک می گذارم.
چند سال پیش ، من یک مرحله از وقفه کامل منافع خود را پشت سر گذاشتم.
من یک مرد ساده هستم من 3 احساس دارم: خواندن کتاب ، تماشای فیلم های Auteur و تحقیق و گوش دادن به انواع موسیقی.
اما تقریباً 6 تا 8 ماه یک کتاب را نخواندم ، نتوانستم یک فیلم 2 ساعته را تماشا کنم و موسیقی فقط از زندگی من ناپدید شد.
و من همان شخصی بودم که هر روز یکشنبه به دهلی قدیمی می رفتم تا کتاب های ارزان قیمت از خیابان هاوکرهای خیابانی در نوجوانان خود بخرم ، سی دی را برای مجموعه موسیقی من ریخته و فیلم هایی از تورنت ها تا فیلم های متصدی را از کارگردانان مورد علاقه من بارگیری کنم.
بله ، من احمق هستم. کتاب ، فیلم و کتاب. این یک هدیه بود. این باعث شد احساس خونسردی کنم.
اما بعد از انجام همه کارها متوقف می شوم. چرا؟
به عنوان تحریک آهسته انجام کارهای عصبی که دوستش داشتم با تحریک سریع فیلم های یوتیوب ، قرقره 10 ثانیه ای و فیلم های بی پایان و موسیقی پخش آنلاین جایگزین شد.
من آرزوی خود را از دست دادم که مرا به اکتشاف احساساتم سوق داد. زندگی به یک مصرف بی پایان دوپامین ارزان تبدیل شده است.
طبق زیست شناسی ، ما هنوز مدلهای ابتدایی خود را در مغز خود دست نخورده داریم. همان مدلهایی که به ما در ایجاد ابزاری و یافتن آتش در جنگل ها کمک کردند.
اما تصور کنید ، اگر غذا همیشه در دسترس بوده است ، ما مایل به کشف کشورها ، ساخت ابزار یا آتش سوزی نخواهیم بود.
این “فقدان” است که ما را به جلو سوق می دهد.
و این عدم “فقدان” بود که مرا از احساسات من خارج کرد.
تحقیقات روانشناختی نشان می دهد که علت بسیاری از مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی ، عدم انگیزه ، اضطراب مستقیماً با تحریک بیش از حد مرتبط است.
و این به ویژه برای درونگراها بد است. زیرا شما در حال حاضر فوق العاده حساس هستید. و این اضافه بار مداوم تحریک می تواند سیستم عصبی شما را سرخ کند.
Overtimulation شما را از خلاقیت ، احساسات ، سرگرمی ها ، آرزوها برای کشف محاصره می کند. و آن را با بازدیدهای دوپامین 10 ثانیه ای ارزان جایگزین می کند.
بنابراین امروز می خواهم چیزهای کوچک شخصی را با شما در میان بگذارم که به من در ارتباط با احساسات گمشده ام کمک کرده و مغزم را با یک مغز فوق العاده تحریک شده آرام می کنم.
1. زیر آفتاب نشسته
هیچ چیز تسکین نمی دهد که شما گرمای خورشید را دوست دارید. در این مورد چیزی بسیار شفابخش وجود دارد. فقط احساس گرمای ملایم روی پوست خود.
و من صادقانه خواهم بود ، حتی اگر من نویسنده هستم ، این چیزی است که نمی توان آن را با کلمات قرار داد ، اما فقط می توان آن را آزمایش کرد.
آن را امتحان کنید
2. کاری نکنید
فقط هر لحظه از روز خود مکث کنید و به نفس خود گوش دهید.
لذت و آرامشی که از این امر دریافت می کنید غیرقابل مقایسه است.
هر کجا که در زندگی خود باشید یا در ذهن خود باشید ، او فوراً شما را به زمان حال باز می گرداند و شما را با احساس آرامش شدید می شست.
من فقط از پنجره خیره می شوم و به من اعتماد می کنم ، می توانم ساعت ها این کار را انجام دهم.
3. گوش دادن به موسیقی تسکین دهنده
موسیقی مربوط به سلیقه شخصی است. من آن را درک می کنم من خودم یک طرفدار بزرگ راک هستم.
اما گوش دادن به سکته های سریع و آهنگ های پاپ ویروسی می تواند سیستم عصبی شما را تحریک کند و احساس اضافه بار به شما می دهد.
هنگامی که شما به آرامش و صلح می خواهید ، به آرامش موسیقی گوش دهید.
در اینجا 3 مورد علاقه برتر من است:
“حصار“1،2،3 از اریک ساتی
“در روحیه عشق“موسیقی متن فیلم
“صلح“از بیل ایوانز
4. یک فیلم آهسته سوخته را تماشا کنید
سوزش آهسته به نوع فیلم هایی که در آن طرح بسیار آهسته توسعه می یابد ، اشاره دارد.
این فقط هنر خالص است.
این فیلم ها به شما کمک می کنند تا چیزهای کوچکی را که این فیلم های با رشد سریع عصر جدید از دست می دهند ، تجربه و قدردانی کنید.
و درونگراها مربوط به این چیزهای کوچک در زندگی است. نه؟
اکنون می توانم ادامه دهم و با آن برخورد کنم.
بنابراین عصبی داخلی من به من گفت که اینجا را متوقف کنم و فقط برخی از مورد علاقه های من را با شما در میان بگذارید:
– به معنای واقعی کلمه هر فیلمی به کارگردانی استنلی کوبریک ، اینگمار برگمن ، کوئنتین تارانتینو ، کریستوفر نولان.
– استالکر توسط آندری تارکوفسکی
– “خاطرات قتل” توسط بونگ جان هو
– زودیاک توسط دیوید فینچر
– “قدرت سگ” توسط جین کامیون
– “کارآگاه واقعی” (فصل 1) توسط کری گیجی فوکوناگا
اینها فقط فیلم نیستند ، بلکه هنر در خالص ترین شکل آن هستند.
5. گرفتن استراحت دیجیتالی
از فناوری استفاده کنید ، به شما اجازه ندهید از شما استفاده کنید.
اگر مدتهاست که مرا دنبال می کنید ، باید بدانید که گاهی اوقات برای روزهای متوالی صدای جیر جیر نمی شود.
من به جایی نمی روم. من در خانه هستم ، مغزم را سم زدایی می کنم.
یک یا دو روز را از استفاده از هر نوع رسانه اجتماعی صرف کنید. بدون قرقره ، بدون یوتیوب ، هیچ چیز وجود ندارد.
فقط از این زمان برای کشف سرگرمی های خود استفاده کنید.
باور کنید ، احساس شگفت انگیز خواهید کرد.
6. فناوری قدیمی را بغل کنید
فناوری قدیمی نه تنها احساس دلتنگی دارد بلکه باعث می شود احساس آرامش کنید.
تکنیک قدیمی ساده بود. این طراحی شده است تا فقط یک کار خوب انجام دهد.
به عنوان ماشین حساب. Walkmans iPods ساعت زنگ دار نوت بوک
سادگی آرامش خاطر را به همراه می آورد.
من هنوز اولین پیش نویس هر محتوا را با استفاده از قلم و کاغذ می نویسم
امروز اینجا است:
این کثیف است این ناراحت کننده است زمان و تلاش بیشتری می گیرد.
اما احساس … احساس فقط به شما متفاوت می رسد.
و این احساس صد در صد ارزش تلاش اضافی دارد.
اینها فقط مواردی بودند که برای من کار می کردند.
وقتی استراحت می کنید و ذهن خود را استراحت می دهید ، مال خود را پیدا خواهید کرد.
چیزهای کوچک ساده ای که شما به عنوان یک کودک از آن استفاده کردید.
و باور کنید ، گاهی اوقات اشک به چشم می پوشید.
اشک شادی. اشک خوشبختی. دوباره اشک از احساس خودت.
مبارک بمان ،
کارون
می توانید در مورد نحوه تماس با خود معتبر خود در کتاب من اطلاعات بیشتری کسب کنید. “بومی برای ایستادن“
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
