چرا درونگراها باید به عنوان برون گرا عمل کنند

هشدار رویداد: من امشب (17 مارس) با ماریا کنسنیکووا در بزرگنمایی صحبت خواهم کرد. ثبت در اینجاحرف (رایگان است!)

حتی یک درونگرا منفی و عصبی مانند من باید آن را بپذیرد: من ، اما بهتر من یک هفته شگفت انگیز در میخانه داشتم.

من فقط در یک هفته پادکست ها ، رویدادها ، نمایش ها و امضاها نفس می کشم و از همه کسانی که بیرون آمده اند ، گوش کردم ، کتاب را خریداری کردم ، یک گزیده را خواندم ، من را خواند ، وقتی که در خیابان های جدید جاک قدم می زدم – واقعاً همه چیز.

من به خصوص در مورد اینکه چقدر خاص احساس کردم نه تنها یک کتاب امضا می کنم ، بلکه دو. اولین کتاب من عجیب در آوریل 2020 منتشر شد ، زمانی که مردم نمی خواستند به اندازه عجیب و غریب فکر کنند که می خواستند گوگل بمیرد. من هیچ رویداد شخصی را انجام ندادم ، یک کتاب واحد را امضا نکردم و تا چند سال بعد این کتاب را در یک فروشگاه کتاب نمی دیدم.

نوشتن می تواند یک کار بسیار تنها باشد و بیشتر اوقات شما هرگز با خوانندگان خود ملاقات نمی کنید و حتی از آنها نمی شنوید. بنابراین من بسیار لمس کننده بودم تا بتوانم شخصاً با هوادارانم (یا به احتمال زیاد طرفداران ناظران فوق العاده من گرتچن روبین و دن پینک) ملاقات کنم و از آنها برای حمایت از من تشکر کنم.

کتاب را دریافت کنید

و انجام این کار بسیار * بسیار جالب بود:

من می خواستم برخی از گزیده هایی را که در هفته گذشته ارسال کرده اند گردآوری کنم تا حس بهتری از کتاب به شما بدهد:

واشنگتن پست: خبر خوب برای اضطراب

مفهومی به نام یرکسون منحنی نشان می دهد که وقتی افراد اضطراب بسیار بالایی دارند ، تمایلی به عملکرد خوب ندارند. آنها ممکن است آنقدر نگران یک پروژه بزرگ کاری باشند که به عنوان مثال از شروع آن جلوگیری کنند. اما در اضطراب بسیار پایین ، عملکرد نیز رنج می برد: آنها ممکن است آنقدر آرام باشند که برای تماشای نتفلیکس از طریق پروژه عجله می کنند.

VOX: درونگراها (بعضی اوقات) باید به عنوان برون گرا عمل کنند:

اگر من همیشه به یادآوری نیاز داشته باشم که من یک برونگرا طبیعی نیستم ، فقط باید به دفتر خاطرات خود که در روزهای اول کلاسهای بداهه ام نگه داشته ام نگاه کنم. “فردا من از بداهه می ترسم ،” من یک روز نوشتم “من به معنای واقعی کلمه برای خارج شدن از این کلاس ، هر مبلغی را پرداخت می کردم.” من به دیگری ناله کردم. “شما نمی توانید در بداهه نوازی بد باشید ، اما احساس می کنم در بداهه نوازی بد هستم.” من بعد از کلاس نوشتم ، که در طی آن من در وسط بازی به نام Big Booty تسلیم شدم و فقط گفتم: “دیگر نمی توانم این را بپذیرم.”

روزانه اوپرا: راهنمای مراقبه شکاک

[My meditation teacher] من اغلب به مثل “فلش دوتایی” اشاره می کنم: وقتی اتفاق بدی رخ می دهد ، با قدم زدن چقدر بد است ، آن را بدتر نکنید. اگر ، بیایید بگوییم ، شما به همان اندازه که می خواستید کار خود را انجام ندادید ، قادر به شکست نخواهید بود. شما قبلاً توسط پیکان بدبختی تحت تأثیر قرار گرفته اید. سپس خود را بر روی فلش خودکشی نکنید.

خوب+خوب: آیا می توانید شخصیت خود را به طور اساسی تغییر دهید؟ یک کتاب جدید در حال بررسی است

افراد به طور واضح سعی می کنند از احساسات دشوار مانند ناراحتی ، غم و اندوه یا اضطراب خودداری کنند. اما این احساسات می تواند نشانه این باشد که چیزی برای شما مهم است ، بنابراین ارزش دنبال کردن دارد. در حقیقت ، نوعی روان درمانی ، به نام درمانی برای پذیرش و درگیری یا عمل ، نشان می دهد که آنچه ما بیشتر از آن قدردانی می کنیم ، اغلب دقیقاً همان چیزی است که احساس عمیق اندوه و ناامنی را هدایت می کند. ACT شما را ترغیب می کند تا آنچه را که به آنها علاقه مند هستید – ارزشهای خود – و به گونه ای رفتار کنید که مطابق با این ارزشها باشد ، حتی اگر گاهی اوقات شما را ترساند. برای من آسان است که از طریق این مخفف عمل را بخاطر بسپارم: احساسات منفی خود را (الف) بپذیرید ، با ارزشهای خود (ج) درگیر شوید و به نوع زندگی که می خواهید زندگی کنید ، اقدام کنید. این می تواند یک دنباله مفید باشد که هنگام امتحان کردن صفات شخصیتی جدید باید به خاطر بسپارید. در مورد بداهه نوازی ، ممکن است به این معنی باشد که بپذیریم که من یک ترس مرحله ای را احساس می کنم ، اعتراف می کنم که یکی از ارزشهای من این است که خروجی بیشتری داشته باشد و به هر حال ویترین را بسازد.

تفکر عالی: بزرگ 5 ویژگی های شخصیتی که می توانید با تمرین تغییر دهید

در عمل ، این بدان معنی است که تغییر شما را ملزم به انجام کارهای مختلف می کند. فقط نمی توانید بگویید که شروع به ورزش یا برقراری ارتباط خواهید کرد. شما باید درگیر شوید. شخصیت مبتنی بر آنچه ما می گوییم انجام خواهیم داد. او ریشه در کاری است که ما واقعاً انجام می دهیم ، که به آنچه فکر می کنیم تبدیل می شود. اگرچه شخص در آن زمان مفهومی بود ، اما چیزی بود که حتی باستان به طور ضمنی درک می کرد. در او اخلاقارسطو خاطرنشان کرد: “ما با ساختن زیر بغل با بازی کردن چنگک سازنده می شویم. به همان روش ، همانطور که فقط اقدامات انجام می دهیم ، منصفانه می شویم ، با انجام اقدامات معتدل ، متوسط ​​می شویم و اقدامات جسورانه ای انجام می دهیم که جسورانه می شویم.” با انجام اعمال شخصیتی متفاوت ، می توانید خود را تغییر دهید.

Next Grand Club برای ایده ها: نحوه ساخت روتین که بهترین نسخه شما را باز می کند

گاهی اوقات تغییر شخصیت بسیار ناراحت کننده خواهد بود. شما با گروهی از دوستان جدید بالقوه در ارتباط خواهید بود و احساس ترسو و سوسو زدن می کنید. شما در طول مدیتیشن آنقدر حوصله خواهید داشت که یک ایمیل کار کامل را تهیه می کنید. اما این ناراحتی به این معنی نیست که شما نیاز به تجدید نظر در تغییر شخصیت خود دارید.

درخواست دیگر: اگر قبلاً کتاب را خریداری کرده اید ، متشکرم. اگر آن را دوست داشتید ، لطفاً یک نمای کلی از آن بگذارید وابسته به آمازونحرف دریافت بسیاری از بررسی ها واقعاً به نویسندگان کمک می کند ، بنابراین شما فقط از خلاء شروع نمی کنید.

مرور