سلام دوستان
دو فرزند من هم اکنون در اردوگاه تابستانی بسیار دور هستند. امروز صبح ، من صفحه ای را که اردوگاه عکسها را منتشر کرد بیرون آوردم و بعد از قاب از طریق قاب کلیک کردم تا اینکه دختر 8 ساله ام را دیدم. او در حال جمع آوری سزایی های سیاه و سفید در باغ بود. لبخند رویایی روی صورتش. دندانهای جلوی او هنوز هم برای صورتش کمی بزرگ است و موهای او در یک صفحه بریده می شود.
سپس به بخش دیگری نقل مکان کردم تا در اردوگاه تابستانی به تصاویر دختران دیگر نگاه کنم. کسانی که در سیل جان باختند. لیلا ، الوئیز ، جانی ، هادلی ، هانا ، ربکا ، لینی ، مری.
مری مثل دخترم 8 ساله است که باعث می شود من به اشک برسم.
صورتش قرمز است ، موهایش عرق می کند. او یک کوله پشتی آبی کوچک وصل شده به جلو با یک چاشنی روی سینه خود و در جایی بیرون ، با درختان ، برس ، صخره های پراکنده روی زمین می پوشد. کاملاً درخشان ، رشته ای با شادی است.
زمانی بود که به خودم اجازه نمی دادم این اشک ها را گریه کنم. برای لمس این غم و اندوه چون فکر نمی کردم متعلق به من باشد. ممکن است فکر کنم که چرخش در فاجعه خانواده دیگر انگل یا تاسف آور یا بی معنی دردناک است.
الان احساس می کنم متفاوت است.
من معتقدم که از دست دادن کودکان در سراسر جهان ، برای بلایای آب و هوایی ، همه گیر ، گرسنگی ، جنگ ، کودکانی که هرگز نمی فهمیم و چهره های آنها هرگز نخواهیم دید ، متعلق به هر یک از ما است. و من معتقدم که این اشکها به یک هدف خدمت می کنند.
به عنوان بخشی از تحقیقات کتاب من که اخیراً با آنها صحبت کردم میریام گرین اسپن ، روان درمانگر ، شاعر و “کیمیاگر مدرن” سازمان بهداشت جهانی “ما به ما یاد می دهیم که درد را به خرد و ترس و اندوه به انرژی تبدیل کنیم تا جهان را بهبود بخشیم. “کتاب او ، شفابخشی از طریق احساسات تاریک: حکمت اندوه ، ترس و ناامیدی ، یک متن عمیق ، معنوی و چالش برانگیز است.
خرد او سخت است. مادرش تنها بازمانده خانواده اش از هولوکاست بود. پدرش همچنین بسیاری از اعضای خانواده را از دست داد. اولین تلاش او از غم و اندوه کیمیاگری ، از دست دادن یک پسر ، فرزند اول او بود. او کتابی در مورد شعر در مورد از دست دادن دخترش به اعتیاد در طول همه گیر ، فقط چهار سال پیش نوشت.
گرچه تجربه او در مورد شخصی و نسل از دست دادن عمیق است ، گرینس اسپن معتقد است ، همانطور که من به عنوان یک فرهنگ انجام می دهم ، ما نیز باید زمان بیشتری را برای افتخار احساسات جمعی خود در آنچه در جهان اتفاق می افتد بگذرانیم.
او به من گفت: “من کاملاً معتقدم که شما نمی توانید در یک زمینه اکو -اسید زندگی کنید بدون اینکه بدانید می دانید که خود و سیاره ما را نابود می کنید.”
“ما در دوره ای از احساسات تاریک سمی و اکولوژی عاطفی بسیار سمی زندگی می کنیم که فقط بدتر می شود.
چرا؟ زیرا جهان به وضوح رو به وخامت است!
تهدیدهای بیشمار ، از جمله یک اکوکسید مداوم ، ظهور رسانه های اجتماعی ، که توجه همه ، فرهنگ سیاسی اطلاعات نادرست ، اطلاعات نادرست ، کاهش ایده حقیقت ، ظهور فاشیسم در ایالات متحده و غیره را به شدت کاهش می دهد ، باعث افزایش اضطراب ، افسردگی ، خصومت ، بی توجهی می شود. ”
این لیست به خودی خود جذاب است.
با این وجود ، گرینسپان با آزاد کردن آن احساسات ، به ویژه در جامعه ، با دیگران قابل اعتماد که می توانند پشتیبانی کنند ، تقریباً عرفانی به قدرت “سم زدایی” دارند.
از یک طرف ، این یک تسکین است.
“تسکین این توانایی که می توانید آشکارا در مورد غم و اندوه ، ترس ، ناامیدی در زمینه ای صحبت کنید که در آن شما آسیب شناسی نیستید. جایی که خود را بلافاصله به عنوان بیمار روانی نمی بینید.”
من این هفته این تسکین را احساس کردم که با تماس با همکاران از سازمان دهندگان والدین ، یک اتاق کوتاه گرفتم تا احساسات خود را در مورد از دست دادن زندگی از این فاجعه به اشتراک بگذارم.
(فراتر از دیوار پرداخت: اقتباس شده غم و اندوه و آهنگی که من به اشتراک گذاشتم)
سپس ، با بیان باز از احساساتی که اغلب از آن می ترسیم و سرکوب می کنیم ، می گوید Greenspan ، کله نویس می آید ، تحول.
این درست است بیوشیمیایی ، در بدناشکهای S سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند و ما را آرام می کند و نفس ما را کند می کند. آنها اکسی توسین را آزاد می کنند و به ما در ارتباط با دیگران قابل اعتماد کمک می کنند که می توانند به سیگنال اجتماعی اشکهای ما پاسخ دهند تا اتصال ، تسکین و تسکین یابد. اشک آندورفین ها را آزاد می کند و روحیه ما را بلند می کند. آنها می توانند به بدن کمک کنند هورمونهای استرس را پرتاب کنند.
هنگامی که غم و اندوه مجاز به جاری شدن بدون مانع است ، گرینس اسپن می نویسد ، او می فهمد که “یک حرکت ناخوشایند اتفاق می افتد ، با غم و اندوه برای آنچه که از آنچه باقی مانده است از دست می رود.”
غالباً گفته می شود که غم و اندوه چهره دیگری از عشق است. در تابستان ، من خودم مشاور اردوگاه بودم ، در سن 18 سالگی ، احساس عشق به اردوگاه هایم کردم که مرا شگفت زده کردند. معلوم شد که این یک پیش فرض جزئی از عشق است که بعداً به عنوان یک مادر تجربه کردم.
یادم است که دیر با مشاوران همکار خود برای تجارت Minutia برای روزهای فرزندانمان ، چالش های آنها و پیروزی های آنها ماندم. دیدن پسران ، دوستان من ، به ویژه شیرین بود و به خاطر اتهاماتشان در نقش های دلسوزانه خود قرار گرفتند.
خود نوجوانان ، ما این کودکان را دوست داشتیم زیرا از آنها مراقبت می کردیم. زیرا امنیت آنها در دست ما بود زیرا آنها به ما اعتماد داشتند و به ما احتیاج داشتند. یکی از اردوگاه های هشت ساله من با من تماس گرفت مادر.
و اگر در حال حاضر ، اگر ما با هم حرکت کنیم و از طریق غم و اندوه حرکت کنیم ، چه می شود؟ اگر ما در پشت غم و اندوه احساس می کنیم ، این نوع عشق جمعی ، جهانی و قدردانی از همه کودکان؟ در مورد نسلی که چاه ما به ما واگذار شده است؟ آیا ما والدین هستیم یا نه؟
اگر این کار را می کردیم ، پیام واضح خواهد بود. دیگر فرزندان ، مضر نیستند. هیچ جنگ ، گرسنگی بیشتر ، نه بیشتر اجتماعات بدون حمایت و پشتیبانی وجود ندارد ، زیرا تغییرات آب و هوایی رو به وخامت است.
مطابق آب و هوای مرکزی: شرایطی که این سیل کشنده را قدرت می دهد شامل موارد زیر است:
چرخه آب با شارژ.
یک فضای بهتر رطوبت بیشتری دارد و آن را به طور ناموزون آزاد می کند.
این باعث بارندگی شدیدتر در بیشتر تگزاس می شود.میزان باران افزایش می یابد ، مربوط به تغییرات آب و هوایی ، 30 ٪ از آسیب های ناشی از سیل در داخل ایالات متحده از سال 1988 را نشان می دهد.
رطوبت سطح پایین که این سیستم را تغذیه می کند از گرمتر از خلیج مکزیک میانه ناشی می شود.
سرعت سطح دریا 1 درجه -2 درجه فارنهایت بالاتر از میانگین برای اوایل ماه ژوئیه است – 10 برابر تا 30 برابر بیشتر از تغییرات آب و هوا است.
همانطور که معلوم است ، یک مثل برای کاری که اکنون باید انجام دهد وجود دارد و شامل کشیدن کودکان غرق در رودخانه است.
در مثل ، این امدادگران استعاره ای برای کار مستقیم خدمات هستند – استدلال ها ، روشن ، زندگی ، ذخیره ، از نظر عاطفی جذاب.
با این حال ، مهمترین مرحله بعدی این است که بپرسید که چرا کودکان ابتدا در رودخانه قرار می گیرند. این سوالی است که منجر به اقدامات اجتماعی و تغییرات ساختاری می شود. اینجاست که غم و اندوه ما در نهایت می تواند ما را راهنمایی کند.
بودجه سیل در شهرستان کر کمک مالی می کندحرف
آیا می خواهید خبرهای خوبی را در مورد یهودیان ، افراد خلسه و افراد خلسه یهودی و همبستگی بخوانید؟ اینجاست!
(فراتر از دیوار پرداخت: سازگار من غم و اندوه که من این هفته هنگام تماس با فعالان آب و هوایی والدین به اشتراک گذاشتم)
اقتباس توسط mindful.org
-
برای مبتدیان ، یک مکان راحت و استراحت کنید. به آرامی نفس عمیق ، درون و خارج نفس بکشید. در حال حاضر استراحت کنید و به یک تجربه بپردازید. واقعاً در اینجا و اکنون چه اتفاقی برای شما می افتد؟
-
اکنون ضررهایی را که شاهد آن هستیم ، بگیرید. صد و بیست جان ، گمشده و شمارش در سیل در کشور تگزاس هیل. 173 نفر هنوز با امید کمی که هنوز زنده هستند ، فاقد آن هستند. ده ها کودک ، نوزاد نوجوانان. کابین ، پر از دختران هشت و نه ساله در اردوگاه عارف. ممکن است در چند روز گذشته برخی از چهره های آنها را دیده باشید.
-
با بدن و تجربه جسمی فوری خود شروع کنید. به چه احساسات جسمی توجه می کنید؟ آیا شما احساس می کنید که زمینی هستید؟ بی قرار؟ توخالی ، سنگین؟
-
اکنون در مرکز گلو خود استراحت کنیدS بسیار غالباً گلو با اندوه همراه است. و این در سفتی بالا می رود و نوعی درد وجود دارد که می تواند هنگام گریه کردن در هنگام شوکه شدن یا احساس از دست دادن ، گریه کنیم. توجه کنید که در آن غم و اندوه شما در بدن شما نگه داشته شده است – قلب ، گلو ، معده ممکن است باشد. همه آنها چیزی را نگه می دارند ، چیزی را پردازش می کنند – بدون کلمات ، بدون جهت ، البته بدن می داند.
-
در وسط سینه خود به قلب خود بیاورید و فقط قلب را احساس غم و اندوه کنیدپر از این اندوه دستان خود را روی قلب خود قرار دهید. قلب خشن ، ملایم ، دوست داشتنی ، آسیب پذیر ، دلهره آور. و با آن استراحت کنید.
-
سپس توجه خود را به آنچه احساسات می رسند تغییر دهیدغم و اندوه ، عشق عصبانیت ، لطافت ، ناتوانی ، نارضایتی ، سرخوردگی ، ناامیدی ، ممکن است احساس شدت یا احساس حماقت داشته باشد.
درباره آنچه احساس می کنید قضاوت نکنید. من فقط احساس می کنم بگذارید احساسات شما خود را بروز دهد. از آنها خوش آمدید آنها را سرکوب نکنید و آنها را نیز تغذیه نکنید.
احساسات انرژی اندوه ما است. و آنها تغییر می کنند. آنها همیشه مانند زندگی خود تغییر می کنند. ملایم باشد اگر شروع به احساس غرق شدن ، استراحت ، استراحت ، نفس کشیدن کنید. مهاجرت به خودتان اجازه دهید تا در تجربه عاطفی لحظه ای بدن خود استراحت کنید.
وقتی غم و اندوه جمعی را لمس می کنیم ، خشم عشق جمعی و دفاعی خود را نیز لمس می کنیم. ما اینجا هستیم تا خودمان را حفظ کنیم.
ما عشق خود را آزاد می کنیم ، شادی و سپاسگزاری خود را به روشی بسیار قدرتمند آزاد می کنیم وقتی قلب خود را گسترش می دهیم تا غم و اندوه را حفظ کنیم.
چند نفس عمیق دیگر بکشید … و بگذارید آنها وارد شوند.
چشمانت را باز کن
هر کسی را که می خواهد احساس کند ، به اشتراک بگذارید.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
