چرا تقویم های ظهور، شادی انتظار را به تصویر می کشند؟

دسامبر به معنای تقویم های ظهور است. و معنای آنها بسیار بیشتر از یک شکلات روزانه است. آنها یکی از قوی ترین و اغلب نادیده گرفته شده ترین مؤلفه های شادی را تقطیر می کنند – انتظار. همانطور که در بحث می کنم شادی با طراحی، انتظارات شما بخشی از احساسات فعلی شما هستند. انتظار برای چیزی می تواند ما را بسیار خوشحال کند، و گاهی حتی بیشتر از خود تجربه. انتظار کریسمس می تواند شما را به همان اندازه خود روز شاد کند – و گاهی اوقات بسیار شادتر، به خصوص زمانی که این رویداد شامل اقوام دور و بوقلمون خشک می شود. بیشتر رویدادها یا مناسبت ها در مقایسه با زمان منتهی به آنها، عمر نسبتاً کوتاهی دارند. بنابراین ما باید تلاش کنیم تا از این زمان بهترین استفاده را ببریم، نه تنها به اینجا و اکنون توجه کنیم، بلکه به آنچه که هنوز اتفاق افتاده است نگاه کنیم.

تقویم ظهور، پیش بینی کریسمس را ملموس می کند. به جای اینکه تمام پاداش را به یکباره ارائه دهد، آن را به بیست و چند لحظه کوچک تقسیم می کند. شکلات ها یا اسباب بازی های زیر هر روز به خودی خود بی اهمیت هستند. با این حال، بازده احساسی می‌تواند بسیار بیشتر باشد، زیرا هر یک روز نزدیک‌تر به رویداد مورد انتظار کریسمس است. تقویم انتظار را از دوره بی صبری به تجربه شادی تبدیل می کند.

این مهم است زیرا زندگی مدرن به طور فزاینده ای به سمت ارضای آنی گرایش پیدا می کند. رسانه، فناوری و الگوهای مصرف ما را به سمت رضایت آنی سوق می دهند. ما به جای اینکه هر هفته منتظر بمانیم، برنامه ها را تماشا می کنیم. ما به جای اینکه منتظر دریافت چیزی باشیم، انتظار تحویل روز بعد را داریم. ما فیدها را تازه می کنیم تا فوراً به روز رسانی ها را ببینیم. با کاهش زمان بین میل و پاداش، فضایی را که زمانی انتظار در آن زندگی می کرد، کوچک می کنیم. و با انجام این کار، ما یک منبع مهم شادی را از دست می دهیم.

پیش بینی مدار پاداش ذهن ما را فعال می کند، اغلب شدیدتر از رویداد نهایی. تعطیلات، جشن ها، و حتی لذت های ساده مانند یک وعده غذایی برنامه ریزی شده یا گردش می تواند منجر به هفته ها شادی قبل از وقوع شود. تقویم های ظهور روشی ساختاریافته برای تمرین لذت بردن از آینده ارائه می دهند. آنها به ما صبر و شکیبایی را به روشی می آموزند که بیشتر از اینکه اخلاقی باشد احساس بازیگوشی کنیم. و آنها به ما یادآوری می کنند که آماده سازی برای کریسمس – چراغ ها، آیین ها، انتظارات مشترک – فقط یک مقدمه نیست، بلکه بخشی از غنای عاطفی تعطیلات است.

حتی بزرگسالانی که دیگر به بابانوئل اعتقاد ندارند از این جرقه های انتظار روزانه سود می برند. دلیلی وجود دارد که تقویم‌های ظهور بزرگسالان در سال‌های اخیر رایج شده‌اند: تقویم‌های پر از چای، محصولات زیبایی، آبجو دستی، پازل یا شعر. اینها آنقدر لذت نیستند که ابزاری برای عجله لذت هستند. من قدردانی می‌کنم که زباله‌های تولید شده توسط بسته‌بندی مشکلات زیست‌محیطی دارند، بنابراین بیایید به تقویم‌های ساده و پایدار پایبند باشیم تا ما را از انتظار لذت ببریم. فصل ظهور اساساً در مورد نگاه کردن به آینده است. از نظر تاریخی، این دوره آماده سازی و تأمل است، نه صرفاً مصرف. اگرچه بسیاری از ما امروزه به روشی سکولار با آن برخورد می کنیم، مدل روانشناختی اساسی همچنان مرتبط است.

تقویم های ظهور الگویی را ارائه می دهند که می توانیم پس از تعطیلات خلاصه کنیم. برای بهره مندی از مزایای پیش بینی نیازی به تقویم مقوایی ندارید. می توانید در طول سال چیزهایی را که مشتاقانه منتظر آنها هستید برنامه ریزی کنید: یک صبحانه ماهانه با یک دوست، یک تعطیلات آخر هفته سه ماهه یا یک سنت هفتگی مانند شب فیلم. شما همچنین می توانید لحظات خرد خود را بسازید: یک پیاده روی کوتاه در یک زمان مورد علاقه از روز، یک فصل از یک رمان برای استراحت ناهار، کمی لذت برای بعد از ظهر جمعه رزرو شده است. این تشریفات نه به دلیل محتوایشان، بلکه به این دلیل که به ما چیزی می دهند که منتظر آن باشیم.

بنابراین همانطور که به دسامبر می رویم، تقویم ظهور فروتن را نه به عنوان یادگاری از دوران کودکی، بلکه به عنوان مداخله ای هوشمندانه برای شادی در نظر بگیرید. ما را به لذت بردن از رویکرد چیزی شاد دعوت می کند. در سالی که زمان اغلب شتابزده به نظر می رسد و دامنه توجه طولانی است، این عمل ساده انتظار روزانه اصلاً بی اهمیت نیست. این یک یادآوری ملایم است که شادی نه تنها در تجربیاتی که از آن لذت می بریم، بلکه در انتظار آن تجربیات نیز یافت می شود. و ما آن تکان شادی را از انتظار دریافت می کنیم، حتی اگر رویداد کمی ناامید کننده باشد. کریسمس بسیار مبارکی را برای شما آرزو می کنم – و حتی با هر دری که باز می کنید، انتظارات شادتری داشته باشید.