نقل قولی وجود دارد که سالها از مایا آنجلو دوست داشته ام: “هیچ عذاب بیشتری از حمل یک تاریخ ناگفته در شما وجود ندارد.” وقتی شروع به آماده سازی برای قسمت این هفته کردم ، متوجه نشدم که این خط دقیق در کتاب زنی که مصاحبه می کنم چاپ شده است. این زن جسیکا زوکر است.
جسیکا روانشناس و نویسنده متخصص در سلامت روان مادر ، تروما و اندوه است. کار او به بسیاری از زنان کمک کرده است که کمتر احساس تنهایی کنند. با این وجود ، اولین چیزی که در مورد آن صحبت کردیم تشخیص یا آمار نبود – بلکه یک احساس بود.
شرمحرف
چرا ما در مورد بخش هایی از زندگی خود اینقدر شرم داریم که بیشترین شکل ما را شکل می دهد – از دست دادن ، سقط جنین ، دوگانگی در مورد مادر بودن ، تنهایی ، عدم اطمینان؟ جسیکا آن را “سه گانه چرخان” می نامد سکوت ، ننگ و شرمS و او درست است. این چرخه ای است که بسیاری از ما وارد آن می شویم ، بدون اینکه حتی آن را متوجه شویم – تا زمانی که یک روز وزن داستانهای ناگفته برای پوشیدن زیاد شود.
در این گفتگو ، من و جسیکا در مورد سناریوهای نامرئی که زنان به ارث می برند – صحبت کردیم – از ازدواج و مادری گرفته تا روشی که باید با درد مقابله کنیم. ما در مورد گناه صحبت کردیم ، به خصوص وقتی صحبت از بدن ما می شود و اینکه چگونه روزنامه نگاری ، گفتن داستان و یک رابطه ایمن می تواند اقدامات کوچک شورش علیه فرهنگی باشد که به ما آموخته است که ساکت بمانیم.
این یکی از آن قسمت ها بود که به من اجازه داد مدتها بعد از اتمام کار فکر کنم.
اگر تا به حال خود را با چیزی فراتر از کنترل خود سرزنش کرده اید ، اگر تلاش کرده اید حقیقت خود را به اشتراک بگذارید ، یا اگر به داستان در حال توسعه خود در حال توسعه خود هستید ، امیدوارم که این قسمت به آنچه به من داده است به شما بدهد: فضایی برای تنفس و اجازه احساس مردم.
🎧 اکنون به قسمت گوش دهید
کتاب جدید PS جسیکا “آن را عادی کنید” یک خواندن قدرتمند برای هر کسی است که سؤال کرده است که زندگی واقعی در دنیای انتظارات منسوخ چیست.
با دکتر جسیکا زوکر تماس بگیرید:
وب سایت: Jessicazucker.com
کتاب: آن را عادی کنید
اینستاگرام: drjessicazucker
“ما در فرهنگی زندگی می کنیم که در یک سه گانه چرخان ، ننگ و شرم گیر کرده است.”
بازتاب: وقتی حقایق خود را بیان نمی کنیم ، درد خود را درونی می کنیم. سکوت خنثی نیست – رشد می کند ، رشد می کند و جدا می شود. نامگذاری آنچه احساس می کنیم می تواند آغاز بهبودی باشد.
“گاهی اوقات آنچه ما واقعاً به آن احتیاج داریم و می خواهیم این است که” من شما را می شنوم. من شما را می بینم و من می خواهم این همه با شما باشم. “
بازتاب: تعمیر و نگهداری نیازی به تثبیت ندارد – فقط حضور. رابطه واقعی اغلب از یک شاهد ساده درد کسی ناشی می شود بدون اینکه سعی کند او را ناپدید کند.
“وقتی ما داستانهایی را در خودمان قفل کرده ایم … این پتانسیل برای گرد و غبار وجود دارد که شرم می شود.”
بازتاب: بیان تجربه خود – چه در یک دفتر خاطرات و چه با یک شخص قابل اعتماد – تسخیر کننده نیست. این ضروری است داستانهای شل شده می توانند جدی ترین وزن را وزن کنند.
“به سادگی تجربه می تواند زندگی را تغییر دهد.”
بازتاب: آسیب پذیری همیشه در معرض خطر است ، اما همچنین رشد است. این که آیا او وارد یک مسابقه هنری می شود یا از نظر عاطفی باز می شود ، جسورانه عمل خود دولت است.
“آیا ما حتی وقت خود را می گذرانیم ، آیا حتی فضایی برای فکر کردن از طریق این تصمیمات وجود دارد؟”
بازتاب: ما اغلب مطابق انتظارات فرهنگی زندگی می کنیم – نه خواسته های شخصی. ترمیم این فضا برای بازتاب به ما امکان می دهد تا انتخابی را انجام دهیم که می تواند با حقیقت ما مطابقت داشته باشد.
“اگر من کار اشتباهی انجام ندادم؟ چه می شود؟ اگر فقط ناراحتم؟”
بازتاب: خود سرزنش غالباً احساسات عمیق تری را ماسک می کند. با نشستن با غم ، اندوه یا ترس – بدون قضاوت – ما از توهم کنترل آزاد می شویم.
“ما می توانیم روابط سالم تری داشته باشیم که به نوعی یک عنصر جبران کننده در زندگی آنها داشته باشد.”
بازتاب: گذشته شما آینده شما را دیکته نمی کند. حتی با یک داستان دردناک ، می توانید روابط تغذیه ای را با خود درمان و ایجاد کنید – از خود شروع کنید.
“چرا این مباحث حتی دشوار است؟ همه دوره خود را می گیرند. همه از یائسگی عبور می کنند.”
بازتاب: تجربیات بیولوژیکی طبیعی مدتهاست که راز بوده است. هرچه بیشتر در مورد آنها صحبت کنیم ، شرم قدرت کمتر و بیشتر احساس می کنیم.
“من در حال حاضر افکار مزاحم دارم. در حال حاضر اضطراب را تجربه می کنم.”
بازتاب: نامگذاری وضعیت عاطفی شما مارپیچ را قطع می کند. این یک آژانس به شما می دهد و به شما کمک می کند تا به جای واکنش پذیری ، با دلسوزی پاسخ دهید.
“شاید من کافی باشم. شاید این گناه من نباشد. شاید بتوانم در مورد چیزهای دشوار صحبت کنم.”
بازتاب: شفابخشی با اجازه شروع می شود – برای متوقف کردن سرزنش خود ، صحبت کردن ، احساس ، اعتقاد بر این که شما شایسته هستید ، حتی در عمیق ترین زمان های خود.
اگر نمی توانید پابرهنه باشید ، VivoBarefoot باشید: از یک کد استفاده کنید Livewell20 برای 20 ٪ تخفیف
مکالمه این هفته با D -r جسیکا زوکر این یک یادآوری قدرتمند بود که بهبودی از زمانی که دوباره به هم وصل می شویم – با داستانها ، نیازها و بدن هایمان شروع می شود.
و هنگامی که نوبت به اتصال مجدد می رسد ، به معنای واقعی کلمه از زمین به بالا شروع می شود.
کفش های VivoBarefoot به گونه ای طراحی شده اند که به شما در احساس جهان در زیر پاهای خود کمک می کنند – حواس خود را بیدار کرده و حرکت طبیعی خود را حفظ کنید. درست همانطور که خود بیان و صداقت عاطفی ریشه های تاب آوری ذهنی را تشکیل می دهد ، زمینه سازی جسمی باعث افزایش تعادل ، ثبات و اعتماد به نفس در بدن شما می شود.
مطالعه 2021 در ذات دریافت که پوشیدن کفش های مینیمالیستی مانند vivos ، قدرت پاها را فراتر می برد 57 ٪ فقط در چند ماه – بهبود وضعیت وضعیت و تحرک بدون نیاز به تغییر روال ورزش.
از آنجا که به VivoBarefoot تغییر کردم ، نه تنها در نحوه حرکت ، بلکه در نحوه احساس من قوی تر ، پایدار ، سازگار تر با آنچه بدن من نیاز دارد ، تفاوت داشتم.
اگر روی شرم کار می کنید ، صدای خود را بازیابی می کنید ، یا فقط به خود باز می گردید – این اولین قدم معنی دار (و تحت اللفظی) است.
از یک کد استفاده کنید Livewell20 برای 20 ٪ تخفیف در vivobarefoot.comS T&C اعمال می شود.
اتصال مجدد با پایه های قوی آغاز می شود. شما را تقویت کنید.
من می خواهم بشنوم که چه چیزی از قسمت این هفته برجسته شده است – و آیا این امر باعث بازتاب یا اهداف جدید در زندگی شما شده است. بینش و تجربیات شما بسیار معنی دارد و همیشه این یک امتیاز است که شنیدن این مکالمات با شما طنین انداز است.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
