وقتی ISTJ ها مثل خودشان نیستند: 7 چیزی که کمک می کند

چه چیزی به شما کمک می کند احساس کنید که خودتان هستید؟

تا زمانی که سعی نکنید به آن پاسخ دهید، این سوال آسان به نظر می رسد. آیا در اطراف افرادی هستید که دوستشان دارید؟ برای چیزی که مهم است کار می کنید؟ رفتن به یک مکان جدید؟ در خانه خود تنها نشسته اید و هیچ کس نمی پرسد قیچی کجاست؟

اخیراً، من یک نظرسنجی فرستادم و از خوانندگان پرسیدم که چه زمانی بیشتر شبیه خودشان هستند، چه چیزی باعث می‌شود آنها احساس جدایی کنند، و چه چیزی به آنها کمک می‌کند بعد از یک روز سخت برگردند. اولین گروه از پاسخ هایی که من تحلیل کردم از 51 ISTJ بود.

این یک نمونه کوچک است، بنابراین من وانمود نمی‌کنم که این اعداد برای هر ISTJ زنده مشکل حل می‌کند. اما پاسخ‌ها به اندازه‌ای سازگار بودند که یک الگوی واقعی را آشکار کنند، و چندین پاسخ مکتوب به چیزی اشاره می‌کنند که من در طول سال‌هایی که به عنوان یک پزشک MBTI® در ISTJ دیده‌ام.

قوی ترین پاسخ، تنهایی بود

وقتی از من پرسیدم که چه چیزی باعث می‌شود ISTJ‌ها از خودشان جدا باشند، 70.6٪ زمان زیادی را با افراد دیگر انتخاب کردند.

وقتی از من پرسیدم که برای برقراری ارتباط مجدد با خود به چه چیزی نیاز دارند، 70.6 درصد تنهایی را انتخاب کردند.

و وقتی پرسیدم چه چیزی بعد از یک روز سخت به شما کمک می کند، 58.8٪ تنها بودن بدون نیاز را انتخاب کردند.

عبارت *بدون نیاز* در اینجا اهمیت ویژه ای دارد. این لزوماً تمایل به کناره گیری از تمدن بشری و زندگی در کابینی نیست که دیگر هیچ کس در آن صحبت نمی کند. لازم است برای مدتی بدون سوال و وقفه از پاسخ دادن منصرف شود. بدون کار جدید یا موقعیت های احساسی که نیاز به ترجمه دارند.

دیروز داشتم با یک مادر ISTJ صحبت می‌کردم که در مورد سطح استرس خود صحبت می‌کرد و درباره اینکه چقدر به زمان آزاد و بدون ساختار نیاز دارد بسیار سخت است و چگونه گاهی اوقات فکر می‌کند که آیا به اندازه کافی کارش را خوب انجام نمی‌دهد، فقط به این دلیل که نمی‌تواند همیشه “روشن” باشد.

یکی از پاسخگویان اینگونه بیان کرده است:

“در زمان تنهایی. همه فکر می کنند آنچه که من برای “بازگرداندن خودم” نیاز دارم، در آغوش گرفتن است، که لازم است اما کافی نیست. من به زمان نیاز دارم تا قبل از درگیر شدن در کارها یا مراقبت از دیگران، “سرعت خود را تغییر دهم.”

دیگری گفت:

“اینطور نیست که من نیاز به تنهایی داشته باشم. من فقط به کنترل زمان نیاز دارم. این کار را می توان با افراد دیگر انجام داد. اگرچه سخت تر است.”

هنری دیوید ثورو نوشت: “هیچ وقت همدمی به اندازه تنهایی پیدا نکردم.” اگر شما از آن دسته افرادی هستید که از لحظه ای که یک شب رایگان دارید، شروع به تماس با دوستان خود می کنید، ممکن است این خط کمی دراماتیک به نظر برسد. اما برای بسیاری از افراد درونگرا، تنهایی جایی است که بخش های پراکنده ذهن شروع به بازگشت به مکان های مناسب خود می کند. احساس بیرون رفتن از هرج و مرج و طوفان و یافتن آرامش و وضوح و مهمتر از همه… اکسیژن است.

من شخصاً این را درک می کنم. من در یک خانه پرمشغله درونگرا هستم و روزهایی هست که کارم را تمام می کنم تا چند نفر به طور همزمان به چیزی از من نیاز داشته باشند. هیچ کس کار اشتباهی انجام نمی دهد. من آنها را دوست دارم، البته، اما می توانم احساس کنم که افکارم سخت تر و سخت تر می شوند. پیاده روی بیرون با موسیقی یا مدتی که هیچ کس نیازی به پاسخ من ندارد، می تواند دوباره احساس انسان بودن به من بدهد.

وقفه ها بدتر از تنش بود

تقریباً نیمی از ISTJهای مورد بررسی، 47.1 درصد، گفتند که وقفه‌های مداوم باعث می‌شود که آنها از خود جدا شده باشند. 41.2 درصد دیگر انتخاب کردند که زمان کافی برای فکر کردن ندارند.

در مقایسه، تنها 11.8 درصد فشار را برای عملکرد یا موفقیت انتخاب کردند.

یک وقفه بیش از سی ثانیه است. این می تواند رشته درونی را که یک درونگرا دنبال می کند، بشکند. سپس آنها باید جایی که بودند، چه اهمیتی داشت و در آینده چه کاری انجام دهند را بازسازی کنند. این کار را در طول روز تکرار کنید و ممکن است فرد همچنان مولد باشد، اما در درون خود احساس ناراحتی می کند.

از منظر تیپ شخصیتی، این امر منطقی است. ISTJ ها با یک فرآیند ذهنی به نام حس درونگرا یا Si هدایت می شوند. این فرآیند تجربه فعلی را با برداشت‌های ذخیره‌شده مقایسه می‌کند، به آنچه تغییر کرده است توجه می‌کند، و یک درک داخلی قابل اعتماد از نحوه کار کردن چیزها ایجاد می‌کند. ثبت یک تجربه زمان می برد. عملکرد پشتیبان آنها، تفکر برونگرا یا Te، به آنها کمک می کند تا دنیای بیرون را سازماندهی کنند و نتایج عملی کسب کنند، اما Te به راحتی می تواند به بخشی تبدیل شود که دیگران می بینند و به آن تکیه می کنند.

بنابراین ISTJ به سرهم بندی چیزها ادامه می دهد. در همین حال، به دنیای درونی آنها جایی برای نفس کشیدن داده نمی شود و ناامیدی و کینه ایجاد می شود.

من همچنین از ISTJ ها پرسیدم که چه بخشی از آنها ابتدا وقتی غرق می شوند ناپدید می شوند. رایج ترین پاسخ توانایی حضور بود که با 41.2 درصد انتخاب شد.

بعد آمد:

– بازیگوشی: 35.3 درصد
– علاقه به افراد دیگر: 35.3٪
– صبر: 29.4٪
– خلاقیت: 23.5%
– باز بودن احساسی: 23.5٪
– اعتماد: 23.5٪
– تعیین: 23.5٪

این ارزش توجه دارد زیرا هیچ یک از این تغییرات لزوماً از بیرون شبیه به یک بحران نیست. یک ISTJ غرق شده هنوز هم می تواند ظاهر شود. آنها هنوز هم می توانند آنچه را که قول داده اند انجام دهند. آنها هنوز می توانند به یاد داشته باشند که فرم ثبت نام در روز پنجشنبه موعد مقرر است و کسی باید غذای سگ بخرد.

اما بخش‌های زنده‌تر آن‌ها شروع به آفلاین شدن کرده‌اند. آنها شوخی را متوقف می کنند، علاقه خود را به گفتگو از دست می دهند، یا کمتر صبور می شوند و از نظر احساسی کمتر در دسترس هستند. ممکن است لذت بردن از همان کارهای روزمره و سرگرمی هایی که معمولاً آنها را حفظ می کند برای آنها دشوار باشد.

یکی از پاسخ‌دهندگان می‌دانست که زمانی که شروع به «لذت بردن دوباره از سرگرمی‌های من» کردند، به خودشان برمی‌گردند. دیگری گفت: من لبخند می زنم. شخص دیگری نوشت: من برای حل مشکلات انگیزه دارم.

گاهی اوقات بهبودی بازگشت به کنجکاوی است. شما کتاب را بردارید. شما علاقه مند هستید که باغ چگونه است. شما می خواهید به جای اینکه آرزو کنید هر مشکلی شما را تنها بگذارد، مشکلی را حل کنید.

آشنایی کمک می کند، اما معنا به همان اندازه مهم است

این کلیشه به ما می گوید که ISTJ ها زمانی بیشتر احساس زنده بودن می کنند که همه چیز آشنا، سازمان یافته و درست در جایی که به آن تعلق دارد باشد. این مطالعه تصویر جالب تری را نشان داد.

بله، 41.2٪ گفتند که وقتی یک روال آشنا را دنبال می کنند، بیشتر شبیه خودشان هستند. ثبات همچنین یکی از رایج ترین چیزهایی است که پاسخ دهندگان بیشتر در زندگی خود می خواهند.

اما 41.2 درصد گفتند که در حال حاضر به یک هدف معنادار نیاز دارند و آن را به زمان مداوم برای بهترین پاسخ گره می زنند.

روال می تواند ذهن را از هرج و مرج غیر ضروری محافظت کند، اما روال به خودی خود همه چیز برای ISTJ نیست. قوی ترین نسخه ثبات به فرد زمینه کافی برای دنبال کردن چیزی را می دهد که مهم است. جایی برای تمرکز، تسلط، خدمت، مطالعه یا ساختن آرام آرام هدفی که ممکن است سال ها طول بکشد، باقی می گذارد.

اینجاست که Introverted Feeling یا Fi سزاوار توجه بیشتر در ISTJ است. Fi عملکرد سوم آنهاست. این به ارزش های شخصی، حقیقت احساسی و این سوال که واقعاً برای *من* چه چیزی اهمیت دارد، مربوط می شود. ISTJ ها تمایل دارند از این طرف خود محافظت کنند، بنابراین ممکن است فوراً آن را نبینید. اما این او را برای آنها ضعیف یا بی اهمیت نمی کند. معنا برای آنها عمیقاً شخصی است و اغلب اهداف، ارزش‌ها و احساسات شخصی دارند که آنها را هدایت می‌کند. آنها اغلب می‌خواهند تلاش‌هایشان به چیزی واقعی مرتبط باشد، نه فعالیتی به خاطر فعالیت.

یکی از پاسخ دهندگان بازگشت به من را زمانی توصیف کرد که در یک دفترچه به دنبال “کار بعدی که می خواهم فقط برای خودم انجام دهم” را بگردم. یکی دیگر گفت این اتفاق زمانی افتاد که آنها روی چیزی جالب کار می کردند و به آنها کمک می کرد تا احساس ثبات یا تعادل داشته باشند.

آنها هنوز هم می خواهند رابطه داشته باشند، اما نه بر اساس تقاضا

در نگاه اول، پاسخ های اجتماعی متناقض به نظر می رسند. گذراندن زمان زیاد با مردم دلیل اصلی قطع ارتباط است، اما 29.4 درصد می گویند که به گفتگوی معنادارتری نیاز دارند. چند نفر از پاسخ دهندگان گفتند که وقتی میهمان نوازی می کنند، وقت خود را با خانواده می گذرانند یا با کسی که آنها را درک می کند، احساس می کنند.

اینجا جایی است که فکر می کنم همیشه بودن در کنار مردم با احساس ارتباط یکسان نیست. یک اتاق ممکن است شلوغ باشد و هنوز هیچ تماس معناداری ارائه نکند. بیشتر درونگراهایی که من می شناسم از جمعیت، رویدادهای اجتماعی بزرگ، چیزهایی مانند عروسی، کلوپ و غیره متنفرند. با این حال، ممکن است متوجه شوند که یک مکالمه محرمانه پس از یک ساعت رفع فشار احساسی عمیقاً ترمیم کننده دارد.

در جلسات شخصیت شناسی هم متوجه این موضوع شدم. معمولاً به درون‌گراها گفته می‌شود که باید «بیشتر بیرون بروند» در حالی که چیزی که واقعاً به آن نیاز دارند یک ارتباط کمتر اما صادقانه‌تر است. آنها ممکن است دوستی بدون عملکرد، محبت بدون فشار، و مکالمه ای را بخواهند که جایی عمیق تر از سکوت پرکننده باشد.

پاسخ های نظرسنجی این را تایید می کند. این ISTJ ها نسبت به روابط بی تفاوت به نظر نمی رسیدند. آنها خواستار کنترل زمان و نحوه ورود مجدد بودند.

جذب می تواند یک شکل مشروع آرامش باشد

بعد از تنهایی، دومین انتخاب رایج برای بهبودی، خواندن یا تماشای چیزی جذاب است که با 41.2 درصد انتخاب شده است. موسیقی با 23.5 درصد پس از آن.

ما تمایل داریم فعالیت ها را به مولد و غیرمولد تقسیم کنیم، به خصوص زمانی که احساس می کنیم از قبل عقب مانده ایم. اما جذب هدفی دارد. یک کتاب، یک فیلم، یک پازل، یک آلبوم، یک کاردستی، یا یک جعبه کارت های بیس بال که به دقت چیده شده اند، ذهن را به جایی می رساند که باید برود. او بدون نیاز به مدیریت عاطفی توجه می خواهد.

در اینجا برخی از مواردی که پاسخ دهندگان به عنوان فعالیت های ترمیمی و متمرکز ذکر کرده اند عبارتند از: انجام سودوکو به تنهایی، آشپزی در حین گوش دادن به موسیقی کلاسیک، ساخت لگو در حین تماشای یک نمایش، کار بر روی یک کاردستی، تمیز کردن خانه، نشستن در ایوان با سگ، و باز کردن و سازماندهی جعبه جدیدی از کارت های بیسبال.

هیچ یک از این تجربیات از آن طرف خیابان مهم به نظر نمی رسد. ISTJ ها ممکن است در اولویت دادن به آنها احساس گناه کنند، اما هنوز هم بسیار مهم است. آنها نیاز به اجازه دارند تا به جای تمرکز بر کارهای “مولد”، خود را در تجربیات دنیای واقعی غوطه ور کنند. در غیر این صورت، آنها خسته می شوند، از خواسته های خود رنجیده می شوند و احساس می کنند که از نشاطی که به آنها اکسیژن می دهد جدا شده اند.

روانشناس Mihaly Csikszentmihalyi از اصطلاح *جریان* برای حالتی از درگیری عمیق در یک فعالیت استفاده می کند، زمانی که توجه چنان جذب می شود که خودآگاهی معمولی کاهش می یابد. بدیهی است که هر شب با لگو به یک وضعیت روانی متعالی نمی رسد. گاهی اوقات شما فقط یک سفینه فضایی پلاستیکی کوچک می سازید. اما فعالیت متمرکز و قابل کنترل می تواند به یک ذهن پر استرس کمک کند تا دوباره جمع شود.

ساختار و آزادی متضاد نیستند

یکی از پاسخ های مورد علاقه من از یک ISTJ بود که گفت:

“نظم و سیستم. من خیلی به آنها نیاز دارم، اما برای استفاده از آنها به آزادی نیاز دارم.”

این توصیف بسیار بهتری از ساختار قوی ISTJ نسبت به این ایده رایج است که ISTJها قوانین را به خاطر قوانین می خواهند.

روش‌های آشنا می‌توانند اصطکاک را کاهش دهند و برنامه‌ها می‌توانند در زمان صرفه‌جویی کنند. روتین ها می توانند کل روز را از تبدیل شدن به یک سری موارد اضطراری کوچک دور نگه دارند. اما ساختار تحمیلی با ساختار انتخابی متفاوت است. اگر شخص دیگری برنامه را کنترل کند، روند را قطع کند و مدام راه بهتری را پیشنهاد کند، سیستم دیگر احساس ثبات نمی کند. درخواست دیگری مطرح می شود.

ISTJ ممکن است همچنان مشتاق سفارش باشد در حالی که از دست دادن نمایندگی ناراحت است. هر دو چیز می تواند درست باشد.

این همچنین توضیح می دهد که چرا آزادی به طور مکرر در پاسخ های نوشتاری ظاهر می شود. به نظر نمی رسد این پاسخ دهندگان تازگی نامحدودی داشته باشند. فقط 5.9 درصد نوآوری را به عنوان چیزی که برای اتصال مجدد نیاز داشتند انتخاب کردند. چیزی که آنها می‌خواستند آزادی زندگی در زندگی‌شان بود: انتخاب روال، پیروی از فکر، پایان دادن به کار، یا تغییر جهت بدون اینکه کسی روی فرآیند معلق بماند.

چیزی که اقوام اغلب نمی فهمند

اگر با یک ISTJ زندگی می کنید یا کار می کنید، کناره گیری آنها می تواند شخصی باشد. ممکن است تصور کنید که آنها عصبانی، بی حوصله یا دیگر به شما علاقه ای ندارند. گاهی اوقات ممکن است آنها باشند. تیپ شخصیتی همه رفتارهای انسان را توضیح نمی دهد (آنقدر که من آرزو می کنم).

اما اغلب نیاز به فاصله بسیار کمتر چشمگیر است. پهنای باند داخلی آنها از بین رفته است.

تلاش برای بازیابی آنها با مکالمه بیشتر، طرح های بیشتر، سؤالات بیشتر یا جریان سریع پیشنهادهای مفید ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. یکی از پاسخ دهندگان به طور خاص توضیح داد که سایر افراد نیاز خود را به پردازش داخلی درک نمی کنند. یکی دیگر گفت: مردم تصور می کنند زمانی که واقعاً به زمان تنهایی نیاز دارند، به یک رابطه نیاز دارند. دیگری از زندگی مملو از “سر و صدا و پیشنهادهای بی پایان برای انجام چه کاری” خوشش نمی آمد.

اگر می خواهید کمک کنید، کمی فضای بی ادعا به آنها بدهید. بگذار فکرشان را تمام کنند. نیاز آنها به تنهایی را به یک وضعیت اضطراری در رابطه تبدیل نکنید که آنها باید فوراً به شما اطمینان دهند.

سپس، هنگامی که آنها بازگشتند، فضایی را برای یک مکالمه واقعی که معنادار است باز کنید. از بازجویی آنها، غرق کردن آنها با نصیحت، یا تلاش برای واداشتن آنها به آشکار کردن عمیق ترین احساسات خود در محل خودداری کنید.

آنچه ISTJ ها ممکن است نیاز به یادآوری داشته باشند

اگر شما یک ISTJ هستید، ممکن است در کارکردن از نقطه احساس خود بسیار خوب باشید. افراد دیگر حتی ممکن است در این دوره از شما تعریف کنند زیرا شما بسیار قابل اعتماد هستید.

به ضررهای کمتر آشکار توجه کنید. آیا بازی را متوقف کرده اید؟ نمی توانید حضور داشته باشید؟ آیا مردم حتی قبل از اینکه چیزی بگویند احساس ناراحتی می کنند؟ آیا سرگرمی های شما شروع به کار کرده است؟ آیا می توانید نظر خودتان یا فقط وظیفه بعدی را بشنوید؟

این علائم به طور خودکار به این معنی نیست که چیزی اشتباه است. آنها ممکن است به این معنی باشند که ذهن شما برای مدت طولانی از حریم خصوصی بسیار کمی برخوردار بوده است.

ممکن است نیازی به سازماندهی مجدد کل زندگی خود نداشته باشید. با یک جیب محافظت شده از زمان شروع کنید. قدم بزن موسیقی را پخش کنید. به یک کار آشنا برگردید که شما را می بلعد. یک مشکل قابل حل را انتخاب کنید و آن را حل کنید. بیرون با سگ بشین اجازه دهید سیستم عصبی شما کشف کند که هیچ کس وظیفه دیگری به آن محول نمی کند.

سپس از خود بپرسید که به سمت چه چیزی می خواهید حرکت کنید. تنهایی می تواند شما را برگرداند، اما معنا به شما جایی می دهد که بروید.

واضح ترین پیام از این ISTJ ها

در این نظرسنجی، 88.2 درصد به نوعی از انزوا، گوشه نشینی یا انزوا بدون تقاضا اشاره کردند. بیش از سه چهارم به وقفه یا زمان ناکافی برای تأمل اشاره کردند. در عین حال، بیش از 70 درصد در جایی در پاسخ های خود به معنی یا هدف اشاره کردند.

در مجموع، پیام کاملاً واضح است:

** فضای کافی برای شنیدن فکر خودم به من بدهید و اجازه دهید از آن فضا برای چیزی که برایم مهم است استفاده کنم.**

*این مقاله بر اساس 51 پاسخ نظرسنجی است که همه از ISTJهای خودشناس هستند. از آنجایی که گروه کوچک بود و بزرگسالان بالای 45 سال را هدف قرار می‌داد، درصدها باید به‌عنوان یک عکس فوری در نظر گرفته شود تا تصویری قطعی از همه ISTJها.*

منابع

– هنری دیوید ثورو، *والدن*، تنهایی. [Project Gutenberg](https://www.gutenberg.org/files/205/205-h/205-h.htm)
– Mihaly Csikszentmihalyi، *جریان: روانشناسی تجربه بهینه*. این را هم ببینید [peer-reviewed overview of flow research](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7551835/).

مقالات دیگری که ممکن است دوست داشته باشید: